白領(lǐng)頸椎病的自我治療方法

1、白領(lǐng)頸椎病的自我治療方法白領(lǐng)頸椎病的自我治療方法2016-07-25瀏覽：分享人：莫琳 靄手機版對于上班族的白領(lǐng)們來說，無窮的工作壓力使得每次緊 張的快節(jié)奏的生活著。同時，由于天天工作面對電腦的姿勢, 導(dǎo)致頸椎很容易過渡勞累，使得頸椎不同程度的損傷?，F(xiàn)在, 不同程度的頸椎病患者很多就來自我們年輕的上班白領(lǐng)一 族。這些也并非幾天所造成，都是長期的工作性質(zhì)與生活習(xí) 慣所導(dǎo)致。因此，我們在日常生活和工作中，就要經(jīng)常注意 來防治上班族的頸椎病。今天筆者就來分享一下相關(guān)知識, 供大家參考。方法/步驟1避免長時間低頭頸椎工作。我們都知道，我們的脊椎經(jīng)常的活動和放松，正常的生 理活動是其健康的必須。如果我們

2、長時間保持一個低頭的固 定工作姿勢，會導(dǎo)致頸椎肌肉高度緊張，得不到適當(dāng)?shù)男菹? 隨著時間的長，就容易刺激周圍的血管與神經(jīng)都受到影響, 因此適當(dāng)?shù)男菹ⅲ拖裎覀兩蠈W(xué)一下，1個小時休息15分鐘 至少，這是預(yù)防和自我治療頸椎病的前提。選擇自己合適的枕頭。放下一天忙碌的工作之后，睡覺是我們放松全身，也是頸椎得到充分休息和恢復(fù)的時間。那么這個時候，我們必須 為其創(chuàng)造最好的休息環(huán)境。那就是選擇最理想，最適合自己 的枕頭，才能使得我們的脊椎在睡覺時，得到生理上的適當(dāng) 彎曲，保持枕頭高低適合，一般10厘米左右，當(dāng)然，要根 據(jù)個人的身材大小而不一樣。同時要柔軟并彈性好，透氣好。3盡量多使用臺式電腦，少使用筆記本

3、。為什么我會這么說呢？因為筆記本有一個弊端，就是小,屏幕和鍵盤都是連在一起的，我們仔細(xì)觀察一下周邊使用筆 記本的同事，多半都是把頭埋在筆記本里面工作的，感覺就 要把頭塞進去了，臉幾乎貼著屏幕，夾在屏蔽和鍵盤之間。 這樣所造成的傷害是可想而知的。而對于臺式電腦，可以很 好的調(diào)整鍵盤和顯示器的高低位置，同時，把握好自己的坐 姿，可以很大程度上對眼睛和頸椎都有好處。4沒事多活動活動一下脖子頸椎。每天工作的空隙休息的時候，我們可以在有限的環(huán)境下, 自己的調(diào)節(jié)緩沖固定的姿勢對頸椎的傷害。抬頭看天花板， 牛頭看后邊，左右看，同時，可以把手居高，左右擺頭等等， 每天空隙的時候重復(fù)幾分鐘，這樣對頸椎的放松有非

4、常直接 的效果。5適當(dāng)?shù)难a鈣。有時候，脊椎出毛病也是由于我們平常缺鈣所導(dǎo)致的, 我們年輕人，可能覺得自己身體好，啥也不缺，很多人會忽 略這些。其實，筆者認(rèn)為也非常簡單，我們通過多吃一些含 鈣的食物來補充就可以了，比如牛奶，骨頭湯等，同時，多 參加戶外的體育鍛煉，多曬太陽，促進鈣的吸收才是最重要 的。6注意頸部，肩部的保暖?，F(xiàn)在冬天來了，寒風(fēng)凜冽，我們外出的時候，一定要注 意肩部和頸部的保暖，過冷的刺激也很容易造成本來頸椎不 舒服會更加的嚴(yán)重。我們有的年輕為了顯示自己的風(fēng)度，往 往要風(fēng)度不要溫度，那么，就很容造成自己的健康的得不到 保障。坐車盡量不要瞌睡。每天早上我們上班坐公車的時候，可以看到很多的朋友都在那里補充著早上的睡眠，昏昏入睡。要知道，當(dāng)你坐著 瞌睡的時候，隨著車