為了明天的精彩

1、 美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)被認(rèn)為是心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)被認(rèn)為是“最經(jīng)典的標(biāo)最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)”：（1）充分的安全感）充分的安全感（2）充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)）充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r的估價（3）生活的目標(biāo)切合實(shí)際）生活的目標(biāo)切合實(shí)際（4）與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸）與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸（5）能保持人格的完整與和諧）能保持人格的完整與和諧（6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力（7）能保持良好的人際關(guān)系）能保持良好的人際關(guān)系（8）適度的情緒表達(dá)與控制）適度的情緒表達(dá)與控制（9）在不違背社會規(guī)范的條件下，對）

2、在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足（10）在不違背社會規(guī)范的條件下，）在不違背社會規(guī)范的條件下，能作有限的個性發(fā)揮能作有限的個性發(fā)揮歷史之鑒歷史之鑒 法俄之戰(zhàn)法俄之戰(zhàn) 1812年年5月月9日，在歐洲大陸上取得了一系列日，在歐洲大陸上取得了一系列輝煌勝利的拿破侖離開巴黎，率領(lǐng)浩浩蕩蕩的輝煌勝利的拿破侖離開巴黎，率領(lǐng)浩浩蕩蕩的60萬大軍遠(yuǎn)征俄羅斯。法軍憑借先進(jìn)的戰(zhàn)法、萬大軍遠(yuǎn)征俄羅斯。法軍憑借先進(jìn)的戰(zhàn)法、猛烈的炮火長驅(qū)直入，在短短的幾個月內(nèi)直驅(qū)猛烈的炮火長驅(qū)直入，在短短的幾個月內(nèi)直驅(qū)莫斯科城。幾周后，寒冷的氣候給拿破侖大軍莫斯科城。幾周后，寒冷的氣候給

3、拿破侖大軍帶來了致命的詛咒。在饑寒交迫之下，帶來了致命的詛咒。在饑寒交迫之下，1812年年冬天，拿破侖大軍被迫從莫斯科撤退，沿途士冬天，拿破侖大軍被迫從莫斯科撤退，沿途士兵被活活凍死，到兵被活活凍死，到12月初，月初，60萬拿破侖大軍只萬拿破侖大軍只剩下了不到剩下了不到1萬人。萬人。 歷史之鑒歷史之鑒 莫斯科保衛(wèi)戰(zhàn)莫斯科保衛(wèi)戰(zhàn) 第二次世界大戰(zhàn)中，又是一個寒冷的冬天，第二次世界大戰(zhàn)中，又是一個寒冷的冬天，莫斯科的氣溫下降到零下莫斯科的氣溫下降到零下20到到30度，德軍度，德軍沒有準(zhǔn)備過冬的棉衣，而蘇軍，他們已經(jīng)沒有準(zhǔn)備過冬的棉衣，而蘇軍，他們已經(jīng)習(xí)慣了寒帶生活，而且穿上了棉衣、皮靴，習(xí)慣了寒帶生

4、活，而且穿上了棉衣、皮靴，戴上了護(hù)耳冬帽。在戴上了護(hù)耳冬帽。在1942年初，蘇聯(lián)紅軍年初，蘇聯(lián)紅軍擊潰了進(jìn)攻莫斯科的德國軍隊(duì)，取得了莫擊潰了進(jìn)攻莫斯科的德國軍隊(duì)，取得了莫斯科保衛(wèi)戰(zhàn)的勝利。斯科保衛(wèi)戰(zhàn)的勝利。 案例一：想家綜合癥案例一：想家綜合癥 李某，男，李某，男，1616歲，高一學(xué)生。歲，高一學(xué)生。他一直想離開父母獨(dú)立生活，剛到他一直想離開父母獨(dú)立生活，剛到高中，感到很興奮，很自豪，但是，高中，感到很興奮，很自豪，但是，沒有多久，他就開始想家了，覺得沒有多久，他就開始想家了，覺得在學(xué)校真是沒有意思，那么多人住在學(xué)校真是沒有意思，那么多人住一個房間，老師講課也沒有什么吸一個房間，老師講課也沒有

5、什么吸引人的地方。同學(xué)似乎很冷漠，互引人的地方。同學(xué)似乎很冷漠，互相沒有什么關(guān)照。沒有人關(guān)心自己，相沒有什么關(guān)照。沒有人關(guān)心自己，什么事情都要自己做。后來發(fā)展到什么事情都要自己做。后來發(fā)展到失眠，他感到非常沒有意思。他對失眠，他感到非常沒有意思。他對心理老師說，在家里都是父母照顧，心理老師說，在家里都是父母照顧，自己從來沒有離開過父母，真想退自己從來沒有離開過父母，真想退學(xué)算了。學(xué)算了。 這個案例中，這個同學(xué)主要是因?yàn)闆]有獨(dú)立生活的經(jīng)歷和心理準(zhǔn)備，加上他的家人也沒有意識到培養(yǎng)這方面的習(xí)慣，他的獨(dú)立生活能力比較低，因?qū)ψ∷奚钸m應(yīng)困難而產(chǎn)生退避心理，表現(xiàn)為想家，并因此并發(fā)了失眠、抑郁等綜合現(xiàn)象。

6、 1、明確自己的問題，樹立獨(dú)立生活意識。、明確自己的問題，樹立獨(dú)立生活意識。 2、盡量發(fā)現(xiàn)好的方面、盡量發(fā)現(xiàn)好的方面。 3、適應(yīng)學(xué)校的作息時間。、適應(yīng)學(xué)校的作息時間。 4、要保持樂觀的態(tài)度。、要保持樂觀的態(tài)度。 5、學(xué)會和同寢室同學(xué)的朝夕相處、學(xué)會和同寢室同學(xué)的朝夕相處。 6、積極主動地參加集體活動。、積極主動地參加集體活動。 7、找到新的心理固著，轉(zhuǎn)移心理關(guān)注中心。、找到新的心理固著，轉(zhuǎn)移心理關(guān)注中心。 8、采用心理生理調(diào)節(jié)技術(shù)，矯正心身機(jī)能。、采用心理生理調(diào)節(jié)技術(shù)，矯正心身機(jī)能。 9、起居飲食學(xué)會自我關(guān)照。、起居飲食學(xué)會自我關(guān)照。 案例二：朋友都不在同一案例二：朋友都不在同一個學(xué)校，我變成

7、了獨(dú)行個學(xué)校，我變成了獨(dú)行俠俠王某、女王某、女初中時，我有幾個特別好的初中時，我有幾個特別好的朋友，我每天上學(xué)放學(xué)都朋友，我每天上學(xué)放學(xué)都跟她們一起玩得很開心，跟她們一起玩得很開心，現(xiàn)在我們都在不同的學(xué)校，現(xiàn)在我們都在不同的學(xué)校，我很想念她們，我也不知我很想念她們，我也不知道怎么認(rèn)識這里的新朋友。道怎么認(rèn)識這里的新朋友。 在初中的時候你能夠交到幾個知心朋友，那么你為什么這么不自信自己不能交到新朋友？ 其實(shí)不是別人不愿意和你交朋友，而是你把自己封閉起來了1、改變獨(dú)行俠的做法。、改變獨(dú)行俠的做法。2、主動和身邊的同學(xué)交談。、主動和身邊的同學(xué)交談。3、勇于表現(xiàn)自我。、勇于表現(xiàn)自我。4、快樂學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)

8、快樂。、快樂學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)快樂。 5、多縱向比較，少橫向比較。、多縱向比較，少橫向比較。自我期望過高，而自我評價過低 案例三：學(xué)習(xí)目標(biāo)迷惘案例三：學(xué)習(xí)目標(biāo)迷惘 某男，自稱入學(xué)一個多月了，仍感到某男，自稱入學(xué)一個多月了，仍感到似乎還未開始高中生活。上課聽不進(jìn)去，似乎還未開始高中生活。上課聽不進(jìn)去，不感興趣；課外也很無聊，靠看小說、閑不感興趣；課外也很無聊，靠看小說、閑聊打發(fā)時光。中考已經(jīng)過去，一下子沒了聊打發(fā)時光。中考已經(jīng)過去，一下子沒了目標(biāo)，將來考大學(xué)，還有三年的時間，再目標(biāo)，將來考大學(xué)，還有三年的時間，再說，上大學(xué)還需要說，上大學(xué)還需要“關(guān)系關(guān)系”，現(xiàn)在先放松，現(xiàn)在先放松放松吧，可是老師還要布置

9、那么多的作業(yè)，放松吧，可是老師還要布置那么多的作業(yè)，搞得很疲憊，很苦惱，有時感到焦慮。搞得很疲憊，很苦惱，有時感到焦慮。 此案例當(dāng)事人苦惱的原因有四個：此案例當(dāng)事人苦惱的原因有四個： 一是未能確立新的階段目標(biāo)而導(dǎo)一是未能確立新的階段目標(biāo)而導(dǎo)致的精神乏力；致的精神乏力； 二是缺乏進(jìn)取心，成就動機(jī)不足；二是缺乏進(jìn)取心，成就動機(jī)不足； 三是對人生和社會存在一定的認(rèn)三是對人生和社會存在一定的認(rèn)知偏差，以偏概全地認(rèn)為將來考知偏差，以偏概全地認(rèn)為將來考大學(xué)主要靠關(guān)系，而未看到激烈大學(xué)主要靠關(guān)系，而未看到激烈的社會競爭對人才提出的高要求，的社會競爭對人才提出的高要求，并進(jìn)而激發(fā)出學(xué)習(xí)動力；并進(jìn)而激發(fā)出學(xué)習(xí)動

10、力； 四是人生經(jīng)驗(yàn)不足，不知在迷惆四是人生經(jīng)驗(yàn)不足，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，個人應(yīng)采和低潮的人生境遇中，個人應(yīng)采取哪些應(yīng)對策略。取哪些應(yīng)對策略。 1、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，培養(yǎng)遠(yuǎn)大的理想和成就、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，培養(yǎng)遠(yuǎn)大的理想和成就動機(jī)。動機(jī)。長期目標(biāo)、中期目標(biāo)、近期目標(biāo) 2、學(xué)會這樣一種人生經(jīng)驗(yàn)，即在人生的迷、學(xué)會這樣一種人生經(jīng)驗(yàn)，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虛度光陰，而惘期和低潮或逆境中，不要虛度光陰，而要冷靜地去讀書學(xué)習(xí)。要冷靜地去讀書學(xué)習(xí)。人生境遇是順逆交替、低潮高潮相迭的，聰明人不但善于利用順境，乘風(fēng)破浪，也善于利用逆境。 案例四：交往障礙案例四：交往障礙 某同學(xué)說，開學(xué)第一天，老

11、師讓每個人介紹自某同學(xué)說，開學(xué)第一天，老師讓每個人介紹自己的情況，同學(xué)們說得都很好，可是輪到他時，他己的情況，同學(xué)們說得都很好，可是輪到他時，他卻緊張得一句話也說不出來，兩個手心都是汗，出卻緊張得一句話也說不出來，兩個手心都是汗，出盡了洋相。后來，那個場面不斷地在他腦海中浮現(xiàn)，盡了洋相。后來，那個場面不斷地在他腦海中浮現(xiàn)，他便認(rèn)為同學(xué)們一定瞧不起自己了，老師對自己也他便認(rèn)為同學(xué)們一定瞧不起自己了，老師對自己也有成見了。于是他不敢跟同學(xué)在一起交往，有時恨有成見了。于是他不敢跟同學(xué)在一起交往，有時恨不得一放學(xué)就馬上回家。由于過分緊張，課堂上的不得一放學(xué)就馬上回家。由于過分緊張，課堂上的聽課效果不佳

12、，他覺得自己的記憶力也出現(xiàn)了問題。聽課效果不佳，他覺得自己的記憶力也出現(xiàn)了問題。開學(xué)后的第一次開學(xué)后的第一次“月考月考”也考也考“砸砸”了，他越想越了，他越想越害怕，不知該怎么辦。害怕，不知該怎么辦。 其實(shí)，從這位同學(xué)敘述的內(nèi)容分析，他存在著交往障礙，他沒能從同學(xué)交往中得到愉快的情緒體驗(yàn)，加之因家庭、學(xué)習(xí)等影響，“客觀”上導(dǎo)致他的內(nèi)向性心理特征傾向。由于在眾人面前“交往”失敗而極易導(dǎo)致自卑心態(tài)，越想交往成功就越易出現(xiàn)緊張心理，甚至焦慮、恐懼，以至影響到正常的學(xué)習(xí)與生活，心里非?？鄲溃释玫剿说睦斫夂蛶椭?。 1、要敢于面對現(xiàn)實(shí)，、要敢于面對現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)自己交往的失敗承認(rèn)自己交往的失敗。 2、正

13、確評價和認(rèn)識自、正確評價和認(rèn)識自己和他人。己和他人。 3、學(xué)習(xí)交往技巧，優(yōu)、學(xué)習(xí)交往技巧，優(yōu)化性格?；愿?。 4、發(fā)揮自己優(yōu)勢。、發(fā)揮自己優(yōu)勢。 案例五：適應(yīng)不良案例五：適應(yīng)不良 某同學(xué)談到自己總是留戀剛剛過某同學(xué)談到自己總是留戀剛剛過去的生活，想家、懷念初中的同學(xué)。去的生活，想家、懷念初中的同學(xué)。宿舍人際關(guān)系也不太融洽，在班上未宿舍人際關(guān)系也不太融洽，在班上未擔(dān)任主要干部，考試成績一般，情緒擔(dān)任主要干部，考試成績一般，情緒低沉，決心在下次考試中與班上同學(xué)低沉，決心在下次考試中與班上同學(xué)一決高下，但自己在復(fù)習(xí)時情緒很不一決高下，但自己在復(fù)習(xí)時情緒很不平靜，學(xué)習(xí)效果不佳，看書時注意力平靜，學(xué)習(xí)效

14、果不佳，看書時注意力難以集中，讀過的內(nèi)容記不住。為了難以集中，讀過的內(nèi)容記不住。為了爭一口氣，連連開夜車學(xué)習(xí)，造成心爭一口氣，連連開夜車學(xué)習(xí)，造成心動過速和失眠。動過速和失眠。 心理學(xué)上稱之為回歸心理。具體表現(xiàn)是迷戀過去，有一種希望回到過去的心態(tài)。它主要是由于對新生活不適應(yīng)，對新環(huán)境的陌生而造成。由于人地兩生，而特別留戀過去，想回到過去那個熟悉而親切的環(huán)境中去。對于新生來說是正常的心態(tài)，但是如果長期處于一種懷舊、留戀過去的心理狀態(tài)中，會造成學(xué)習(xí)上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻礙學(xué)習(xí)的心理壓力。 1、樹立一個正確的目標(biāo)。、樹立一個正確的目標(biāo)。 2、多與同學(xué)接觸。、多與同學(xué)接觸。 3、培養(yǎng)業(yè)余愛好

15、。、培養(yǎng)業(yè)余愛好。 4、及時交流、溝通。及時交流、溝通。 第一、是交往雙方一定要相互信任，互相第一、是交往雙方一定要相互信任，互相尊重。由于男女之間在氣質(zhì)、性格、身體、尊重。由于男女之間在氣質(zhì)、性格、身體、愛好等方面都有著較大的差異，因而異性愛好等方面都有著較大的差異，因而異性間的交往是非常敏感的，這就要求異性同間的交往是非常敏感的，這就要求異性同學(xué)在交往過程中必須相互信任，互相尊重，學(xué)在交往過程中必須相互信任，互相尊重，自然、大方，這樣男女同學(xué)真誠友誼才有自然、大方，這樣男女同學(xué)真誠友誼才有保障。保障。 第二、是我們既要反對男女之間第二、是我們既要反對男女之間“授受不授受不親親”的傳統(tǒng)觀念，

16、又要注意的傳統(tǒng)觀念，又要注意“男女有別男女有別”的客觀事實(shí)。男女同學(xué)之間，只要是正當(dāng)?shù)目陀^事實(shí)。男女同學(xué)之間，只要是正當(dāng)?shù)募冋挠亚?，完全是可以堂堂正正的往的純正的友情，完全是可以堂堂正正的往來接觸。但也不能說異性朋友中間，沒有來接觸。但也不能說異性朋友中間，沒有“一丁點(diǎn)兒性一丁點(diǎn)兒性”，因而明智的人要學(xué)會服，因而明智的人要學(xué)會服從良心和社會禁忌，一舉一動都要大方得從良心和社會禁忌，一舉一動都要大方得體，不能過于隨便。體，不能過于隨便。 第三、是要從思想上和行為上分清友誼與第三、是要從思想上和行為上分清友誼與愛情的界限。因?yàn)槿丝偸怯懈星榈?。在友愛情的界限。因?yàn)槿丝偸怯懈星榈摹Ｔ谟颜x和愛情之間并

17、沒有一條不可逾越的鴻溝。誼和愛情之間并沒有一條不可逾越的鴻溝。超過一定的限度，興許你自己也分不清哪超過一定的限度，興許你自己也分不清哪是友誼哪是愛情了。是友誼哪是愛情了。 第四、是應(yīng)多在集體活動中交往，若是單第四、是應(yīng)多在集體活動中交往，若是單獨(dú)相處時，一定要注意選擇好環(huán)境和場所，獨(dú)相處時，一定要注意選擇好環(huán)境和場所，盡量不要在偏僻、昏暗處長談。如果在房盡量不要在偏僻、昏暗處長談。如果在房間里單獨(dú)相處，不要插門或鎖門，以免引間里單獨(dú)相處，不要插門或鎖門，以免引起他人的猜測或誤解。起他人的猜測或誤解。 第五、是相處中的女同學(xué)要自尊、自重，第五、是相處中的女同學(xué)要自尊、自重，男同學(xué)要有自制力。人際

18、交往的兩性道德男同學(xué)要有自制力。人際交往的兩性道德原則還是必要的。女生在與異性相處時，原則還是必要的。女生在與異性相處時，一定要保持自尊、自愛的美德，既要有女一定要保持自尊、自愛的美德，既要有女性的榮譽(yù)感，又要善于自我保護(hù)。作為男性的榮譽(yù)感，又要善于自我保護(hù)。作為男生則應(yīng)更加謹(jǐn)慎，善于克制，這樣就不會生則應(yīng)更加謹(jǐn)慎，善于克制，這樣就不會發(fā)生什么意外情況了。發(fā)生什么意外情況了。什么樣的人會受到同什么樣的人會受到同學(xué)的尊重和歡迎呢？學(xué)的尊重和歡迎呢？ 1、關(guān)心他人，樂于助人，公正講道理；、關(guān)心他人，樂于助人，公正講道理； 2、有責(zé)任心，敢于承認(rèn)錯誤；、有責(zé)任心，敢于承認(rèn)錯誤； 3、熱情、開朗，積極

19、，喜愛交往，待、熱情、開朗，積極，喜愛交往，待人真誠；人真誠； 4、有獨(dú)立思考能力，不依賴別人；、有獨(dú)立思考能力，不依賴別人； 5、謙虛，有欣賞別人的能力，尊重別、謙虛，有欣賞別人的能力，尊重別人的感受和想法；人的感受和想法；什么樣的人是大家所不喜歡的呢？什么樣的人是大家所不喜歡的呢？ 1.以自我為中心，只關(guān)注自己，不為他人的處境著以自我為中心，只關(guān)注自己，不為他人的處境著想，有極強(qiáng)的嫉妒心。想，有極強(qiáng)的嫉妒心。 2.缺乏責(zé)任感，逃避責(zé)任；缺乏責(zé)任感，逃避責(zé)任； 3.虛偽、固執(zhí)，愛吹毛求疵；虛偽、固執(zhí)，愛吹毛求疵； 4.不尊重他人，操縱欲、支配欲強(qiáng)。不尊重他人，操縱欲、支配欲強(qiáng)。 5.對人淡漠，孤僻、不合群；對人淡漠，孤僻、不合群； 6、狂妄自大，自命不凡，瞧不起別人、狂妄自大，自命不凡，瞧不起別人 7.不肯幫助別人不肯幫助別人 8.氣量狹小，對人際關(guān)系過分敏感；氣量狹小，對人際關(guān)系過分敏感； 9.勢利眼，只看重自己的利益；勢利眼，只看重自己的利益； 10.生活態(tài)度消極，不上進(jìn)；生活態(tài)度消極，不上進(jìn)； 一、熱情交往的能力。一、熱情交往的能力。 人際關(guān)系是互動的，不要總是消極地等待別人來主動關(guān)心自己，而要主動地與周圍的同學(xué)