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文檔簡介

1、-作者xxxx-日期xxxx運動讓我成功降血糖【精品文檔】 運動讓我成功降血糖從確診DM以來，一向可以堅持運動，而且堅持丈量血糖，也找到了一點運動與血糖之間的聯(lián)系?？偨Y(jié)如下：1，餐后40分鐘后開端進行30分鐘以上較大強度（心跳140擺布）的有氧運動（我試過的有騎健身車、打籃球、快走），與不運動的血糖比較，餐后2小時的血糖降低不明顯（不運動餐后大約是7.27.8，運動后6.87.2）。但可以較好的操控空腹血糖。我的血糖確診時空腹9，吃藥加運動一星期后就降低6.5擺布，2周后降到5.56擺布，1個月后降到4.9-5。自己認為原因是較大強度的運動，僅靠血液里面的血糖不能供應(yīng)能量，這時肝臟會開釋肝糖，

2、使得血糖降低不明顯?？崭寡墙档褪且驗檫\動使得胰島素反抗降低，體重減輕。2，餐后40分鐘后開端進行1小時以上較大強度的（心跳140擺布）的有氧運動（我試過的是半場籃球比賽個半小時），血糖增加至10以上。自己認為原因是長期大運動量運動，肝糖開釋明顯。3，餐后運動中包含進行短時間（幾分鐘）的無氧運動，會明顯降低血糖。我試過的閱歷是：a，餐后1小時，測血糖9，然后開端騎健身車，4分鐘中速騎行（心跳120擺布,速度20km/h），然后1分鐘沖刺（心跳150多，速度40km/h), 歇息2分鐘，再進行循環(huán)，一共4組），餐后2小時后測餐后血糖，血糖降至5.5擺布。b,餐后1小時，測血糖，9.2，然后做深蹲，做2組，每組20次，組之間間隔5分鐘，餐后2小時后測餐后血糖，血糖降至6擺布.自己背景：本年6月15號檢查空腹血糖9.9，血脂5.3，體重76.5kg。17號開端吃降血脂藥，保肝藥（脂肪肝7年以上病程，一向沒有醫(yī)治）。6月28號做OGTT，空腹9,2小時后16.幾；7月1日開端吃藥，3片二甲雙胍緩釋片。體重76kg

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