心理健康自測量表

1、心理健康自測量表每個人都非常關(guān)心自己的健康，無論是心理上的還 是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的 內(nèi)部心理與外部行為和諧、 統(tǒng)一，并能良好的適應(yīng)社會、 環(huán)境的一種心理狀態(tài)。它有這樣幾個指標：對自己有恰 當?shù)恼J識、正視并能接受現(xiàn)實、有良好的人際關(guān)系、熱 愛生活，樂于學(xué)習(xí)和工作、能協(xié)調(diào)控制自己的情緒，保 持良好的心情、有健全的人格、心理特點要符合年齡特 征。 以下題目可以幫助你了解自己的心理健康程度， 使 你更清楚的認識自己。請你根據(jù)自己的實際情況，在選項 A、是， B、無法 確定， C、不是，選出和自己最接近的選項，填到后面 括號內(nèi)。【測試試題】1. 心情總是悶悶不樂，情緒善變。

2、（ ）2. 老是擔心門沒鎖好，電源可能有問題，因而多次檢查，甚至走了好遠還拐回來看看。 （ ）3. 雖未曾患過惡性疾病， 卻一直擔心會不會染上什么 嚴重的病。 （ ）4. 容易臉紅，害怕站在高處，害怕當眾發(fā)言。（ ）5. 由于關(guān)心呼吸和心臟跳動的情況而難以入睡。 （ ）6. 每天總是多次洗手，認為公用電話不潔，而不敢使 用。 （ ）7. 總是擔心 " 這樣做是否順利？ " ，以致無法放手去 做。 （ ）8. 有些奇怪的觀念總是出現(xiàn)在腦海， 明知這些念頭很 無聊，卻又無法擺脫。 （ ）9. 離開家門時，如果不從某只腳開始走，心里總是不 安。改變床附近的東西就無法入睡。 （ ）

3、10. 盡管四周的人在歡樂的取鬧，自己卻覺著沒有什么意思。 （ ）11. 外界的東西猶如影子一般朦朧，見到的東西無法 清晰的回憶出來。 （ ）12. 總覺著父母或親友最近對自己太冷漠，或者不知 為什么總是很反感或產(chǎn)生強烈的孤獨感。 （ ）13. 心中無端的產(chǎn)生 " 這個世界正趨于滅亡，新的世界 即將開始。 "的感覺。（ ）14. 總覺著有人在注意、 凝視自己或追趕自己。 （ ）15. 有時會產(chǎn)生被人左右或事不由己的感覺。（ ）16. 常自言自語或暗自發(fā)笑。 （ ）17. 雖然沒人卻總覺著有聲音，晚上睡覺時總覺著有 人進入了房間。 （ ）18. 遭遇失敗或與同學(xué)不和諧時，會很

4、敏感的覺著" 我被人嘲笑 "。 （ ）19. 當自己的權(quán)利受到侵害時拼死力爭。（ ）20. 當東西丟掉時 ，便不由自主的想到 " 大概是某某 偷去的 " ，當受到老師的批評時，立即會想到 "一定是某 某告密的 "。 （ ）評分標準】是： 2 分 無法確定： 1 分 不是： 0 分 結(jié)果統(tǒng)計： 1 11 題 作為 A 類 你的總分是： 1217題 作為 B 類 你的總分是： 1820題 作為 C 類 你的總分是： 結(jié)果分析：A 類和 B 類的得分都在：4 分以下： 心理非常健康，神經(jīng)也非常正常；5 7 分之間： 你的心理健康情況一般， 可算是一個 很正常的人；8 10 分之間： 表明你的神經(jīng)有些疲倦，你最好是 設(shè)法減輕學(xué)習(xí)的壓力， 進行娛樂以調(diào)節(jié)生活而放松精神；A 類得分在 11 分以上： 可能會有神經(jīng)衰弱的傾向， 你需要關(guān)心一下自己的健康了；B 類得分在 11 分以上： 那你就有預(yù)防