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辦公室族腰間盤(pán)突出的預(yù)防腰間盤(pán)突出的預(yù)防 首先，要選擇適宜的桌椅，不要求桌椅多么高檔，但一定要適宜本人的身體和任務(wù)習(xí)慣，椅子相對(duì)要低一 點(diǎn)，桌子高一點(diǎn)，椅子防止用有滑輪的轉(zhuǎn)椅，由于坐在轉(zhuǎn)椅上伏案任務(wù)，腰部要付出一定的力量來(lái)維持椅 子的穩(wěn)定，更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎堅(jiān)持前屈體位。椅子離桌子 間隔要近，腳下可以放張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應(yīng)該是直腰含胸，防止躬腰伏 在桌子上。 其次，要留意任務(wù)節(jié)拍，伏案任務(wù)1小時(shí)左右就應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，可走一走，也可做做直立位體操，讓 腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰肌的力量，加強(qiáng)對(duì)腰椎的維護(hù)。很多辦公室都有空調(diào)，空調(diào)可使任務(wù)環(huán)境涼爽 ，也可以使腰部受涼， 尤其是有慢性腰痛或有過(guò)腰椎間盤(pán)突出癥的人，更應(yīng)該留意。最容易受涼的時(shí)候 是開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，第二天起床后腰痛就會(huì)加重。另外，應(yīng)防止睡很軟的床墊，睡硬板床最好。 第三，業(yè)余時(shí)間應(yīng)適當(dāng)參與體育鍛煉如游泳，跑步，脊柱保健操等，防患于未然，杜絕兩點(diǎn)一線(xiàn)的單 調(diào)生活方式，讓本人的生活豐富多彩、安康向上。腰間盤(pán)突出的最正確治療 思華堂舒腰安骨膏采用中醫(yī)綜合治療之法，祛炎止痛、消融髓核、修復(fù)椎骨三效合一，共同發(fā)力，恢復(fù)腰椎骨正常生態(tài)，全面改善腰椎生理功能，有效提高其抵御勞傷磨損的才干，從而

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