最新反常態(tài)健身訓(xùn)練法

1、最新反常態(tài)健身訓(xùn)練法最新反常態(tài)健身訓(xùn)練法倒立健身法倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，經(jīng)常站立者易患內(nèi)臟下垂、痔瘡及腦供血缺乏、腰病、腳腫等病癥。適當(dāng)進(jìn)行倒立鍛煉，那么可對因站立引起的各種病痛起到預(yù)防作用。同時(shí)，能改善血液循環(huán)，使大腦清醍，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，起到松弛肌體的健身效果。倒走健身法倒走從現(xiàn)代體育科學(xué)觀點(diǎn)看，有諸多益處，一式可以預(yù)防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說，倘假設(shè)常做倒走鍛煉，就可讓腰肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之成效。二是可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力，鍛煉膝部的肌肉和韌帶。三是倒走時(shí)要鍛煉方向，掌握平衡，鍛煉主管平衡的

2、小腦，增加與提咼身體靈活性及協(xié)調(diào)功能。赤腳走路健身法古代對赤腳走路的體育療法早有記載，今日還有所胃"足底反射"學(xué)說。由于腳底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的感區(qū)，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石而接觸，這樣敏感區(qū)受到刺激，將信號傳人相對應(yīng)的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層，之后傳到效應(yīng)器官，從而調(diào)節(jié)人體全身的各局部功能，最終到達(dá)強(qiáng)身保健、康復(fù)、防病以及輔助治療的 奇效。爬行健身法實(shí)踐證明，爬行可使血液循環(huán)流暢，身體重量分散到四肢，從而 大大減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，假設(shè)每天有一定時(shí)間進(jìn)行爬行鍛煉，那么對心血 管疾病及 各種脊椎、腰部病變顯著的病癥起

3、到治療及健身的 ' 成效。雨中走健身法比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身成效。其依據(jù)是，下雨時(shí) 能產(chǎn) 生大量的負(fù)氧離子，它可以讓人倍感心曠神怡，有助于調(diào)節(jié)神 經(jīng)，消除 郁悶。而且，霏霏細(xì)雨對面部、肌膚的輕柔按摩，可以增 強(qiáng)機(jī)體對外界 環(huán)境的應(yīng)變力。倒吊健身法美國矯型學(xué)家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、 雙杠或其它固定的架 子上， 成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等， 將取得滿意 療效。人體直立時(shí)，由于受到地球引力作用，腰脊椎和 下關(guān)節(jié)都受到壓 力，H久便會(huì)腰酸腿痛。倒吊會(huì)使腰腿、關(guān)節(jié)得到 充分放松，身體壓力 消失，故能治病健身。水中跑健身法水中阻力要比地而空氣阻力大 12-1

4、4 倍，水中跑運(yùn)動(dòng)量不太劇烈 , 假設(shè) 能長期堅(jiān)持水中跑，能大大促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)糖原分解， 防止脂 肪過分堆積。對身體受弱者還可起到增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化吸 收系統(tǒng)的正 常進(jìn)行，適度增加體重等成效。交替健身法這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建議經(jīng) 常用 左手去運(yùn)動(dòng)，以免讓右側(cè)大腦皮層“荒蕪?！吧舷陆惶娣?， 即日常 除堅(jiān)持上肢活動(dòng)外，特別要經(jīng)常活動(dòng)腳趾，讓腳趾做一些夾 取東西之類 的精巧動(dòng)作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及 邏輯思維和形象 思維交替鍛煉等?？駠[健身法披頭狂嘯是古人流傳的一種獨(dú)特的體內(nèi)按摩健身法，可調(diào)氣、生 氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣、健五臟、安撫情態(tài)?？駠[以在清晨和夜晚為最正確 , 清晨可吐 盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內(nèi)蘊(yùn)力。餓透健身法俗語道“假設(shè)想壽，腸須清。