第一單元基本武術(shù)套路五步拳教案

1、第一單元 武術(shù)套路五步拳教學(xué)計劃（水平三）場地：高壩店鎮(zhèn)中心學(xué)?；@球場 年級：五年級 教師：劉印武單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1、培養(yǎng)學(xué)生對武術(shù)的興趣，能積極參加武術(shù)練習(xí)。2、了解五步拳的動作名稱，能獨立完成五步拳的動作組合練習(xí)。3、培養(yǎng)武術(shù)氣質(zhì)，崇尚武德、團結(jié)協(xié)作精神。學(xué)習(xí)內(nèi)容教學(xué)課次學(xué)習(xí)目標(biāo)教學(xué)方法組織學(xué)習(xí)評價1、手型練習(xí)1了解武術(shù)常識，學(xué)會拳、掌、勾動作技術(shù)講解示范游戲相結(jié)合 拳、掌、勾動作符合標(biāo)準2、步型練習(xí)1學(xué)會五種步型弓、馬、仆、歇、虛步練習(xí)講解示范游戲相結(jié)合弓、馬、仆、歇、虛步，五步動作符合標(biāo)準3、抱拳禮五步拳（13）11、學(xué)會抱拳禮并了解其含義。2、 學(xué)會五步拳中預(yù)備：并步

2、抱拳、弓步?jīng)_拳、彈踢沖拳、 講解與示范相結(jié)合、同學(xué)間互評互練 抱拳禮及13個動作符合標(biāo)準4、五步拳（46）1學(xué)會：馬步架打、歇步蓋打、提膝穿掌的技術(shù)動作。  講解與示范相結(jié)合，教師及時糾正，同學(xué)間互練互評46個動作練習(xí)符合標(biāo)準5、五步拳（79）1學(xué)會：仆步穿掌虛步挑掌收勢的技術(shù)動作講解與示范相結(jié)合，同學(xué)間互評互練79個動作練習(xí)符合標(biāo)準6、復(fù)習(xí)五步拳1能獨立完成五步拳的組合練習(xí)。 講解與示范相結(jié)合，教師及時糾正，同學(xué)間互評能獨立完成五步拳組合動作7、復(fù)習(xí)五步拳（有攻防意識）1了解五步拳的攻防含義，并能熟練完成。講解與示范相結(jié)合，同學(xué)間互評能熟練完

3、成五步拳組合動作 第一課時 教學(xué)目標(biāo)1. 初步了解武術(shù)常識，學(xué)會拳、掌、勾動作技術(shù)要領(lǐng)。2. 培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣及不怕吃苦的精神。教學(xué)重點：拳、掌、勾動作要領(lǐng)教學(xué)難點： 拳、掌、勾的動作路線及運用。教學(xué)過程各項時間 課 的 內(nèi) 容練習(xí)負荷組 織 與 教 法時間次數(shù)強度一、開始部分二、準備部分1. 集合整隊，報告人數(shù)。2. 師生問好。3. 宣布課的內(nèi)容及要求。4. 檢查服裝，安排見習(xí)生。一、沿著籃球場慢跑熱身二、徒手操1.上肢運動2.體轉(zhuǎn)運動3.腰部運動3.下蹲運動4.縱跳5.活動手腕、腳踝三、反口令練習(xí)3分鐘10分鐘小中組織：四列橫隊要求：安靜整齊，注意力集中。組織：四列橫隊要求：聽從指揮

4、，按老師要求完成熱身準備活動，是全身預(yù)熱，避免拉傷。三、基本部分1. 學(xué)習(xí)手形：拳：四指并攏卷握，拇指扣在食指和中指的第二指節(jié)上。要求拳握緊，拳面平，手腕直勾：五指尖捏攏，屈腕掌：四指并攏伸直，拇指第一指節(jié)彎屈并緊扣于虎口處。 2. 專項練習(xí)拳臥撐掌臥撐3. 游戲：貼膏藥24分鐘中組織：四列橫隊目的要求：1. 看老師示范動作，自己體驗?zāi)７聞幼鳌?. 學(xué)生練習(xí)，師指導(dǎo)糾正錯誤動作。3. 要求學(xué)生精神飽滿，富有熱情，在教師口令下完成。4. 通過游戲貼膏藥，增強學(xué)生身體素質(zhì)，放松心情，提高興趣。四、結(jié)束部分1 放松整理運動形體組合操2評價3小結(jié)4師生再見3分鐘小1）學(xué)生練習(xí)時提示學(xué)生全身放松3教師啟

5、發(fā)學(xué)生評價4教師小結(jié)5同學(xué)們再見第二課時 教學(xué)目標(biāo)1.初步了解武術(shù)的五種步法，并知道其名稱術(shù)語。2.學(xué)會五種步型弓、馬、仆、歇、虛步動作技術(shù)要領(lǐng)。3.培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣及武術(shù)正義感的精神品質(zhì)。教學(xué)重點：五種步型動作要領(lǐng)。教學(xué)難點：五種步型的轉(zhuǎn)換組合。教學(xué)過程各項時間 課 的 內(nèi) 容練習(xí)負荷組 織 與 教 法時間次數(shù)強度一、開始部分二、準備部分5. 集合整隊，報告人數(shù)。6. 師生問好。7. 宣布課的內(nèi)容及要求。8. 檢查服裝，安排見習(xí)生。一、沿著籃球場慢跑熱身二、行進間的游戲喊數(shù)抱團三、行進間徒手操1.擴胸運動2.體轉(zhuǎn)運動3.腰部運動3.下肢運動4.小馬跳跳5.活動手腕、腳踝3分鐘12分鐘小

6、中組織：四列橫隊要求：安靜整齊，注意力集中。組織：準備活動隊形根據(jù)準備活動內(nèi)容進行合理安排。目標(biāo)要求：按老師要求完成熱身準備活動內(nèi)容。同時，認真做好準備活動。使肌體進入運動狀態(tài)，以防損傷。三、基本部分1.學(xué)習(xí)五步拳基本步法：弓步：前弓后繃不拔根，挺胸立腰髖要沉，髖要里合身要正，腳尖、膝尖相照成垂線。馬步：挺胸立腰、開髖裹膝、腳跟外撐、腳平頭正。4. 赴步：挺胸、立腰、沉髖、腿仆直、不拔根。虛步：前虛后實、虛實分明、挺胸立腰。歇步：兩腿貼緊、挺胸立腰、前腳外展。2.常見的錯誤做法：弓步：易犯拔根、后退彎曲、軀干向左右側(cè)傾、兩腳橫向距離小。馬步：易犯錯誤： 腳尖外撇、彎腰、跪膝、蹶臀赴步：易犯錯誤

7、： 平仆腿不直、腳外側(cè)掀起、腳尖上翹外展，上體前傾，全蹲腳拔根虛步：易犯錯誤： 虛實不清、重心過高。歇步：易犯錯誤： 兩腿未加緊，一膝關(guān)節(jié)著地；前腳外展不夠，影響平衡3. 素質(zhì)練習(xí)縱跳立臥撐20分鐘中組織：四列橫隊教法與步驟：1. 講解：動作的技術(shù)要領(lǐng)以及易犯錯誤2. 示范：（分解 完整）慢動作示范（分解完整）正常速度示范（分解完整）3. 指揮學(xué)生練習(xí)（口令）4. 糾正在練5. 教師邊示范邊講解，學(xué)生徒手練習(xí)要求：學(xué)生精神飽滿，富有熱情，在教師的口令下練習(xí)。通過素質(zhì)練習(xí)增強學(xué)生的腿部力量為下一步的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。四、結(jié)束部分2 放松整理運動坐地按摩腿部2評價3小結(jié)4師生再見5分鐘小1）學(xué)生練習(xí)時

8、提示學(xué)生全身放松3教師啟發(fā)學(xué)生評價4教師小結(jié)5同學(xué)們再見第三課時教學(xué)目標(biāo)1.初步學(xué)會抱拳禮并了解其含義。2.學(xué)會五步拳中預(yù)備：并步抱拳、弓步?jīng)_拳、彈踢沖拳的技術(shù)要領(lǐng)。3.培養(yǎng)學(xué)生習(xí)武先習(xí)德，以禮始以禮終的高尚品質(zhì)。教學(xué)重點：并不抱拳、弓步?jīng)_拳、弾腿沖拳的動作要領(lǐng)教學(xué)難點：動作身法的協(xié)調(diào)一致。教學(xué)過程各項時間課 的 內(nèi) 容練習(xí)負荷組 織 與 教 法時間次數(shù)強度一、開始部分二、準備部分9. 集合整隊，報告人數(shù)。10. 師生問好。11. 宣布課的內(nèi)容及要求。12. 檢查服裝，安排見習(xí)生。一、沿著籃球場慢跑熱身二、行進間的徒手操1.擴胸運動2.體轉(zhuǎn)運動3.腰部運動3.下肢運動4.弓步壓腿6.正步踢腿運

9、動5.活動手腕、腳踝3分鐘10分鐘小中組織：四列橫隊要求：安靜整齊，注意力集中。組織：準備活動隊形根據(jù)準備活動內(nèi)容進行合理安排。目標(biāo)要求：按老師要求完成熱身準備活動內(nèi)容。同時，認真做好準備活動。使肌體進入運動狀態(tài)，以防損傷。三、基本部分1.學(xué)習(xí)五步拳：并步抱拳：兩腳并步站立，兩拳收于腰間，頭轉(zhuǎn)向左邊弓步?jīng)_拳：成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳彈腿沖拳：重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方。2.易犯錯誤：左手沒有摟手，弓步后沒有蹬直，彈踢沒有收大腿彈小腿。3.游戲蘿卜蹲20分鐘中組織：四列橫隊教法與步驟：1. 講解：動作的技術(shù)要領(lǐng)以及易犯錯誤2. 示范：（分解 完整）慢動

10、作示范（分解完整）正常速度示范（分解完整）3. 指揮學(xué)生練習(xí)（口令）4. 糾正在練習(xí)。5. 教師邊示范邊講解，學(xué)生徒手練習(xí)6.分組互助式練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。要求：學(xué)生精神飽滿，富有熱情，在教師的口令下練習(xí)。通過游戲增強學(xué)生的腿部力量為下一步的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。四、結(jié)束部分3 放松整理運動坐地按摩腿部2評價3小結(jié)4師生再見5分鐘小1）學(xué)生練習(xí)時提示學(xué)生全身放松3教師啟發(fā)學(xué)生評價4教師小結(jié)5同學(xué)們再見第四課時教學(xué)目標(biāo)1.學(xué)會馬步架打、歇步蓋打、提膝穿掌的技術(shù)動作。2.培養(yǎng)學(xué)生克服怕苦怕累的思想及堅強的意志品質(zhì)。教學(xué)重點：馬步架打、歇步蓋打、提禧穿掌的動作要領(lǐng)教學(xué)難點：動作身法的協(xié)調(diào)

11、一致。教學(xué)過程各項時間課 的 內(nèi) 容練習(xí)負荷組 織 與 教 法時間次數(shù)強度一、開始部分二、準備部分13. 集合整隊，報告人數(shù)。14. 師生問好。15. 宣布課的內(nèi)容及要求。16. 檢查服裝，安排見習(xí)生。一、慢跑熱身兩圈二、徒手操1.頭部運動2.擴胸運動3.腰部運動4.弓步壓腿5.活動手腕、腳踝三、專項練習(xí)后踢腿跑后蹬跑韌帶拉伸練習(xí)3分鐘10分鐘小中組織：四列橫隊要求：安靜整齊，注意力集中。組織：準備活動隊形根據(jù)準備活動內(nèi)容進行合理安排。目標(biāo)要求：按老師要求完成熱身準備活動內(nèi)容。同時，認真做好準備活動。使肌體進入運動狀態(tài)，以防損傷。三、基本部分1.復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容2.學(xué)習(xí)五步拳：馬步架打 ：右腳落

12、地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方。歇步蓋沖拳 ：左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳；目視右掌上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳提膝穿掌     兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手2.游戲推小車20分鐘中組織：四列橫隊教法與步驟：1. 講解：動作的技術(shù)要領(lǐng)以及易犯錯誤2. 示范：（分解 完整）慢動作示范（分解完整）正常速度示范（分解完整）3. 指揮學(xué)生練習(xí)

13、（口令）4. 糾正在練習(xí)。5. 教師邊示范邊講解，學(xué)生徒手練習(xí)6.分組互助式練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。7.老師放男兒當(dāng)自強音樂，帶領(lǐng)學(xué)生集體練習(xí)。要求：學(xué)生精神飽滿，富有熱情，在教師的口令下練習(xí)。通過游戲增強學(xué)生的上肢力量并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。四、結(jié)束部分1.放松互相按摩放松2評價3小結(jié)4師生再見5分鐘小1）學(xué)生練習(xí)時提示學(xué)生放松全身3教師啟發(fā)學(xué)生評價4教師小結(jié)5同學(xué)們再見第五課時教學(xué)目標(biāo)1.學(xué)會仆步亮掌、虛步挑掌、收勢的技術(shù)動作。2.發(fā)展學(xué)生的柔韌及協(xié)調(diào)能力。3.培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)興趣。教學(xué)重點：仆步亮掌、虛步挑掌、收勢的動作要領(lǐng)。教學(xué)難點：動作身法的協(xié)調(diào)一致。教學(xué)過程各項時間課 的 內(nèi) 容練習(xí)負荷組

14、 織 與 教 法時間次數(shù)強度一、開始部分二、準備部分17. 集合整隊，報告人數(shù)。18. 師生問好。19. 宣布課的內(nèi)容及要求。20. 檢查服裝，安排見習(xí)生。一、慢跑熱身兩圈二、徒手操1.頭部運動2.擴胸運動3.腰部運動4.弓步壓腿5.活動手腕、腳踝三、專項練習(xí)后踢腿跑后蹬跑韌帶拉伸練習(xí)3分鐘10分鐘小中組織：四列橫隊要求：安靜整齊，注意力集中。組織：準備活動隊形根據(jù)準備活動內(nèi)容進行合理安排。目標(biāo)要求：按老師要求完成熱身準備活動內(nèi)容。同時，認真做好準備活動。使肌體進入運動狀態(tài)，以防損傷。三、基本部分1.復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容2.學(xué)習(xí)五步拳：提膝仆步亮掌 ：兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下

15、；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌。虛步挑掌 ：左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌，目視前方。并步抱拳     左腳向右腳*攏成并步。同時左鉤手和右掌變?nèi)厥毡в谘g。目視前2.游戲跑跳接力20分鐘中組織：四列橫隊教法與步驟：1. 講解：動作的技術(shù)要領(lǐng)以及易犯錯誤2. 示范：（分解 完整）慢動作示范（分解完整）正常速度示范（分解完整）3. 指揮學(xué)生練習(xí)（口令）4. 糾正在練習(xí)。5. 教師邊示范邊講解，學(xué)生徒手練

16、習(xí)6.分組互助式練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。7.老師放男兒當(dāng)自強音樂，帶領(lǐng)學(xué)生集體練習(xí)。要求：學(xué)生精神飽滿，富有熱情，在教師的口令下練習(xí)。通過游戲增強學(xué)生的協(xié)調(diào)能力并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。四、結(jié)束部分1.放松互相按摩放松2評價3小結(jié)4師生再見5分鐘小1）學(xué)生練習(xí)時提示學(xué)生放松全身3教師啟發(fā)學(xué)生評價4教師小結(jié)5同學(xué)們再見第六課時教學(xué)目標(biāo)1.初步掌握五步拳的整套動作，并知道動作路徑及名稱。2.幫助學(xué)生掌握自學(xué)方法，提高自學(xué)能力，使85%以上的學(xué)生基本掌握五步拳的動作技術(shù)。3.克服武術(shù)練習(xí)中怕苦、怕累的思想，培養(yǎng)學(xué)生在學(xué)習(xí)中自主學(xué)習(xí)、樂于合作的精神。教學(xué)重點：五步拳的完整組合動作教學(xué)難點：有節(jié)奏的五步拳完整演

17、練教學(xué)過程各項時間課 的 內(nèi) 容練習(xí)負荷組 織 與 教 法時間次數(shù)強度一、開始部分二、準備部分21. 集合整隊，報告人數(shù)。22. 師生問好。23. 宣布課的內(nèi)容及要求。24. 檢查服裝，安排見習(xí)生。一、慢跑熱身兩圈二、徒手操1.頭部運動2.擴胸運動3.腰部運動4.弓步壓腿5.活動手腕、腳踝三、專項練習(xí)高抬腿跑后蹬跑360°轉(zhuǎn)身跳韌帶拉伸練習(xí)3分鐘8分鐘小中組織：四列橫隊要求：安靜整齊，注意力集中。組織：準備活動隊形根據(jù)準備活動內(nèi)容進行合理安排。目標(biāo)要求：按老師要求完成熱身準備活動內(nèi)容。同時，認真做好準備活動。使肌體進入運動狀態(tài)，以防損傷。三、基本部分1.五步拳完整動作練習(xí)2.音樂伴奏

18、集體練習(xí)，體會武術(shù)魅力。24分鐘9中組織：四列橫隊教法與步驟：1. 在音樂伴奏下完整動作領(lǐng)做3遍。2. 選擇有責(zé)任心的小組長，進行分組練習(xí)。3. 學(xué)困生單獨指導(dǎo)練習(xí)。4. 分組互助式練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。要求：學(xué)生精神飽滿，富有熱情，在教師的口令下練習(xí)。通過音樂有節(jié)奏的集體練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)興趣，體驗武術(shù)的魅力。四、結(jié)束部分1.放松少林八段錦一二節(jié)2評價3小結(jié)4師生再見5分鐘小1）讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)中放松心情，放松全身。3教師啟發(fā)學(xué)生評價4教師小結(jié)5同學(xué)們再見第七課時教學(xué)目標(biāo)1、培養(yǎng)學(xué)生對武術(shù)的興趣，能積極參加武術(shù)練習(xí)。2、了解五步拳的動作名稱，能獨立完成五步拳的動作組合練習(xí)。3、培養(yǎng)武術(shù)氣質(zhì)，崇尚武德、團結(jié)協(xié)作精神。教學(xué)重點：五步拳的完整組合動作教學(xué)難點：五步拳精、氣、神的融會貫通。教學(xué)過程各項時間課 的 內(nèi) 容練習(xí)負荷組 織 與 教 法時間次數(shù)強度一、開始部分二、準備部分25. 集合整隊，報告人數(shù)。26. 師生問好。27. 宣布課的內(nèi)容及要求。28. 檢查服裝，安排見習(xí)生。一、慢跑熱身兩圈二、徒手操1.頭部運動2.擴胸運動3.腰部運動4.弓步壓腿5.活動手腕、腳踝6.韌帶拉伸練習(xí)3分鐘8分鐘小中組織：四列橫隊要求：安靜整齊，注意力集中。組織：準備活動隊形根據(jù)準備活動內(nèi)容進行合理安排。目標(biāo)要求：按老師要求完成熱身準備活動內(nèi)容。同時