水果吃對(duì)時(shí)間才健康

1、水果吃對(duì)時(shí)間才健康 8種水果晚上不能吃晚上不能吃哪些水果？水果對(duì)我們的健康來說至關(guān)重要，但是也要講究時(shí)間哦。不同的水果如果吃錯(cuò)了時(shí)間就會(huì)影響到健康。今天，小編所要為大家介紹的是晚上不能吃的水果種類，千萬別錯(cuò)過了。晚上不能吃哪些水果榴蓮：蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。智利車?yán)遄樱禾欠侄?，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。美國(guó)

2、提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。菠蘿、芒果：都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)

3、的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機(jī)會(huì)，只能改善口感。火龍果：富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。山竹：富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。那么，晚上可以吃的水果有哪些呢？晚上能吃的水果菠蘿中含有的菠蘿蛋白

4、酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在本草綱目中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。屏蔽此推廣內(nèi)容木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。晚上吃水果要

5、多注意以上幾種哦。春吃韭菜好 買韭菜遵循三個(gè)原則在初春的此時(shí)適當(dāng)吃一些韭菜會(huì)有很多好處的，因?yàn)榫虏说臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)我們的身體健康來說有很多幫助。那么，對(duì)于每個(gè)季節(jié)都有的韭菜要怎么挑選呢?今天，小編就來為大家支支招，看看韭菜在春季要怎么挑選吧。春季吃韭菜的好處補(bǔ)腎溫陽：韭菜性溫，味辛，具有補(bǔ)腎起陽作用，故可用于治療陽痿、遺精、早泄等病癥;益肝健胃：韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨(dú)特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能;行氣理血：韭菜的辛辣氣味有散瘀活血，行氣導(dǎo)滯作用，適用于跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等癥;潤(rùn)腸通便：韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸

6、蠕動(dòng)，治療便秘，預(yù)防腸癌。韭菜食用禁忌：1、韭菜偏熱性，多食易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃。2、胃虛有熱、消化不良不宜食用。3、夏韭老化，纖維多而粗造，不易被人腸胃消化吸收，加之夏季胃腸蠕動(dòng)，功能降低，多會(huì)引起胃腸不適或腹瀉，因此夏季熱時(shí)不宜多食。4、韭菜雖有強(qiáng)精作用，但過量食用會(huì)敗腎、流眼屎。所以也不要天天食用。5、熟的韭菜不能隔夜吃，以免亞硝酸鹽中毒。6、偏生韭菜與酒不宜同食買韭菜遵循三個(gè)原則細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，市面上的韭菜有寬葉和窄葉兩種。一般來說，寬葉韭菜顏色淡綠，膳食纖維比較少，口感相對(duì)好一些;窄葉韭菜葉色深綠，膳食纖維較多，口感不如寬葉的，但味道相對(duì)更濃郁。不管是哪種韭菜，挑選時(shí)都要

7、遵循以下原則：1.選擇根部截口處平整的。2.捏住韭菜根部，葉片能夠直立的，這樣的韭菜很新鮮。3.如果韭菜根部截口處長(zhǎng)出一節(jié)，或者葉子松垮的，說明已經(jīng)不新鮮了。此外，葉子有蟲眼、變黃的韭菜不要買，根部太粗壯的可能是用了很多的化肥，也要謹(jǐn)慎購買。最后，需要提醒大家的是，買回的韭菜如果不馬上吃，直接冷藏會(huì)將冰箱弄“臭”，因此韭菜在放入冰箱前，最好先將其用保鮮袋密封好。這些食物發(fā)芽后營(yíng)養(yǎng)翻倍核心提示：如今，美國(guó)、日本等國(guó)家均刮起食用芽菜的風(fēng)潮，一些新式的芽菜也火了起來，比如芝麻芽、大麥芽、花生芽等。吃果蔬講究應(yīng)季，但有一類蔬菜永遠(yuǎn)應(yīng)季，這就是芽菜。芽菜最常見的有發(fā)芽黃豆、豌豆苗、香椿苗等。如今，美國(guó)、

8、日本等國(guó)家均刮起食用芽菜的風(fēng)潮，一些新式的芽菜也火了起來，比如芝麻芽、大麥芽、花生芽等。芽菜究竟好在哪？國(guó)家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員何洪巨告訴生命時(shí)報(bào)記者，芽菜生長(zhǎng)周期較短，一般來說，不用施肥和打藥就能保證質(zhì)量和產(chǎn)量，因此基本上都是無公害蔬菜，安全性相對(duì)更高。另外，植物種子往往儲(chǔ)藏較多蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，芽菜正處于生長(zhǎng)旺盛階段，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高，特別是在維生素、礦物質(zhì)、保健成分等方面。不同芽菜在營(yíng)養(yǎng)上具有不同特點(diǎn)。發(fā)芽黃豆。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅表示，黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值雖高，但內(nèi)含妨礙營(yíng)養(yǎng)元素吸收利用的物質(zhì)。不過經(jīng)過發(fā)芽，這些妨礙物質(zhì)都會(huì)被大量分解，增加了營(yíng)養(yǎng)利用效

9、率。從口感上講，發(fā)芽黃豆更鮮美、細(xì)膩，吃后不容易脹肚，適合消化功能不好的人。用發(fā)芽黃豆打豆?jié){或與香菇等一起炒食都是不錯(cuò)的選擇。值得提醒的是，發(fā)芽黃豆并不等同于黃豆芽，發(fā)芽黃豆培育時(shí)間更短，一般長(zhǎng)出不到半厘米的小芽就可以吃了。豌豆苗。在范志紅看來，豌豆苗非常值得推薦，其胡蘿卜素含量可達(dá)2700微克/百克，而人們常吃的瓜果類蔬菜，其胡蘿卜素含量均在100微克/百克以下。豌豆苗用來涼拌、快炒、攤雞蛋均可。香椿苗。相對(duì)香椿芽來說，香椿苗維生素含量更高，特別是胡蘿卜素、維生素B2、維生素K等相當(dāng)豐富。另外，香椿芽往往含有較高的亞硝酸鹽，香椿苗則不存在這一問題，因此更加安全。脆嫩的香椿苗只用鹽、香油簡(jiǎn)單一

10、拌，味道就不錯(cuò)。蒜苗。很多人都有疑惑，大蒜發(fā)芽了還能吃嗎？何洪巨告訴記者，大蒜發(fā)芽后，只要蒜頭沒有變色、發(fā)霉，就可以吃。韓國(guó)慶北國(guó)立大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，發(fā)芽大蒜的抗氧化物含量比新鮮大蒜更高，且在發(fā)芽后第五天達(dá)到峰值，因此具有更好的防癌、抗衰老效果。此外，吃不慣大蒜的人可以吃些蒜苗。蒜苗在膳食纖維、維生素C、維生素A、胡蘿卜素等方面，更勝一籌。需要注意的是，烹制蒜苗不宜過于軟爛，以大火快炒為宜。除了以上這些芽菜，據(jù)臺(tái)灣康健雜志報(bào)道，韓國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，芝麻在浸泡催芽4天后，脂肪含量明顯減少，亞麻酸、磷、鈣等成分增加，且所含芝麻酚具有很好的抗氧化功能。研究還發(fā)現(xiàn)，蕎麥發(fā)芽后有降血壓、抑制脂肪肝的作用。

11、加拿大阿爾伯塔大學(xué)研究也指出，大麥在催芽后25天營(yíng)養(yǎng)價(jià)值獲得改善，不僅膳食纖維增加，還更容易消化。此外，蘿卜芽、苜蓿芽、葵花籽芽、花生芽等都是不錯(cuò)的選擇。范志紅提醒，大多數(shù)芽菜都適合做“蒸菜”，具體做法是：芽菜洗凈后，蓋上薄薄一層面，大火蒸兩三分鐘后，表面就像穿了一層薄衣服，加入一點(diǎn)蒜末和香油，味道鮮美。這種做法用油少、烹調(diào)溫度不高，能保留芽菜大部分營(yíng)養(yǎng)，非常健康。最后，專家提醒，有些蔬菜發(fā)芽后堅(jiān)決不能吃，最典型的就是土豆。土豆發(fā)芽變綠就不能再吃，否則有中毒危險(xiǎn)，會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等急性中毒癥狀，發(fā)芽的土豆最好整個(gè)扔掉。吃苦瓜能降血糖？苦瓜素提純后服用才有效傳言： 人們對(duì)于苦瓜的感情可以說

12、是愛恨交織有人愛它的清脆爽口，有人覺得它苦得難以下咽?？喙显诿耖g曾長(zhǎng)期被當(dāng)做一種藥材，民間流傳著很多關(guān)于苦瓜功效的說法。目前比較常見的一種說法是苦瓜能降血糖，市面上也能看到一些宣稱可以“輔助降血糖”的苦瓜膠囊。那么，苦瓜是不是真的能降糖呢？苦瓜素提純后服用才有效南京市中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任冉穎卓表示，苦瓜被認(rèn)為具有潛在降血糖效果主要是因?yàn)榭喙咸崛∥镏谢钚猿煞挚喙纤兀蛔C實(shí)確實(shí)具有降糖的功效。但是，“這種功效是有前提的，即從苦瓜中提純后，服用很大的劑量才有效。”冉穎卓認(rèn)為，單純地靠吃苦瓜降糖作用微乎其微，只能是輔助治療，不能指望其替代藥物降血糖。冉穎卓告訴記者，降血糖的不止是苦瓜一種，黃連、黃柏、黃

13、芩等苦寒藥材都有降血糖的作用。她舉例說，臨床上，黃連素多用來治療腹瀉，但對(duì)于肥胖的糖尿病患者，醫(yī)生有時(shí)候也會(huì)開一點(diǎn)黃連素盡管黃連素并不在糖尿病治療的臨床指南規(guī)定的用藥。另外，說苦瓜是降糖食物，在某種程度上也是因?yàn)榭喙?、南瓜等食物，含糖分比例比較低，含纖維素比較高，并不是說它們能降糖。只是說，它們使血糖升高的速度沒有其他食物快。所以，目前完全沒有能夠降糖的食品，只有一些使血糖升得比較慢的食物，也就是我們說的升糖指數(shù)低的食品。被神化的不止苦瓜一個(gè)采訪中，記者了解到，生活中用類似吃苦瓜降糖來治病的人還真有不少。冉穎卓說，臨床上，她還遇到過泡山楂來治血脂高的。然而，事實(shí)上，同是高血脂，有的是甘油三酯偏

14、高，有的是總膽固醇偏高，不同的血脂偏高類型用藥也不一樣，這些人可能還合并高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等等，指望每天喝幾杯山楂茶就能降血脂，不僅不靠譜，還可能掩蓋其他疾病，延誤治療。此外，她還提到，有年輕的女性為了減肥，將山楂、車前子和荷葉加一起煮了喝水，這些利濕的中藥喝下去后只是將人體內(nèi)的水分帶走了而已，并非將真正的脂肪去除掉，這種減肥顯得本末倒置。臨床上，很多人將中藥泡茶喝，或出于治病、或是補(bǔ)氣、或是降血脂等。對(duì)于市面上經(jīng)常拿來當(dāng)茶飲的中藥材，南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館張鐘愛主任進(jìn)行了點(diǎn)評(píng)：胖大海：不少人喉嚨不舒服了就喜歡泡點(diǎn)胖大海喝。其實(shí)胖大海只適于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的嘶啞。因聲帶小結(jié)、聲帶

15、閉合不全或煙酒過度引起的嘶啞，用胖大海是沒有效果的。國(guó)家食藥監(jiān)局提醒，長(zhǎng)期飲用胖大海會(huì)產(chǎn)生大便稀薄、胸悶等副作用，突然失音及脾虛的老年人更應(yīng)慎用。另外，臨床上也遇到過飲用胖大海發(fā)生過敏反應(yīng)的人。決明子：決明子可清肝明目，降壓調(diào)脂，所以不少老年人會(huì)常泡決明子喝茶來護(hù)眼降壓。但作為一味中藥，決明子性寒涼，不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉的患者服用，長(zhǎng)期會(huì)引起腹瀉。甘草：雖然有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒等功效，但也有腎上腺皮質(zhì)激素作用，多食能升高血壓，導(dǎo)致水腫和低血鉀。人參：人參雖好，但量大副作用也大，日常保健的話，23片就足夠了。屏蔽此推廣內(nèi)容野菊花：野菊花能疏風(fēng)明目，清熱解毒。不少人覺得自己上火了，就會(huì)泡點(diǎn)菊花

16、茶喝上一陣子，但是不少人飲用野菊花茶后，會(huì)出現(xiàn)胃部不適、胃納欠佳、腸鳴等消化道反應(yīng)。野菊花性微寒，所以脾胃虛寒者、孕婦不宜飲用。銀杏葉：是藥，不是日常保健飲品。它含有有毒成分，用其泡茶可引起陣發(fā)性痙攣、神經(jīng)麻痹、過敏、出血和其他副作用，過敏體質(zhì)及高血壓患者應(yīng)慎用。晨起做8件事少活20年導(dǎo)讀：俗話說“一天之計(jì)在于晨”，尤其是起床后這段時(shí)間，即使一個(gè)很小的動(dòng)作，都可能給一天的生活帶來影響，輕則讓人憋著一肚子“起床氣”，重則易誘發(fā)突如其來的健康意外。對(duì)此，生命時(shí)報(bào)記者結(jié)合國(guó)內(nèi)外研究，并采訪專家，總結(jié)出8個(gè)人們常犯的起床錯(cuò)誤，并給出健康指導(dǎo)，教您以最好的狀態(tài)迎接新一天。導(dǎo)讀：俗話說“一天之計(jì)在于晨”，

17、尤其是起床后這段時(shí)間，即使一個(gè)很小的動(dòng)作，都可能給一天的生活帶來影響，輕則讓人憋著一肚子“起床氣”，重則易誘發(fā)突如其來的健康意外。對(duì)此，生命時(shí)報(bào)記者結(jié)合國(guó)內(nèi)外研究，并采訪專家，總結(jié)出8個(gè)人們常犯的起床錯(cuò)誤，并給出健康指導(dǎo)，教您以最好的狀態(tài)迎接新一天。起床時(shí)有8大禁忌一忌醒后立即小便晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會(huì)被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會(huì)頭暈。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授指出，睡眠時(shí)，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。此時(shí)突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“

18、魔鬼時(shí)間”，中老年人憋醒后立即上廁所，還易誘發(fā)心腦血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。二忌醒后立即起身不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈?zāi)垦５母杏X“擊倒”。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春教授告訴生命時(shí)報(bào)記者，睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應(yīng)過來，血流也比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。周迎春建議，醒來后先別急著起身，老年人可先仰臥床上做以下活動(dòng)：首先，兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽穴、后腦勺

19、、脖子，反復(fù)20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè)；最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫?zé)?。三忌醒后立即工作有人工作任?wù)緊，醒來后就投入緊張工作。但此時(shí)大腦供血不足，不僅導(dǎo)致工作效率低，還容易疲勞。周迎春建議，工作再忙，醒來后最好睜眼躺在床上，想想一天的計(jì)劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后緩慢起身，伸個(gè)懶腰。還可以在床上做個(gè)小的伸展運(yùn)動(dòng)，放松全身肌肉，左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)20次；然后仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會(huì)，然后緩緩上下滾動(dòng)20次。四忌醒后劇烈運(yùn)動(dòng)在時(shí)間充裕的情況下，晨起適度鍛煉對(duì)健康益處很多。

20、但有些人早上起來就馬上開始進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、跑步、廣場(chǎng)舞等，還有人為了趕車上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。周迎春提醒，早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。她建議，上班族前一晚應(yīng)該把第二天要穿的衣服、要帶的東西準(zhǔn)備好，避免手忙腳亂地收拾東西。路上盡量從容不迫，建議不要快走或者小跑。早鍛煉時(shí)，不妨做一做“養(yǎng)生操”。具體做法是：平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時(shí)左右轉(zhuǎn)體；然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著，用掌心順時(shí)針按摩臍周諸穴50圈；最后，用雙手半握拳輕

21、輕拍打雙下肢外側(cè)，感覺下肢外側(cè)皮膚溫?zé)峒纯?。如果要起床運(yùn)動(dòng)，建議以輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)為主，如散步、太極拳和八段錦。五忌醒后馬上進(jìn)食經(jīng)過一夜的睡眠，胃在清晨也還處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài)，需要十幾分鐘至半小時(shí)才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少，如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導(dǎo)致消化不良。天津第一中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任譚桂軍建議，晨起后最好先喝一杯水，過段時(shí)間再進(jìn)食。這一杯水，不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。需要注意的是，這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要

22、注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對(duì)身體更有益處。六忌醒后立即疊被子許多家長(zhǎng)從小就教育孩子，要養(yǎng)成起床馬上疊被子的“好習(xí)慣”。但英國(guó)金斯頓大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，起床后別馬上疊被子，有益身心健康。該研究的首席科學(xué)家普賴特勒夫博士指出，即使是非常整潔的臥室，每張床上的被褥里也至少有1500萬只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會(huì)輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種，從汗液蒸發(fā)出來的物質(zhì)約150種，這些物質(zhì)都會(huì)吸附在被子上。起床后馬上疊被，這些物質(zhì)不易散發(fā)，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖，不

23、僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。因此，起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉(zhuǎn)過來，讓被子的內(nèi)側(cè)朝外，同時(shí)將門窗打開通風(fēng)，等洗漱完再疊好被子。七忌醒后賴床不起許多上班族遇上節(jié)假日，便習(xí)慣躺在被窩里賴床。但賴床不起的人多數(shù)有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發(fā)沉、精神萎靡、頭暈?zāi)垦?，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。周迎春指出，久臥傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會(huì)使交感神經(jīng)過度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁。英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)一項(xiàng)研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。因此，

24、不論何時(shí)都要養(yǎng)成不賴床的好習(xí)慣。工作日早睡，盡量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時(shí)間。節(jié)假日不要賴床，去早市逛逛，買點(diǎn)新鮮蔬果，回來做頓早餐犒勞自己，最好是到戶外參加有氧運(yùn)動(dòng)，這遠(yuǎn)比賴床要更愉快。八忌起床不拉開窗簾不少人起床后懶得拉開窗簾，但周迎春指出，要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進(jìn)來，給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí)，身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達(dá)到同樣的效果。教你懶人養(yǎng)生法 隨時(shí)隨地養(yǎng)生養(yǎng)生并不一定

25、需要花費(fèi)較多的時(shí)間、金錢和精力，居家生活中的小動(dòng)作也是養(yǎng)生的方式之一。幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以達(dá)到養(yǎng)生保健、增強(qiáng)免疫力的目的，何樂而不為呢？7個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地養(yǎng)生1、梳頭梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。2、伸懶腰伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血

26、液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。3、踮腳尖在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復(fù)多次。4、深呼吸深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。5、叩齒每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。6、轉(zhuǎn)目雙目從左向右轉(zhuǎn)

27、14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。7、搓足心每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對(duì)健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)?，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。六種食物堪比人參 常吃活過80歲眾所周知，人參是非常適合體質(zhì)虛弱人群進(jìn)補(bǔ)。一般人飲用絞股藍(lán)茶可助消化，促食欲；中老年人用后可安神入睡；慢性氣管炎、長(zhǎng)期失眠患者服用療效也極佳。據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究顯示，食用高鈣食品，能有效地預(yù)防大腸癌的發(fā)生，所以，銀魚是不可多得的抗衰老、防癌美食。眾所周知，人參是非常適合體質(zhì)虛弱人群進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)除了人參外，食材中還暗藏著六種“人

28、參”，下面為大家它們各自的食療功效。水中人參泥鰍泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，所含營(yíng)養(yǎng)成分比鯉魚、帶魚、龍蝦及對(duì)蝦等都要高的多。中醫(yī)認(rèn)為，泥鰍具有補(bǔ)中氣、祛濕邪之功用，可作為治消渴、陽痿、時(shí)疫發(fā)黃、小兒盜汗、痔疾、疥癬等癥的輔助品，因此被稱為“水中人參”。海中人參海參海參除了含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽及各種維生素外，還含有碘質(zhì)、膠原纖維、多糖體和硫酸軟骨素，具有補(bǔ)腎、潤(rùn)燥、養(yǎng)血及補(bǔ)胃等功效。常食用還可滋陰降火、補(bǔ)腎健陽、益智補(bǔ)鈣等作用。動(dòng)物人參鵪鶉鵪鶉肉鮮味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，除高蛋白外，還含有多種維生素及多種礦物質(zhì)、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年

29、人以及高血壓和肥胖者食用。鵪鶉肉和蛋是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，也是治療多種疾病的良藥。鵪鶉肉可補(bǔ)益五臟，強(qiáng)筋壯骨，止泄痢，消疳積，養(yǎng)肝清肺。果蔬人參胡蘿卜它富含維生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿卜可大大降低肺癌發(fā)病率。胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動(dòng)脈血流，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成，因而對(duì)治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效，同時(shí)葫蘿卜還有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)氣健胃、養(yǎng)腎健脾以及解毒、降血糖等作用。長(zhǎng)期食用可顯其“小人參”價(jià)值。茶中人參絞股藍(lán)絞股藍(lán)又名五葉參，在我國(guó)有“南方人參”之美譽(yù)。絞股藍(lán)茶就是以絞股藍(lán)為原料做成的。其色澤綠潤(rùn)，湯色黃綠，甘甜，參味濃，清潤(rùn)可口，香氣獨(dú)特。絞

30、股藍(lán)對(duì)人體有滋補(bǔ)、鎮(zhèn)靜、催眠、降血脂、降膽固醇、降轉(zhuǎn)氨酶、延長(zhǎng)細(xì)胞壽命、抗疲勞、抗衰老作用，對(duì)肝癌、肺癌、子宮癌的增殖有明顯的抑制作用。一般人飲用絞股藍(lán)茶可助消化，促食欲；中老年人用后可安神入睡；慢性氣管炎、長(zhǎng)期失眠患者服用療效也極佳。魚類人參銀魚銀魚的可食率達(dá)100%，被譽(yù)為“魚參”。對(duì)于銀魚的滋補(bǔ)作用，在我國(guó)古代醫(yī)典中多有記載。如日用本草載：“味甘，平，無毒。寬中健胃?！贬t(yī)林纂要云：“補(bǔ)肺清金，滋陰，補(bǔ)虛勞。”隨息居飲食譜記載：“養(yǎng)胃陰，和經(jīng)脈?！睋?jù)分析，每100克銀魚含蛋白質(zhì)8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，鈣258毫克，以及多種維生素。經(jīng)干制后的銀魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，其中以鈣含量

31、最高，居群魚之冠。據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究顯示，食用高鈣食品，能有效地預(yù)防大腸癌的發(fā)生，所以，銀魚是不可多得的抗衰老、防癌美食。銀魚形如玉簪，體質(zhì)細(xì)嫩，潔白透明，無骨無刺，無腥昧，可烹制多種味美可口的菜肴鮮湯，其中“銀魚炒蛋”“銀魚蛋湯”是江南應(yīng)時(shí)名菜。另外，“干炸銀魚”外脆里嫩，色澤金黃，以銀魚作餡，制成“銀魚春卷”，魚肉鮮嫩，香松脆酥，滋味甚美。養(yǎng)生須知：養(yǎng)成這8個(gè)習(xí)慣讓你更加長(zhǎng)壽導(dǎo)語：雖說努力上進(jìn)是社會(huì)的主旋律，但早在20世紀(jì)初，德國(guó)生理學(xué)家馬克思·盧訥就已指出，過快的生活節(jié)奏、劇烈的運(yùn)動(dòng)、過度緊張焦慮都會(huì)消耗我們的“生命能量”。那么，怎么做才能保持長(zhǎng)壽呢？不妨來看看這些讓人長(zhǎng)壽的生活

32、習(xí)慣吧！大自然中的許多動(dòng)物也遵循著同樣的法則蜂王穩(wěn)居蜂窩，懶惰至極，可活到5年或更長(zhǎng)；工蜂終日勞碌，飛奔不停，但36個(gè)月即亡；烏龜生性遲滯、雷打難動(dòng)，但壽命高達(dá)150年。不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，不想干的家務(wù)留到明天，會(huì)節(jié)省我們的能量，才能活得更久?！按植琛辈瓒喾?、丹寧含量豐富“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價(jià)格昂貴的新茶反而不如價(jià)格相對(duì)便宜的“粗茶”。“粗茶”盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護(hù)心、腦血管的正常功能。避開交通“魔鬼時(shí)間”據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球每年有120萬人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于車禍；而在中國(guó)，平均每天

33、近300人葬身車下。國(guó)內(nèi)知名的機(jī)動(dòng)車駕駛員培訓(xùn)、安全駕駛行為研究專家范立表示，新手事故率并不高，真正的“馬路殺手”是駕齡12年的人，此時(shí)最易松懈。穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發(fā)生的高危因素。他提醒，11：0013：00、17：0021：00是“魔鬼時(shí)間”，此時(shí)開車要格外警覺。行人過馬路時(shí)，要學(xué)會(huì)首先左看觀察車輛，然后右看，最后再左看，確認(rèn)安全后，才可直線過馬路。黃昏時(shí)更要注意，因?yàn)檫@是駕駛員最不容易發(fā)現(xiàn)你的危險(xiǎn)時(shí)段。放下筷子吃得慢“想長(zhǎng)壽嗎？那就吃慢點(diǎn)吧?！痹谝蚤L(zhǎng)壽著稱的地中海地區(qū)，人們一頓晚餐可以吃三四個(gè)小時(shí)。一般來說，每口食物咀嚼1520次，一餐飯不少于20分鐘，有

34、助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。北京抗衰老生命科學(xué)研究所所長(zhǎng)、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士表示，當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時(shí)，大腦的血流量也會(huì)明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。所以，不妨嘗試在吃飯時(shí)用筷子來夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。適當(dāng)吃糖果一份對(duì)哈佛大學(xué)畢業(yè)的7841位男生的調(diào)查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長(zhǎng)一年。黑巧克力（包含超過70%的可可）是一種復(fù)合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩(wěn)血糖、緩解壓力，每天食用量控制在1020克效果

35、最佳。調(diào)查還顯示，那些“適量”吃糖果的人，也就是1個(gè)月吃13塊條形糖，效果最好，死亡危險(xiǎn)率比不吃糖的人低36。日本著名長(zhǎng)壽縣、紅糖產(chǎn)地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習(xí)慣。所以，老人在吃糖時(shí)，不妨適量選擇紅糖。但消化不良者和糖尿病患者應(yīng)慎食。中年后，增魚減肉日本長(zhǎng)壽專家高居百合子教授指出，人到中年后攝入魚的量應(yīng)為肉的2倍，即假如攝入肉量為3050克的話，魚肉量應(yīng)為60100克，這可是長(zhǎng)壽的重要法寶。魚類是動(dòng)物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個(gè)小時(shí)才能被消化，魚肉則僅需23個(gè)小時(shí)。海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預(yù)防中風(fēng)及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。了解

36、家人的病史要預(yù)知你未來的健康狀況，第一關(guān)就是從家人入手，了解家族病史。不妨動(dòng)手建一份家庭“健康檔案”，列出你所有的直系親屬爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹，記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應(yīng)記錄，以及歷次體檢結(jié)果等。再去看病，醫(yī)生一翻檔案便一目了然。檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報(bào)告、心電圖、化驗(yàn)單、體檢表等原始單據(jù)。泡個(gè)溫泉研究表明，過去20年間，長(zhǎng)壽之國(guó)冰島居民的心臟病發(fā)病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關(guān)。常泡溫泉，可以治愈關(guān)節(jié)炎、哮喘等慢性病，對(duì)各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現(xiàn)代人的精神壓力。泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時(shí)間

37、不要超過10分鐘，及時(shí)讓身體露出水面或離水歇息；睡眠不足或是很疲乏時(shí)不要泡，如果突然浸入溫度很高的溫泉，可能會(huì)發(fā)生暈厥；泡溫泉時(shí)，應(yīng)該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正釋放身心壓力。戒掉一個(gè)壞習(xí)慣美國(guó)作家馬克·吐溫曾說：“習(xí)慣就是習(xí)慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個(gè)臺(tái)階地把它騙下樓梯?！睆慕裉扉_始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，并注意以下幾點(diǎn)：起步要小。如果想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時(shí)。為你的壞習(xí)慣尋找“替代習(xí)慣”。當(dāng)你壓力很大時(shí)，除了抽煙還能做什么？可以選擇運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸、整理房間等。讓你的

38、家人、朋友、同事來幫助你，或者為自己找個(gè)“一幫一”小組也是很好的辦法。蘋果養(yǎng)腦梨子防癌 5種家常水果的驚人功效一些最為人們熟知的水果，卻有著讓人意想不到的健康功效。下面對(duì)此進(jìn)行了總結(jié)。5種水果的罕見養(yǎng)生功效葡萄有助于燃燒脂肪。葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特別好。美國(guó)佐治亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：白藜蘆醇能導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。蘋果有益于大腦。研究發(fā)現(xiàn)：蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn)，蘋果有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng)，降低了人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。香蕉預(yù)防心臟病。香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、

39、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。橙子能減輕皺紋。橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質(zhì)地。梨能預(yù)防癌癥。梨中含有的膳食纖維要比其他水果都要多，它有助于結(jié)腸中致癌物質(zhì)的排出，從而降低人們患上結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，它還含有根皮素這種類黃酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。根據(jù)病情選擇合適的水果不同的病人吃水果也有講究。糖尿病人應(yīng)少吃含糖量較高的香蕉、荔枝、龍眼、大棗等水果，但可選蘋果、柑橘、橙子、柚子、西紅柿等含糖量中等或較低的水果。心肌梗死的病人不宜食用蘋果、柿子、蓮子等含有鞣酸較多的水果，以免產(chǎn)生較強(qiáng)的收斂作用，

40、加重便秘，導(dǎo)致該病的反復(fù)發(fā)作。肝炎患者多吃些橘子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利于肝炎的治療和恢復(fù)。經(jīng)常大便干燥者，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因這些水果纖維素含量較高，柿子因含大量柿膠，吃多了可加重便秘。每天要堅(jiān)持1-2份(每份200克左右)水果“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，這是一句眾所周知的健康忠告。事實(shí)上，除了蘋果以外，每天吃任何一種水果都是對(duì)人體健康也大有裨益。陳超剛說，水果含有人體三寶，又稱三“素”，即維生素、微量元素(礦物質(zhì))、纖維素，這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅促進(jìn)健康，還能可預(yù)防某些癌癥和很多疾病，水果中還含有很多其他活性成分，有益于健康和預(yù)防疾病。澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)：常吃橘子、柑、橙等柑

41、橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌癥發(fā)病率降低50%，使中風(fēng)的發(fā)病率降低19%，同時(shí)對(duì)心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預(yù)防作用。屏蔽此推廣內(nèi)容所以，為了健康著想，每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的攝入量。在兩餐之間吃什么時(shí)候吃水果好呢?到底是餐前還是餐后呢?其實(shí)水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數(shù)，可以在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，滿足機(jī)體對(duì)能量的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。腰痛患者最常問的8個(gè)問題.引起腰痛的

42、原因有哪些？腰痛是一個(gè)癥狀，而非獨(dú)立的疾病，引起腰痛的常見病因可概括為四大類：由脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起，如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫和肌肉痙攣等。由脊髓和脊椎神經(jīng)疾患所引起，如脊髓腫瘤、脊髓炎等。由內(nèi)臟器官疾患所引起，如子宮及其附件的感染、腫瘤引起。由精神因素引起，如癔病患者可能以腰病為主訴，但并無客觀體征。.天氣寒冷與腰痛有關(guān)嗎？有的患者腰痛癥狀像天氣預(yù)報(bào)一樣準(zhǔn)，天氣一變涼就出現(xiàn)腰痛或腰痛加重。寒冷確實(shí)是誘發(fā)腰痛的一個(gè)原因。腰背部受涼會(huì)讓血管收縮、缺血。患者多是由于在寒冷地區(qū)長(zhǎng)時(shí)間停留，或在寒冷地面、風(fēng)口處睡覺而出現(xiàn)腰痛。屏蔽此推廣內(nèi)容打麻將會(huì)引起腰痛嗎？長(zhǎng)時(shí)間地打

43、麻將，腰背挺直、椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間地處于緊張僵直狀態(tài)，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰臥和轉(zhuǎn)身。而且久坐會(huì)使骨盆和骶髂關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，腰部缺少活動(dòng)，影響下肢血液循環(huán)，出現(xiàn)兩腿麻木，久而久之可導(dǎo)致肌肉萎縮、僵硬，稍一活動(dòng)就可能扭傷或引起其他損傷，出現(xiàn)腰痛。 吸煙和腰痛有關(guān)系嗎？許多吸煙的人容易患腰背痛，其原因尚不明確，可能是吸煙引起慢性支氣管炎，而咳嗽時(shí)引起椎間盤內(nèi)壓及椎管內(nèi)壓增高；此外煙草中的尼古丁，可能會(huì)減低椎體血容量，從而影響椎間盤的營(yíng)養(yǎng)，使椎間盤容易發(fā)生退變。 .骨質(zhì)疏松引起的腰痛有何特點(diǎn)？骨質(zhì)疏松癥多見于老年人，尤以60歲以上女性多見。患者多訴全身疲乏，喜臥床或仰坐位而不愿活動(dòng)；全身

44、酸痛，尤以腰部為明顯，可由腰向臀部和下肢放射，亦可由背部向肋骨和腹部放射。骨質(zhì)疏松癥所引起疼痛的程度沒有腰椎間盤突出癥嚴(yán)重，用性激素、高蛋白、高鈣治療后，癥狀減輕。 .哪些內(nèi)臟疾病會(huì)引起牽扯性腰痛？正如頭痛一樣，其原因不一定在頭內(nèi)。以下幾個(gè)系統(tǒng)易引發(fā)腰痛：泌尿系統(tǒng)，如急慢性腎盂腎炎、腎腫瘤、腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、腎結(jié)核、腎下垂、腎周圍膿腫、前列腺炎、前列腺瘤等；消化系統(tǒng)，如消化道潰瘍、慢性膽囊炎、膽結(jié)石、胰腺癌、直腸癌等；婦科疾患，如附件炎、子宮體炎、子宮后傾、盆腔腫瘤、子宮脫垂、盆腔充血、經(jīng)期緊張等；另外如膈下膿腫、腹膜后腫瘤等也可引起腰痛。 .腰痛患者能穿高跟鞋么？人穿上高跟鞋（厘米以上）后

45、，因骨盆的前傾增強(qiáng)，重力線通過骨盆后方，使腰部為支撐體重而增加負(fù)擔(dān)，隨之后伸增強(qiáng)，長(zhǎng)期持續(xù)，會(huì)因腰背肌過度收縮而出現(xiàn)腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會(huì)成倍增加，腰痛的幾率會(huì)越大。建議選擇鞋跟高度為3厘米左右較為適宜。 “倒著走”能治療慢性腰痛么？慢性腰痛很多是因?yàn)檠考∪饬α?、韌帶強(qiáng)度不夠，腰椎穩(wěn)定性差引起的?！暗怪摺钡腻憻捒稍鰪?qiáng)腰背肌群力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性。同時(shí)，腰部血液循環(huán)得以較好地改善，提高腰部組織的新陳代謝，能起到一定的治療作用。 一碗淘米水勝過10種藥 千萬可別浪費(fèi)了！淘米水的藥用價(jià)值淘米水含有一定的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，特別是頭一兩次

46、淘米水含有鉀，淘米水會(huì)呈現(xiàn)PH值為5.5左右的弱酸性，加入食鹽入藥后，具有清火、涼血、解毒的功效。研究發(fā)現(xiàn)，洗米水里含有蛋白質(zhì)、淀粉、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，可以用來洗臉、潤(rùn)膚，煮后飲用，對(duì)保護(hù)胃壁黏膜、消除積食和改善消化不良有幫助。中醫(yī)也嘗試以洗米水炒炙中藥，作為調(diào)養(yǎng)脾胃的藥方。用淘米水加食鹽煮開后，外洗或外擦皮膚，對(duì)皮膚有比較溫和的清潔作用，而且可以保持皮膚表面正常的酸堿度，抑制病原微生物的生長(zhǎng)，防止皮膚搔癢。另外，頭一兩道淘米水會(huì)呈現(xiàn)PH值為5.5左右的弱酸性，洗過兩次后，PH值約為7.2左右，這種呈弱堿性的淘米水很適合清洗物品，可以代替肥皂水洗掉皮脂，而且與一般的工業(yè)洗衣粉相比，它的洗凈力適中，

47、質(zhì)地溫和，沒有副作用。1、用淘米水洗手，不僅能去污，還可使皮膚滋潤(rùn)光滑。2、用淘米水刷洗碗碟，不僅去污力強(qiáng)，還不含化學(xué)物質(zhì)，勝過洗潔劑。3、新沙鍋在使用前，先用淘米水刷洗幾遍，再裝上米湯在火上燒半小時(shí)。經(jīng)過這樣的處理，沙鍋就不會(huì)漏水了。4、案板用久了，會(huì)產(chǎn)生一股腥臭味。可放入淘米水中浸泡一段時(shí)間，再用鹽擦洗，腥臭味即可消除。5、菜刀、鍋鏟、鐵勺等鐵制炊具，浸入比較濃的淘米水中，可以防止生銹。如果已經(jīng)生銹，可先在水中浸泡數(shù)小時(shí)，這樣容易擦去銹斑。6、帶有腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，再用清水沖凈，可去除腥味。7、從市場(chǎng)上買回的肉，有時(shí)會(huì)沾上灰土，用自來水很難洗凈，如果用熱淘米水洗兩遍，臟物很

48、容易清除。8、剛油漆好的家具，有一股難聞的油漆味，用軟布蘸淘米水反復(fù)擦拭，可除掉油漆味。9、白色衣服在淘米水中浸泡10分鐘后，再用肥皂清洗，能使衣服潔白一新。10、毛巾如果沾上了水果汁、汗?jié)n等，會(huì)有異味，并且變硬。把它浸泡在淘米水中蒸煮十幾分鐘，就會(huì)變得又白又軟。皮膚科醫(yī)生怎樣使用淘米水?在皮膚科醫(yī)生眼里，淘米水還有別樣的功效祛油潤(rùn)膚。特別是長(zhǎng)青春痘、毛孔粗大的偏油性膚質(zhì)的人，用淘米水洗臉，不僅可祛除肌膚污垢，還不會(huì)刺激皮膚。醫(yī)生說：淘米水之所以有這樣的妙用，是因?yàn)榇竺椎谋砻?頭道淘米水中)含有鉀，第一次淘米的水呈弱酸性，而第二次的淘米水則呈弱堿性，很適合用于面部弱酸環(huán)境的清潔，有時(shí)可代替潔面

49、用品，而且它性質(zhì)溫和、不刺激皮膚，無副作用。如果加熱使用，清潔能力更強(qiáng)。怎樣使用淘米水防皮膚瘙癢?每天淘米時(shí)，留下第二次淘米的水，讓它慢慢澄清，取上面的清液部分來洗臉。需要強(qiáng)調(diào)的是：用淘米水洗臉不要過于頻繁，建議隔一兩天用一次。一般堅(jiān)持用一個(gè)月后，皮膚會(huì)有比較明顯的改善。如果使用一段時(shí)間后，沒有任何變化，說明您的膚質(zhì)并不適合，建議更換其它清潔方法。另外，用淘米水加點(diǎn)兒食鹽煮開后外擦皮膚，對(duì)皮膚也有清潔作用，對(duì)調(diào)整皮膚表面酸堿度，防瘙癢。當(dāng)心！吃完雞蛋千萬別做這七件事導(dǎo)語：雞蛋是很好的營(yíng)養(yǎng)品之一，富含多種人體必需的物質(zhì)，但是在中醫(yī)學(xué)中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因?yàn)槌酝觌u蛋后，有些事情不

50、能立即做。以下是7件吃完雞蛋不能立即做的事情。1、吃完雞蛋后不要立即吃糖雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，這也是不對(duì)的。原因：糖與雞蛋的結(jié)合會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會(huì)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子吃完雞蛋后吃柿子輕則會(huì)得食物中毒，總則會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時(shí)吃會(huì)導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時(shí)間在1-2小時(shí)內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水2

51、00ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時(shí)間較長(zhǎng)，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){每天早晨，做媽媽的都會(huì)為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營(yíng)養(yǎng)。所以很多媽媽都會(huì)在豆?jié){中打入雞蛋花。或者在孩子吃完雞蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實(shí)，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。4、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。李時(shí)珍在本草綱目中說：“雞蛋同兔肉食成泄痢?！蹦鞘且?yàn)橥萌庑晕陡屎?/p>

52、冷，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會(huì)發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。5、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉雞蛋還有很多禁忌，因?yàn)槠綍r(shí)比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會(huì)導(dǎo)致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。6、吃完雞蛋后不要立即吃消炎藥雞蛋富含蛋白質(zhì)，炎癥發(fā)作時(shí)要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。所以當(dāng)炎癥發(fā)作時(shí)，切記不要在吃雞蛋后吃藥。特別是消化道疾病，有腹瀉癥狀的，更加不能吃雞蛋。因?yàn)殡u蛋含蛋白質(zhì)多，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，相對(duì)對(duì)藥效有影響，特別是脂肪瀉。如果是其它炎癥，如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等，

53、從西醫(yī)角度來說是沒有多大影響的。7、吃完雞蛋后不要立即飲茶有很多人喜歡在吃完雞蛋后用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。但是這個(gè)時(shí)候，其實(shí)你忽略了一點(diǎn)，就是吃完雞蛋后喝茶會(huì)有害健康。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸道蠕動(dòng)減慢，延長(zhǎng)了糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，危害人體健康。兒科專家：孩子少生病、不生病的秘訣關(guān)注【父母課堂】，獲取育兒的智慧！什么樣子的媽媽是個(gè)合格媽媽？是那種孩子病了，整天抱著去醫(yī)院打點(diǎn)滴，顧不上自己喝一口水、吃一口飯，眼巴巴盼著自己的寶貝兒快些好起來的媽媽么？當(dāng)然不是，這樣的媽媽一定是育兒考試不及格的母親，才會(huì)如此遭到心靈和肉體的懲罰，要知道孩子每一次生病的痛苦，都是抽在母親心上的鞭子??！沒有育兒經(jīng)驗(yàn)的媽媽，往往讓孩子跟著自己的無知遭很多罪。如果能有人告訴她們：只要做到眼尖、手勤，就可以讓孩子少生病，少遭罪，那么絕大多數(shù)媽媽會(huì)高高興興地去做，不會(huì)偷懶。我很幸運(yùn)，在我的女兒剛呱呱落地之時(shí)，家里來了一個(gè)中醫(yī)兒科專家朋友看望我和孩子。她教了我受用頗多的“育兒三字真經(jīng)