心理拓展訓(xùn)練策劃書

1、服美系心理拓展訓(xùn)練策劃書（內(nèi)）為了讓同學(xué)們在大學(xué)生活中得到更多的鍛煉， 我們特地策劃了此次心理拓展 活動。在此次活動中， 有許多的東西是我們在學(xué)習(xí)生活中所學(xué)不到的。 大家都知 道，在當(dāng)今的社會中，知識固然很重要，但能力同樣重要。在這次活動中，我們 精心策劃了許多能夠提升同學(xué)們能力的訓(xùn)練項目， 希望通過這次活動， 同學(xué)們能 夠真切的體會到團(tuán)隊精神的重要性，這是我們在以后的生活中所必需的！ 活動主題 ：自我超越，團(tuán)隊超越主辦單位 ：服美系團(tuán)總支學(xué)生會承辦單位 ：服美系學(xué)生會心理工作部 體育部參加人員 ：我系大一各班部分同學(xué)活動時間 ：2007年 11月 日 地點：學(xué)校操場（足球場）具體活動安排：一

2、：報名 ：以班為單位參加，每班十人（五男五女） 。在 11月 15 日前各班班長 上交名單。二：訓(xùn)練的前期準(zhǔn)備階段在訓(xùn)練將要進(jìn)行的前 3 天，我們將對參加這次訓(xùn)練的同學(xué)做一個系統(tǒng)的講 解，使他們對這次活動有一個更深層次的了解， 讓他們有一個心理準(zhǔn)備， 因為我 們訓(xùn)練，不僅對同學(xué)思想追求要求很高，身體素質(zhì)、技能要求也是同樣重要。為 了確保同學(xué)們的安全，我們還采取了許多安全的措施，以防意外情況的發(fā)生。 三：具體訓(xùn)練安排1組建團(tuán)隊 ：以班為團(tuán)隊，每個團(tuán)隊 10 人，然后在活動現(xiàn)場隊員通過民 主選舉的方法選出隊長、副隊長各一名。要求隊員們在 10 分鐘內(nèi)，設(shè)計出自己 團(tuán)隊的隊名，口號。2帶球賽跑：隊員

3、兩人一組，將一個球夾在兩人的腿部，或相對的背中 間，然后兩人以最快的速度沖向終點。球若掉落，則隊員必須返回起點拿球，繼 續(xù)前進(jìn)。該活動培養(yǎng)了大家團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神和尋求最佳方法的能力。3呼啦圈：隊員手拉手 、面向圓心圍成一圈。 4齊心協(xié)力向前沖 ：發(fā)給 每隊報紙若干，各自設(shè)計如何將報紙連接牢固。 然后要求所有成員站在履帶上 前進(jìn)，在保證履帶不斷和雙腳不能踏出履帶的情況下，以最快的速度到達(dá)終點。5穿越電網(wǎng)： 你們小組陷入在一片原始森林之中。 走出森林的唯一出路 被一個巨大的電網(wǎng)封鎖了，你們必須從電網(wǎng)中鉆過去 （不能繞過去，也不能從網(wǎng) 的上面或下面過去 ）。在穿越電網(wǎng)的過程中，任何人一旦碰到電網(wǎng)，就立

4、刻觸電 身亡。另外，每個網(wǎng)洞只能用三次?；顒臃秩?，四個班為一組在一天進(jìn)行。以上活動， 1，5 為每隊必要訓(xùn)練， 2， 3，4，按各班的分組情況抽取其中之一。每次活動分為四小節(jié)，每小節(jié)結(jié)束后每 組對活動情況進(jìn)行討論并有老師對活動中出現(xiàn)的問題進(jìn)行講解。 活動以小組比賽 的形式進(jìn)行，選出優(yōu)勝組一組并頒發(fā)獎狀獎品。要求： 1.各班人員必須在活動前 15分鐘到達(dá)活動現(xiàn)場，并核對名單2.每一小節(jié)活動結(jié)束后，每組人員集合到一起，做小節(jié)活動問題討論，以 及對活動安全強調(diào)3.如有個別組有特別不安全情況出現(xiàn)，該組活動中止?；顒邮找?：1、挑戰(zhàn)自我，超越自我2、磨練團(tuán)隊成員戰(zhàn)勝困難的意志，樹立強韌的自信心3、塑造

5、積極的團(tuán)隊精神，增強團(tuán)隊的凝聚力4、增強自我管理意識和承受力5、提高溝通，合作意識。6、克服心理惰性，鍛煉戰(zhàn)勝困難的毅力和恒心7、突破傳統(tǒng)思維定式，提高解決問題的能力8、激發(fā)個人潛能，磨練信念韌度，樹立強韌的自信活動分工： 體育部負(fù)責(zé)活動器材的借還。部門干事到時具體分工擔(dān)任各組監(jiān)護(hù)員。經(jīng)費預(yù)算： 繩子 礦泉水 油性筆 白紙PS 需要物品：桌子約 6 張 白紙 油性筆 報紙 1部門干事提前到達(dá)活動場地準(zhǔn)備并且清理場地 2當(dāng)各班人員到達(dá)場地，迅速分配到各組場地（一個組一張桌子） 3每個小組分到 23 名監(jiān)護(hù)員，監(jiān)護(hù)員負(fù)責(zé)活動中的安全以及組織問題討論 4每小節(jié)活動結(jié)束后，每組回到桌子前進(jìn)行問題討論，

6、監(jiān)護(hù)員盡量確保每個人 都要發(fā)言服美系學(xué)生會心理工作部 體育部2007年11月 5日附件：活動一：時間：20 30分鐘人數(shù)： 不限，人數(shù)較多時，需要將隊員劃分成若干個由8 12個人組成的小組。概述： 這個游戲鼓勵團(tuán)隊從培訓(xùn)之初就要團(tuán)結(jié)起來。目的：I.使各個小組擁有自己的名字。2 鼓勵團(tuán)隊成員之間互相溝通。3 把小組成員團(tuán)結(jié)在一起。步驟：1.以班為單位聚在一起2 .各班在10分鐘內(nèi)給自己的團(tuán)隊起一個名字，名字可以有實際意義，也可用符號代替。3 各組進(jìn)行自我介紹，介紹他們的隊名以及為什么選用這個名字。4游戲過程中要稱呼他們的隊名。討論問題示例：各組都起了什么名字？每個小組起的名字能準(zhǔn)確描述各自的特點

7、嗎 ? 活動二：這個游戲能提高培訓(xùn)的效果嗎 ？為什么？ 時間： 5 分鐘人數(shù)：不限道具：每對參賽者一個球兩根繩子（用來標(biāo)記賽跑的起點和終點）。 概述：這是一個能夠讓人熱血沸騰的游戲。目的：1 使小組充滿活力。2 顯示合作的力量。3引人發(fā)笑。步驟：1 選一塊寬闊平整的比賽場地。2 讓每個隊員找一個搭檔。3 給每對搭檔發(fā)一個球。4.用兩根繩子分別在賽場上標(biāo)記出賽跑的起點和終點。起點和終點的距離至少為20米（60 英尺 ），越遠(yuǎn)越好。但是也不要走極端，如果賽程I000 米的話可能就有點太遠(yuǎn)了。6 讓所有參賽搭檔站到起跑線之后。7 告訴參賽隊員們這里馬上開始一場帶球賽跑比賽，賽程是從起點跑到終點，再從

8、終 點跑回起點。第一個回到起點的小組獲勝。&帶球的規(guī)則是：在賽跑的過程中不允許用手或胳膊拿氣球；必須兩人共同帶球（不允許把球夾在一個人的腿上 ）；賽跑的過程中球不能被掉到地上。如果哪個小組犯規(guī)，該小組 必須回到起點，重新開始。9.讓各小組就位，大喊一聲：“各就各位，跑！”討論問題示例：誰是優(yōu)勝者？冠軍搭檔使用了什么技巧 ？每對搭檔都遇到了些什么問題 ？賽跑前多花一點時間計劃是否會有助于獲勝？重新再跑一次的話，會不會有所提高？如何將這個游戲和我們的實際工作聯(lián)系起來？徹底忽視自身安全。 要確保跑安全：留心每一位參賽者，有些人可能會全神貫注地照看球, 道上沒有障礙物，以免絆倒參賽者。變通：1

9、 .可以3個人一組帶球。2比賽開始前，給每個小組一定的計劃時間（比如2分鐘）?；顒尤糊R心協(xié)力向前沖規(guī)則：發(fā)給每隊報紙若干，各自設(shè)計如何將報紙連接牢固。然后要求所有成員站在履帶上前進(jìn)，在保證履帶不斷和雙腳不能踏出履帶的情況下，以最快的速度到達(dá)終點。引導(dǎo)討論：（1 ）在討論履帶設(shè)計和前進(jìn)方案時，你在團(tuán)隊中處于什么樣的位置？（2 ）前進(jìn)過程中失敗的時候，是否想過放棄或很焦慮？你們一次性成功的最重要因素是什么？）目的：鍛煉同學(xué)們的決策和操作能力活動五：概述：這是一個廣為人知的著名的戶外游戲，它是幻想和挑戰(zhàn)的完美融合。它可以被用來創(chuàng)建團(tuán)隊、培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神、學(xué)習(xí)沖突處理技巧、培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)才能、鍛煉溝通能力

10、。 雖然這個游戲需要培訓(xùn)專員進(jìn)行一定的準(zhǔn)備工作，但是這些準(zhǔn)備工作一定會帶來超值回報。目的：1培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神。2 增進(jìn)溝通。3體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的作用。4 把隊員團(tuán)結(jié)在一起。5學(xué)會克服看似難以解決的問題。準(zhǔn)備：培訓(xùn)專員需要為每個小組架設(shè)一個蜘蛛網(wǎng)，具體方法如下：1用螺栓或繩子在2個桿子做出8個固定點，每棵樹上 4個點，最低固定點距離地面約20cm，同一個桿子上的固定點間距為 70era。這樣最高固定點距離地面約為2. 3m。2固定點做好后，利用固定點來測量編織蜘蛛網(wǎng)邊框所需的尼龍繩的長度。尼龍繩的長度=（兩棵樹的間距+最高固定點與最低固定點之間的距離 ）&在編織邊框之前，最好先在

11、尼龍繩上打出繩結(jié)。繩結(jié)的做法是從尼龍繩的一端開始，每隔1015cm打一個結(jié)。打繩結(jié)的作用是阻止內(nèi)部網(wǎng)線的任意滑動。3編織蜘蛛網(wǎng)的邊框。具體做法如下：從桿子 I開始，把尼龍繩的一 端系在桿子I的最低固定點上；用繩子由下至上穿過桿子 1的其他三個固定點，到達(dá)最高固 定點；把繩子從桿子1的最高固定點拉到桿子 2的最高固定點；用繩子從上到下穿過桿子2的四個固定點，到達(dá)最低固定點；把繩子從桿子2的最低固定點拉回到桿子 I的最低固定點； 拉緊繩子，形成一個長方型，把繩子的剩余部分固定在桿子1的最低固定點上。4.編織蜘蛛網(wǎng)的內(nèi)部。從邊框一個的角落開始，模擬蜘蛛網(wǎng)的樣子，編成一張網(wǎng)。注意要在網(wǎng)上編出適量的足夠

12、大的網(wǎng)洞，以便游戲時隊員們能夠從中鉆過去。5蜘蛛網(wǎng)編完之后，你可以在網(wǎng)上放上一只橡膠蜘蛛和一個小鈴鐺。 橡膠蜘蛛可以烘托氣氛，小鈴鐺可以充當(dāng)警報器， 報告大家有人觸網(wǎng)。步驟：1 將游戲者分成若干個由 812個人組成的小組。2 致游戲開場白。開場自如下：你們小組陷入在一片原始森林之中。走出森林的唯一出路被一個巨大的蜘蛛網(wǎng)封鎖了，你們必須從蜘蛛網(wǎng)中鉆過去（不能繞過去，也不能從網(wǎng)的上面或下面過去）。值得慶幸的是，蜘蛛目前正在睡覺。但是非常不幸，蜘蛛很容易被驚醒。在穿越蜘蛛 網(wǎng)的過程中，任何人一旦碰到蜘蛛網(wǎng)，不論輕重，蜘蛛都會立刻被驚醒，并撲過來咬人，其 結(jié)果是造成正在穿越的人和已經(jīng)過去的人立刻雙目失

13、明。另外，每個網(wǎng)洞只能用一次。 即不同的人必須從不同的網(wǎng)洞穿越過去。3 .在多個小組參加游戲的情況下，讓先做完游戲的小組做監(jiān)護(hù)員，觀察其他小組能游戲情況。4 等所有小組都做完游戲之后，引導(dǎo)隊員們就團(tuán)隊合作、溝通、沖突和領(lǐng)導(dǎo)等問題展開討論。討論問題示例：你們在游戲過程中碰到了什么問題 ？怎樣分析問題的？每個人的任務(wù)是什么 ？你們是如何克服困難的 ？哪些因素有助于成功地完成游戲？游戲過程中有無沖突產(chǎn)生 ？你們是如何處理沖突的 ？游戲過程中有無領(lǐng)導(dǎo)者產(chǎn)生？其他人是否屬于被迫接受領(lǐng)導(dǎo)？他們對此感受如何 ？這個游戲揭示了什么道理？如何將這個游戲和我們的實際工作聯(lián)系起來？安全： 注意不要讓游戲者從網(wǎng)洞中跌

14、落下去。變通：1.可以在游戲進(jìn)行過程中變更游戲規(guī)則，加大游戲的難度。2 .觸網(wǎng)的后果也可以是立刻使游戲者變成啞巴。3 如果你發(fā)現(xiàn)某些人領(lǐng)導(dǎo)欲極強，已經(jīng)完全控制了整個游戲，你需要改變這種局面，那么，你可以讓蜘蛛咬他們一下。這樣，他們就會失明或 失聲。這種失明或失聲可以是暫時的（比如5分鐘）；也可以是永久的，即持續(xù)到游戲結(jié)束。這樣就可以使其他人也有機會充當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的角色。臨時活動：時間：210分鐘57個人組成的小組。人數(shù)：不限，人數(shù)較多時，需要將隊員劃分成若干個由 道具：（每個小組）一節(jié)約I米長的繩子。概述：這是一個簡單的、隨時可用的戶外游戲。目的：1在課間休息前讓隊員們集中精力、開動腦筋。2演示合作的作用。步驟：1告訴隊員他們需要一起來解決一個簡單的問題。2人數(shù)較多時，需要將隊員劃分成若干個由57個人組成的小組。3 給每個小組發(fā)一根繩子。4致游戲開場白，開場白示例如下：很久以前，有一個著名的魔術(shù)師