正確的足療順序

1、-作者xxxx-日期xxxx正確的足療順序【精品文檔】足部按摩的程序和方法一、按摩時(shí)間-飯后1小時(shí)，兩只腳不超-45分鐘，老人-30分。做完喝水300到500毫升，半小時(shí)內(nèi)別吃東西，別吸煙。按摩前后切忌喝冰冷的水。不要用精油。二、傻瓜按摩法-抓腳心9下，18下，四個(gè)手指抓-刮腳背-轉(zhuǎn)，從大腳趾往里側(cè)至腳后跟再外側(cè)-揉腳趾尖36下-捶腳后跟腳心。三、操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背。四、足部按摩基本手法：7.掐法8.捏法9.搖法10.踩法，有節(jié)奏，不可太重或太輕，按壓時(shí)力求平穩(wěn)，柔和，不客忽快忽慢

2、，否則易引起肌肉受傷。分別為預(yù)備式，操作式及統(tǒng)整式。預(yù)備式及統(tǒng)整式的每一步驟以23分鐘進(jìn)行，操作式則以1015分鐘進(jìn)行五、適合的按摩姿勢-最正確且舒服的姿勢應(yīng)是被按摩者宜采坐臥式，且抬起來的腳不要高于臀部，若抬太高的話，坐骨神經(jīng)與血管會(huì)壓迫且無法將血液平穩(wěn)送回心臟，一小時(shí)后就會(huì)麻痹或雙腳冰冷。血液一旦快速逆流，對(duì)老人家或有高血壓的患者具有危險(xiǎn)性。自行按摩者，可盤腿坐在靠近床緣或在地上鋪一層毯子。 六、手法一（預(yù)備式）：預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下： 1、清潔法準(zhǔn)備溫水，先將腳底浸濕，并加以清洗。其用意是重在腳底按摩進(jìn)行時(shí)應(yīng)有的衛(wèi)生，溫水則有能讓血液循環(huán)

3、的好處，小腿以下的浸泡效果更好。 2、熱敷法：用毛巾熱敷腳底，其用意在于促進(jìn)血液循環(huán)以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無浸泡設(shè)備，熱敷也可以作為清潔用途。 3、輕檫法：手指輕輕地擦，適用于腳的部位。可擴(kuò)張腳底表皮微血管，加速血液與淋巴循環(huán)，放松精神；向心臟輕擦，有助靜脈血液回流到心臟，減輕心臟負(fù)擔(dān)。 4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項(xiàng)旋轉(zhuǎn)式的運(yùn)動(dòng)摩擦；捏為拇指于食指所構(gòu)成一個(gè)捏的動(dòng)作?？墒婢徏∪饨M織，松弛與柔軟腳底肌肉，和神經(jīng)組織等，以及肌肉細(xì)胞有充分的養(yǎng)分。 5、運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)式足部各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，垂直牽引各關(guān)節(jié)和活動(dòng)關(guān)節(jié)，按摩腳趾頭與腳骨關(guān)節(jié)，并揉捏腳后韌帶，可消除緊張，松弛腳部

4、各關(guān)節(jié)與韌帶緊度。手法二（操作式）：經(jīng)由預(yù)備式熱身后，足部放松后，即可開始進(jìn)入反射區(qū)按摩階段，在此稱為（操作式），其方式是用來刺激反射區(qū)以達(dá)到預(yù)防疾病與保健身體?？梢纻€(gè)人情況，或是針對(duì)特別想改善之處加強(qiáng)處理。操作方式優(yōu)指顆，指腹，指側(cè)三種手指的操作方式，再配合滑按壓法，推壓法，夾壓法三種手法，交叉運(yùn)用整合為以下操作方式，分述如下： 1：指顆滑按壓法 握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng)，在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達(dá)到深入效果。適用于整個(gè)腳底的反射區(qū)

5、，或是加強(qiáng)刺激按摩，此為（按）的手法。同時(shí)應(yīng)避免拇指指顆操作，因?yàn)槿菀资軅绊懯种腹δ堋?2：指腹推壓法 以手指腹（主要是拇指指腹）來進(jìn)行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為（摩）的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時(shí)，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。 3：指側(cè)夾壓法 手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點(diǎn)按摩刺激。 手法三（統(tǒng)整法）： 腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對(duì)腳底后

6、的刺激，是以舒緩的手法。操作順序?yàn)椋嚎鄞蚍?，牽引法，清潔法?1：扣打法 腳部肌腱會(huì)因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會(huì)開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進(jìn)行，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動(dòng)效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。 2：牽引法 按摩時(shí)有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動(dòng)作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動(dòng)性與強(qiáng)化功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 3、清潔法 按摩時(shí)，被按摩者若腳底涂有潤滑油 。按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細(xì)孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進(jìn)舒緩，達(dá)到放松的功能

7、。左腳的順序-1、心臟，緩緩的推橫刮。2、泌尿系統(tǒng) 1）點(diǎn)按腎上腺，手指尖扎，或硬物尖點(diǎn)按，高血壓3-5下，低血壓多點(diǎn)幾下，消炎退燒。2）食指刮壓腹腔神經(jīng)叢-左3，右3下，也可多幾下，都往下，別反向，兩只手一起往下推，3）腎區(qū)，先大拇指按，或食指關(guān)節(jié)按壓，或拇指肚從中間往外轉(zhuǎn)，順時(shí)針，36圈，彎底用大拇指月牙形按刮，可加強(qiáng)腎的功能，治腎炎，到膀胱區(qū)重壓一下，腳放倒，從膀胱區(qū)往距骨與舟骨中間推，腳內(nèi)側(cè)的骨頭下方，順下去，陰道尿道都管。左腳的腳趾頭-3、大拇腳趾-A 橫刮頂端改善頭部供血. B 貼近指甲，生發(fā)。C 大拇腳趾根的里側(cè)縫，根從里往外順著刮，使勁刮。D 腳拇指外邊拐點(diǎn)順指甲底邊往里，腦供

8、血不足，E 鼻塞 大拇腳拇指-指甲的正面中間管鼻子。鼻子左做右，右做左，十幾下就會(huì)通暢。大拇腳趾的外側(cè)順指甲，鼻區(qū)順著指甲彎，鼻炎、鼻塞、打呼嚕。左鼻子不通做右邊。手也可以。-F 腦垂體點(diǎn)按。 G 大拇腳趾里側(cè)，三叉神經(jīng)反射區(qū)，從上往下推，回來空回，使勁推。100下。H 腳拇指根 -頸肩的反射區(qū)中間 點(diǎn)按 防頸肩。4、降血壓-腦血栓-大腳指肚往下按推， -從腳趾往腳后跟的方向做， 36下。兩只腳一起做。5、其他2345腳趾-2、3腳指，4、5腳趾-123面，1234點(diǎn)眼病耳朵病。三個(gè)面，從指尖往下推，或點(diǎn)按4個(gè)點(diǎn)，把蹼捏捏。左腳右眼，右腳-左眼。6、揉竇-順時(shí)針32下，失眠頭部-五指揉竇-一只

9、手把住，一只手順時(shí)針按揉所有5個(gè)腳趾的頂端，36或100.或4分鐘。腦供血不足和偏癱按揉會(huì)疼左腳的腳底-7、甲狀旁線-痙攣，補(bǔ)血鈣骨鈣，平衡內(nèi)分泌，用力往下刮36下或100下8、甲狀腺-食指關(guān)節(jié)從下向上刮推 ，手指伸進(jìn)縫36100，每天泡腳后做 。免疫力，更年期9、肺區(qū)-肩頸區(qū)-從外往內(nèi)-捻壓-第三腳趾支氣管刮，別太往上。上面是頭。10、脾-只在左腳-點(diǎn)按順時(shí)針揉，提高免疫力-反射區(qū)在心臟的下面。11、胃、胰、12指腸-大拇指點(diǎn)按或食指頂按，按摩棒點(diǎn)按。 左右腳甲狀腺反射區(qū)下的一橫指-瘦的人有胃下垂的直接點(diǎn)按用食指的關(guān)節(jié)，往深處去。-沒有胃下垂的的直接下刮胰臟12指腸連帶一起做-一般保健10下

10、左右，兩只腳都有。如果有病的，可多做。12、小腸-位置腳心-倆指、4指從上往下劃即可-食指關(guān)節(jié)從腳趾往腳后跟的方向，小孩-傻瓜的按摩方法-從腳趾往腳后跟的方向刮刮，小腸脹氣從下往上就是從拉線-疼挺住-腸炎脹氣腹瀉13、橫結(jié)腸-降結(jié)腸反射區(qū)-直腸反射區(qū)-左腳-從下往上應(yīng)該斜一些，過腳心拐彎處停停-易有疙瘩，相當(dāng)?shù)芈┑墓諒澨帲菀讙鞏|西，現(xiàn)狀相當(dāng)于一個(gè)反著的三框，降結(jié)腸的地方容易得癌。食指做-左腳往下做，腳趾往腳后跟的方向14、痔瘡-左腳的直腸的頭，到腳心的內(nèi)踝一側(cè)，的反射區(qū)-按疼就是。逆時(shí)針反著揉。也可以在子宮的反射區(qū)往上，往小腿的方向-從下往上捋捋，從腳后跟往小腿的方向-也治痔瘡15、失眠點(diǎn)-

11、腳后跟高臺(tái)往低臺(tái)的地方，區(qū)前一厘米處，中間的地方，硬就是失眠或是嗜睡。失眠-從下往上，從腳后跟往腳趾的方向去，36下 ，推。嗜睡-從上往下推。失眠線-小腳趾的根，做夢，不安穩(wěn)。生殖腺反射區(qū)-點(diǎn)按16、足弓內(nèi)側(cè)-大腳趾的旁邊-依次是頸椎、胸椎、腰椎、骶椎，做時(shí)不要緊貼著骨頭，要在骨膜下左腳的腳脖子-內(nèi)側(cè)-17、子宮前列腺反射區(qū)-按摩膏-白凡士林兌云南白藥-去子宮肌瘤，乳房有問題的-子宮反射區(qū)從下往上從腳脖子往腳后跟的方向，力度大一些 足踝內(nèi)側(cè)、跟部的肌腱旁邊、梨狀-，每天泡腳有老繭多的用白醋先泡泡，軟化一下。子宮、前列腺-配著尿道的反射區(qū)。腳后跟-里側(cè)子宮-前列腺，-腳踝外側(cè)生殖反射區(qū)18、跟腱

12、-先內(nèi)側(cè)-再外側(cè)-坐骨神經(jīng)-腳后跟的肌腱部位-里側(cè)、外側(cè)。- -外側(cè)外踝位置-外坐骨神經(jīng)一直到腿下到小腿肚子，腳踝內(nèi)側(cè)-就是大胯里頭的神經(jīng)-方法；從上往下，從小腿肚子往腳后跟的方向，摟著做，食指。19、-腳的外踝骨高點(diǎn)下面的一個(gè)窩-髖關(guān)節(jié)的疼從前往后或從后往前-治療腰、背、坐骨神經(jīng)也管。左腳的外側(cè)邊-20、腳的外側(cè)腳后跟的前面一點(diǎn)的地方，小腳趾的一側(cè)-膝關(guān)節(jié)反射區(qū)-從前往后做，從腳趾的方向往腳后跟的方向做，前面疼就是膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)疼，中間疼就是正面疼，后面疼就是外側(cè)疼，下面疼就是膝蓋后窩疼-抹油從前往后推，自己做從前往后摟，或用硬物從前往后摟、捋。21、腳部-肘關(guān)節(jié)的反射區(qū)-膝關(guān)節(jié)的反射區(qū)的前面

13、- 腳外側(cè)的中間，有一塊骨頭，股骨，這塊骨頭的前后有兩個(gè)點(diǎn)，點(diǎn)按 即可。22、肩關(guān)節(jié)的反射區(qū)-腳的外側(cè)-邊-肘的前面-平時(shí)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，特別是在絕經(jīng)期前后腳面上，肩胛骨的反射區(qū)-可以和腳背做，可以和腳外側(cè)邊一起做-小腳趾的一側(cè)-，靠外側(cè)-從后往前推-，從小腳趾的一側(cè)往腳后跟腳脖子的方向推-兩個(gè)大拇指往前推-大約6、7厘米的地方-分開岔-23、外側(cè)對(duì)應(yīng)的是生殖反射區(qū)-可以子宮后做，可以腳外側(cè)完事做-跟上踝后-足的外側(cè)-腳踝-腳后跟的外側(cè)- -與子宮，子宮在里側(cè)，相對(duì)的地方，生殖區(qū)在外側(cè)-梨狀-從下往上好使勁左腳的腳面上-24、乳腺疾病-胸部淋巴-平時(shí)推著做，有疙瘩時(shí)，緩緩的揉。-反

14、射區(qū)在腳背正面左腳大拇指與2拇指中間的縫一直到第4腳趾與第5腳趾的縫的地方-往上約3、4厘米的地方，一片的區(qū)域。方法-從腳趾往腳背的方向從下往上刮-有疙瘩的地方用云南白藥的按摩膏揉-左右手同時(shí)做，中間用一只手再補(bǔ)一下。25、頸下淋巴-手指的根部手心一面腳趾的根部腳心一面-都是-使勁摳-扁桃體，甲狀腺。26、上下身淋巴-倆個(gè)腳踝骨從外往內(nèi)-凹陷的坑兩個(gè)，-手指關(guān)節(jié)或大拇指點(diǎn)按-酸-往里扎，使勁扎。27、腹股溝淋巴-腳踝內(nèi)側(cè)，坑往上最高點(diǎn)橫著往上3指再往外偏一指的地方- -28、腳面上，肩胛骨的反射區(qū)-可以外側(cè)做完做-可以和腳背一起做小腳趾的一側(cè)-，靠外側(cè)-從后往前推-，從小腳趾的一側(cè)往腳后跟腳脖

15、子的方向推-兩個(gè)大拇指往前推-大約6、7厘米的地方-分開岔-29、腳背上-腳面-最高處-膈肌，肋骨-兩只手往兩邊推、捋。30、止咳化痰-腳脖子往上一彎，中間的坑，手指立起來，點(diǎn)按。31、上下頜-大腳趾腳面第一關(guān)節(jié)，上面、下面就是上下頜，治打呼嚕。大腳趾的根，趾骨，第二關(guān)節(jié)的兩側(cè)倆個(gè)點(diǎn)，是扁桃腺。腳趾根摳，扁桃腺。其他2345腳趾的正面捋捋。32、太沖穴-解氣化氣。太沖穴1、2腳指縫往高處推，推不動(dòng)的地方就是，化氣。33、1、2腳趾的腳面上的縫里，聲帶喉頭感冒、呼吸道、氣管、食道。胸部淋巴也在這。方向-從腳脖子往腳趾的方向。34、平衡系統(tǒng)-4、5腳趾的縫，高出腳面就是暈車。塌陷并且有疙瘩，就是平

16、衡的問題。管暈車、暈船、頭暈。方法同1、2.腳趾的方向。右腳-泌尿系統(tǒng) 1）點(diǎn)按腎上腺，手指尖扎，或硬物尖點(diǎn)按，高血壓3-5下，低血壓多點(diǎn)幾下，消炎退燒。2）食指刮壓腹腔神經(jīng)叢-左3，右3下，也可多幾下，都往下，別反向，兩只手一起往下推，3）腎區(qū)，先大拇指按，或食指關(guān)節(jié)按壓，或拇指肚從中間往外轉(zhuǎn)，順時(shí)針，36圈，彎底用大拇指月牙形按刮，可加強(qiáng)腎的功能，治腎炎，到膀胱區(qū)重壓一下，腳放倒，從膀胱區(qū)往距骨與舟骨中間推，腳內(nèi)側(cè)的骨頭下方，順下去，陰道尿道都管。1、右腳的大拇腳趾-A 橫刮頂端改善頭部供血. B 貼近指甲，生發(fā)。C 大拇腳趾根的里側(cè)縫，根從里往外順著刮，使勁刮。D 腳拇指外邊拐點(diǎn)順指甲底

17、邊往里，腦供血不足，E 鼻塞 大拇腳拇指-指甲的正面中間管鼻子。鼻子左做右，右做左，十幾下就會(huì)通暢。大拇腳趾的外側(cè)順指甲，鼻區(qū)順著指甲彎，鼻炎、鼻塞、打呼嚕。左鼻子不通做右邊。手也可以。-F 腦垂體點(diǎn)按。 G 大拇腳趾里側(cè)，三叉神經(jīng)反射區(qū)，從上往下推，回來空回，使勁推。100下。H 腳拇指根 -頸肩的反射區(qū)中間 點(diǎn)按 防頸肩。2、降血壓-腦血栓-大腳指肚往下按推， -從腳趾往腳后跟的方向做， 36下。-3、其他2345腳趾-2、3腳指，4、5腳趾-123面，1234點(diǎn)眼病耳朵病。三個(gè)面，從指尖往下推，或點(diǎn)按4個(gè)點(diǎn)，把蹼捏捏。4、揉竇-順時(shí)針32下，失眠頭部-五指揉竇-一只手把住，一只手順時(shí)針按

18、揉所有5個(gè)腳趾的頂端，36或100.或4分鐘。腦供血不足和偏癱按揉會(huì)疼。，右腳的腳底-5、甲狀旁線-痙攣，補(bǔ)血鈣骨鈣，平衡內(nèi)分泌，用力往下刮36下或100下6、甲狀腺-食指關(guān)節(jié)從下向上刮推 ，手指伸進(jìn)縫36100，每天泡腳后做 。免疫力，更年期。7、肺區(qū)-肩頸區(qū)-從外往內(nèi)-捻壓-第三腳趾支氣管刮，別太往上。上面是頭。8、肝膽反射區(qū)-方法-從下往上推，腳后跟-腳趾的方向，回頭按一下膽。右腳的肝區(qū)4、5指的地方，腳心一面-發(fā)軟就是脂肪肝，發(fā)硬就是乙肝、丙肝、肝炎、藥物肝、肝淤9、胃、胰、12指腸-大拇指點(diǎn)按或食指頂按，按摩棒點(diǎn)按。 左右腳甲狀腺反射區(qū)下的一橫指-瘦的人有胃下垂的直接點(diǎn)按用食指的關(guān)節(jié)

19、，往深處去。-沒有胃下垂的的直接下刮胰臟12指腸連帶一起做-一般保健10下左右，兩只腳都有。如果有病的，可多做。10、小腸-位置腳心-倆指、4指從上往下劃即可-食指關(guān)- -從腳趾往腳后跟的方向，小孩-傻瓜的按摩方法-從腳趾往腳后跟的方向刮刮，小腸脹氣從下往上就是從拉線-疼挺住-腸炎脹氣腹瀉11、右腳-推、點(diǎn)按闌尾、盲腸，-順著升結(jié)腸橫結(jié)腸-降結(jié)腸-乙狀結(jié)腸-直腸-肛門。促進(jìn)排泄。位置-足部腳后跟前的地方，靠外側(cè)，靠小母腳趾的一側(cè)，右腳的升結(jié)腸的下邊，腹脹，在往上，回盲瓣點(diǎn)按。右腳的升結(jié)腸從下往上-腳后跟往腳趾的方向。12、失眠點(diǎn)-腳后跟高臺(tái)往低臺(tái)的地方，區(qū)前一厘米處，中間的地方，硬就是失眠或是

20、嗜睡。失眠-從下往上，從腳后跟往腳趾的方向去，36下 ，推。嗜睡-從上往下推。失眠線-小腳趾的根，做夢，不安穩(wěn)。生殖腺反射區(qū)-點(diǎn)按13、足弓內(nèi)側(cè)-大腳趾的旁邊-依次是頸椎、胸椎、腰椎、骶椎，做時(shí)不要緊貼著骨頭，要在骨膜下右腳的腳脖子-內(nèi)側(cè)-14、子宮前列腺反射區(qū)-按摩膏-白凡士林兌云南白藥-去子宮肌瘤，乳房有問題的-子宮反射區(qū)從下往上從腳脖子往腳后跟的方向，力度大一些 足踝內(nèi)側(cè)、跟部的肌腱旁邊、梨狀-，每天泡腳有老繭多的用白醋先泡泡，軟化一下。子宮、前列腺-配著尿道的反射區(qū)。腳后跟-里側(cè)子宮-前列腺，外側(cè)生殖反射區(qū)15、跟腱-先內(nèi)側(cè)-再外側(cè)-腳后跟的肌腱部位-里側(cè)、外側(cè)。-坐骨神經(jīng)-外側(cè)外踝位

21、置-外坐骨神經(jīng)一直到腿下到小腿肚子，腳踝內(nèi)側(cè)-就是大胯里頭的神經(jīng)-方法；從上往下，從小腿肚子往腳后跟的方向，摟著做，食指。16、-腳的外踝骨高點(diǎn)下面的一個(gè)窩-髖關(guān)節(jié)的疼從前往后或從后往前-治療腰、背、坐骨神經(jīng)也管。右腳的外側(cè)邊-17、腳的外側(cè)腳后跟的前面一點(diǎn)的地方，小腳趾的一側(cè)-膝關(guān)節(jié)反射區(qū)-從前往后做，從腳趾的方向往腳后跟的方向做，前面疼就是膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)疼，中間疼就是正面疼，后面疼就是外側(cè)疼，下面疼就是膝蓋后窩疼-抹油從前往后推，自己做從前往后摟，或用硬物從前往后摟、捋。18、腳部肘關(guān)節(jié)的反射區(qū)-膝關(guān)節(jié)的反射區(qū)的前面- 腳外側(cè)的中間，有一塊骨頭，股骨，這塊骨頭的前后有兩個(gè)點(diǎn)，點(diǎn)按 即可。19、肩關(guān)節(jié)的反射區(qū)-腳的外側(cè)-邊-肘的前面-平時(shí)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，特別是在絕經(jīng)期前后腳面上的外側(cè)-，肩胛骨的反射區(qū)-小腳趾的一側(cè)-，靠外側(cè)-從后往前推-，從小腳趾的一側(cè)往腳后跟腳脖子的方向推-兩個(gè)大拇指往前推-大約6、7厘米的地方-分開岔-20、外側(cè)對(duì)應(yīng)的是生殖反射區(qū)-可以在做完子宮后，也可以在做完腳的外邊后-跟上踝后-足的外側(cè)-腳踝-腳后跟的外側(cè)- -與子宮，子宮在里側(cè)，