心理健康小報

1、中 學(xué) 生 心 理 健 康 標(biāo) 準(zhǔn)從中學(xué)生心理健康發(fā)展的特點可以看出，中學(xué)生自我同一性的穩(wěn)定程度、自我價值體系的建立水平、 人際關(guān)系是決定其心理健康的主要因素。所以，中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)確定為以下幾個方面：1：學(xué)習(xí)適應(yīng)性。通常有較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和方法； 學(xué)習(xí)目的明確，目標(biāo)具體并且切合實際。2 :人際關(guān)系的和諧程度。 一般與同學(xué)、老師、 父母、朋友等的關(guān)系處理的比較融洽。3:自我認(rèn)知和現(xiàn)實感。有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，4:個性發(fā)展的良好性。心理健康的中學(xué)生往往 自我評價恰當(dāng)。在個性發(fā)展上，表現(xiàn)出善良、自律等。良好的態(tài)勢，如情緒控制能力強(qiáng)、W邈i廠中學(xué)生不良學(xué)習(xí)心理現(xiàn)狀一第2版心靈 課堂!? 影響情緒的因

2、素第3版情緒心理?何為自信？第4版趣味心理智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。 善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好經(jīng)常保持愉快、開朗的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。 具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)健康的意志有如下特點：目的明確合理，自覺性高；善于分析情況，意志果斷；意志 堅韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng)；自制力好。 人際關(guān)系和諧其表現(xiàn)：樂于與人交往、交往中保持獨立而完整的人格、客觀評價別人。能動的適應(yīng)和改造環(huán)境 保持人格的完整和健康 人格的各個結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差； 具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂； 以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配

3、自己的行為； 有相對完整統(tǒng)一的心理特征。 心理行為符合年齡特征若心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般是心理不健康的表學(xué)。習(xí)考試心理I 編者語：中學(xué)生活是學(xué)生人生中重要階段，是長身體長知識的重要時期。學(xué)生在學(xué)習(xí)中，都不 j 同程度地產(chǎn)生了一些對學(xué)習(xí)不利的心理問題，直接影響了我們個人的進(jìn)步?，F(xiàn)在，我們一起來對 j 這些不良心理進(jìn)行分類，逐一分析。精選文檔自暴自棄型煩躁不定型匚=1不 良 學(xué) 習(xí) 心 理 現(xiàn) 狀四、虎頭蛇尾型表現(xiàn)：在學(xué)習(xí)中，情緒波動較大，心情急 躁或悶悶不樂，對老師布置的作業(yè)和任務(wù)表現(xiàn) 出強(qiáng)烈的不滿和反感。晚上失眠，白天上課無 精打采，學(xué)習(xí)成績不穩(wěn)定，甚至越來越差。原因分析：這

4、部分學(xué)生在學(xué)習(xí)中缺乏自 我調(diào)節(jié)的能力，加上學(xué)習(xí)任務(wù)繁重而自己的 學(xué)習(xí)方法又不科學(xué)。所以心理壓力過大，進(jìn) 而情緒消沉，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)效果，形成了 這樣的惡性循環(huán)：學(xué)習(xí)任務(wù)多7壓力大7心 情不好7學(xué)習(xí)效果差7心情急躁7壓力更 大7學(xué)習(xí)任務(wù)更多。若在學(xué)習(xí)中想急于求 成，這種心理就更容易產(chǎn)生。對策：多注意鍛煉自己的心理承受能 力，多培養(yǎng)對自身不良情緒的調(diào)節(jié)能力。力 圖經(jīng)常保持積極的情緒和心理。多給參加課 余的活動，豐富自己的生活。當(dāng)出現(xiàn)一些心 理問題要積極主動地去找心理老師。我們有 了好心情，成績也就有希望了。得過且過型表現(xiàn)：學(xué)習(xí)隨意性大，漫無目的，不會主動 考慮如何搞好學(xué)習(xí)，寄希望于老師，依賴性強(qiáng),

5、 只是被動地完成老師布置的任務(wù)，學(xué)習(xí)沒有計 劃，有畏難心理，克服困難的決心不夠。原因分析：是由長期以來的不良學(xué)習(xí)思想所 造成的。進(jìn)入中學(xué)后，學(xué)習(xí)內(nèi)容多，任務(wù)大，考 試、測驗頻繁。在壓力面前就易退縮，久而久之 形成懶惰習(xí)慣，加之部分老師為了追求高成績， 高質(zhì)量，在教學(xué)中一手包辦多，這就很容易使學(xué) 生產(chǎn)生依賴心理，學(xué)習(xí)上積極性和主動性難以激 發(fā)。對策：我們要著重培養(yǎng)自己自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣 和能力，充分調(diào)動自己的積極性。不斷確定新的 目標(biāo)，制定自己的學(xué)習(xí)計劃。表現(xiàn)：無心向?qū)W、屢次遲到、缺席，課堂 違紀(jì)、發(fā)呆，作業(yè)馬虎、潦草，甚至不交；對 老師的批評教育、忠言勸告無興趣，視上學(xué)為 坐牢，盼望著下課、放學(xué)和

6、放假。原因分析：由于長期以來基礎(chǔ)差，聽不 懂課，加上自己生性懶惰，不想主動去克服 困難，形成了聽不懂7不聽7更聽不懂的惡 性循環(huán)，經(jīng)常性的失敗使我們失去了自信心 和學(xué)習(xí)的熱情。對策：要實現(xiàn)轉(zhuǎn)化，不應(yīng)急于求成，因 為這種習(xí)慣的形成非一朝一夕，所以不可能在短期內(nèi)完全改變自己。我們應(yīng)有耐心、有 計劃性地進(jìn)行蛻變。尤其是多體驗一些活 動，多嘗試成功的體驗，讓我們感覺到自己 在班集體中的價值。 要一步一步地激發(fā)自己 對學(xué)習(xí)的信心和熱情。表現(xiàn)：學(xué)習(xí)有激情、有興趣，但堅持不長久; 多次下決心努力學(xué)習(xí)提高成績，但做事“三分鐘 熱度”。碰到困難就容易退縮，碰到失敗或退步 喜歡給自己找借口，找客觀原因。原因分析：

7、是自我控制能力差，意志不夠頑 ，缺乏柔韌的精神，在順利的學(xué)習(xí)環(huán)境中得 心應(yīng)手，而一旦碰到困難和挫折就有放棄的 念頭，在心理上不夠自強(qiáng)，樂觀、自信。對策：關(guān)鍵是如何培養(yǎng)磨練我們的學(xué)習(xí)意志， 激發(fā)拼搏精神，使我們堅持有意識地控制調(diào)節(jié)自己。 我們可以對自己反復(fù)督促，從一些小事做起，一步 步磨練自己。另外填寫自我控制手冊、日記等等， 堅持每日自查反省，利用名人名言、格言、諺語等 激勵、鞭策自己，使我們將每日按時堅持學(xué)習(xí)的行 為形成一種習(xí)慣，一種規(guī)律。!長風(fēng)破浪會有直掛云帆濟(jì)滄海。 一李白精選文檔第3版快樂是由性格特征連同生活;英國愛丁堡大學(xué)和澳大利亞昆士蘭醫(yī)學(xué)研究所的心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，;狀態(tài)共同決定的，

8、而性格特征主要來自遺傳。I:美國趣味科學(xué)網(wǎng)站日前報道，英、澳兩國研究人員對990多對雙胞胎進(jìn)行了性格測試。他們將!測試結(jié)果同研究對象的快樂指數(shù)進(jìn)行對比后發(fā)現(xiàn)，不過分擔(dān)憂、善于交際且憑良心辦事的人更容易 快樂。i研究人員說，他們發(fā)現(xiàn)一些普通基因?qū)е碌男愿裉卣饔绊懭说目鞓放c否。研究小組負(fù)責(zé)人、愛! 丁堡大學(xué)的亞歷山大韋斯說：“盡管是否快樂受到諸多外部因素制約，但是我們發(fā)現(xiàn)快樂有一部:分是可以遺傳的，而這部分完全可以由決定性格的基因構(gòu)造來解釋?！?這些基因并不能保證讓人快樂，但由它們決定的性格會成為人們倒霉時的快樂觸媒，使危難之:中的人能調(diào)動自己快樂的“情感儲備”。!盡管基因的影響十分強(qiáng)大，現(xiàn)實生活

9、中人們快樂程度的差異仍有大約50%要歸于各種各樣的外i界因素，如人際關(guān)系、健康及職業(yè)等。比如美國伊利諾伊大學(xué)埃德迪納的研究發(fā)現(xiàn)，最快樂的人;通常都有牢固的友誼。牛奶催眠 牛奶中的色氨酸是人體 8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮 的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦感覺。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中 的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人比較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。水果催眠過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲勞。 若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。6-一寒冷的冬季來臨，很多人開始出現(xiàn)意志消沉、情緒低落、慵 力的癥狀，對所有事物的興趣都降低了。專家提醒，這很可 -一冬季抑郁癥的征兆，必須要采取措施進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么，冬季 一一低落怎么調(diào)節(jié)？精選文檔秋冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)冷，日照減 少，心理問題易高發(fā)?，F(xiàn)在送您 三招，讓您在秋冬季身心愉快。生物反饋法坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心 感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調(diào)整它。接 著深呼吸，感覺脈