積極心理學(xué)的優(yōu)勢(shì)理論及應(yīng)用

1、積極心理學(xué)的優(yōu)勢(shì)概念：理論及應(yīng)用積極心理學(xué)的優(yōu)勢(shì)概念：理論及應(yīng)用北京師范大學(xué)心理學(xué)院劉翔平一、什么是優(yōu)勢(shì)一、什么是優(yōu)勢(shì)l行為定義：優(yōu)勢(shì)是做某件事情的持續(xù)的近乎完美的表現(xiàn)。（克利夫頓）l1、持續(xù)的，穩(wěn)定的，可預(yù)測(cè)的l2、出色的、高超的，近乎完美的，比周圍人做得好。l3、輕易的，不費(fèi)勁的l4、做起來興奮的，積極的。l5、產(chǎn)生積極的結(jié)果，有效益的l6、天生的。與生俱來的。l結(jié)論：人才就是將自己的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致并產(chǎn)生社會(huì)效益一、才干的優(yōu)勢(shì)一、才干的優(yōu)勢(shì)l才干優(yōu)勢(shì)=才能(Talent)+知識(shí)(knowledge)+技能(skill)+效益l才能：你油然而生的貫穿思維、感覺或行為的模式，一種特殊的天生能力

2、或悟性、性向。并能產(chǎn)生社會(huì)效益。有些弱點(diǎn)也可以是才干。l知識(shí)：所學(xué)的事實(shí)和課程：概念和經(jīng)驗(yàn)的l技能：做做一件事的步驟才干的生理基礎(chǔ)才干的生理基礎(chǔ)l大腦的神經(jīng)聯(lián)結(jié)，大腦的布線l相對(duì)穩(wěn)定的和固定的，大腦到了一定年齡，就不再變化。你能換一個(gè)全新設(shè)計(jì)。l神經(jīng)特殊的聯(lián)結(jié)就構(gòu)成了自我，過濾器。缺損控制缺損控制l大腦中有些聯(lián)結(jié)是斷裂的，如果一個(gè)人反復(fù)努力修補(bǔ)這個(gè)斷裂，就會(huì)造成能量流失。l對(duì)于 缺損只能控制，不能發(fā)揚(yáng)與一味彌補(bǔ)。如何識(shí)別優(yōu)勢(shì)如何識(shí)別優(yōu)勢(shì)l渴望l學(xué)得快l滿足34個(gè)優(yōu)勢(shì)個(gè)優(yōu)勢(shì)l成就l行動(dòng)l適應(yīng) l分析l統(tǒng)籌l溝通l競(jìng)爭(zhēng)l關(guān)聯(lián)l回顧l審慎l伯樂l紀(jì)律l體涼l公平l專注l前瞻l(fā)和諧l理念l包容l個(gè)別3

3、4個(gè)優(yōu)勢(shì)個(gè)優(yōu)勢(shì)l收集l思維l學(xué)習(xí)l完美l積極l交往l責(zé)任l排難l自信l追求l戰(zhàn)略l取悅l成就l行動(dòng)l適應(yīng) l分析l統(tǒng)籌為什么人們不強(qiáng)調(diào)優(yōu)勢(shì)而強(qiáng)調(diào)劣勢(shì)為什么人們不強(qiáng)調(diào)優(yōu)勢(shì)而強(qiáng)調(diào)劣勢(shì)l“你認(rèn)為，哪種做法最有助于自身進(jìn)步，是了解你的優(yōu)勢(shì)，還是了解你的弱點(diǎn)？”l美國(guó)人選擇關(guān)注優(yōu)勢(shì)的比例為41%。l日本和中國(guó)選擇優(yōu)勢(shì)的24%。l55歲以上的人更多選擇了解優(yōu)勢(shì)。l害怕缺點(diǎn)：缺點(diǎn)不是機(jī)會(huì)l害怕失敗：彌補(bǔ)缺欠從不會(huì)將你引向卓越l害怕真實(shí)的自我：低自尊l.從優(yōu)勢(shì)心理學(xué)的角度看弱點(diǎn)從優(yōu)勢(shì)心理學(xué)的角度看弱點(diǎn)l弱點(diǎn)是妨礙你出色發(fā)揮的因素l如何控制弱點(diǎn) l1、把事情做的好一點(diǎn)l2.設(shè)計(jì)一個(gè)支持系統(tǒng) 二、積極人格特質(zhì)理論

4、二、積極人格特質(zhì)理論l24種優(yōu)勢(shì)的篩選確立主要基于以下標(biāo)準(zhǔn)：l1、既能幫助個(gè)體有效應(yīng)對(duì)困境，更能促進(jìn)個(gè)體發(fā)展與自我實(shí)現(xiàn)；l2、其價(jià)值在于本身具有的道德意義，而不在于可能產(chǎn)生的結(jié)果；l3、某種優(yōu)勢(shì)若為某一個(gè)體運(yùn)用發(fā)揮，不會(huì)妨礙其他個(gè)體的利益；l4、個(gè)體若具有某種優(yōu)勢(shì)，一般不會(huì)隨情景或時(shí)間的變化而變化；l5、與某種優(yōu)勢(shì)處于對(duì)立的人格特質(zhì)不具有同樣的積極適應(yīng)意義；l6、這些積極的人格特質(zhì)在公眾所推崇的榜樣身上有著突出體現(xiàn)；l7、所有這些人格優(yōu)勢(shì)的內(nèi)涵、外延之間不具有冗余性、重復(fù)性；l8、這些人格優(yōu)勢(shì)的培育養(yǎng)成是受社會(huì)文化價(jià)值的鼓勵(lì)與提倡的；l9、這些人格優(yōu)勢(shì)具有跨文化適用性，在不同族群身上都有體現(xiàn)；

5、l10、這些人格優(yōu)勢(shì)可以借助科學(xué)手段或技術(shù)工具進(jìn)行有效地測(cè)量。l積極人格的特質(zhì)，是人格中的固有的美好品質(zhì)。是獨(dú)立的、不能再分的 智慧（智慧（wisdom)l智慧智慧 wisdom: 認(rèn)知層面的優(yōu)勢(shì)，涉及獲得認(rèn)知層面的優(yōu)勢(shì)，涉及獲得以及運(yùn)用知識(shí)的能力。以及運(yùn)用知識(shí)的能力。l 興趣好奇 curiosity, interest, novelty-seeking: 對(duì)于外界事物充滿興趣；愛好探索和發(fā)現(xiàn)。 l熱愛學(xué)習(xí) love of learning: 喜歡接觸、掌握新的知識(shí)、技巧。l 創(chuàng)造才能 creativity, originality, ingenuity: 善于思索新穎獨(dú)特且行之有效的解決方案

6、。l思維判斷 open-mindedness, critical thinking, judgment: 考慮問題全面透徹；不妄下結(jié)論；不剛愎自用。 洞察悟性 perspective: 博聞強(qiáng)識(shí)；頗具見地；擅為他人出謀劃策。l智慧是包括認(rèn)知和動(dòng)機(jī)因素的解決生活難題的綜合認(rèn)知系統(tǒng)，解決生活意義和行為的專家系統(tǒng)。l好的智力、有利于自我和他人智力。如能理解他人的感受，同情心。知道如何幸福生活的智力。l智慧與加工速度無關(guān)，與內(nèi)外傾無關(guān)，與經(jīng)驗(yàn)開放性有關(guān)。l社會(huì)認(rèn)知比智力貢獻(xiàn)率大，可解釋35%。智力和人格各解釋15%。l以事物為中心l以過程為中心l少有個(gè)人的快樂感，不關(guān)心個(gè)人享受，而是具有成長(zhǎng)的需要，關(guān)

7、心社會(huì)利益和知識(shí)的獲得。l具有合作精神 ，能管理沖突。l建設(shè) 性地解決問題勇氣 courage:l情感層面的優(yōu)勢(shì)，涉及克服困難、爭(zhēng)取目標(biāo)的意志情感層面的優(yōu)勢(shì)，涉及克服困難、爭(zhēng)取目標(biāo)的意志。 l勇敢無畏 bravery, valor: 不懼挑戰(zhàn)、危難甚至痛苦；身處逆境仍能堅(jiān)持立場(chǎng)。l 堅(jiān)持勤奮 industry, persistence, perseverance, diligence: 善始善終；迎難而上。 l正直誠(chéng)實(shí) integrity, authenticity, honesty, sincerity: 坦蕩無私；敢于承擔(dān)；毫不矯飾造作。 l生機(jī)活力 vitality, vigor, ze

8、st, enthusiasm: 富有激情；能量充沛；感到人生無限精彩。節(jié)制 temperance:l自持處世的優(yōu)勢(shì)，確保自己遠(yuǎn)離驕奢無度。自持處世的優(yōu)勢(shì)，確保自己遠(yuǎn)離驕奢無度。 寬容寬恕 forgiveness and mercy: 原諒他人；無報(bào)復(fù)心。 l謙遜謙虛 humility and modesty: 不自夸自擂，不妄自尊大。 l謹(jǐn)慎審慎 prudence: 謹(jǐn)言慎行；不作魯莽決定；不冒無謂風(fēng)險(xiǎn)。l 自我控制 self-regulation, self-control, self-discipline: 對(duì)自己的情緒與行為具有很強(qiáng)的調(diào)控力。仁慈 humanity:l人際層面的優(yōu)勢(shì)，涉及

9、建立親密關(guān)系的品質(zhì)。人際層面的優(yōu)勢(shì)，涉及建立親密關(guān)系的品質(zhì)。l愛與被愛 love, capacity to love and be loved: 擁有并珍惜與他人間的親密關(guān)系；樂于分享；與人親近。l 善良慷慨 kindness, altruism, generosity, nurturance: 與人為善；助人為樂；慷慨大方。l 社交智慧 social intelligence: 善于體察自己與他人的情緒；懂得顧及他人感受。正義 justice:l身為公民的優(yōu)勢(shì)，涉及扮演社會(huì)角色的品質(zhì)。身為公民的優(yōu)勢(shì)，涉及扮演社會(huì)角色的品質(zhì)。 l公民責(zé)任 citizenship, teamwork, loya

10、lty, social responsibility: 有歸屬感；忠于集體；恪盡職守。l 公正平等 fairness, equity: 公平待人、一視同仁；不抱偏見與歧視。l 領(lǐng)導(dǎo)才能 leadership: 帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)完成任務(wù)；維系成員之間和睦關(guān)系。超越 transcendence:l自我實(shí)現(xiàn)的優(yōu)勢(shì)，尋求超乎個(gè)體的生命意義。自我實(shí)現(xiàn)的優(yōu)勢(shì)，尋求超乎個(gè)體的生命意義。 l美的領(lǐng)悟 appreciation of beauty: 善于發(fā)現(xiàn)自然、藝術(shù)、科學(xué)乃至生活點(diǎn)滴中的美好。l 感恩感激 gratitude: 對(duì)自己擁有的一切心懷感激；樂于通過言行來向他人表達(dá)感謝。 l希望樂觀 hope, opti

11、mism, future-mindedness: 對(duì)未來抱有積極的期待；相信美好的愿望會(huì)實(shí)現(xiàn)。 幽默風(fēng)趣 humor, playfulness: 愿為他人帶去歡樂；擅長(zhǎng)說笑逗趣。 l信仰靈性 spirituality, religiousness, sense of purpose: 對(duì)生存的意義、生命的歸宿有著自己的信念。三、優(yōu)勢(shì)實(shí)踐三、優(yōu)勢(shì)實(shí)踐l我們?cè)鯓釉谌粘Ｉ钪羞\(yùn)用自己的優(yōu)勢(shì)呢？美國(guó)佛吉尼亞大學(xué)的心理學(xué)家Jonathan Haidt為我們提供了一些活動(dòng)建議?？纯茨愕腣IA-IS測(cè)試結(jié)果，你有哪些顯著優(yōu)勢(shì)，現(xiàn)在開始就請(qǐng)多多參與相應(yīng)的活動(dòng)，讓你的優(yōu)勢(shì)得到最大化地發(fā)揮吧！l興趣好奇lA 參加

12、一些集會(huì)，或聽一些演講lD 品嘗一些你曾認(rèn)為你永遠(yuǎn)也不會(huì)嘗試的食品l熱愛學(xué)習(xí)lA 堅(jiān)持每日讀書lB 閱讀不同種類的報(bào)紙l創(chuàng)造才能lA 向雜志報(bào)刊投一些小稿件lB 每日更換你在網(wǎng)絡(luò)通訊工具（比如MSN）上的個(gè)人信息lC 從你的房間中選出一個(gè)物體，為它設(shè)計(jì)出原本用途以外的新用途l思維判斷l(xiāng)A參加一些換位思考的游戲lB參加一項(xiàng)跨文化的活動(dòng)或加入一個(gè)跨文化的團(tuán)體l社交智慧lA與別人交談時(shí)，試著領(lǐng)悟?qū)Ψ降膭?dòng)機(jī)和感受lB走進(jìn)一個(gè)通常讓你感覺有些不安的社交場(chǎng)合，并試著適應(yīng)它l洞察悟性lA 給一位心煩意亂的朋友以勸告lB 查詢歷史上的名人，學(xué)習(xí)他們對(duì)重要問題的觀點(diǎn)，并且/或者記錄他們說過的名言 l勇敢無畏lA

13、 在課堂上踴躍發(fā)言lB 反抗群體壓力或不適當(dāng)?shù)慕M織規(guī)范lC 為一個(gè)不受歡迎的觀點(diǎn)辯護(hù)（如果你相信這個(gè)觀點(diǎn)）l堅(jiān)持勤奮lA 努力做到“今日事今日畢”lB 制定一個(gè)較高的目標(biāo)（比如鍛煉或?qū)W習(xí)）并堅(jiān)持下去 lC提前計(jì)劃，在日歷上記下需要完成的作業(yè)和需要準(zhǔn)備的考試l正直誠(chéng)實(shí)lA監(jiān)督自己的言行，每次說謊就在清單上記下來，試著讓你每天的清單越來越短lB 不要對(duì)朋友撒小謊（包括不是發(fā)自內(nèi)心的贊美），如果說了謊言，立即當(dāng)面承認(rèn)并道歉l善良慷慨lA 日行一善，多小的善事都可以，并且不求回報(bào)lB 每天給一位不同的朋友發(fā)一封電子賀卡，寫上祝福的話語lC 和朋友在一起時(shí)，在向朋友談及你自己的生活之前，先詢問他們的近況

14、，并用心傾聽他們l愛與被愛lA 經(jīng)常擁抱或親吻那些你愛的人們lB 給你愛的人寫一張溫馨的便箋，放在他/她一天中可能發(fā)現(xiàn)的地方l公民責(zé)任lA 參加社會(huì)上幫助弱勢(shì)群體的義務(wù)工作lB看到公共場(chǎng)合地上的廢棄物或垃圾時(shí)，主動(dòng)拾起lC在你所屬的組織或團(tuán)隊(duì)里，承擔(dān)更多的責(zé)任和工作l公正平等lA 允許別人向你訴苦，但傾聽他們講話時(shí)不做任何評(píng)判l(wèi)B 在朋友們爭(zhēng)論時(shí)，無論自己的觀點(diǎn)傾向于哪一方，都保持不偏不倚的態(tài)度l領(lǐng)導(dǎo)才能lA 主動(dòng)組織一些集體活動(dòng)lB 為你的朋友們或室友們組織一些特別的活動(dòng)l自我控制lA 控制自己不說別人的閑話lB 每周堅(jiān)持鍛煉身體4次（如果你現(xiàn)在還沒有這樣做的話）lC 遇到煩心事時(shí)，嘗試只將思維專注于生活中美好的事物上 l謹(jǐn)慎審慎lA 與別人交談時(shí)，權(quán)衡自己要說的話將對(duì)別人造成的影響，“三思而行”lB 在做重大決定之前，問問自己可以在多大程度上接受這個(gè)決定所帶來的后果l謙遜謙虛lA 與別人交談時(shí)，盡量不談?wù)撟约旱某煽?jī)lB 穿戴適宜、行事低調(diào)，不要過分引人注目lC 找到某人做的比你好的地方，并贊揚(yáng)他/她 l美的領(lǐng)悟lA 常去博物館或美術(shù)館lB 看到美麗的藝術(shù)品或其它美好事物時(shí)，寫下你的感受l感恩感激lA 每晚記錄下當(dāng)天發(fā)生的讓你覺得感激的事情lB 對(duì)幫助自己的人說謝謝，哪怕事情再小也不要將其視為理所應(yīng)當(dāng)l希望樂觀lA 遇到挫折時(shí)，想想可能存在的積極一面lB 回想你所做過的錯(cuò)誤決定