開導(dǎo)和緩解孩子焦慮的十個方法

1、開導(dǎo)和緩解孩子焦慮的十個方法通常來說，家長不希望看到孩子不快樂，而患焦慮癥的孩子已經(jīng)處于不快樂之中，并且一直背負這種想法：如果我做錯事情了怎么辦？他們認為自己會一直并隨時犯錯。父母之所以不給孩子指出錯誤是因為這一行為很可能使焦慮不堪的孩子變得崩潰。而事實是患焦慮癥的孩子其實很少會犯錯，他們遵守規(guī)則，是模范學生，而不是招搖顯擺的人。難道我們就不能有點同情心，對他們偶爾的過失和錯誤的觀念睜一只眼閉一只眼？不，不能這樣。為什么？請往下看看原因吧。很多孩子焦慮是因為非常害怕把事情弄糟、遇上麻煩。他們一想到有人沖他們發(fā)火就害怕。他們會因為這個而成天焦慮，晚上還會因為這個做噩夢。如果讓這些孩子知道他們成天

2、擔心的事把事情弄糟，是可以避免的也不會造成什么嚴重后果，更別說這事兒發(fā)生的概率還很低，那么孩子們的情緒會不會好些？并且在家告訴孩子這些是不是會更有幫助？因為家是他們最熟悉最喜愛也是最重視的地方。父母是孩子最好的老師，他們可以讓患焦慮癥的孩子對犯錯有個真實、健全、靈活的認識。孩子會未經(jīng)家長允許就把iPod藏在被窩里，或者在該做作業(yè)的時候玩電腦，又或者把在桌下玩耍的弟弟踢了一腳。這些都是熊孩子再正常不過的把戲了?？苫冀箲]癥的孩子可不這么覺得。他們覺得一犯錯就是一輩子的事情，這些錯誤會改寫他們的人生，他們成了沒道德的人一個錯誤的小舉動（在他們看來）使他們從好學生變成了眾人的眼中釘。他們對問題的錯誤認

3、知使他們更加焦慮即使什么事都沒發(fā)生?；冀箲]癥的孩子尤其害怕被指正，如果真正愛孩子，父母就應(yīng)該讓孩子知道他們可以在指正中順利成長。那么孩子可以在這些指正中學到什么呢？他們應(yīng)該知道：每個人都會犯錯；人們不會永遠沖他們發(fā)火；犯錯不會影響你的名聲；他們弄糟的事情是可以補救的，不是什么一錘定音的事，事實上，事情很快會過去，人們很快會忘記它的。這些才是在受指責時應(yīng)該學會的東西，這樣我們才會成長。這些難道不是父母想讓孩子知道的東西嗎？以下這些建議可以幫助你開導(dǎo)和緩解孩子的焦慮：1、記住你的目的父母或許覺得很矛盾，他們認為訓導(dǎo)孩子就意味著自己需要顯得很生氣并且提高嗓門，并表明事態(tài)的嚴重性。你應(yīng)該指導(dǎo)并訓練孩子

4、去學習、成長然后成為最好的自己。我們訓導(dǎo)孩子目的并不是去評判孩子，使孩子難堪或者小看他們，而是教導(dǎo)讓孩子變得聰明，可以自己做出好的選擇。其實不是這樣的。你一定也不希望剝奪這種引導(dǎo)孩子的機會的吧？2、控制你的語調(diào)和音量患焦慮癥的孩子對語調(diào)非常敏感，即便你用正常語調(diào)和他說話，他也很容易感到有人在對他嚷嚷。他們越是緊張就越是不能融入對話，所以如果可以的話，請降低你的音量并保持平和的語調(diào)。如果你升高了你的嗓門或者說了一些你本不希望說的東西，那最好的辦法就是言行一致。比方說你可以對你孩子道歉，然后再給自己一次機會，重述自己真正想表達的東西。3、讓孩子來告訴你他哪兒做錯了指正孩子最好的形式是怎樣的？讓孩子

5、能自己糾正錯誤。通?；冀箲]癥的孩子早就知道自己哪里做錯了。我們與其小心翼翼思忖著怎樣用正確的方式和孩子交談，還不如問孩子：“你覺得我現(xiàn)在想說什么？”或者“你能用你的讀心術(shù)猜猜我現(xiàn)在在想什么嗎？”然后他們就很有可能告訴你自己做錯了什么，而你與其去糾正他們的錯誤還不如贊揚他們已經(jīng)意識到問題所在，隨后你們可以一起討論問題的緣由以及如何處理。你應(yīng)該這樣向孩子呈現(xiàn)訓導(dǎo)把它視為一種合作降低家中的緊張氣氛。孩子可不想遭受麻煩，他們也害怕竹筍烤肉。漸漸地孩子就會知道，當他們未能表現(xiàn)最佳時，不會因這一次的行為而瞬間喪失所有的美德。他們不是一夜變成“壞小孩”的，他們是好孩子，知道自己哪兒做錯了，父母則需輔助他們修

6、正行為并從中吸取教訓。4、少說攻擊性語言：更多關(guān)注孩子的行為與其對孩子說：“你應(yīng)該.”或者“這是你的錯”還不如和孩子聊聊發(fā)生了什么，他們當時是怎么想的，如果下次再碰到類似情況他們會怎么做。家長應(yīng)該分析為什么孩子這次的行為不是最好的，而不是說孩子是“壞孩子”，然后肆意評價他們的行為。5、給予“三明治形式”的反饋如果你要指正孩子的行為，用“同感三明治”來溫和你的語氣。首先上面包：“我知道你很難過，你也不想事情這樣發(fā)展?！比缓笊先猓骸艾F(xiàn)在你知道了吧，如果下次你想用噴膠器，你應(yīng)該先征得我的同意?！弊詈笤儆靡痪渫行缘恼Z句結(jié)尾：“我知道你的表現(xiàn)通常都很好，通過這件事你又學到了不少。”6、教你的孩子去“直

7、面審查擔心”患焦慮癥的孩子對風險的感知完全是錯誤的。他們曾經(jīng)擔心過放學后會被老師留下或是要去老師辦公室但這些經(jīng)歷可能是他們這輩子都不會有的。他們還會產(chǎn)生諸如”討厭他們”或者“不要再喜歡那些人了”的念頭，這些都是因為“擔心”在和他們說一些“假如.”的話語。當你的孩子不高興時，就讓他們“告發(fā)擔心”讓他們說說“擔心”都和他們說了些什么。然后讓孩子“直面審查”內(nèi)心的害怕，然后讓孩子基于情境想想“擔心”所說的東西到底是正確的還是錯誤的。7、制定一個防焦慮的道歉準則很多患焦慮癥的孩子有過度道歉的傾向，有時他們甚至什么都沒做也道歉，又或者他們的確做了些什么，但他們總覺得沒道歉夠。家長應(yīng)該幫助孩子控制他們的道

8、歉。先表揚孩子的道歉，然后告訴他們道歉一次就夠了，并且告訴如果他們減少擔心，不要一直焦慮的話他們會變得更好。如果由于受焦慮所困，孩子一直在道歉懺悔，那么可以引入一些輕松的語句，孩子可以用“傻話”來代替不停的道歉，比方說在句中用“菠菜”或者“西蘭花”這種詞。如“媽媽，我忘拿社會研究的書真像顆菠菜。”接著就可以見證孩子情緒有所緩解。還有些孩子的問題正好相反。他們覺得自己所做的事情非常糟糕，卻開不了口去道歉，因為他們覺得自己因為道歉而道歉，而不是為自己之前做錯事情而道歉。這時就不要急于讓孩子道歉。試著讓孩子把錯誤行為在腦子形成感知。你可以用同理心來開導(dǎo)他：我知道你為錯誤的行為感到傷心，它對你來說真的

9、很重要，但這真的只是一件小事，希望你有一天可以把它看淡了。等你準備好了我們可以再談這件事。8、告訴孩子什么變了什么沒變：談?wù)勞厔莺彤惓Ｖ祷冀箲]癥的孩子在做錯事情時之所以還感到情緒低落部分緣于他們認為人們會永遠責怪他們，這樣他們心情就會持續(xù)不佳。他們會囿于這樣一種觀念：我是一個壞人，或者會覺得因為之前發(fā)生的事情人們再也不會相信他們。家長應(yīng)該畫一個圖表，把人們相信他們的日子都標注出來，孩子看到圖表的頂端有那么多小圓點就會為自己曾經(jīng)行為感到高興。然后在他們犯錯的那一兩天畫上一個圓點。然后家長試著告訴孩子那一個在下方的點是一個例外、是個偶然，是一個異常值，這對他們而言是不尋常的，人們在做預(yù)測時是按照趨

10、勢來的，而非異常值。9、不要糾結(jié)于結(jié)果，而是應(yīng)該想想怎么彌補過失你應(yīng)該讓孩子知道錯誤是可以修正的，即便錯誤已經(jīng)造成了后果，家長還是應(yīng)該為孩子找尋修正、彌補甚至擺脫錯誤的機會。這樣可以抵消孩子焦慮的時間。你腦中可能已經(jīng)形成了一些情景（如果孩子未經(jīng)你允許就拿了甜品，那就讓他幫你一起整理甜品柜），或者你可以問問孩子他們想用何種方式來彌補過失甚至可以選擇做家務(wù)活。還可以問問：“有沒有什么事情可以讓你擺脫那種錯誤造成的后果，讓你消除對錯誤的歉疚呢？”10、對孩子持有高期望值，并靈活處理孩子的錯誤集權(quán)式父母對孩子抱有很大的期望，但他們所制定的目標應(yīng)該是不會讓孩子感到害怕的。父母應(yīng)制定一些可以讓孩子內(nèi)化是非觀念的目標，這樣孩子以后就能表現(xiàn)得更好，在做不同的選擇時也能更自信。父母的立場對孩子的影響很大，其中最能使孩子自信、有責任感的就是對孩子的高期望值，還有就是高認同值，我們也稱之為對孩子的放任權(quán)。家長應(yīng)該相信孩子可以表現(xiàn)得很好，當孩子表現(xiàn)不佳時，要培養(yǎng)孩子靈活處理事情能力，并