花樣跳繩社團活動計劃

1、花樣跳繩社團活動計劃榆林市第十二小學(xué)輔導(dǎo)老師：1榆林市第十二小學(xué)跳繩社團活動計劃（ 20142015學(xué)年度第一學(xué)期）一、指導(dǎo)思想：為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針， 使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、 體力得到充分的自由的發(fā)揮， 并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩社團活動計劃。二、活動目標(biāo)通過一定的培養(yǎng)， 使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動， 能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達到要求，并能形成良好的行為習(xí)慣，最后達到增強體質(zhì)、促進身心發(fā)展的目標(biāo)。三、活動措施1、訓(xùn)練要求必須嚴格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容。教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷

2、的發(fā)生。2、訓(xùn)練時間安排每周周五的第四、五節(jié)課社團活動時間（下午第一、二節(jié)）。3、場地器材安排學(xué)校操場 2 號場地。器材方面：短繩由學(xué)生自備，長繩2 根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。四、活動中應(yīng)注意的問題：活動的目的是強身健體，因此在活動中，不能強行讓學(xué)生跳繩，堅持自愿的原則，帶傷的、有病的、身體不適應(yīng)的學(xué)生不能參加。五、活動成員： 見附表 1。2六、活動內(nèi)容安排周次日期計劃內(nèi)容課時備注一9月 1日至 9月 5日開學(xué)報名二9 月 8 日至 9 月 12 日制定社團活動計劃三9月 15日至 9月 19日組建社團四9月 22日至 9月 26日師生互相了解五9月 29日至 10月 3日國慶放假六10月 6日至 1

3、0月 10日個人單搖跳1七10 月 13 日至 10 月 17 日個人花樣跳繩1八10 月 20 日至 10 月 14 日個人花樣項目練習(xí)1九10月27日至 10月 31日帶人跳1十11月 3日至 11月 7日花樣雙人跳13周次日期計劃內(nèi)容課時備注十一11 月 10 日至 11 月 14 日三人花樣跳繩1十二11 月 17 日至 11 月 21 日三人花樣跳繩1十三11 月 24 日至 11 月 28 日雙搖花樣跳繩1十四12 月 1 日至 12 月 5 日四人長繩花樣跳繩1十五12月 8日至 12月 12日大跳繩1十六12月 15日至 12月 19日集體大跳繩1十七12月 22日至 12月

4、26日綜合練習(xí)1十八12月 29日至 1月 2日跳繩比賽1十九1月 5日至 1月 9日期末測驗二十1月 12日至 1月 16日4附表 1：花樣跳繩 _社學(xué)員花名冊班級姓名一（ 1）一（ 2）一（ 3）一（ 4）一（ 5）一（ 6）一（ 7）一（ 8）二（ 1）二（ 2）三合計： _人5榆林市第十二小學(xué)社團活動課時計劃社團名稱： _輔導(dǎo)教師： _課題個人單搖跳共_課時第_課時周次備寫時間檢查記錄年 月 日活動1、掌握跳繩方法。目標(biāo)2、練習(xí)個人單搖跳繩?；顒訙?zhǔn)備短跳繩每人 1 根，長跳繩 2 根1、場地選擇寬闊、平整的場地。安全2、隊形單人間距保持在1.5m 以上。預(yù)案3、有序組織，嚴禁學(xué)生到其他

5、場地。6活動流程備注一、教師介紹跳繩方法并分步練習(xí)。1.第一步，徒手聽節(jié)奏跳。 讓學(xué)生一邊拍手一邊跳， 然后讓學(xué)生隨著節(jié)奏跳。2.第二步，按節(jié)奏模仿跳繩動作。 學(xué)生仍空著雙手， 按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏， 雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。3.第三步，單手拿繩 (握住跳繩的兩頭 )，按正常的節(jié)奏模仿跳繩動作。左，右手交替拿繩，要求繩落地時雙腳跳動。4.第四步，雙手拿繩實際練習(xí)。 （每一步邊介紹，邊演示，然后學(xué)生練習(xí)。）二、練習(xí)個人單搖跳原地單腳向前 (后)搖跳 :如腳跳過繩，另一腿前舉，前屈或后屈。原地雙腳搖跳 :如前腿跳，蹲跳等。原地交換腳跳 :如交換做高抬腿跳等。行進間的交換腳跳?；犹?:

6、如雙搖跳，交臂搖跳， “8”字搖跳等，也可計時跳，規(guī)定數(shù)量跳，變換速度跳等。三、展示跳繩學(xué)生展示單人跳繩。7榆林市第十二小學(xué)社團活動課時計劃社團名稱： _輔導(dǎo)教師： _共_課時第_課時課題個人花樣跳繩周次備寫時間檢查記錄年月日活動1、確定個人單跳花樣項目。目標(biāo)2、練習(xí)跳繩?；顒訙?zhǔn)備短跳繩每人 1 根，長跳繩 2 根1、場地選擇寬闊、平整的場地。安全2、隊形單人間距保持在1.5m 以上。預(yù)案3、有序組織，嚴禁學(xué)生到其他場地。8活動流程備注教學(xué)過程一、回憶單人跳花樣種類。二、確定個人跳繩花樣。三、個人花樣跳繩項目練習(xí)。四、跳繩展示。五、結(jié)束。9榆林市第十二小學(xué)社團活動課時計劃社團名稱： _輔導(dǎo)教師

7、： _共_課時第_課時課題個人花樣項目練習(xí)周次備寫時間檢查記錄年月日活動熟練練習(xí)個人跳繩花樣項目目標(biāo)活動準(zhǔn)備短跳繩每人 1 根，長跳繩 2 根1、場地選擇寬闊、平整的場地。安全2、隊形單人間距保持在1.5m 以上。預(yù)案3、有序組織，嚴禁學(xué)生到其他場地。10活動流程備注教學(xué)過程：一、活動準(zhǔn)備二、個人練習(xí)1、自由練習(xí)。2、同一項目花樣小組練習(xí)、學(xué)習(xí)三、集體展示1、小組展示。2個人展示。四、自由活動可利用此時間練習(xí)自己跳繩花樣項目，也可以學(xué)習(xí)其他花樣項目。五、結(jié)束。11榆林市第十二小學(xué)社團活動課時計劃社團名稱： _輔導(dǎo)教師： _課題帶人跳共_課時第_課時周次備寫時間檢查記錄年 月 日活動練習(xí)雙人跳繩

8、：帶人跳。目標(biāo)活動準(zhǔn)備短跳繩每人 1 根，長跳繩 2 根1、場地選擇寬闊、平整的場地。安全2、隊形單人間距保持在1.5m 以上。預(yù)案3、有序組織，嚴禁學(xué)生到其他場地。12活動流程備注教學(xué)過程一、練習(xí)單人跳繩。學(xué)生練習(xí)單人跳繩。二、介紹雙人跳繩：帶人跳。一人搖跳，另一人跑進，跑出或同跳。三、練習(xí)跳繩學(xué)生根據(jù)所學(xué)，練習(xí)跳繩。四、跳繩展示。五、小結(jié)。13榆林市第十二小學(xué)社團活動課時計劃社團名稱： _輔導(dǎo)教師： _課題花樣雙人跳共_課時第_課時周次備寫時間檢查記錄年 月 日活動練習(xí)雙人花樣跳繩。目標(biāo)活動準(zhǔn)備短跳繩每人 1 根，長跳繩 2 根1、場地選擇寬闊、平整的場地。安全2、隊形單人間距保持在1.5

9、m 以上。預(yù)案3、有序組織，嚴禁學(xué)生到其他場地。14活動流程備注教學(xué)過程一、練習(xí)帶人跳繩。二、介紹雙人跳繩其他花樣。1、一人搖跳，另一人跑進，跑出，分前進和后進兩種。2、帶跳同跳。（分正繩、反繩、編花跳。 ）3、兩人同甩一條繩，先一個人跳，另一個人再跳。三、練習(xí)跳繩學(xué)生根據(jù)所學(xué)，練習(xí)跳繩。四、跳繩展示。五、小結(jié)。15榆林市第十二小學(xué)社團活動課時計劃社團名稱： _輔導(dǎo)教師： _課題三人花樣跳繩共_課時第_課時周次備寫時間檢查記錄年 月 日活動練習(xí)三人花樣跳繩。目標(biāo)活動準(zhǔn)備短跳繩每人 1 根，長跳繩 2 根1、場地選擇寬闊、平整的場地。安全2、隊形單人間距保持在1.5m 以上。預(yù)案3、有序組織，嚴

10、禁學(xué)生到其他場地。16活動流程備注教學(xué)過程一、練習(xí)雙人跳繩。二、介紹三人跳繩花樣。1、兩個人搖繩，另三人跑進，跑出，分前進和后進兩種。2、兩人甩繩移動腳步，另三名學(xué)生跳。三、練習(xí)跳繩學(xué)生根據(jù)所學(xué)，練習(xí)跳繩。四、跳繩展示。五、小結(jié)。17榆林市第十二小學(xué)社團活動課時計劃社團名稱： _輔導(dǎo)教師： _課題三人花樣跳繩共_課時第_課時周次備寫時間檢查記錄年 月 日活動練習(xí)三人花樣跳繩。目標(biāo)活動準(zhǔn)備短跳繩每人 1 根，長跳繩 2 根1、場地選擇寬闊、平整的場地。安全2、隊形單人間距保持在1.5m 以上。預(yù)案3、有序組織，嚴禁學(xué)生到其他場地。18活動流程備注教學(xué)過程一、練習(xí)上節(jié)課三人跳繩。二、介紹三人跳繩其

11、他花樣。1、兩個人搖繩，三人跑進、跑出進行跳繩。2、三人一人先跳，另外兩名學(xué)生再依次邊搖繩，邊跳。三、練習(xí)跳繩學(xué)生根據(jù)所學(xué)，練習(xí)跳繩。四、跳繩展示。五、小結(jié)。19榆林市第十二小學(xué)社團活動課時計劃社團名稱： _輔導(dǎo)教師： _課題雙搖花樣跳繩共_課時第_課時周次備寫時間檢查記錄年 月 日活動練習(xí)個人雙搖花樣跳繩。目標(biāo)活動準(zhǔn)備短跳繩每人 1 根，長跳繩 2 根1、場地選擇寬闊、平整的場地。安全2、隊形單人間距保持在1.5m 以上。預(yù)案3、有序組織，嚴禁學(xué)生到其他場地。20活動流程備注教學(xué)過程一、練習(xí)上節(jié)課三人跳繩花樣。二、個人雙搖花樣跳繩。1、兩個人搖繩，另一人從正面跑進，再進行單人跳。2、 兩個人

12、搖繩，另一人從反面跑進，再進行單人跳。3、 兩個人搖繩，另一人從正面跑進，再進行單人花樣跳。如：轉(zhuǎn)圈、單腿跳等。三、練習(xí)跳繩學(xué)生根據(jù)所學(xué)，練習(xí)跳繩。四、跳繩展示。五、小結(jié)。21榆林市第十二小學(xué)社團活動課時計劃社團名稱： _輔導(dǎo)教師： _課題四人長繩花樣跳繩共_課時第_課時周次備寫時間檢查記錄年 月 日活動練習(xí)四人長繩花樣跳繩。目標(biāo)活動準(zhǔn)備短跳繩每人 1 根，長跳繩 2 根1、場地選擇寬闊、平整的場地。安全2、隊形單人間距保持在1.5m 以上。預(yù)案3、有序組織，嚴禁學(xué)生到其他場地。22活動流程備注教學(xué)過程一、準(zhǔn)備活動。二、四人長繩花樣跳繩。1、兩個人搖繩，另四人依次從正面跑進，共同跳。2、 兩個

13、人搖繩，另四人從反面跑進，再進行跳。3、 兩個人搖繩，另四人從正面跑進，再進行花樣跳。轉(zhuǎn)圈、單腿跳等。三、練習(xí)跳繩學(xué)生根據(jù)所學(xué)，練習(xí)跳繩。四、跳繩展示。五、小結(jié)。23榆林市第十二小學(xué)社團活動課時計劃社團名稱： _輔導(dǎo)教師： _課題大跳繩共_課時第_課時周次備寫時間檢查記錄年 月 日活動練習(xí)集體項目：大跳繩目標(biāo)活動準(zhǔn)備短跳繩每人 1 根，長跳繩 2 根1、場地選擇寬闊、平整的場地。安全2、隊形單人間距保持在1.5m 以上。預(yù)案3、有序組織，嚴禁學(xué)生到其他場地。24活動流程備注教學(xué)過程一、介紹集體大跳繩方法教師邊講，變演示。單人魚貫式或多人齊跑進，跑出，跳過或連跳的方式進行跳繩。在跳的時候，可任意

14、跳幾次，可加做一些自己喜歡的小動作。如 :拍手，轉(zhuǎn)身，報號，唱兒歌，拾物等，增加跳繩的樂趣。2、2-3 人花樣趣味跳繩法。一人搖跳，另一人跑進，跑出或同跳。一人助搖跳。二、學(xué)生練習(xí)三、跳繩展示四、學(xué)生自由活動五、小結(jié)。25榆林市第十二小學(xué)社團活動課時計劃社團名稱： _輔導(dǎo)教師： _課題集體大跳繩共_課時第_課時周次備寫時間檢查記錄年 月 日活動練習(xí)集體大跳繩目標(biāo)活動準(zhǔn)備短跳繩每人 1 根，長跳繩 2 根1、場地選擇寬闊、平整的場地。安全2、隊形單人間距保持在1.5m 以上。預(yù)案3、有序組織，嚴禁學(xué)生到其他場地。26活動流程備注教學(xué)過程一、復(fù)習(xí)練習(xí)上節(jié)課集體大跳繩項目二、集體大跳繩方法介紹教師邊

15、介紹，邊演示。兩人同搖跳。兩人跑動跳。方法 :兩名同學(xué)左，右手持繩的兩端，做向前跑動跳繩的練習(xí)，速度要求中等，動作協(xié)調(diào)，注意不要被繩子絆倒。三人重疊跳 :一人搖跳，另 2 人跑進，跑出或同跳。方法 : 一人先用稍長的繩并腳跳，速度較慢，然后其余 2 人跳進或跳出跳繩者的體前或體后，同跳。注意跳起時基本一致，搖繩速度要均勻，不能忽快忽慢。三、學(xué)生練習(xí)四、跳繩展示五、自由活動六、結(jié)束27榆林市第十二小學(xué)社團活動課時計劃社團名稱： _輔導(dǎo)教師： _課題綜合練習(xí)共_課時第_課時周次備寫時間檢查記錄年 月 日活動綜合練習(xí)花樣跳繩目標(biāo)活動準(zhǔn)備短跳繩每人 1 根，長跳繩 2 根1、場地選擇寬闊、平整的場地。

16、安全2、隊形單人間距保持在1.5m 以上。預(yù)案3、有序組織，嚴禁學(xué)生到其他場地。28活動流程備注教學(xué)過程一、練習(xí)單人跳繩、雙人跳繩。二、練習(xí)三人跳繩、死人跳繩。三、練習(xí)集體跳繩四、展示五、自由活動六、結(jié)束29榆林市第十二小學(xué)社團活動課時計劃社團名稱： _輔導(dǎo)教師： _共_課時第_課時課題跳繩比賽周次備寫時間檢查記錄年月日活動進行跳繩比賽，檢測跳繩效果，增強學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。目標(biāo)活動準(zhǔn)備短跳繩每人 1 根，長跳繩 2 根1、場地選擇寬闊、平整的場地。安全2、隊形單人間距保持在1.5m 以上。預(yù)案3、有序組織，嚴禁學(xué)生到其他場地。30活動流程備注教學(xué)過程一、比賽項目，規(guī)定項目 :(一)個人賽。 (二)雙人賽。 (三)團隊賽。規(guī)定 :人數(shù)個人賽以個人為單位。雙人賽二人一組。團隊賽每隊最少九人，最多十人為限。比賽時須穿著運動