考試的心情(1)

1、七年級思品第十二課七年級思品第十二課考試的心情考試的心情 說說你們考試前的心情說說你們考試前的心情 過度緊張對學習的不良影響：過度緊張對學習的不良影響： 認知方面：記憶力下降、思維僵化認知方面：記憶力下降、思維僵化 情緒方面情緒方面: 擔憂、焦慮、煩躁不安擔憂、焦慮、煩躁不安 行為方面：坐立不安、手足無措行為方面：坐立不安、手足無措 身體方面：頭痛、惡心、心慌身體方面：頭痛、惡心、心慌 1.過度緊張是有害的過度緊張是有害的 過度緊張會使大腦神經(jīng)過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造能力全面下降。能力

2、和創(chuàng)造能力全面下降。 “鯰魚效應(yīng)鯰魚效應(yīng)”給我給我們的啟示是什么？們的啟示是什么？ 2.適度緊張是有益的適度緊張是有益的 （1）適度的緊張和壓力有利于）適度的緊張和壓力有利于提高生命的活力和活動的效率。提高生命的活力和活動的效率。 （2）在考試前保持適度的緊張）在考試前保持適度的緊張狀態(tài)，有利于提高學習效率，在考狀態(tài)，有利于提高學習效率，在考試中發(fā)揮正常水平。試中發(fā)揮正常水平。緊張程度與學習效率的關(guān)系緊張程度與學習效率的關(guān)系緊張程度緊張程度學習效率學習效率低低 中中 高高高高二、調(diào)節(jié)考試過度緊張的方法二、調(diào)節(jié)考試過度緊張的方法1.認知調(diào)節(jié)法認知調(diào)節(jié)法（1）要正確看待考試）要正確看待考試（2）要

3、正確估計考題的難度和我們）要正確估計考題的難度和我們的能力的能力考試不過是一次特殊的作業(yè)或考試不過是一次特殊的作業(yè)或練習，是對學習成效的一次檢驗練習，是對學習成效的一次檢驗或或“診斷診斷”。一次考試的成敗并不能說明所一次考試的成敗并不能說明所有問題，更不能決定一切。有問題，更不能決定一切。二、調(diào)節(jié)考試過度緊張的方法二、調(diào)節(jié)考試過度緊張的方法2.積極暗示法積極暗示法3.深呼吸調(diào)整法深呼吸調(diào)整法三、做充分的準備三、做充分的準備1.合理安排學習和休息時間；合理安排學習和休息時間；2.適當加強營養(yǎng)和鍛煉；適當加強營養(yǎng)和鍛煉；3.與家長和老師溝通，較少壓力；與家長和老師溝通，較少壓力；4.平時認真學習，

4、及時復(fù)習；平時認真學習，及時復(fù)習；5.學會必要的考試技巧；學會必要的考試技巧；考試前后考試前后他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？趕緊復(fù)習趕緊復(fù)習臨時抱佛腳他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后考試前后認真作答他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后考試前后考試作弊小抄！小抄！他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后考試前后與父母溝通爸爸，這爸爸，這次考試，我有次考試，我有點不理想點不理想 經(jīng)過周一的考試，

5、周二數(shù)學老師把試卷發(fā)了經(jīng)過周一的考試，周二數(shù)學老師把試卷發(fā)了下來，拿到試卷同學們是下來，拿到試卷同學們是“幾家歡喜幾家愁幾家歡喜幾家愁”。 觀察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學觀察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學小剛都考了分，可為什么他們的心情卻截然小剛都考了分，可為什么他們的心情卻截然不同？不同？平靜的看待分數(shù)平靜的看待分數(shù)小明小明小紅小紅小剛小剛 過低過低 過高過高自我期望值自我期望值不思進取不思進取緊張焦慮緊張焦慮,失去自信失去自信(恰當恰當)恰當?shù)钠谕‘數(shù)钠谕?根據(jù)自己的實際情況，客觀分析根據(jù)自己的實際情況，客觀分析自己的學習成效，合理估計考試成績，自己的學習成效，合理估計考試成

6、績，確定比較恰當?shù)淖晕移谕４_定比較恰當?shù)淖晕移谕?。平靜的看待分數(shù)平靜的看待分數(shù)發(fā)下試卷后發(fā)下試卷后,小明和小紅各自拿著回家了小明和小紅各自拿著回家了.回家后回家后,他們以及他們的家人對分數(shù)發(fā)表了一番感慨他們以及他們的家人對分數(shù)發(fā)表了一番感慨討論討論:你同意誰的觀點？請說明理由你同意誰的觀點？請說明理由.小紅的媽媽小紅的媽媽小紅小紅小明小明小紅的爸爸小紅的爸爸小明的舅舅小明的舅舅小明的爸爸小明的爸爸好分數(shù)能激勵我們好分數(shù)能激勵我們 更加努力學習更加努力學習考試是對學習的考試是對學習的綜合檢測綜合檢測,因此分因此分數(shù)是衡量學生能數(shù)是衡量學生能力的唯一標準力的唯一標準.能考好分數(shù)就能考好分數(shù)就 是

7、好學生是好學生分數(shù)是毫無意義的東西分數(shù)是毫無意義的東西,它無法衡量一個人的全它無法衡量一個人的全部素質(zhì)部素質(zhì).分數(shù)在一定程度上分數(shù)在一定程度上反映了我們對知識反映了我們對知識的掌握程度的掌握程度,能讓我能讓我們看到差距們看到差距,促使我促使我們向更高的目標前們向更高的目標前進進.分數(shù)不代表智力分數(shù)不代表智力,分數(shù)不代表能力分數(shù)不代表能力.四、如何看待分數(shù)？四、如何看待分數(shù)？1.確定恰當?shù)钠谕淮_定恰當?shù)钠谕?.理性、平靜的態(tài)度看待成績；理性、平靜的態(tài)度看待成績；3.客觀分析問題，總結(jié)和吸取經(jīng)驗客觀分析問題，總結(jié)和吸取經(jīng)驗教訓。教訓。升入七年級后，面對第一次大型的考試升入七年級后，面對第一次大

8、型的考試-期中考試期中考試,小云沒有發(fā)揮出小云沒有發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，導致成績不太理想。為此小云總結(jié)經(jīng)驗教訓，滿自己應(yīng)有的水平，導致成績不太理想。為此小云總結(jié)經(jīng)驗教訓，滿懷信心地準備迎接期末考試。回答懷信心地準備迎接期末考試?；卮?3題。題。1、面臨考試，有的同學緊張不安，有的同學平靜輕松，有的同學、面臨考試，有的同學緊張不安，有的同學平靜輕松，有的同學煩惱憂慮，有的同學充滿信心煩惱憂慮，有的同學充滿信心這說（這說（ ）A不同的人有不同的心情不同的人有不同的心情B不同的人對考試重視程度不同不同的人對考試重視程度不同C不同的人有不同的想法不同的人有不同的想法D不同的人對自己責任認識不同不同的人

9、對自己責任認識不同 A2、你認為小云對待考試的正確態(tài)度是、你認為小云對待考試的正確態(tài)度是（ ）A考試是對平時學習效果的檢驗，沒考試是對平時學習效果的檢驗，沒有必要焦慮不安有必要焦慮不安B一旦考試考砸了，同學老師肯定笑一旦考試考砸了，同學老師肯定笑話我話我C無所謂，大不了被父母罵一頓無所謂，大不了被父母罵一頓D我一定要考出好成績，否則就沒臉我一定要考出好成績，否則就沒臉見人了見人了 A3、面對考試時，可以對自己說：放松一定、面對考試時，可以對自己說：放松一定能考出水平，這屬于緊張心理調(diào)節(jié)法中的能考出水平，這屬于緊張心理調(diào)節(jié)法中的（ ） A認知調(diào)節(jié)法認知調(diào)節(jié)法 B積極暗示法積極暗示法 C深呼吸調(diào)節(jié)

10、法深呼吸調(diào)節(jié)法 D自我傾訴法自我傾訴法B下面是小剛期中考試到期末考試期間片斷描寫：下面是小剛期中考試到期末考試期間片斷描寫：離期末考試還有離期末考試還有兩個月兩個月，神情悠然，無所事事，神情悠然，無所事事，經(jīng)常打球、上網(wǎng)。經(jīng)常打球、上網(wǎng)。離期末考試還有離期末考試還有一個月一個月，看看這本書，翻翻那套，看看這本書，翻翻那套試卷，一會又攤開筆記本。試卷，一會又攤開筆記本。考試前三天考試前三天，桌上堆滿了書，神態(tài)緊張而焦急，桌上堆滿了書，神態(tài)緊張而焦急，雙眉緊皺，頭冒冷汗。雙眉緊皺，頭冒冷汗?？荚囍?，考試中，不妙，不妙，怎不妙，不妙，怎么都不會呢？完啦，完啦，考不好了么都不會呢？完啦，完啦，考不好了（1）你想對小剛說些什么？）你想對小剛說些什么？1、緊張是正常的，但不同程度的緊張會產(chǎn)生不同的影響。、緊張是正常的，但不同程度的緊張會產(chǎn)生不同的影響。2、考前適度、考前適度 緊張狀態(tài)緊張狀態(tài)1、有利于提高學習效率、有利于提高學習效率2、保證考試中正常水平的發(fā)揮、保證考試中正常水平的發(fā)揮3、考試中 過度緊張1、使大腦神經(jīng)活動失去平衡受到抑制、使大腦神經(jīng)活動失去平衡受到抑制2、感知力、注意力、記憶力、思維、感知力、注意力、記憶力、思維 能力和創(chuàng)造力全面下降能力和創(chuàng)造力全面下降（2）調(diào)節(jié)緊張心理的方法有哪些？）調(diào)節(jié)緊張心理的方法有哪些？（3）從容應(yīng)考，小剛應(yīng)怎么做？）從容應(yīng)考，小剛應(yīng)怎么做