《活出生命品質(zhì)》讀后感

1、活出生命品質(zhì)讀后感在一次偶然的機(jī)會，聆聽了詹唐寧老師的一個(gè)關(guān)于家庭教育的課。她溫文爾 雅，不緊不慢，說話富有哲理，立刻對她產(chǎn)生了好奇心。于是，在她的學(xué)習(xí)平臺 上購買了活出生命品質(zhì)這本書。由于疫情原因，這本書等了足足一個(gè)多月才 到。拿到書，愛不惜手，躍出海面的海豚，充滿著生命力，再配上活出生命品質(zhì) 的書名， 有一種品質(zhì)在那里， 急不及待就讀了起來。 唐寧老師的書非常顯淺易懂， 用講故事的形式，講述哲學(xué)與靈性成長的故事。讓人感覺闊然開朗與自覺清凈。一、生命體驗(yàn)的真相我們需要看透生命體驗(yàn)的真相，就不會焦慮與恐懼。我們需要穿越二元對立 的游戲來體驗(yàn)人生。在二元對立里，我們苦苦掙扎，迷茫與無助，迷失自我

2、。經(jīng) 典的三個(gè)坑我不夠好、我不配得、我不完整，削弱、壓抑、懷疑的方式來進(jìn)行自 我否定，有的還自我攻擊。生命的真相，我們需要探討自我肯定與自我否定、制 造問題與解決問題、放下掌控、匱乏幻覺 VS 富足本質(zhì)、完美主義等問題。這些 都是往內(nèi)探索， 探索我是誰。 當(dāng)一個(gè)人越了解自己， 就越能跳出來幫助自己成長。 因?yàn)槟菢幽憔筒粫?、不會指?zé)、不會攻擊自己。你知道我們是來體驗(yàn)生命的 歷程，當(dāng)我們看到了自己，我們更理性去看待自己，做出符合自己最佳利益的選 擇。追隨你心，因?yàn)槟菚r(shí)你做出的選擇是最佳的。二、愿景實(shí)現(xiàn)方程式愿景實(shí)現(xiàn)的方程式其實(shí)很簡單。一開始我們需要接納發(fā)生在您身上的一切美 好與不如意，同時(shí)，當(dāng)

3、你看到你的不接納，也要允許你的不接納。讓意識與行為 有移動的空間，選擇美好。愿景實(shí)現(xiàn)的方程式 =正向意圖 *打磨品質(zhì)*放手結(jié)果。 保持正向意念，重點(diǎn)是我們需要正向意向，如同太陽，要高高升起。它自然會照 見真心、正義、無畏和同情。起心動念，就如同發(fā)送出能量形式的刀槍劍。真正 的賦能，就是能量收到滋養(yǎng)和提升。發(fā)揮自己的熱愛與天賦，發(fā)自內(nèi)心的做你所 做的任何一件事，享受其中。散發(fā)出正念利他的能量場，享受它的美好感覺。打磨品質(zhì)，帶著愛的意識，去做每一件事。泰戈?duì)?1924 年在清華大學(xué)演講 中說“你們的使命是在拿天堂給人間， 拿靈魂給一切的事物。 ”那么，最走心的創(chuàng) 造法則是把當(dāng)下的每一件事，做出美好

4、而精粹的品質(zhì)。 100% 全力以赴認(rèn)真打磨 好每一件事情的品質(zhì)，跟隨內(nèi)心的聲音，最終你會邁向靈魂深處真正渴望之事， 并能以更高的成熟度去勝任與服務(wù)。放手結(jié)果。很多時(shí)候我們執(zhí)著于結(jié)果，往往都處在焦慮恐懼中，失去了生活 的品質(zhì)。用智慧的新做出選擇，智慧的新直銷所有的競爭都是幻象，所有的分離 也是幻象，所有對于未來的恐懼還是幻象，一定有更開放的合作可以達(dá)成彼此的 最佳利益。最大的回報(bào)不是物質(zhì)，而是自身的成長和提升。當(dāng)我們愿意接受一切 的時(shí)候，對結(jié)果放手，回到勇者無畏。真正的助力來自小我的阻抗，來自你的控 股怒，對未來結(jié)果的擔(dān)憂和焦慮，對過去創(chuàng)傷的悔恨和憂郁，當(dāng)你全然接納，對 結(jié)果充滿無條件的信任，才

5、能選擇阻力最少的道路放手所有結(jié)果，最好的結(jié)果才 會出現(xiàn)。那時(shí)，你會進(jìn)入很興奮卻不緊張的狀態(tài)。要么不做，要么全力以赴。因 為人生如戲，務(wù)必給力。三、覺察與修正每個(gè)人都是導(dǎo)演，自己人生的導(dǎo)演。同時(shí)，也是演員。我們每個(gè)人都在編寫 自己的人生劇本。在很多時(shí)候，小我的到來，讓我們隨意加戲。那我們怎樣才能 演好這一出戲呢 ?深入學(xué)習(xí)三個(gè)層次的知見無知執(zhí)見、正知正見、真知灼見。小我的出現(xiàn)，讓 我們?nèi)菀紫萑氩煌潭鹊耐纯嗯c創(chuàng)傷當(dāng)中。 通過學(xué)習(xí)， 我們培育更多的愛、 慈悲、 正義與善良。這種培育，主要是因?yàn)槲覀兣c大道漸行漸遠(yuǎn)了，才需要強(qiáng)調(diào)、教育 與倡導(dǎo)。當(dāng)我們回歸真知灼見，融于大道，自然可以照見萬事萬物真相，直擊本 質(zhì)，了悟真相。我們可以通過瑜伽、冥想、靜心、內(nèi)觀、正念等方式來提升自己 的覺察能力，透過觀照、看見、感受，發(fā)展定靜，保持覺知，能看清自己。因?yàn)?內(nèi)心的平靜，是持續(xù)練習(xí)覺察所能達(dá)到的狀態(tài)，毫不費(fèi)力的心流狀態(tài)才會出現(xiàn)。 到那時(shí)候，我們就更有能力去修正自己。覺察真實(shí)、不評判、零阻抗的“看見” ， 才可以做到及時(shí)的修正。覺察有兩個(gè)向度，一個(gè)是聚焦，聚焦于細(xì)節(jié)。一個(gè)是散焦，散焦于全貌。她 介紹了六種提升覺察能力的練習(xí)法，都非常有效?？梢宰屇愣虝r(shí)間內(nèi)去除雜念， 回歸覺察。當(dāng)我們具有很強(qiáng)的覺察能力的時(shí)候，修正的智慧自然就會出現(xiàn)。唐寧老師的書值得在您焦慮困