肌肉教學課件匯編

1、人人 體體 健健 美美 圖圖 一.我們身上有哪些肌肉？通過下面的活動，找一找你身體中的肌肉有哪些？通過下面的活動，找一找你身體中的肌肉有哪些？人體肌肉簡介人體肌肉簡介 人體的外部是皮膚，皮膚下面是肌肉，肌肉是一塊一塊的，肌肉的兩端分別長在不同的骨上，人體的肌肉總共有600多塊，占人體總重的40%。人體五大塊肌肉人體五大塊肌肉-肱二頭肌肱二頭肌肱三頭肌肱三頭肌-胸大肌胸大肌- -腹腹肌肌腓腸肌腓腸肌-二.肌肉有什么作用？肌肉的作用肌肉的作用 肌肉的兩端分別長在不同肌肉的兩端分別長在不同的骨上，肌肉有彈性，能收縮的骨上，肌肉有彈性，能收縮和舒張，牽動所連接的骨運動。和舒張，牽動所連接的骨運動。 附

2、著在骨頭上的肌肉總是成附著在骨頭上的肌肉總是成對在一起工作，一個收縮，另一對在一起工作，一個收縮，另一個就放松（舒張）。收縮的肌肉個就放松（舒張）。收縮的肌肉摸上去又緊又硬，還會變短。如摸上去又緊又硬，還會變短。如果肌肉連著兩塊骨頭，那么當肌果肌肉連著兩塊骨頭，那么當肌肉收縮時，兩塊骨頭就會相互靠肉收縮時，兩塊骨頭就會相互靠近。近。 伸臂屈臂屈臂時，肱二頭肌收縮，肱屈臂時，肱二頭肌收縮，肱三頭肌舒張。三頭肌舒張。伸臂時，肱三頭肌收縮，肱二頭伸臂時，肱三頭肌收縮，肱二頭肌舒張肌舒張。屈臂與伸臂活動屈臂與伸臂活動三.如何讓我們的肌肉更有力量？體育鍛煉能夠讓肌肉更加有力量！科學進行體育鍛煉方法科學進

3、行體育鍛煉方法 （1）體育鍛煉前要做好準備活動；）體育鍛煉前要做好準備活動；（2）鍛煉時要循序漸進，選擇適）鍛煉時要循序漸進，選擇適合合自己的自己的 項目；項目；（3）不要用力過猛，過度勞累。）不要用力過猛，過度勞累。（4 4）鍛煉后要注意對肌肉進行放松。）鍛煉后要注意對肌肉進行放松。 一般鍛煉后肌肉會感到疲勞、酸痛，這說一般鍛煉后肌肉會感到疲勞、酸痛，這說明肌肉得到了鍛煉，要稍微的讓肌肉放松。明肌肉得到了鍛煉，要稍微的讓肌肉放松。 做下蹲可以活動關(guān)做下蹲可以活動關(guān)節(jié)放松肌肉節(jié)放松肌肉同伴正在為運動員放同伴正在為運動員放松肌肉松肌肉按摩可以放按摩可以放松肌肉松肌肉運動員肌肉損傷畫面運動員肌肉損

4、傷畫面劉翔腳跟部肌肉拉傷劉翔腳跟部肌肉拉傷劉春紅比賽時受傷劉春紅比賽時受傷肌肉拉傷處理肌肉拉傷處理 肌肉拉傷后，要立即進行冷處理肌肉拉傷后，要立即進行冷處理用用冷水沖該部分或用毛巾包裹冰決冷敷，然冷水沖該部分或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。同時，可服用一些止疼、止血類藥物。脹。同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至小時至48小時后拆除繃帶。根據(jù)傷情，小時后拆除繃帶。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。用較輕的手法對損傷局部進行按摩。 肌肉拉傷嚴重，如肌腹或肌腱拉斷，應肌肉拉傷嚴重，如肌腹或肌腱拉斷，應立即去醫(yī)院作手術(shù)治療。立即去醫(yī)院作手術(shù)治療。鞏固檢測鞏固檢測 肌肉有什么特性？ 人體的五大肌肉有那幾塊？肌肉有彈性，能收縮和舒張。胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌、腓腸肌。我們的活動記錄活動項目參與活動的肌肉 肌肉的變化曲臂運動伸臂運動仰臥起坐仰臥時：坐時：擴胸運動含胸時：擴胸時：抬腳跟抬腳時：腳平時：我們的活動記錄活動項目參與活動的肌肉 肌肉的變化曲臂運動伸臂運動仰臥起坐仰臥時：坐時：擴胸運動