控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)教材

1、控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)一、吸煙的危害吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命 ，還會(huì)污染空氣， 危害他人。（一） 肺部疾?。合銦熑紵龝r(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成 份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對(duì) 口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨 毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管 炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會(huì)產(chǎn)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)吸咽的人60歲以后患肺部 疾病的比例為74%，而不吸煙的人60歲以后患肺部疾病的比例僅為 4%，這是一個(gè)觸目驚心的數(shù)字。（二） 心血管疾?。合銦熤械囊谎趸际寡褐械难鯕夂繙p少，造 成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使

2、冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供備量減少或 阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負(fù) 荷加重，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥， 呼吸功能下降、中風(fēng)等共20多種疾病。（三）吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式 ，每 吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬(wàn)個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。最 近，英國(guó)牛津提德克里夫醫(yī)院對(duì)3.5萬(wàn)名吸煙者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)50年的研究 得出了結(jié)論，結(jié)果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔 癌、鼻竇癌等到11種癌癥與吸煙 顯著相關(guān)”。為什么吸煙的人容易感 冒，是因?yàn)槿梭w的淋巴細(xì)胞活性降低 ，導(dǎo)致癌癥。鑒于吸煙致煙致癌 的三大因素，戒煙要越

3、早越好。（四）吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來(lái)臨。吸煙可使男性喪失 性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機(jī)率 增高。吸煙使牙齒變黃容易口臭。吸煙害人害已，被動(dòng)吸煙的人受到 危害是吸煙人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴 隸，應(yīng)盡早戒煙。五、吸煙對(duì)智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為， 吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無(wú)科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn) 證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力 ，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效 率。吸煙有百害而無(wú)一利，中國(guó)53%的兒童被動(dòng)吸煙，危害更大，容易患 肺炎，支氣管炎，重癥哮喘和其它疾病。如果目前吸煙的情況持續(xù)下 去，兒童的智力

4、發(fā)育、吸煙的家庭，個(gè)人將會(huì)付出極大的代價(jià)。二、戒煙的益處多多（一）戒煙的名句（1） 做家人與親友的好榜樣。要知道：長(zhǎng)輩抽煙，晚輩模仿；子女 抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。（2）決心掙脫煙給自己的束縛。戒除后可減免煙給自己身心的痛苦 折磨，叫自己健健康康的活。（3） 愛(ài)生命勝于愛(ài)煙草。這道理實(shí)在簡(jiǎn)單，卻總是知易行難?。ǘ┙錈熡心男┖锰幗錈熑说膲勖L(zhǎng)于繼續(xù)吸煙的人。一般說(shuō)來(lái)，50歲以前就戒煙的人， 在其以后15年內(nèi)死亡的危險(xiǎn)將比繼續(xù)吸煙者降低 50。（1） 吸煙者患肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度是不吸煙者的 10 15倍。而一個(gè)吸 煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險(xiǎn)性將比繼續(xù)吸煙者降低 30 %至 50

5、%。（2）戒煙還會(huì)降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱 癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)度。（3）吸煙者死于冠心病的危險(xiǎn)度是從不吸煙者的 2倍。而吸煙者戒煙 后一年之內(nèi)，這種危險(xiǎn)就會(huì)降低50%。堅(jiān)持戒煙15年之后，這種危險(xiǎn) 度就會(huì)接近于從不吸煙者的水平。（4）與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風(fēng)的相對(duì)危險(xiǎn)度要高一 倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)性降低到從不吸煙者的 水平，而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這個(gè)效果。（5） 吸煙是引起肺部疾病的主要原因 。一個(gè)人戒煙后，可以降低患 感冒、肺炎和支氣管炎的危險(xiǎn)性，并隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的肺功能下 降的速度將接近于從不吸煙者的情況。（6）

6、戒煙后你不會(huì)因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節(jié)約一 大筆錢。你不會(huì)因在公共場(chǎng)所吸煙而被罰款。（7） 孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高 25 50%,嬰 兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個(gè)月開(kāi)始戒煙，這些 不良影響通常都可以改變.（8） 戒煙后將更能集中精力學(xué)習(xí)和工作，使你面容顯得滋潤(rùn)和富有 光澤。使你的嗅覺(jué)、味覺(jué)更靈敏，吃東西將更有味道。（9） 戒煙后再也不會(huì)走到哪兒都帶去一股煙味，也不會(huì)再讓家人、 朋友、同事吃二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更 有風(fēng)度。三、戒煙方法戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是一切都太 晚了”，但要仔細(xì)分析

7、重新吸煙的原因，避免以后重犯。（一）如何戒煙1戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法 ，通常34 個(gè)月就可以成功。2丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。3避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。4餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5煙癮來(lái)時(shí)， 要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖 ，避免用零食代替香 煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。6堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常 提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。(二) 如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？(1) 兩餐之間喝6 8杯水，促使尼古丁排出體外。(2) 每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕(3) 在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生

8、活要有規(guī)律。(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15 30分鐘。(5) 不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。(6) 要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。(7) 可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁(三) 過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙 戰(zhàn)果”(1) 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。(2) 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。(3) 將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方 。(4) 避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。(5) 將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。(6) 準(zhǔn)備在2 3周戒除想抽煙的習(xí)慣。四、勸阻吸煙的技巧勸阻吸煙就是要根據(jù)規(guī)定，在一定場(chǎng)合對(duì)

9、吸煙這種行為以理相勸并且阻 止。在醫(yī)院創(chuàng)建無(wú)煙單位中，勸阻的主體是醫(yī)生、護(hù)士，勸阻的對(duì)象 吸煙的是病人、家屬和同事等，目的是達(dá)到讓吸煙者不要吸煙區(qū)吸 煙。(一)勸阻主體的要求1、掌握了解吸煙有害健康的知識(shí)和二手煙危害的知識(shí)好多人以為醫(yī)生和護(hù)士對(duì)這方面的知識(shí)應(yīng)該是非常了解的，其實(shí)不 然，好多的醫(yī)護(hù)工作者只是對(duì)所涉及的領(lǐng)域 ，了解得并不全面，甚至 是一知半解。勸阻是以理相勸，這也就是我們?cè)卺t(yī)院也要開(kāi)展控?zé)熛?關(guān)知識(shí)培訓(xùn)的目的。相關(guān)的一些知識(shí)我們?cè)谇懊娴呐嘤?xùn)內(nèi)容已經(jīng)學(xué)習(xí) 過(guò)，不再重復(fù)。2、不接受別人的敬煙，自己不吸煙這方面應(yīng)該很好理解，如果你接了別人敬的煙吸在口中 ，同時(shí)勸阻 敬煙的人和其它人不要吸煙，那肯定是沒(méi)有任務(wù)效果的。3、要有勇氣，要理直氣壯對(duì)于勸阻要有勇氣，敬煙、吸煙是一種社會(huì)習(xí)俗，要?jiǎng)褡栉鼰熞欢?要有勇氣，要克服怕人笑話，怕被人認(rèn)為不合群等，要理直氣壯，怯 怯諾諾的勸阻效果一定不佳。（二）控?zé)熝膊閱T規(guī)勸吸煙者的規(guī)范用語(yǔ) 您好！這里是無(wú)煙醫(yī)院，請(qǐng)您遵守醫(yī)院的規(guī)定，不要吸煙。您吸煙產(chǎn)生的煙霧對(duì)家人、他人同樣有害，請(qǐng)保護(hù)他們的健康！如果您一定要吸煙，請(qǐng)您到醫(yī)院指定的室外吸