廣州認知自我課學(xué)習(xí)心得體會.doc

1、廣州認知自我課學(xué)習(xí)心得體會老師，廣州認知課回來，已經(jīng)快十來天了。上了三天課程，身心都很疲勞，感 覺內(nèi)在重新被洗過了一遍，掏空了以后空落落的感覺。知道了以前所有的行為、思 想和情緒，都是不停地投注自我，尋求身份認同，尋找愛、安全和認同，知道了一 切都是虛幻的。第一個星期，感覺自己就像死了一樣，身體很困倦，念頭很少，有 種空落落的感覺，內(nèi)在比較清明。我很害怕這種狀態(tài)，非常不安，不知道自己內(nèi)在 發(fā)生了什么，極其不適應(yīng)這種狀態(tài)，常常會無意識地乂去抓一些東西。后來，和小 力溝通了一下，知道了這是顛倒。原來我們一直習(xí)慣了顛倒，一下子不顛倒了，也 是如此害怕哦。靜靜地和自己低落不安的感覺呆在一起。雙休日回家

2、，老公打牌、孩子外出， 在老公打牌的地方玩了一會，自己一個人回家了，洗漱后躺在床上看書。內(nèi)在挺平 靜的，沒有孤獨寂寞的感覺，稍有點害怕的感覺（以前，家公去世后我不敢一個人 呆在家里）。我突然發(fā)現(xiàn)，我內(nèi)在對別人的需要降低了，要是以前老公在玩，我肯 定是要坐在他旁邊的。要么要求他陪我，如果他做不到或者回來遲了，我就會生氣、 怨恨、憤怒和不滿?，F(xiàn)在老公的陪伴有也可，沒有也沒有關(guān)系。以前覺得他打牌熬 夜，我不能接受，現(xiàn)在好像也好很多了，其實老公可能也不是那么喜歡打牌，但是 內(nèi)在的空虛、匱乏，總是會讓人不自禁地去抓住一些東西。我能體會到他的感受和 需求了，自然也能理解接受他的行為了。周日加班，老公把我送

3、到單位陪我上班（周六我們下鄉(xiāng)，周日上來，加班結(jié)束 后再回家），我挺感動的。我發(fā)現(xiàn)老公對我挺好的，當我不再執(zhí)著別人的愛時，我 就能感受的到別人的愛。加班結(jié)束后，買了好多菜帶回老家，到家后，一個人在擇 菜、洗菜、切菜、燒菜，很享受整個過程，老公和堂哥等其他家人在外間看電視， 我內(nèi)在沒有任何抱怨（以前肯定會想你們都在玩，憑什么讓我一個人聞油煙味，或 者一個勁地使喚老公，幫我這樣幫我那樣）。當很專注做一件事惜的時候，內(nèi)在的 妄念雜念是很少的，心情也比較愉快。當全家人圍在一起吃飯的時候，我體會到施 比受快樂，同時也有點擔心自己做的菜是不是好吃的擔憂，內(nèi)在有期待家人對于我 廚藝的認同?？吹搅诉@些，呵呵，照

4、吃不誤，我就是需要別人的認同啊，沒什么呀。另外向老師匯報一件事，原來家婆和我說話的時候，語氣不是很溫和，總感 覺有點劍拔弩張的味道。我和家婆的關(guān)系一直不溫不火，不怎么親近的起來。原來 我一直以為是家婆的問題，為什么說話總是這么兇這么沖?我觀察了一下，其實家 婆和每個人說話的時候都是這樣子的，只是我的內(nèi)在對于家婆說話的方式起反應(yīng)了 而已，她并沒有針對我什么的，我原來以為家婆在和我之間筑起了藩籬，其實是我 把家婆推到了心門之外，我在把自己保護起來，防御著別人對我的攻擊和傷害。哈 哈，發(fā)現(xiàn)這個我好驚奇啊，原來和家婆的溝通交流可以很輕松很暢通的。當我敞開 自己的心扉，別人自然也會這樣對待我的。當家婆以

5、那樣的方式說話時，我感覺家 婆其實也在通過提高嗓門保護自己防御別人，家婆好可愛啊，想起家婆這兒年對于 這個家的付出和對我們的照顧，無限的感恩，懺悔以前的種種惡念和對家婆的不敬。本周自己的身體狀態(tài)不好，我什么工作也不想干，一直不停地在看書，在用思 想，我一直很用力地去除我的妄念，貪求沒有任何妄念的清凈舒服。我在觀察事物, 觀聲音，觀呼吸，我在拼命地找一切辦法找那個“知道”，我想通過自己的觀，徹 底地把自己的妄念去掉，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一切的努力都是口費，越用力，妄念越多，越 排斥，妄念越紛飛。我很挫敗，很難過，內(nèi)在的情緒積累了很多，坐在辦公室上班, 覺得自己好無助，想起老師和師母，大哭了一場。我就是很排

6、斥自己的妄念，我就是很不喜歡自己的妄念，我就是很害怕自己的 妄念，念了好多遍以后，我發(fā)現(xiàn)我要求自己完美，不讓自己有任何瑕疵。妄念和排 斥害怕妄念的背后，是不被人愛被拋棄被毀滅的深度恐懼。深深地進入這種恐懼， 渾身發(fā)抖，手腳冰冷，呼吸急促，胸口發(fā)緊，脾胃很不舒服，眼淚肆意地流淌。這 一刻沒有思維，我只是和自己在一起。感覺體會了一會后，好像就沒有了。想起老 師兩次對我說：記得回家后，多做擠牙膏啊。寫到這里，眼淚忍不住掉下來，謝謝 老師對我的幫助和接納。午飯后，我一個人在辦公室，暢快地擠了一次牙膏，心悄 放松了不少。原來，情緒會走，念頭也會走，念頭不走，是我一直死拽住她不讓她 走啊。我最近的新體會是

7、：靈修書讀的再多，但如果不實踐體驗修證，估計也只是多 了點知識而已，腦子懂了不頂用哦。修行的時候，耍小聰明沒用，唯有老老實實、 腳踏實地，誠實地去面對自己，功利性、U的性太強，分別心太重，分別好的壞的 境界，或者通過修行達到一個清靜舒服的境界狀態(tài)，都是不可取的。我U前的狀態(tài) 就是很用力，舍棄不好的狀態(tài)，貪求好的狀態(tài)。修行就是不取不舍，不貪不嗔，我 習(xí)氣太重太深，口前還做不到，但我會努力的。昨晚開始打坐，坐了一會，妄念紛飛，有的時候還會被妄念帶走，知道了就拉 回到自己的呼吸上，我真的發(fā)現(xiàn)妄念被發(fā)現(xiàn)了，就不見了。為什么原來妄念一直不 斷，其實并不是一直是一個妄念，只是第一個妄念泡沫破了以后，我還在不停地創(chuàng) 造新的泡沫，把自己搞的很累。打坐的后半段，腰酸背疼，難受的想下坐，呼吸粗 短，我看到了疼痛，深深地進入疼痛，一會疼痛不見了，回到自己的呼吸，一會疼 痛乂一次襲來，繼續(xù)深深地和疼痛在一起，和自己的難受想逃