產(chǎn)后恢復(fù)：冬季坐月子要怎樣做好保暖.doc

1、因為頭部受到寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐赡c胃不適等。2 腿腳。新媽坐月子期間，千萬不能像以前那樣為了愛美而穿得薄薄的了。關(guān)節(jié)處非常容易受寒，容易導(dǎo)致腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，就是所謂的老寒腿前兆。3 腰腹部。產(chǎn)后腰痛相信很多新媽都不陌生， 其中就有腰腹部受寒的原因所導(dǎo)致。肚臍皮下沒有脂肪， 緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感，容易受涼。一旦受涼，腹瀉在所難免。二、冬天坐月子保暖注意6 事項1 冬季室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新冬季坐月子的重點是要保暖。室內(nèi)溫度以 20 25為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方， 可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來

2、保持室內(nèi)溫度; 而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以 5565 為宜。2 新媽媽衣褲要寬松、舒適 - 冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出， 出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔3 新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風(fēng)- 產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，在生產(chǎn)1 周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20后再進

3、入4 新媽媽被子要薄一點，床不要太軟- 外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風(fēng)外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每 12 周換洗、曝曬一次。5 營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少- 坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。6 坐月子也須勞逸結(jié)合 - 新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\動?；顒幽苁谷说臍庋魍?，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。三、科學(xué)坐月子須知6 大要點1 坐月子切忌盲目閉門閉窗，可開窗通風(fēng)只要母嬰不置身于對流風(fēng)中， 不直接對著風(fēng)吹，通風(fēng)時適當(dāng)保暖，不會得產(chǎn)后風(fēng)。2 坐月子洗澡不適宜盆浴，淋浴3 坐月子可刷牙，但應(yīng)用溫水4 坐月子期間不要睡軟床5 坐月子期間避免提重物6 坐月子護膚不能用美白產(chǎn)品坐月子是指每個孕婦一生最重要的時間， 孕婦經(jīng)過分娩后， 身體虛弱，為了身體順利恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，按照中國傳統(tǒng)，閉門休息一個月。產(chǎn)婦坐月子的護理， 有很多需要注意的地方， 尤其是現(xiàn)在