健步健身策劃書

1、“健步健身”月暨健步走競(jìng)賽活動(dòng)策劃書一、活動(dòng)目的通過開展健步走競(jìng)賽活動(dòng)，踐行綠色出行，運(yùn)動(dòng)健身精神，倡導(dǎo)同學(xué)們綠色生活，鼓勵(lì)同學(xué)們積極參加健身鍛煉，提高同學(xué)們的綠色意識(shí)和健身意識(shí)，培養(yǎng)一種更為健康的生活方式和一種昂揚(yáng)的體育精神。二、活動(dòng)主題日行百步，享受健康生活三、活動(dòng)組織主辦單位：教育學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì)承辦單位：教育學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì)體育部四、活動(dòng)時(shí)間2014年5月17日早上9點(diǎn)五、活動(dòng)地點(diǎn)河?xùn)|田徑場(chǎng)（河西校區(qū)參賽隊(duì)伍）南山田徑場(chǎng)（南山校區(qū)參賽隊(duì)伍）六、活動(dòng)對(duì)象教育學(xué)院大一、大二、大三學(xué)生七、活動(dòng)內(nèi)容團(tuán)體8100米接力徒步走競(jìng)賽，參賽同學(xué)根據(jù)自身情況采用健步走的方式。八、活動(dòng)要求（1）參賽同學(xué)需保證

2、身體健康，無(wú)不適合健步走的任何疾?。唬?）參賽同學(xué)于活動(dòng)當(dāng)天最好能穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋，這樣既舒適輕便，又能增加動(dòng)作美感和自我保護(hù)作用；（3）參賽同學(xué)要自覺聽從指揮、服從裁判，遵守競(jìng)賽規(guī)則，嚴(yán)格時(shí)間觀念，認(rèn)真按照競(jìng)賽要求參加活動(dòng)。九、比賽規(guī)則根據(jù)健步走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本常識(shí)（附件一），以參賽隊(duì)伍健步走完成800米所用時(shí)間的快慢決定名次（其中犯規(guī)一次加一分鐘，犯規(guī)三次取消成績(jī)）。十、注意事項(xiàng)參賽同學(xué)必須以健步走的方式進(jìn)行，遵守現(xiàn)場(chǎng)工作人員指示，不能倒走或跑，不得超近道，否則視為犯規(guī)。十一、報(bào)名方式（1）以班級(jí)為單位組隊(duì)參賽，大一、大二、大三各班至少派出一支參賽隊(duì)伍，每隊(duì)8人；（2）各班體育委員于5月15

3、日晚上6點(diǎn)之前將本班報(bào)名表（附件二）發(fā)至*處，逾期不候。若有疑問，請(qǐng)與xxx（xxxx）聯(lián)系。 十二、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置本次比賽設(shè)一等獎(jiǎng)1名，二等獎(jiǎng)2名，三等獎(jiǎng)3名，鼓勵(lì)獎(jiǎng)4名。十三、其他事項(xiàng)（1）本次比賽最終解釋權(quán)歸主辦方所有；（2）本規(guī)程未盡事宜將另行通知。 紹興文理學(xué)院教育學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì) 教育學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì)體育部 2014年5月12日附件一：健步走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本常識(shí)附件二：紹興文理學(xué)院教育學(xué)院首屆健步走比賽報(bào)名表 4 / 4附件一：健步走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本常識(shí)健步走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本常識(shí)健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢(shì)、速度和時(shí)間的一項(xiàng)步行運(yùn) 動(dòng)，它行走的速度和運(yùn)動(dòng)量介于散步和競(jìng)走之間。該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)

4、目突出的特點(diǎn)是方法易于掌握，不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害；不受年齡、時(shí)間和場(chǎng)地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時(shí)間隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉。 健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時(shí)腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走（每分鐘約7090步）、中速走（每分鐘90120步）、快步走（每分鐘120140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。 其主要的技術(shù)特點(diǎn)是： （1）步態(tài)：從步行的姿態(tài)講，要求上體姿勢(shì)基本是正直的，眼看前方，頸部肌 肉放松；兩臂自然的向前后擺動(dòng)。 （2）腳著地技術(shù)：腳跟著地，滾動(dòng)到前腳掌，以腳趾發(fā)力蹬離地面，結(jié)束一個(gè) 步復(fù)。要求每走出一步都要用腳趾認(rèn)真的發(fā)力蹬離地面。 （3）呼吸方法：呼吸方法，一般是采用口和鼻同時(shí)呼吸，以口呼吸為主。呼吸 要有節(jié)奏，一般的是兩步一呼兩步一吸。附件二：紹興文理學(xué)院教育學(xué)院首屆健步走比賽報(bào)名表紹興文理學(xué)院教育學(xué)院首屆健步走比賽報(bào)名表班級(jí)報(bào)名隊(duì)伍1第一負(fù)責(zé)人聯(lián)系方