健步健身策劃書

1、“健步健身”月暨健步走競賽活動策劃書一、活動目的通過開展健步走競賽活動，踐行綠色出行，運動健身精神，倡導同學們綠色生活，鼓勵同學們積極參加健身鍛煉，提高同學們的綠色意識和健身意識，培養(yǎng)一種更為健康的生活方式和一種昂揚的體育精神。二、活動主題日行百步，享受健康生活三、活動組織主辦單位：教育學院團委學生會承辦單位：教育學院團委學生會體育部四、活動時間2014年5月17日早上9點五、活動地點河東田徑場（河西校區(qū)參賽隊伍）南山田徑場（南山校區(qū)參賽隊伍）六、活動對象教育學院大一、大二、大三學生七、活動內(nèi)容團體8100米接力徒步走競賽，參賽同學根據(jù)自身情況采用健步走的方式。八、活動要求（1）參賽同學需保證

2、身體健康，無不適合健步走的任何疾??；（2）參賽同學于活動當天最好能穿運動服、運動鞋，這樣既舒適輕便，又能增加動作美感和自我保護作用；（3）參賽同學要自覺聽從指揮、服從裁判，遵守競賽規(guī)則，嚴格時間觀念，認真按照競賽要求參加活動。九、比賽規(guī)則根據(jù)健步走運動項目的基本常識（附件一），以參賽隊伍健步走完成800米所用時間的快慢決定名次（其中犯規(guī)一次加一分鐘，犯規(guī)三次取消成績）。十、注意事項參賽同學必須以健步走的方式進行，遵守現(xiàn)場工作人員指示，不能倒走或跑，不得超近道，否則視為犯規(guī)。十一、報名方式（1）以班級為單位組隊參賽，大一、大二、大三各班至少派出一支參賽隊伍，每隊8人；（2）各班體育委員于5月15

3、日晚上6點之前將本班報名表（附件二）發(fā)至*處，逾期不候。若有疑問，請與xxx（xxxx）聯(lián)系。 十二、獎項設(shè)置本次比賽設(shè)一等獎1名，二等獎2名，三等獎3名，鼓勵獎4名。十三、其他事項（1）本次比賽最終解釋權(quán)歸主辦方所有；（2）本規(guī)程未盡事宜將另行通知。 紹興文理學院教育學院團委學生會 教育學院團委學生會體育部 2014年5月12日附件一：健步走運動項目的基本常識附件二：紹興文理學院教育學院首屆健步走比賽報名表 4 / 4附件一：健步走運動項目的基本常識健步走運動項目的基本常識健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運 動，它行走的速度和運動量介于散步和競走之間。該運動項

4、目突出的特點是方法易于掌握，不易發(fā)生運動傷害；不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時間隨時隨地進行鍛煉。 健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運動，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走（每分鐘約7090步）、中速走（每分鐘90120步）、快步走（每分鐘120140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。 其主要的技術(shù)特點是： （1）步態(tài)：從步行的姿態(tài)講，要求上體姿勢基本是正直的，眼看前方，頸部肌 肉放松；兩臂自然的向前后擺動。 （2）腳著地技術(shù)：腳跟著地，滾動到前腳掌，以腳趾發(fā)力蹬離地面，結(jié)束一個 步復。要求每走出一步都要用腳趾認真的發(fā)力蹬離地面。 （3）呼吸方法：呼吸方法，一般是采用口和鼻同時呼吸，以口呼吸為主。呼吸 要有節(jié)奏，一般的是兩步一呼兩步一吸。附件二：紹興文理學院教育學院首屆健步走比賽報名表紹興文理學院教育學院首屆健步走比賽報名表班級報名隊伍1第一負責人聯(lián)系方