小學(xué)生夏季預(yù)防中暑小常識

1、小學(xué)生夏季預(yù)防中暑小常識小學(xué)生夏季預(yù)防中暑小常識輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡 心;重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。先兆中暑癥狀主要表現(xiàn)高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多 汗、眼花、耳鳴、惡心、心悸、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動 作不協(xié)調(diào)等癥狀;體溫正?；蚵杂猩?及時將病人轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng) 處，補充水分和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。輕癥中暑癥狀表現(xiàn)體溫往往在38以上;除頭暈、口渴外往往有 面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼 白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。輕癥中暑如處理及時，?？稍跀?shù) 小時內(nèi)恢復(fù)。病人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時處理如下(1)

2、應(yīng)迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息, 解開衣扣、平臥休息。(2)用冷毛巾敷頭部，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額 部、潁部涂抹清涼油、風(fēng)油精等。(3)喝一些淡鹽水或清涼飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯，還 可服用十滴水或蕾香正氣水等中藥。(4)如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，并及時送醫(yī)院治療(二)戶外活動如何防止中暑呢？1 .喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、 爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可 以帶些水果等解渴的食品。2 .降溫。外出活動前，應(yīng)該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、 遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一

3、旦有中暑的征兆， 要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。3 .備藥?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以 緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診 治（三）預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些？1 .夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動?；顒恿看罅骱咕投? 容易中暑。2 .夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地 補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健 康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。夏季預(yù)防中暑的.四大小常識1、喝水大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，一 定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才

4、喝水，因為口 渴己表示身體己經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝 1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗 而失去的鹽分。2、降溫夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一 定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足 的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等;衣 服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量 出汗時不能及時散熱，引起中暑。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng) 之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。3、備藥夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物 以備不時之需：西洋參制劑

5、（膠囊或含片、切片），針對氣陰虛弱體 質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;蕾香正氣軟膠囊、 果香正氣滴丸等，針對胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹、 十滴水，針對出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭 暈、口渴、多汗、無力等癥狀。此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用， 以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥 者，有活血化瘀功效。4、充足睡眠在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足 的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿, 精力充沛，能有效防止中暑。每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22

6、點睡覺， 第二天6點起床，睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡 一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱 時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。特別提醒：重點關(guān)注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群 均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神 疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險，應(yīng)格外關(guān)注, 及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。夏季吃什么防中暑？1、喝湯。人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為 身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花 湯等，都是平日里常見的消暑湯。2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲

7、只能讓口腔周圍 變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身 不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補 出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有效。3、水果。水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜 味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食， 或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。跺猴桃含有大量的維生 素c,有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用 的果品和飲料。4、青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物, 而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng) 盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可

8、以涼拌 生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。中暑的癥狀及處理據(jù)了解，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類。首先 應(yīng)該根據(jù)實際情況分清楚是哪一類中暑，然后再處理。先兆中暑主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、多汗、四肢無力、注意力不集 中等癥狀。對于先兆中暑者，應(yīng)及時把他（她）轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處， 并補充水分，很快就能恢復(fù)。輕癥中暑者的體溫往往在38以上，有頭暈、口渴、大量出汗 等表現(xiàn)，或出現(xiàn)面色蒼白、血壓下降等狀況。這時，首先應(yīng)該將中 暑者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充水分;其次，敞開中暑者的衣褲并用冷 毛巾敷額頭，給其服用防暑藥物，如及時處理，往往可在數(shù)小時內(nèi) 恢復(fù)。如果是重癥中暑，則要在采取上述方法后，撥打. 120急救。中暑后不能吃什么？1、忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每 次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會 沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造 成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。2、忌大量食用生冷瓜果。中暑后不能吃什么？中暑的人大多屬于 脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣， 使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。3、忌吃大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季 胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔(dān)，使 大量血液滯留于胃腸