2021年24節(jié)氣大雪養(yǎng)生 大雪吃什么養(yǎng)生

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！2021年24節(jié)氣大雪養(yǎng)生 大雪吃什么養(yǎng)生 大雪是24節(jié)氣之一，那么大雪如何養(yǎng)生呢?大雪養(yǎng)生吃哪些食物好呢?下面就隨我一起來看看吧! 24節(jié)氣大雪養(yǎng)生食物 1、橘子 橘子含水量高、養(yǎng)分豐富，含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十余種養(yǎng)分物質(zhì)。 食用得當，能補益肌體，特殊對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以進步肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。 適當食用可增進食欲，但如食用不當反而無益。 中醫(yī)認為橘子性溫，多吃易上火，橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產(chǎn)生1400卡熱量。 當過多吃橘子后產(chǎn)生的大量熱量不能準時轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗

2、不掉時，就會造成體內(nèi)熱量供過于求的情況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌枯燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說的多吃橘子會上火。 2、橙子 橙子富含維生素b1，該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)安康至關(guān)重要。 另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，愛護肺臟安康。專家建議每天最好吃12個橙子。 吃橙子，還少得膽結(jié)石。橙子中的維生素c含量很高，始終都是許多人愛吃的水果。 但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是削減膽結(jié)石的發(fā)病率。 3、雪梨 梨有潤喉生津、潤肺止咳、養(yǎng)陰生津、滋養(yǎng)腸胃的成效，尤其合適冬季內(nèi)熱的人食用。 對于咳嗽這種病癥，不想吃藥的話，最好的方法就是生吃梨了。生

3、吃梨是可以治療喉嚨癢、干、痛、音啞等病癥，同時對于便秘也會有效果的。 梨子性微涼，有脾胃虛寒的人不宜生吃梨，而熟吃梨也更能起到清熱止咳的效果，最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，以保證足夠的養(yǎng)分攝入。 4、葡萄柚 大雪節(jié)氣，不少人忙于進補，這時簡單變胖，葡萄柚可以滿足你變瘦的欲望。 葡萄柚含有豐富的維生素b1、維生素b2和維生素c，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。 此外，葡萄柚含有特別豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避開人體攝取過多的脂肪。 怎么吃.不和較甜的水果或淀粉類食物同食，因為這樣會使葡萄柚變得較不簡單被消化汲取，同食也不利于減肥之用。 吃葡萄柚減肥，最

4、好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時后就可以吃點葡萄柚了。 5、馬蹄 荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，悅耳可口，有地下雪梨之美譽，北方人稱之為江南人參，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是群眾寵愛的時令之品。 荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的成效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻木、便秘等疾病，尤其合適飯后食用。 在清洗時，可以先將馬蹄泡入溫水中，泡約10-20分鐘后換水，大力搓揉，這樣反復(fù)淘洗數(shù)遍后即可洗凈泥沙。 但由于馬蹄是水生植物，馬蹄頭部仍藏有局部細菌，不少人在洗凈馬蹄后喜愛用嘴啃著去皮，這樣是很危急的，最好用刀子削皮，然后再食用更平安。 6、獼猴桃 維生

5、素c含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，吃一個獼猴桃就能滿足人體一天對維生素c的需要。 此外，獼猴桃中的維生素k也很豐富，它不但與凝血功能有關(guān)，還有益骨骼安康。跟菠蘿和木瓜一樣，獼猴桃中也有蛋白酶。 有討論證明，獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質(zhì)。 因此，吃多了大魚大肉時，不妨吃個獼猴桃來關(guān)心消化。 腹瀉時要少吃獼猴桃，因為獼猴桃籽大多是纖維類，不能被腸道消化汲取，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內(nèi)容物更快地排出體外，從而加重腹瀉病癥。 7、山楂 中醫(yī)學認為，山楂性微溫味酸、甘，能消食積補脾，健胃，行結(jié)氣，活血化瘀，治婦人產(chǎn)后耳枕痛，惡露不盡，消肉積癥瘕，痰飲痞滿，滯血痛脹，化血塊、氣

6、塊等。 明朝大醫(yī)家李時珍的本草綱目就指出山楂有消食、化淤、治腫瘤三大成效，尤其強調(diào)了山楂的活血化淤作用。 生山楂中所含的鞣酸與胃酸結(jié)合簡單形成胃石，很難消化掉。 假如胃石長時間消化不掉就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。 因此，應(yīng)盡量少吃生的山楂，尤其是胃腸功能弱的人更應(yīng)當慎重。醫(yī)生建議，最好將山楂煮熟后再吃。 8、甘蔗 冬季是很需要補水的季節(jié)，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝特別有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機酸、鈣、鐵等物質(zhì)。 甘蔗不但能給食物增加甜味，而且還可以供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分和熱量。 甘蔗含多種微量元素，其中鐵的含量特殊多，素有補血果的美稱，擁有滋補清熱、通便

7、解結(jié)的作用。 作為清涼的補劑，它可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。甘蔗汁還可緩解酒精中毒。甘蔗含糖量高，應(yīng)掌握食用量，睡前不宜吃。 24節(jié)氣大雪養(yǎng)生方法 一、保暖護陽氣 冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 大雪節(jié)氣的特點是枯燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，愛護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢溫和，氣血流暢，這樣那么可以避開很多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。 二、起居宜早眠早

8、起 冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。 大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在藏字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特殊在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要慎重起居，適當運動，增加對氣候改變的適應(yīng)力量。 三、養(yǎng)宜適度 所謂適度，就是要恰到好處。不行太過，不行不及。假設(shè)過分慎重，那么會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作那么怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損安康，更無法盡終天年。 四、養(yǎng)勿過偏 綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把補當作養(yǎng)，于是飲食強調(diào)養(yǎng)分，食必進補;起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一

9、;此外，還以補益藥物為幫助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響安康。正如有些人食補太過那么會出現(xiàn)養(yǎng)分過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞那么會出現(xiàn)動靜失調(diào)，假設(shè)藥補太過那么會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。 五、泡腳按摩 必需常常保持腳的清潔枯燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、溫和輕便、吸濕性能好的鞋子也特別重要。 六、要多喝水 冬日雖排汗排尿削減，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應(yīng)少于20003000毫升。 七、保持精神良好 冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。轉(zhuǎn)變心情低落的最正確方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消退冬季郁悶，保養(yǎng)