(完整版)國際體力活動量表IPAQ中文版短卷和長卷及評分標(biāo)準(zhǔn)5頁

1、IPAQ短問卷1、 最近7天內(nèi)，您有幾天做了劇烈的體育活動，像是提重物、挖掘、有氧運動或是快速騎車？每周 天 無相關(guān)體育活動 跳到問題32、 在這其中一天您通常會花多少時間在劇烈的體育活動上？每天 小時 分鐘 不知道或不確定3、 最近7天內(nèi)，您有幾天做了適度的體育活動，像是提輕的物品、以平常的速度騎車或打雙人網(wǎng)球？請不要包括走路。 每周 天 無適度體育活動 跳到問題54、 在這其中一天您通常會花多少時間在適度的體育活動上？每天 小時 分鐘 不知道或不確定5、 最近7天內(nèi)，您有幾天是步行，且一次步行至少10分鐘？每周 天 沒有步行 跳到問題76、 在這其中一天您通?；ǘ嗌贂r間在步行上？每天 小時

2、 分鐘 不知道或不確定7、 最近七天內(nèi)，工作日您有多久時間是坐著的？每天 小時 分鐘 不知道或不確定IPAQ長問卷請回顧一下過去7天您的體力情況，包括日常工作、日常生活、日常交通、運動鍛煉以及休閑運動的情況。請考慮一下過去7天內(nèi)您所從事的體力活動的情況（重體力活動是指那些讓您的呼吸心跳明顯加快的活動，中度體力活動是指那些讓您呼吸心跳略微加快的活動。）第一部分：日常工作1、您目前是否外出工作？ 是 否 跳至第二部分：日常交通2、在過去7天內(nèi)，您在工作中有幾天參加了重體力活動（如搬運重物、挖掘、爬樓梯等）且持續(xù)時間超過十分鐘？（注意不包括工作以外的活動） 天周 無工作相關(guān)重體力活動 跳至問題43、

3、在工作中每天花多長時間進(jìn)行重體力活動？ 小時天 分鐘天4、在過去7天內(nèi)，您在工作中有幾天參加了中度體力活動（如提拎小型物品等），且持續(xù)時間超過10分鐘（注意不包括工作以外的活動）？ 天周 無工作相關(guān)中體力活動 跳至問題65、在工作中每天花多長時間進(jìn)行中體力活動？ 小時天 分鐘天6、在過去7天內(nèi)，您有幾天工作中步行時間持續(xù)超過10分鐘（注意不包括上下班路上的步行時間）？ 天周 無工作相關(guān)的步行 跳至第二部分：日常交通7、在工作中每天花多長時間步行？ 小時天 分鐘天第二部分：日常交通8、在過去7天內(nèi)，您有幾天乘車外出？ 天周 未乘車外出 跳至問題109、每天乘車花多長時間？ 小時天 分鐘天10、在

4、過去7天內(nèi)，您有幾天騎自行車外出，且持續(xù)時間超過10分鐘？ 天周 未騎自行車外出 跳至問題1211、每天騎自行車花多長時間？ 小時天 分鐘天12、在過去7天內(nèi)，您有幾天步行外出，且持續(xù)時間超過10分鐘？ 天周 未步行外出 跳至第三部分13、每天步行花多長時間？ 小時天 分鐘天第三部分：日常生活本部分涉及您工作之余所進(jìn)行的家務(wù)勞動及日常生活，如清潔衛(wèi)生、整理房間、做飯洗衣、照顧嬰幼兒等。14、在過去7天內(nèi)，您有幾天參與了重體力家務(wù)勞動（如搬運重物、砍柴、掃雪、拖地板等），且持續(xù)時間超過10分鐘？ 天周 無工作之余的重體力勞動 跳至問題1615、每天花多長時間進(jìn)行重體力家務(wù)勞動？ 小時天 分鐘天1

5、6、在過去7天內(nèi)，您有幾天參與了中度體力家務(wù)勞動（如提拎小型物品、掃地、擦窗戶、整理房間，做飯、洗衣服等），且持續(xù)時間超過10分鐘？ 天周 無工作之余的中度體力勞動 跳至第四部分：運動鍛煉與休閑娛樂17、每天花多長時間進(jìn)行中度體力家務(wù)勞動？ 小時天 分鐘天第四部分：運動鍛煉與休閑娛樂18、在過去7天內(nèi)，您有幾天外出散步，且持續(xù)時間超過10分鐘？（不包括您已描述過的步行時間） 天周 未外出散步 跳至問題2019、每天花在散步中的時間是多少？ 小時天 分鐘天20、在過去7天內(nèi)，您有幾天參加了重體力活動的體育鍛煉（如有氧健身、跑步、快速騎車、游泳，及足球籃球類活動等），且持續(xù)時間超過10分鐘？（不包

6、括您已描述過的步行時間） 天周 無重體力活動體育鍛煉 跳至問題2221、每天花多長時間是進(jìn)行重體力活動體育鍛煉？ 小時天 分鐘天22、在過去7天內(nèi)，您有幾天參加了中度體力活動的體育鍛煉（如快速行走、跳交誼舞、打保齡球、乒乓球、羽毛球等），且持續(xù)時間超過10分鐘？ 天周 無中度體力活動體育鍛煉 跳至第五部分：靜坐時間23、每天花多長時間是進(jìn)行中度體力活動體育鍛煉？ 小時天 分鐘天第五部分：靜坐時間本部分問題是關(guān)于過去七天您花在坐姿狀態(tài)中的時間，包括工作中及生活中，如伏案工作、坐姿閑聊、讀書看報或看電視上網(wǎng)打電腦游戲等。24、在過去7天內(nèi)，您工作日每天花在坐姿狀態(tài)中的時間是多少？ 小時天 分鐘天2

7、5、在過去7天內(nèi)，您周末或休息日每天花在坐姿狀態(tài)中的時間是多少？ 小時天 分鐘天第六部分：睡眠時間26、在過去7天內(nèi)，您工作日每天花在睡眠（包括午睡中）的時間是多少？ 小時天 分鐘天27、在過去7天內(nèi)，您工作日每天花在睡眠中的時間是多少？ 小時天 分鐘天評分標(biāo)準(zhǔn)一、 低（1類） 這是最低的體力活動水平。 這些人誰不符合標(biāo)準(zhǔn)的類別2或3 AR視為無效。 二、 中等（第2類） 以下3個標(biāo)準(zhǔn)的任何一項 3天以上，劇烈活動至少20分鐘，每天或 5天以上的至少30分鐘中等強(qiáng)度的活動或行走每天或5天或以上的任意組合走路，中等強(qiáng)度或劇烈強(qiáng)度的活動實現(xiàn)最低至少600 MET-min/week。三、 高（3類） 分為以下2標(biāo)準(zhǔn)的任何一項 劇烈活動至少3天，累計至少1500 MET-分鐘/ 一周或 7天或行走的任意組合