(精品)健身教練國職初級模擬試題.doc

1、初級專項(xiàng)理論模擬試題一、單項(xiàng)選擇題（每題 1 分，共 50 分）A 收縮壓舒張壓 120801 關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對應(yīng)的關(guān)節(jié)面，B 收縮壓舒張壓14080多為一凸一凹，凸的為。C 收縮壓舒張壓12090A 關(guān)節(jié)囊 B 關(guān)節(jié)頭 C 關(guān)節(jié)窩 D 關(guān)節(jié)腔D 收縮壓舒張壓140 902. 運(yùn)動環(huán)節(jié)繞額狀軸的矢狀面內(nèi)做的運(yùn)動是18對營養(yǎng)的概念描述正確的是A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 水平屈、伸A 食物中經(jīng)過消化， 吸收和代謝能夠維持生命3. 肘關(guān)節(jié)可完成下列運(yùn)動中的?；顒拥倪^程A 屈、伸 B 外展、內(nèi)斂 C水平屈、伸 D 環(huán)轉(zhuǎn)B 人體每日所提取的食物， 其中能夠滿足所需4 做下蹲練習(xí)，

2、向上站起時(shí)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動人體的那一部分A屈B 伸C 外展D 內(nèi)收C 生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁5 上肢帶關(guān)節(jié)包括殖，獲得并利用食物的過程稱為“營養(yǎng)”A 胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié) B 橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)D 營養(yǎng)包括水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，C 胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)D 橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)維生素，礦物質(zhì)6 人體椎間盤的數(shù)量是19每克脂肪可以提供給人體熱量為A22塊B23 塊C24 塊D25 塊A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal7 下列骨中的沒有參與組成踝關(guān)節(jié)。20葡萄糖屬于A脛骨B 腓骨C 距骨D 跟骨A單糖B 雙糖C 寡糖D 復(fù)合糖8 不隨意肌是指21人體中含量

3、大于體重的 0.01%的元素A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌A 常量元素 B微量元素C 心肌和平滑肌 D 以上都不是C 宏量營養(yǎng)素 D 微量營養(yǎng)素9 屈肘關(guān)節(jié)肌的對抗肌為22下列屬于微量元素的是A 肱二頭肌 B 肱三頭肌 C 肱橈肌 D 肱肌A鋅B 納C 鎂D 鉀10 肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長的收縮稱為23 B 族維生素屬于A 向心收縮 B 離心收縮 C 等張收縮 D 等動收縮A 脂溶性維生素 B 水溶性維生素11 盆帶肌群中最大的肌肉為C 微量營養(yǎng)素 D宏量營養(yǎng)素A 骼腰肌 B 梨狀肌 C 臀大肌 D 臀中肌24建議健康成人每天的飲水量為12 屬于背深層肌肉的是A 500ml B

4、1000ml C 1500ml D 2500mlA 背闊肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 豎棘肌25下列食物中含有膳食纖維較多的是13 以下說法錯誤的是A蘋果B 牛肉C 雞蛋D 牛奶A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈26長期使用電腦會導(dǎo)致身體肌肉相對縮短的部C 外側(cè)群使足外翻 C 脛骨前肌使足內(nèi)翻位是14 人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成A臀部B 手臂后側(cè) C 胸部D 上背部A 腦神經(jīng)和脊神經(jīng) B腦和脊髓 C 灰質(zhì)和白質(zhì)27下列有氧器械對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最D 中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)小的是15 測量脈搏常用的部位是A 室外跑步 B 動感單車 C 橢圓機(jī) D 登山機(jī)A 位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)

5、的尺動脈28下面不屬于有氧運(yùn)動的是B 位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的橈動脈A快走B 慢跑C 打網(wǎng)球D 騎自行車C 位于橈骨下端前面，橈側(cè)的橈動脈29下列運(yùn)動導(dǎo)致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸D 位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動脈痛的是16 一個 20 歲的人所能達(dá)到的最大心率是A 五分鐘后消失的肌肉酸痛A 220 次分 B 200次分B 五小時(shí)后消失的肌肉酸痛C 180 次分 D 120次分C 發(fā)生在運(yùn)動結(jié)束12 小時(shí)后的肌肉酸痛D 發(fā)生在運(yùn)動結(jié)束24 小時(shí)后的肌肉酸痛17 人動脈血壓的正常值是30柔韌性是指人體的最大活動幅度或范圍1A關(guān)節(jié)B 肌肉C 韌帶D 肌腱31 肌肉在一定負(fù)荷下長時(shí)間保持收縮的能力是指下

6、列體適能要素中的A 肌肉力量 B 肌肉耐力 C 心肺耐力 D 爆發(fā)力32 身體成分指的是A 人體脂肪組織重量占體重的百分比B 人體非脂肪組織重量占體重的百分比C 人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比D 人體脂肪組織重量和人體非脂肪組織重量分別占體重的百分比33 在俯臥撐中，不能鍛煉到的肌肉有A 胸大肌 B 肱三頭肌 C 三角肌 D 背闊肌34 對于抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯誤的是A 鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，保護(hù)其不受到任何傷害，是健身教練的首要任務(wù)B 在進(jìn)行啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)C 在以下練習(xí)特別需要加以保護(hù)，如坐姿推舉、臥推和下蹲D 臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)35 關(guān)于股二頭肌的伸

7、展理解錯誤的是 A 股二頭肌的主要功能是使膝關(guān)節(jié)屈B 股二頭肌有使髖關(guān)節(jié)伸的功能C 伸展股二頭肌就應(yīng)包含膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈兩個關(guān)節(jié)運(yùn)動D 伸展股二頭肌就必需使膝關(guān)節(jié)屈， 同時(shí)髖關(guān)節(jié)伸展36 關(guān)于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的是 A 伸展時(shí)應(yīng)保持身體的穩(wěn)定B 伸展時(shí)不要憋氣C 胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的動作D 靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性37 分能夠充分伸展肱三頭肌的方式是A 肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸 B 肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈 C 肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈 D 肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸38 脊柱由 -塊骨組成A24B25C26D2739 在進(jìn)行反握高位下拉時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動是-A 肩關(guān)節(jié)內(nèi)收 B肩關(guān)節(jié)外展 C肩關(guān)節(jié)伸

8、D肩關(guān)節(jié)水平伸40 制定運(yùn)動計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行A 醫(yī)學(xué)體檢 B 健康狀況調(diào)查和評價(jià) C 體適能測試 D 心理咨詢41 在進(jìn)行訓(xùn)練課前的準(zhǔn)備活動時(shí)間為A 不用準(zhǔn)備活動 B 3 5 分鐘C 510 分鐘D越長越好42 初級訓(xùn)練者運(yùn)動強(qiáng)度的監(jiān)控主要通過實(shí)施A心率B 運(yùn)動速度 C 重量D 次數(shù)43 有規(guī)律的參加鍛煉者，一般參加屬于初級者 A 三個月以內(nèi) B 三個月至半年C 半年至一年 D 一年以上44 關(guān)于靜力性伸展的強(qiáng)度描述錯誤的是A 逐漸加大動作幅度B 逐漸加大給與的助力C 感到目標(biāo)肌肉受到牽拉D 要達(dá)到出現(xiàn)疼痛的程度 45 不屬于伸展練習(xí)的原則是A 強(qiáng)迫原則 B 循序漸進(jìn)原則C 超負(fù)荷原則 D 個

9、體差異原則46 一個 35 歲的男子，安靜心率為 60 次 分，其在運(yùn)動中靶心率范圍值為A 135 160 次分 B 140 155 次分 C 130 150 次分 D 115 145 次分47 有氧運(yùn)動的閾值取決于客戶開始的體適能水平，對于一般健康成人來說，這個閾值大約是A 40% 70HRR B 65% 90%HRRC 65% 95%HRR D 50% 85%HRR48 私人教練課程銷售的核心內(nèi)容是 A 康復(fù)和按摩 B 服務(wù)和專業(yè)C 心理咨詢 D 營養(yǎng)計(jì)劃49 以下何種情況使用開放式問題 A 你希望顧客做出選擇性的回答B(yǎng) 你想確認(rèn)已經(jīng)明白顧客剛才的談話內(nèi)容C 你希望顧客談及他們的目標(biāo)和擔(dān)憂

10、D 你希望顧客贊同你的觀點(diǎn)并給你一個肯定的回答50 超值服務(wù)包括A 關(guān)心會員的家人健康狀況 B 課后的按摩 C 伸展練習(xí) D 定期訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整二 多項(xiàng)選擇題（每題 2 分，共 20 分，每題至少有兩個選項(xiàng)是正確的，完全選對得 2 分，少選一個得 1 分，錯選，多選不得分）1 下列說法正確的是A 靠近腹側(cè)的為前B 四肢靠近軀干的部分為近側(cè)C 前臂的外側(cè)為橈側(cè)D 靠近體表或器官表面的為淺2 橈腕關(guān)節(jié)能完成下列運(yùn)動中的A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 環(huán)轉(zhuǎn)3 以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是A 啞鈴彎舉 B 杠鈴彎舉 C 引體向上 D 集中彎舉24 肩袖肌群包括A 岡上肌 B 岡下肌 C

11、 小圓肌 D 肩胛下肌5 下列屬于宏量營養(yǎng)素的是A碳水化合物 B 蛋白質(zhì) C 水D 脂肪6 下面體適能要素中屬于健康體適能的是 A 心肺耐力 B 肌肉力量和耐力C 平衡性 D 爆發(fā)力7以提高柔韌性為目的， 不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是A 熱身前 B 熱身后C 早上剛起床 D 心肺耐力鍛煉后8用臺階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練， 不正確的動作有A 上體過分前傾B 臀部過度的左右擺動C 膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方D 屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過腳趾； 伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過分伸直9 屬于健康狀況問卷的內(nèi)容有 A 個人信息 B 個人病史C 運(yùn)動頻率 D 體適能測試10 私人教練銷售過程中溝通的最終目的是 A 了解會員的飲食狀

12、況 B 了解會員的健身目標(biāo)C 了解會員心里深處最想要的是什么D了解會員的擔(dān)憂三、判斷題（每題1 分，共 30 分）1 骨連結(jié)依據(jù)連結(jié)組織、方式及活動情況， 可分為不動關(guān)節(jié)、動關(guān)節(jié)。（）2 做器械胸前平推練習(xí)的向前推進(jìn)動作時(shí)， 肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動是水平伸。（）3 髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動。 （）4 下肢帶關(guān)節(jié)的運(yùn)動是骨盆的整體運(yùn)動。 （）5 骨骼肌纖維是長柱形的單核細(xì)胞。 （）6 肱二頭肌長頭起自肩胛骨喙突， 短頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，止于橈骨粗隆和前臂筋膜。 （）7 股二頭肌位于大腿前側(cè)。（）8 勾腳動作的跖屈稱為屈， 繃腳面動作為背屈稱為伸。（）9 起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌。（）

13、10 每個人的最大心率（次 分）=220-年齡（歲）。11 運(yùn)動時(shí)的動脈壓比安靜時(shí)要高。 （）12 抗阻訓(xùn)練動作技術(shù)要點(diǎn)是健身教練需要理解和掌握的，在指導(dǎo)客戶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)嚴(yán)格按此要求進(jìn)行講解。（）13 仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大肌的鍛煉。（）14 在抗阻訓(xùn)練的動力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮過程對于鍛煉效果同樣重要。 （）15 在抗阻訓(xùn)練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣。（）16 做臥推訓(xùn)練時(shí)，肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止下降動作。（）17 在仰臥舉腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)要始終保持與地面垂直。（）18 在發(fā)達(dá)三角肌的訓(xùn)練中，頸后推舉和窄握直立劃船屬于高危動作。（）19 在頭上練習(xí)和仰臥練習(xí)中，保護(hù)者一定要注意調(diào)整好自己和鍛煉者的位置，保護(hù)者的高度要高于練習(xí)者。（）20 仰臥舉腿為下肢肌肉抗阻訓(xùn)練動作。 （）21 動態(tài)伸展為首選的柔韌性練習(xí)方法。 （）22 跪姿體前屈主要使豎脊肌得到伸展。 （）23