處暑節(jié)氣起居養(yǎng)生

1、處暑節(jié)氣起居養(yǎng)生今年8月23日是處暑節(jié)氣。“處”含有終止之意，處暑表明暑 天將近結(jié)束。這時(shí)的三伏天氣已過(guò)或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而 止矣”?，F(xiàn)在，我們一起來(lái)了解一下起居養(yǎng)生的問(wèn)題！處暑時(shí)節(jié)的起居養(yǎng)生俗話說(shuō)，春困、秋乏、夏打盹?！疤幨睢边^(guò)后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼， 很多人都會(huì)有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。那么，如何來(lái)預(yù)防和調(diào)節(jié)秋乏呢？首先，要睡眠充足。夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。處暑后天氣變 涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上 10時(shí)前入睡，并要早 睡早起，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒。其次，是加強(qiáng)鍛煉。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足

2、，才能戰(zhàn) 勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適，有條件的可以登山、散步、做操，沒(méi)條件 時(shí)伸個(gè)懶腰也可緩解秋乏。伸懶腰可使胸腔對(duì)心、肺進(jìn)行擠壓，利于 心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。第三，最好在自己工作和生活的環(huán)境周圍擺上幾盆綠色植物?！扒锓Α睜顟B(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些 能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹和綠蘿等?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無(wú)花果、豬籠草和普通蘆 薈。這些植物不僅能對(duì)付從室外帶回來(lái)的細(xì)菌和小蟲(chóng)子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。 辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能 在新陳代謝過(guò)程中吸收甲醛。最后，給大家介紹幾招解秋乏的小辦法

3、。常梳發(fā)，經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，易除疲勞。 舌舔腭，用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。齒 數(shù)磕，牙齒多活動(dòng)，相互磕一磕，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。 面多擦，用雙手揉搓面部，使面部紅潤(rùn)，促進(jìn)面部血液循環(huán)，防止感 冒，緩解疲勞。節(jié)氣養(yǎng)生-處暑（起居篇）古人云有“處暑寒來(lái)”的一說(shuō)，正說(shuō)明夏天的暑氣逐漸消退，但 天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏 之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨 向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換工作， 所以養(yǎng)生保健應(yīng)養(yǎng) 肺滋陰

4、和祛暑化濕并重。起居篇；;不宜過(guò)早增衣1、早睡早起起居應(yīng)當(dāng)早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。根據(jù)陽(yáng)氣收斂的特點(diǎn)，在起 居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼，注意及時(shí)增添衣物。宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥就是大概晚上9、10點(diǎn)就可以入睡了，以順應(yīng)陰精之收藏， 以養(yǎng)“收”氣；早起就是大概早上6、7點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣舒展，使 肺氣得舒。溫馨提醒：處暑之后的天氣經(jīng)常會(huì)中午熱，早晚涼，晝夜溫差較 大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。清遠(yuǎn)地區(qū)這段時(shí)間每天也是一陣 雨一陣陽(yáng)光，很是悶熱。這時(shí)頻繁出入空調(diào)房的上班族要注意預(yù)防感 冒了，特別是那些到現(xiàn)在晚上還把空調(diào)溫度調(diào)得很低的市民，這時(shí)可以改吹風(fēng)扇，并且不要對(duì)著狂吹，這樣可以避免感冒和關(guān)節(jié)

5、痛。2、春捂秋凍春捂秋凍是古人一條非常實(shí)用的“生活諺語(yǔ)”，“春捂”是為了幫 助氣血走表散熱，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)；“秋凍”是為了氣血入里保存熱量， 促進(jìn)陽(yáng)氣潛降。因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬 上全副武裝，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒(méi)有感覺(jué)到“寒”， “皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對(duì)于適應(yīng)與抗御后來(lái)冬 天的嚴(yán)寒都有很大的好處，從機(jī)體適應(yīng)能力上看，也可以說(shuō)符合季節(jié) 之間的“慣性原理”。溫馨提醒：不要過(guò)早地增加衣服，尤其是小孩。看到季節(jié)變化， 一些家長(zhǎng)生怕孩子生病，于是急忙給孩子增加衣物，但這種做法不科 學(xué)。因?yàn)槊總€(gè)人都有一定的抵抗力，如果在這些抵抗力還沒(méi)發(fā)揮之前， 就通過(guò)人為的方法制止，反而對(duì)身體不好。也就是說(shuō)，在季節(jié)剛