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文檔簡介

1、運動與健康運動與健康 重要意義： 生命在于運動，因為運動有益健康。如何進(jìn)行生命在于運動，因為運動有益健康。如何進(jìn)行 運動，其中大有學(xué)問。尤其在大都市，生活節(jié)奏緊運動，其中大有學(xué)問。尤其在大都市，生活節(jié)奏緊 張，競爭激烈，人們整天忙于工作、學(xué)習(xí)、人際交張，競爭激烈，人們整天忙于工作、學(xué)習(xí)、人際交 往、家庭事務(wù)之中，且交通工具發(fā)達(dá)，高樓林立，往、家庭事務(wù)之中，且交通工具發(fā)達(dá)，高樓林立， 出門有汽車、地鐵、輕軌，上樓有電梯，以交通工出門有汽車、地鐵、輕軌，上樓有電梯，以交通工 具代替走路，以電梯代步的現(xiàn)象已很普遍，很多人具代替走路，以電梯代步的現(xiàn)象已很普遍，很多人 忽略了運動對保持和促進(jìn)健康的重要性

2、。忽略了運動對保持和促進(jìn)健康的重要性。 于是，由于缺少運動所導(dǎo)致的非健康因素、亞于是，由于缺少運動所導(dǎo)致的非健康因素、亞 健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來。為此，提醒大健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來。為此，提醒大 家運動對健康是非常必要的。千萬不要忘記進(jìn)行科家運動對健康是非常必要的。千萬不要忘記進(jìn)行科 學(xué)適宜的運動，它可以使我們生活得健康、美麗、學(xué)適宜的運動，它可以使我們生活得健康、美麗、 幸福、長壽，并且遠(yuǎn)離疾病。幸福、長壽，并且遠(yuǎn)離疾病。 一、生命在于運動一、生命在于運動 二、二、有氧運動有氧運動好處多好處多 5、最好的有氧運動步行。 （1 1） 對心肺及血管有保健作用。對心肺及血管有保健作用。 （2 2） 可強(qiáng)壯肌肉、塑造形體?？蓮?qiáng)壯肌肉、塑造形體。 （3 3） 對骨骼有保健作用。對骨骼有保健作用。 （4 4） 改善腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能。改善腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能。 （5 5） 有助于體內(nèi)毒素的排出。有助于體內(nèi)毒素的排出

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