七年級(jí)政治上冊(cè) 學(xué)會(huì)控制情緒正式課件 人教版

1、二、學(xué)二、學(xué) 會(huì)會(huì) 調(diào)調(diào) 控控 情情 緒緒 被蒼蠅擊倒的冠軍被蒼蠅擊倒的冠軍 年月日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在美年月日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在美 國(guó)紐約舉行。國(guó)紐約舉行。路易斯路易斯?？怂垢？怂沟牡梅忠宦愤b遙領(lǐng)先，只的得分一路遙遙領(lǐng)先，只 要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍了。要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍了。 而就在這個(gè)時(shí)候，一只蒼蠅落在了主球上。此時(shí)而就在這個(gè)時(shí)候，一只蒼蠅落在了主球上。此時(shí) 路易斯并未在意，一揮手將蒼蠅趕走了?？墒牵?dāng)他路易斯并未在意，一揮手將蒼蠅趕走了?？墒牵?dāng)他 俯身準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，那只蒼蠅又飛回到主球上來(lái)了。俯身準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，那只蒼蠅又飛回到主球上來(lái)了。 在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，

2、情緒也受到了在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了 影響。而更為糟糕的是，這只蒼蠅好像是有意跟他作影響。而更為糟糕的是，這只蒼蠅好像是有意跟他作 對(duì)，他一回到球臺(tái)，它就又跟著飛回到主球上來(lái)，引對(duì)，他一回到球臺(tái)，它就又跟著飛回到主球上來(lái)，引 得周圍的觀眾哈哈大笑。得周圍的觀眾哈哈大笑。 路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和 理智。他憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動(dòng)了理智。他憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動(dòng)了 主球，裁判判為擊球，主球，裁判判為擊球，他因此失去了一輪機(jī)會(huì)他因此失去了一輪機(jī)會(huì)。本。本 以為敗局已定的對(duì)手見(jiàn)狀勇氣大增，信心十足

3、，愈以為敗局已定的對(duì)手見(jiàn)狀勇氣大增，信心十足，愈 戰(zhàn)愈勇，最終趕上和超過(guò)路易斯，戰(zhàn)愈勇，最終趕上和超過(guò)路易斯，奪走了冠軍。奪走了冠軍。 第二天早上，人們?cè)诤永锇l(fā)現(xiàn)了路易斯第二天早上，人們?cè)诤永锇l(fā)現(xiàn)了路易斯?？怂垢？怂?的尸體的尸體他投河自殺了！他投河自殺了！ 一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷 報(bào)告弄錯(cuò)了。原本報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒(méi)有癌癥傾向的病人沒(méi)有癌癥傾向的病人因因 為錯(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、為錯(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、 焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒(méi)過(guò)多久，在焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒(méi)過(guò)多久，在 醫(yī)院的再次檢查中，醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌

4、癥的傾果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾 向。向。而那位本而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于，由于 拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明，情緒變拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明，情緒變 得高漲，心情變得愉悅，得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)病情漸漸好轉(zhuǎn)。 月有陰晴圓缺，人有月有陰晴圓缺，人有 喜怒哀樂(lè)，但這并不意味喜怒哀樂(lè)，但這并不意味 著我們是情緒的奴隸，任著我們是情緒的奴隸，任 他支配自己的行為。如果他支配自己的行為。如果 說(shuō)情緒是奔騰的說(shuō)情緒是奔騰的“洪水洪水”， 那么理智就是一道堅(jiān)固的那么理智就是一道堅(jiān)固的 “閘門閘門”。 （一）情緒是可以調(diào)適的。（一）情緒是可以調(diào)適的。 1、理智是控制情緒的、

5、理智是控制情緒的“閘門閘門”。 古希臘哲學(xué)家古希臘哲學(xué)家蘇格拉底蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住原先和幾個(gè)朋友住 在一間在一間只有只有7 7、8 8平方平方的房子，有人認(rèn)為他居住的房子，有人認(rèn)為他居住 的條件太差了，他說(shuō)：的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨朋友們住在一起，隨 時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！?幾年后，他一個(gè)人住幾年后，他一個(gè)人住，又有人說(shuō)他太寂寞了，又有人說(shuō)他太寂寞了， 他又說(shuō)：他又說(shuō)：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老 師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”

6、 之后，他住進(jìn)樓房的一樓，之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)有人認(rèn)為一樓的環(huán) 境差，境差，“你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家， 朋友來(lái)方便，還可以在空地上種花、種菜什么朋友來(lái)方便，還可以在空地上種花、種菜什么 的。的。”后來(lái)，他又搬到頂樓，后來(lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)有人說(shuō)住頂樓沒(méi) 好處，好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線 也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜。也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜。” ” 一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看 窗外的人正埋葬她心愛(ài)的小狗，窗外的人正埋葬她心愛(ài)的小狗， 不

7、禁不禁淚流滿面，悲傷不已淚流滿面，悲傷不已。她的。她的 外祖父見(jiàn)狀，連忙引她到另一個(gè)外祖父見(jiàn)狀，連忙引她到另一個(gè) 窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。 果然小女孩的果然小女孩的心情頓時(shí)明朗心情頓時(shí)明朗。老。老 人托起外孫女的下巴說(shuō)：人托起外孫女的下巴說(shuō)：“孩子，孩子， 你開(kāi)錯(cuò)了窗戶。你開(kāi)錯(cuò)了窗戶。” 智慧故事：智慧故事： 請(qǐng)不要開(kāi)錯(cuò)窗請(qǐng)不要開(kāi)錯(cuò)窗 人生感悟人生感悟 由此可見(jiàn)，即使對(duì)于同一 由此可見(jiàn)，即使對(duì)于同一 件事情，每個(gè)人的想法也大件事情，每個(gè)人的想法也大 不相同啊！你可以改變你的不相同啊！你可以改變你的 態(tài)度來(lái)調(diào)適你的情緒態(tài)度來(lái)調(diào)適你的情緒。 生活就像一面鏡子，生活就

8、像一面鏡子， 你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它哭，它對(duì)你哭； 你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。 回憶馬加爵回憶馬加爵 據(jù)介紹，馬加爵平時(shí)愛(ài)踢足球和打籃球。據(jù)據(jù)介紹，馬加爵平時(shí)愛(ài)踢足球和打籃球。據(jù) 同學(xué)說(shuō)，馬加爵生性比較粗暴。平時(shí)打球，只要同學(xué)說(shuō)，馬加爵生性比較粗暴。平時(shí)打球，只要 有人踢不好或無(wú)意間踢到他身上，他便會(huì)動(dòng)怒，有人踢不好或無(wú)意間踢到他身上，他便會(huì)動(dòng)怒， 有時(shí)甚至翻臉罵人。馬加爵有幾個(gè)廣西老鄉(xiāng)以前有時(shí)甚至翻臉罵人。馬加爵有幾個(gè)廣西老鄉(xiāng)以前 常來(lái)找他玩，后來(lái)漸漸不來(lái)了。還有同學(xué)回憶，常來(lái)找他玩，后來(lái)漸漸不來(lái)了。還有同學(xué)回憶， 馬加爵以前經(jīng)過(guò)馬加爵以前經(jīng)過(guò)316316室，只要聽(tīng)到里

9、面的音樂(lè)聲大室，只要聽(tīng)到里面的音樂(lè)聲大 一點(diǎn)就會(huì)破口大罵。有一次同宿舍的一位同學(xué)動(dòng)一點(diǎn)就會(huì)破口大罵。有一次同宿舍的一位同學(xué)動(dòng) 了馬的東西，馬發(fā)現(xiàn)后便一直記恨在心，從此不了馬的東西，馬發(fā)現(xiàn)后便一直記恨在心，從此不 再理睬該同學(xué)。同學(xué)都說(shuō)他性格孤僻，不太好處。再理睬該同學(xué)。同學(xué)都說(shuō)他性格孤僻，不太好處。 （二）排解不良情緒（二）排解不良情緒 所以，我們更應(yīng)該所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。 怎樣克服不良情緒，怎樣克服不良情緒， 保持良好的情緒狀態(tài)？保持良好的情緒狀態(tài)？ 2 2、調(diào)節(jié)情緒的方法、調(diào)節(jié)情緒的方法 （1 1）注意轉(zhuǎn)移法）注意轉(zhuǎn)移法 （2 2）合理發(fā)泄法）合理發(fā)泄法 （3 3

10、）理智控制法）理智控制法 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 A.A.改變注意焦點(diǎn)改變注意焦點(diǎn) B.B.做自己感興趣的事做自己感興趣的事 C.C.改變環(huán)境改變環(huán)境 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 A.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) B.B.向他人傾訴向他人傾訴 C.C.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) D.D.放聲歌唱放聲歌唱 理智控制法理智控制法 A. .自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰 B.B.自我暗示自我暗示 C.C.自我激勵(lì)自我激勵(lì) D.D.心理?yè)Q位心理?yè)Q位 E.E.學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華 “讓情緒之花開(kāi)得更美讓情緒之花開(kāi)得更美” 請(qǐng)你指出他們都用了哪些方法來(lái)調(diào)請(qǐng)你指出他們都用了哪些方法來(lái)調(diào) 控自己的情緒。控自己

11、的情緒。 當(dāng)家長(zhǎng)、老師批評(píng)自己后，自當(dāng)家長(zhǎng)、老師批評(píng)自己后，自 己如果心理有氣，可以設(shè)身處己如果心理有氣，可以設(shè)身處 地地想一想，假如我是家長(zhǎng)、地地想一想，假如我是家長(zhǎng)、 老師會(huì)怎樣呢？老師會(huì)怎樣呢？ 理智控制法理智控制法心理?yè)Q位法心理?yè)Q位法 古希臘有個(gè)傳說(shuō)古希臘有個(gè)傳說(shuō)“有一位國(guó)王受宙斯有一位國(guó)王受宙斯 的懲罰，長(zhǎng)了一對(duì)長(zhǎng)長(zhǎng)的驢耳朵。這的懲罰，長(zhǎng)了一對(duì)長(zhǎng)長(zhǎng)的驢耳朵。這 個(gè)秘密只有國(guó)王的理發(fā)師知道。國(guó)王個(gè)秘密只有國(guó)王的理發(fā)師知道。國(guó)王 威脅理發(fā)師不準(zhǔn)告訴第二個(gè)人，理發(fā)威脅理發(fā)師不準(zhǔn)告訴第二個(gè)人，理發(fā) 師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的 情緒中。后來(lái)，他想了一個(gè)辦法

12、，在情緒中。后來(lái)，他想了一個(gè)辦法，在 一天夜里，跑到郊外的地里挖了個(gè)洞，一天夜里，跑到郊外的地里挖了個(gè)洞， 對(duì)著那個(gè)洞輕輕說(shuō)了幾句對(duì)著那個(gè)洞輕輕說(shuō)了幾句“國(guó)王長(zhǎng)了國(guó)王長(zhǎng)了 一對(duì)驢耳朵！一對(duì)驢耳朵！”說(shuō)完之后，他感到心說(shuō)完之后，他感到心 理舒服多了。理舒服多了。 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 一位表演藝術(shù)家在談人一位表演藝術(shù)家在談人 生時(shí)曾講道：生時(shí)曾講道：“有人看有人看 到大峽谷就想到深淵，到大峽谷就想到深淵， 而我看到峽谷就想到架而我看到峽谷就想到架 一座橋跨過(guò)去。一座橋跨過(guò)去。” 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 德國(guó)大文豪歌德失戀后曾痛德國(guó)大文豪歌德失戀后曾痛 苦萬(wàn)分，幾次想自殺，但是苦萬(wàn)分，幾次想自殺，但

13、是 最后還是理智的處理了這件最后還是理智的處理了這件 事，用自己破滅的愛(ài)情做素事，用自己破滅的愛(ài)情做素 材，寫出了震驚世界的名著材，寫出了震驚世界的名著 少年維特之煩惱少年維特之煩惱。 理智控制法理智控制法學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華 5 5、史記史記作者司馬遷作者司馬遷 在遭受非人的屈辱和磨難在遭受非人的屈辱和磨難 時(shí)，仍以時(shí)，仍以“要能忍天下人要能忍天下人 所不能忍，方能為天下人所不能忍，方能為天下人 所不能為所不能為”為座右銘。為座右銘。 理智控制法理智控制法自我激勵(lì)法自我激勵(lì)法 徐本禹，一徐本禹，一 個(gè)出身貧困，卻個(gè)出身貧困，卻 始終自強(qiáng)不息、始終自強(qiáng)不息、 積極進(jìn)取的年輕積極進(jìn)取的年輕 人。在他

14、獲悉自人。在他獲悉自 己以優(yōu)異的成績(jī)己以優(yōu)異的成績(jī) 考取了研究生之考取了研究生之 后，卻做出了一后，卻做出了一 個(gè)令人震驚的決個(gè)令人震驚的決 定：放棄讀研，定：放棄讀研， 到條件異常艱苦到條件異常艱苦 的貴州山區(qū)支教的貴州山區(qū)支教。 20042004感動(dòng)中國(guó)感動(dòng)中國(guó) 十大人物之一十大人物之一 我感覺(jué)我做這件事情，我從內(nèi)心里我感覺(jué)我做這件事情，我從內(nèi)心里 得到一種快樂(lè)，看到這邊的孩子，那得到一種快樂(lè)，看到這邊的孩子，那 種沒(méi)有錢讀書的孩子，開(kāi)始有了錢可種沒(méi)有錢讀書的孩子，開(kāi)始有了錢可 以讀書了，而且教室的環(huán)境慢慢得到以讀書了，而且教室的環(huán)境慢慢得到 改善，是我感到快樂(lè)的原因。這是我改善，是我感到

15、快樂(lè)的原因。這是我 無(wú)形中的財(cái)富，是我永遠(yuǎn)可以珍藏的。無(wú)形中的財(cái)富，是我永遠(yuǎn)可以珍藏的。 徐本禹徐本禹 快樂(lè)魔法秘訣快樂(lè)魔法秘訣 給予本身即是無(wú)與給予本身即是無(wú)與 倫比的歡樂(lè)倫比的歡樂(lè) （三）喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人（三）喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人 1 1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及 他人的感受他人的感受 2 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè)、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè) 分擔(dān)憂愁。分擔(dān)憂愁。 快樂(lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦快樂(lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦 有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！ 共勉：共勉： 無(wú)論你怎樣憤怒，都無(wú)論你怎樣憤怒，都 不要做出任何無(wú)法

16、挽回的不要做出任何無(wú)法挽回的 事來(lái)。事來(lái)。培根培根 人生是由一串無(wú)數(shù)小煩惱組成的念人生是由一串無(wú)數(shù)小煩惱組成的念 珠，樂(lè)觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。珠，樂(lè)觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。 大仲馬大仲馬 美是到處都有的，對(duì)于我美是到處都有的，對(duì)于我 們的眼睛，不是缺少美，們的眼睛，不是缺少美， 而是缺少發(fā)現(xiàn)美。而是缺少發(fā)現(xiàn)美。 -羅丹羅丹 快樂(lè)是到處都有的，快樂(lè)是到處都有的， 對(duì)于我們的心靈，不對(duì)于我們的心靈，不 是缺少快樂(lè)，而是缺是缺少快樂(lè)，而是缺 少發(fā)現(xiàn)。少發(fā)現(xiàn)。 . 1.1.靜坐在椅子上靜坐在椅子上, ,把背部輕輕靠在椅背上把背部輕輕靠在椅背上, ,頭頭 擺正擺正, ,稍稍前傾稍稍前傾, ,兩眼正

17、視前方兩眼正視前方, ,兩手平放大腿兩手平放大腿, , 腳掌落地腳掌落地, ,腳心緊緊貼住地面腳心緊緊貼住地面. . 2. 2.兩眼輕輕閉合兩眼輕輕閉合, ,慢慢地深呼吸三次慢慢地深呼吸三次, ,靜下心靜下心 來(lái)來(lái), ,排除雜念排除雜念, ,把注意力放在兩手和腿的邊緣把注意力放在兩手和腿的邊緣, , 然后集中到手心然后集中到手心. .這時(shí)心里默念這時(shí)心里默念: :靜下心來(lái)靜下心來(lái), ,靜靜 下心來(lái)下心來(lái), ,兩手暖和起來(lái)兩手暖和起來(lái). . 3. 3.逐漸將意念導(dǎo)向腳心逐漸將意念導(dǎo)向腳心, ,重復(fù)上述動(dòng)作重復(fù)上述動(dòng)作, ,腳心腳心 處也會(huì)感到暖和處也會(huì)感到暖和. .一旦兩手一旦兩手, ,兩腳都真

18、的產(chǎn)生溫兩腳都真的產(chǎn)生溫 暖的感覺(jué)后暖的感覺(jué)后, ,身體就會(huì)有一種飄然的感覺(jué)身體就會(huì)有一種飄然的感覺(jué), ,此時(shí)此時(shí) 頭部也會(huì)感到很清爽頭部也會(huì)感到很清爽. . 1.1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí) 2.2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí) 3.3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí) 4.4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí) 5.5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí) 6 6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí) 7 7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí) A.A.不要傷心，要懂得不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有矛盾無(wú)時(shí)不有” B.B.不要難過(guò)，要理解父母的苦心不要難過(guò)，要理解父母的苦心

19、 C.C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜聞過(guò)則喜” D.D.不要憤怒，要選擇不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人得饒人處且饒人” E.E.不要生氣，要自勉不要生氣，要自勉“走自己的路走自己的路” F.F.不要焦慮，要相信不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境” G.G.不要內(nèi)疚，要記取不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長(zhǎng)一智吃一塹長(zhǎng)一智” 活動(dòng)：活動(dòng)： 1 1、寫出你近期最煩惱的三、寫出你近期最煩惱的三 件事（不署名）。件事（不署名）。 2 2、根據(jù)你學(xué)到的知識(shí)為同、根據(jù)你學(xué)到的知識(shí)為同 學(xué)們解決煩惱。學(xué)們解決煩惱。 調(diào)節(jié)情緒，我有高招調(diào)節(jié)情緒，我有高招 課堂小結(jié)課堂小結(jié) 學(xué)

20、會(huì)學(xué)會(huì) 調(diào)控調(diào)控 自己自己 的情的情 緒緒 情緒是可情緒是可 以調(diào)適的以調(diào)適的 排解不良排解不良 情緒情緒 喜怒哀樂(lè)喜怒哀樂(lè) 不忘關(guān)心不忘關(guān)心 他人他人 情緒需要調(diào)控情緒需要調(diào)控 情緒與個(gè)人的情緒與個(gè)人的 態(tài)度緊密相關(guān)態(tài)度緊密相關(guān) 青少年情緒具青少年情緒具 有多變的特點(diǎn)有多變的特點(diǎn) 排解不良情緒排解不良情緒 的方法的方法 情緒表達(dá)需考情緒表達(dá)需考 慮他人感受慮他人感受 分享快樂(lè)，分分享快樂(lè)，分 擔(dān)憂愁擔(dān)憂愁 幸福拍手歌幸福拍手歌 思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 轉(zhuǎn)移注

21、意轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。 合理發(fā)泄合理發(fā)泄 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 合理發(fā)泄合理發(fā)泄 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世世 界上沒(méi)有什么不可克服的困難界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。 自勵(lì)自勵(lì) 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方 的角度去考慮問(wèn)題。的角度去考慮問(wèn)題。 換位換位 司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書 的故事。的故事。 升華升華 走進(jìn)情緒控制

22、走進(jìn)情緒控制 小張小張:“以前我的脾氣很壞以前我的脾氣很壞,不管在家還是不管在家還是 在學(xué)校在學(xué)校,一碰到不如意的事情就會(huì)火冒三丈一碰到不如意的事情就會(huì)火冒三丈, 弄得大家都不愉快弄得大家都不愉快,自己心里也很不舒服自己心里也很不舒服,每每 次事情以后都很后悔次事情以后都很后悔.現(xiàn)在每當(dāng)我想發(fā)火的現(xiàn)在每當(dāng)我想發(fā)火的 時(shí)候時(shí)候,我就用拳頭捶捶墻壁我就用拳頭捶捶墻壁,真的很有用真的很有用,把心把心 中的怒火發(fā)泄出來(lái)心里就舒服多了中的怒火發(fā)泄出來(lái)心里就舒服多了,不會(huì)傷不會(huì)傷 害別人害別人.” 小張調(diào)控情緒的方法小張調(diào)控情緒的方法:_ 我的調(diào)控方法是我的調(diào)控方法是:_. 小王調(diào)控情緒使用的方法是小王調(diào)控情緒使用的方法是:_. 我的調(diào)控方法是我的調(diào)控方法是:_. 小王說(shuō)小王說(shuō):”以前我總是拿自己的缺點(diǎn)和別人的以前我總是拿自己的缺點(diǎn)和別人的 優(yōu)點(diǎn)相比優(yōu)點(diǎn)相比,覺(jué)得自己一無(wú)是處覺(jué)得自己一無(wú)是處,搞得自己整天搞得自己整天 灰心喪氣灰心喪氣,一