小學校本課程跳繩教材

1、單元模塊 跳 繩學習目標同學們，中華民族的跳繩歷史悠久，今天就讓我們進入跳繩的廣闊天地，一起了解跳繩的知識和技巧，學習跳繩的基本方法吧。相信通過不斷地學習、觀察與研究，我們不僅會學到許多跳繩的知識和技巧，也會提高我們的身體素質(zhì)，激發(fā)我們的創(chuàng)新能力，相信你們在學習中還可以展示出良好的合作精神?，F(xiàn)在就開始我們的跳繩征程吧！ 第一課 了解跳繩的基本知識問題與思考跳繩的基本方法是怎樣的？跳繩有什么好處？跳繩要注意哪些問題？是由小麥變身而來的？實踐與活動活動一：認識跳繩 這是現(xiàn)代較為常見的帶計數(shù)器的跳繩，在過去一根適合的繩子就可以成為一個跳繩工具。(如圖) 1-2活動二：了解跳繩前要做熱身運動的必要性，

2、和一些常見的熱身運動。1-3（跳繩前的熱身運動）跳繩前要進行熱身活動，目的是為了防止身體有不適的反應(yīng)。跳繩前的熱身運動有很多。上圖是利用繩子來進行熱身的一個小圖片?；顒尤壕W(wǎng)上沖浪搜集資料：查查熱身運動的相關(guān)知識?；顒铀模赫莆照_的跳繩方法一、我們用圖示的方法來學習跳繩1-41-5二、下面我們到室外進行練習吧！（學生到室外練習，同學合作，進行基本動作練習。） 跳繩的注意事項1、繩時注意不要全腳掌落地。如果跳繩的姿勢、方法不對，會給身體帶來傷害，如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩。2、跳繩前要進行熱身運動。3、跳繩場地要選擇比

3、較軟的地方，不要在水泥地等堅硬的地方。 說一說，議一議活動：同學之間互相說一說，學跳繩的感受，學得好的同學介紹經(jīng)驗，有困難的同學提出問題，共同解決。 跳繩的歷史知識遠在距今一千三百多年前的唐朝，就有了跳繩運動。最早是孩子們在春節(jié)時玩的一種游戲，而繩子在孩子們眼中更是童年不可缺的童玩之一。過去的人稱跳繩為跳白索，現(xiàn)今國外的韻律操所采用的繩操，都是由我國跳百索中應(yīng)用而成，所以，我們自己要珍惜祖先的文化遺產(chǎn)，并加以發(fā)揚光大。第二課 個人花樣跳個人跳就是一個人自己搖一根短繩跳。它的花樣很多。最常見的有：單腳跳、速度跳、剪刀跳、弓步跳、走路跳、挽花跳。 2學習目標通過研究學習個人跳繩的花樣及技巧，學會幾

4、種簡單的個人跳繩方法，在活動中鍛煉學生的意志，培養(yǎng)學生吃苦耐勞。教育學生繼承中華民族的傳統(tǒng)體育文化。問題與思考個人花樣跳繩的要領(lǐng)是什么？ 哦，不知道。那我們就趕快來學習吧！自主學習單腳跳：雙手向前搖繩，單腳連續(xù)的跳躍。速度跳：雙手向前搖繩，雙腳左右交替的跳躍。剪刀跳：雙手向前搖繩，雙腳前后交替的跳躍。弓步跳：雙手向前搖繩，雙腳做弓步動作的跳躍。走路跳：雙手向前搖繩，雙腳像走路樣子的跳躍。挽花跳：雙手向前搖繩時雙臂交叉搖繩，各種移動的跳躍。跳繩訓練室活動一：準備練習。1、單搖200個*2組，并完成徒手操。 （要求 ：雙臂夾緊、手腕搖繩；徒手操動作到位。）2、原地無繩練習各步伐跳的基本動作。3、加

5、上雙手的搖動，盡量跟著拍子的節(jié)奏進行跳躍。活動二：實戰(zhàn)練習。1、拿繩練習，數(shù)著拍子進行練習，每拍一動，保持節(jié)奏。2、兩人一組，一人報跳繩名稱，一人按所報名稱進行練習?！皭邸鄙咸K的理由如今，流行一句話：喜歡彈跳運動的孩子，不但發(fā)育良好，身體健康，而且智力也會得到提升。越跳心肺功能越好左右腦“共同進步”燃燒多余的脂肪鍛煉堅強的意志和團結(jié)合作的精神。說一說，議一議、這節(jié)課的收獲是什么？、你對自己會做怎樣的評價？第三課 集體長繩3跳長繩一般是由兩人搖多人跳，3-1 也有較多的花樣。學習目標通過研究學習集體長繩的技巧，學會集體長繩的跳法，在活動中鍛煉學生的意志，培養(yǎng)學生吃苦耐勞、團結(jié)協(xié)作的精神。教育學

6、生熱愛中華民族的傳統(tǒng)體育文化。實踐與活動活動一：學習最常見的“8”字跳長繩1、教你一招 “8”字跳長繩：兩人相對站立搖繩，若干人依次以“8”字路線跑入繩中跳躍、長繩過腳一次、再跑出長繩，在規(guī)定時間內(nèi)累積進行。2、跳繩訓練室輪流進行原地連續(xù)長繩單人跳。跳繩者學習進、出繩，當看到長繩打地后跑入繩中等待下次打地并跳躍一次后出繩。喊著節(jié)奏，排隊依次練習進、出繩，每個人之間可有停頓。無繩快速“8”字路線跑步練習。排隊依次練習“8”字跳長繩，每個人之間要連續(xù)。經(jīng)驗交流與示范、請學得快跳得好的同學介紹跳繩經(jīng)驗。2、請?zhí)煤玫耐瑢W做跳繩示范。友情鏈接跳繩的益處跳繩從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘

7、或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動。只要你能保證每分鐘120140次的速度，一個小時就可燃燒掉6001000卡的熱量。加上跳繩花樣繁多，隨時可做，一學就會，因此一直是流行的健身方法和減肥方式。跳長繩的常見錯誤1、跳繩者進繩前離繩距離過遠；2、跑動不積極，跳繩者間隔時間長；3、跳繩者在原地跳長繩一次后出繩。分享快樂成果、你能在跳長繩中連續(xù)跳躍使得與同伴之間沒有間隔嗎？把你的成功經(jīng)驗分享給你的同伴。、和你的同伴挑戰(zhàn)一下，在2分鐘內(nèi)“8”字跳長繩完成250個。、別忘了給自己和你的同伴鼓鼓掌、加加油哦！.搖集體長繩技術(shù)要領(lǐng)比賽時搖繩的兩名學生要掌握正確的搖繩技術(shù)，配合好其他學生跳好

8、繩，充分發(fā)揮技術(shù)水平。在搖繩訓練時，要指導兩名搖繩的學生兩腳左右或前后開立，與肩同寬，屈膝稍蹲，軀干稍前傾，左右手一前一后同時持繩的一端，避免搖繩時脫繩的基本動作，現(xiàn)時，要求搖繩的學生看到跳繩擊打地面的瞬間要迅速彎腰，降低跳繩兩頭高度，讓站在跳繩兩頭最邊上的學生順利跳過跳繩，搖繩時眼睛要善于觀察跳繩兩頭最邊上的學生順利跳過跳繩，搖繩眼睛要善于觀察跳繩的學生在場上的情況不斷地調(diào)整自己搖繩的動作，掌握好搖繩時提降身心重心，調(diào)節(jié)好搖繩的節(jié)奏和跳繩兩頭的高度。第四課單元回顧整理與評價32單元回顧與評價回顧與整理、通過這一單元的學習，你有什么收獲？ 、把你學跳繩的經(jīng)過和感受，以自己喜歡的方式來表達一下。（可以是寫一篇作文，也可以畫畫的方式）。情感共享同學之間進行交流，把自己的收獲與感受與伙伴進行分享。綜合評價、 對這一單元的學習進行一下綜合評價。由自己、伙伴、老師與家長進行一下鑒定吧！、 看看大家是怎樣對你進行評價的。 自 我