白領(lǐng)護(hù)心九大飲食原則

1、白領(lǐng)護(hù)心九大飲食原則來源：肉靈芝.cn多喝咖啡會傷心 白領(lǐng)護(hù)心九大飲食原則隨著緊張的生活節(jié)奏、壓力大，白領(lǐng)一族常在辦公室忙于 工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些 飲食禁忌，長久下來會影響心血管健康。那么有哪些方面需要 注意的呢？多喝咖啡患心臟病幾率高研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾 率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病 的可能性越大。多喝咖啡會傷心 白領(lǐng)護(hù)心九大飲食原則喝水少容易導(dǎo)致血栓辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易 忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮 及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及

2、心血管疾病， 還會影響腎臟代謝的功能。多喝咖啡會傷心 白領(lǐng)護(hù)心九大飲食原則保溫杯泡茶增加有害物質(zhì)茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80 C左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡 在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素 全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅 降低了茶葉的營養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。不吃早餐最傷胃嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。 德國埃朗根大學(xué)研究人員在對 7000個男女對象的長期跟蹤后發(fā) 現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了 40%而他們的壽命比其余60%勺 人平均縮短了 2。5歲。而另一所大

3、學(xué)在一次對 80-90歲老年人的 研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早 餐。多喝咖啡會傷心 白領(lǐng)護(hù)心九大飲食原則飯后一根煙中毒量高10倍飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因?yàn)槿?在吃飯以后，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙 霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn) 入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。多喝咖啡會傷心 白領(lǐng)護(hù)心九大飲食原則進(jìn)食速度過快易肥胖加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是 在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分 咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù) 擔(dān)；咀嚼時間過短，迷走

4、神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。多喝咖啡會傷心 白領(lǐng)護(hù)心九大飲食原則生食小心病從口入三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦 公室一族商務(wù)宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾 率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充 分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。多喝咖啡會傷心 白領(lǐng)護(hù)心九大飲食原則水果不可當(dāng)主食很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不 暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì) 來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生 素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。多喝咖啡會傷心 白領(lǐng)護(hù)心九大飲食原則過度飲酒傷身每天2杯紅酒最健康最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左