2019精選教育打個盹兒可提高記憶力

1、打個盹兒可提高記憶力 最近，美國加州大學(xué)河濱分校以心理學(xué)教授 SaraC.Mednick 為首的一個研究小組發(fā)現(xiàn)，在睡眠過程中， 自主神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)控制不自覺指導(dǎo)的身體機(jī)能 ( 如呼 吸、心跳和消化過程 ) ，對于促進(jìn)記憶鞏固過程(這個過程 將來自短期的信息轉(zhuǎn)化成長期記憶) ，發(fā)揮一定的作用。 這一開創(chuàng)性的研究以 “AutonomicActivityDuringSleepPredictsMemoryConsoli dationinHumans ”為題發(fā)表在 PNAS雜志上。Mednick和 她的團(tuán)隊首次證明，在睡眠期間自主神經(jīng)系統(tǒng)(ANS)活動增加，與記憶的改善有關(guān)。Mednick 解釋道：“睡

2、眠可以促進(jìn)最近的體驗變換成長期穩(wěn) 定的記憶。 但是，關(guān)于哪些特定的睡眠特征增強(qiáng)了記憶性能， 過去的研究產(chǎn)生了矛盾的證據(jù)。”根據(jù) Mednick 介紹，這表 明在睡眠期間可能有不確定的事件，在這一過程中發(fā)揮著重 要的作用。因為在醒著時候的記憶，是由ANS活動增強(qiáng)的，所以Mednick想測試，ANS是否是解釋“睡眠如何促進(jìn)記憶 鞏固”的缺失環(huán)節(jié)。為了檢驗這個想法， Mednick 和研究小組向一個著名的創(chuàng)造 力測試稱為 RemoteAssociatesTest(RAT) 中增加了一個 記憶組分。在兩個RAT試驗階段之間，他們讓人小睡一會兒， 并測量睡眠的質(zhì)量和心臟活動。在研究的第一部分， 81 名

3、健康的受試者收到了由三個看似不 相關(guān)的單次組成的 RAT問題（如餅干、十六、心臟），并被要 求找到另一個詞 （如甜）將這三個詞聯(lián)系起來。一些參與者還 被要求完成一個無關(guān)的類比任務(wù)。類比任務(wù)的答案，為解決 小睡后發(fā)生的第二 RAT試驗中的一些問題，做好了準(zhǔn)備。在 完成這些任務(wù)之后，其中 60 名參與者小睡了 90 分鐘，而其 余受試者則觀看視頻。當(dāng)天晚些時候，所有的參與者回到實 驗室，完成第二次 RAT問題。這些問題要么是與以前的問題 相同（重復(fù)條件 ） ，要么是全新的問題 （新條件 ）或者有相同的 答案，作為類比任務(wù) （啟動條件 ）。 與沒有午睡的人相比，小睡片刻的人在下午更愿意用早上類 比任

4、務(wù)中影射的單詞，回答創(chuàng)造性的問題。換句話說，小睡 片刻有助于實驗對象更靈活的思考。重要的是，由于小睡使 性能提高了大約40%這可以通過快速眼動（REM睡眠的數(shù) 量預(yù)測出來，當(dāng)研究人員考慮REM期間的心率活動時，它們能夠解釋高達(dá) 70%的性能提高。Mednick說：“這些結(jié)果表明，REM垂眠過程中的 ANS活動，可能是睡眠相關(guān)的記憶性能改善的一個未知促發(fā)因子?！边@ 些結(jié)果對于理解精神 / 身體聯(lián)系，以及睡眠、心血管健康和 認(rèn)知功能之間的關(guān)系，具有重要的影響。去年 12 月，由德國海德堡大學(xué)神經(jīng)科學(xué)中心 HilmarBading 帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)，提高大腦中某些基因修飾酶的水平，能顯著提高認(rèn)知能力。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在 MolecularPsychiatry 雜志上。相關(guān)閱讀： Nature 子刊： 可增強(qiáng)記憶力的神奇蛋白。在今年 2 月份發(fā)表的一項研究中， 洛克菲勒大學(xué)的研究人員， 讓年幼和成年線蟲都學(xué)會了避開食物的氣味，并詳細(xì)地研究 了產(chǎn)生經(jīng)驗記憶的神經(jīng)回路。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在 Cell 雜志，闡明了哪些神經(jīng)元、基因和分子通路可區(qū)分早期記憶 和長期記憶，從而為神經(jīng)生物學(xué)研究提供了新的前景。相關(guān) 閱讀： Cell ：終生記憶是如何形成的