一年級道德與法治上12早睡早起

1、幾點(diǎn)睡，才合適 我一般 點(diǎn)睡覺， 點(diǎn)起床， 一天睡 小時(shí)。 大家一起來討論 我們正在長身體，每 天要睡夠10小時(shí)才能 夠保證身體生長的需 要，也才會(huì)更健康， 可一定要記住呀! 1. 上床和起床時(shí)間要適當(dāng)。 2. 睡前活動(dòng)要適量。 3. 晚餐不要吃的太飽。 4. 睡眠環(huán)境要適宜。 小學(xué)生怎樣才能保證充足的睡眠呢？ 充足睡眠很重要， 按時(shí)入睡質(zhì)量高。 早睡早起成習(xí)慣， 睡眠環(huán)境要選好。 沒早睡，真糟糕 沒早睡，會(huì)有 什么影響呢？ 春游了！后面的 小朋友們快跟上！ 真奇怪，口 水狼怎么沒 精神呢？ 小朋友們高高興興去春游，只有口水狼 一點(diǎn)精神都沒有地掉在隊(duì)伍后面。 你沒事吧， 是不是病了？ 怎么這么

2、不小 心，在想什么 呢？ 忽然，“砰”的一聲悶響，口水狼撞在了 電桿上，頭上頓時(shí)起了一個(gè)大包。 原來口水狼頭天晚上玩游戲到深夜，沒睡 好覺，現(xiàn)在犯困了，連走路都不能集中精神。 難怪精神不集中！ 知道睡覺 很重要吧！ 昨晚幾乎玩 了一夜游戲。 今天期末考試， 早上四點(diǎn)我就起床復(fù) 習(xí)功課了。 趁著中午休息時(shí)間打 了一場球。覺得又累又困， 現(xiàn)在好想睡覺 這款手機(jī)游戲真好 玩，趁著爸爸媽媽都睡 覺了，我得趕緊玩。 下面這些做法對嗎？為什么？ 這些壞毛病你有嗎，怎樣改進(jìn)呢？ 為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識， 2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì) 主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全 球性的活動(dòng)，將每年

3、3月21日定為“世界 睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們 對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 你知道“世界睡眠日”嗎？ 早點(diǎn)睡，按時(shí)起 你是怎么做到早點(diǎn)睡覺的？ 媽媽催我早點(diǎn)睡， 鬧鐘叫我按時(shí)起。 生活學(xué)習(xí)有規(guī)律， 健健康康真神氣！ 我能一個(gè)人睡 自己睡要勇敢！剛開 始，我也做不到。我 們來看看他們有什么 好辦法吧！ 先讓媽媽陪我一會(huì)兒 先讓“好朋友”陪我一會(huì)兒 先讓小燈陪我一會(huì)兒 你還有什么好方法嗎？ 通過今天的學(xué)習(xí)，你有什么打算嗎？ 自己填一填。 我打算點(diǎn)睡覺， 點(diǎn)起床， 一天睡 小時(shí)。 時(shí)間時(shí)間起床時(shí)間起床時(shí)間睡睡眠眠時(shí)間時(shí)間是否獨(dú)自睡覺是否獨(dú)自睡覺家長簽字家長簽字 周一 周二 周三 周四

4、 周五 我的作息時(shí)間表 春游了！后面的 小朋友們快跟上！ 真奇怪，口 水狼怎么沒 精神呢？ 小朋友們高高興興去春游，只有口水狼 一點(diǎn)精神都沒有地掉在隊(duì)伍后面。 原來口水狼頭天晚上玩游戲到深夜，沒睡 好覺，現(xiàn)在犯困了，連走路都不能集中精神。 難怪精神不集中！ 知道睡覺 很重要吧！ 昨晚幾乎玩 了一夜游戲。 為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識， 2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì) 主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全 球性的活動(dòng)，將每年3月21日定為“世界 睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們 對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 你知道“世界睡眠日”嗎？ 早點(diǎn)睡，按時(shí)起 你是怎么做到早點(diǎn)睡覺的？ 媽媽催我早點(diǎn)睡， 鬧鐘叫我按時(shí)起。