記憶技巧要點

1、記 憶 技 巧 要 點第一章 不真實的說法 我們大多數(shù)人都有一個通病，那就是認為自己記性不好。這是一種錯誤的認識。 驚喜1、世界上沒有記性不好這回事 或許你學習的時候，有些知識你老是記不住，但是一首歌你聽過幾遍之后就能輕而易舉的記住歌詞，甚至節(jié)湊，旋律。還有在生活中你對自己感興趣的事有過目不忘的能力，這證明你的記性不錯。某些信息很容易記住，而某些信息卻記不住，這是很正常的事。我們大多數(shù)人都是這樣。一旦你意識到這并不是要么全有要么全無的問題，你的任務就變得更加輕松了-你只需要改進記憶中比較薄弱的區(qū)域就行了。 驚喜2、你的記性比你想象的好。事實上我們總是低估自己的記性。 當我們學習一些知識的時候，

2、統(tǒng)計學告訴我們，我們記不住的只是少數(shù)部分，失敗率只有5%左右，為什么有這么多的人認為自己的記性不好？簡言之，小的失敗率經(jīng)常給你一連串的成功籠罩上一層陰影。在情感上我們都是完美主義者，傾向于凡事追求盡善盡美。因此，我們只看到5%的失敗，而沒有看到自己95%的成功。這種自認失敗導致了一種后果：要么是失去信心，要么是給自己尋找各種借口。睡眠不好，身體不好了，最近事情太多了等等。 驚喜3、你的記憶力沒有極限 我們的大腦并不只有5G的存儲容量。我們每一天都會無意識的記住幾十萬個信息單元。我們甚至能夠記住但從未見過的東西。比如恐龍，奧特曼。 我們的大腦一生中還有90%的容量未被使用。 我們埋怨自己的記憶力

3、有問題，關鍵在于，我們很容易動搖對記憶力的信心，因為我們并沒有真正相信自己的記憶力，而且我們往往愿意相信別人的記憶力而非自己的。第二章：一種新方法 第一步：激勵動機不明者 是什么促使你記住東西？動機是實現(xiàn)一切人生目標的基本條件，包括一個好記性。 人們認為記憶力無法提高，這是很正常的。每當我們的記憶力喪失時，這種懷疑就會隨之產(chǎn)生。隨著這些“懷疑”“失敗”的不斷積累，我們就會喪失了提高記憶力的所有積極性。 第二步：激勵初學者 我們?nèi)绾卧谶@種情形下激勵自己呢？答案是，尋找積極的精神寄托。你還記得自己取得成功時的那些甜蜜時刻嗎？這些精神寄托給我們帶來我們急需的積極暗示，證明我們有可能取得成功和進步。當

4、我們將注意力放在那些成功的時刻，就能取得動力，成功克服人生道路上的坎坷崎嶇。 你必須努力保持住自己的記憶優(yōu)勢，并改變自己薄弱方面的消極態(tài)度。 第三步：激勵熟練者 既然我們能夠做到積極思考，以下這種方法可以幫助我們快速檢查我們到現(xiàn)在所學到的內(nèi)容：1、 我們的記性比我們想象的要好。2、 有時候記性不好是正常的。3、 如果我們能夠理性地對待記憶力喪失，就不會覺得那么失落。4、 如果我們積極地對待記憶力，它將會給我們帶來驚喜。5、 如果我們能擺脫對記憶力原有的成見，并真心培養(yǎng)良好的記憶力，它將會讓我們大吃一驚。如果一個人的積極性很高，動力十足，即便是身體上的缺陷也無法阻礙他付出努力。比如，盲人沒有什么

5、輔助工具幫助他們記憶，用腳生活的殘疾人。 動機并不僅僅表現(xiàn)在對提高記憶力的渴望。高效的動機應該是為了實現(xiàn)某個明確的目標而記住某些特定事情的渴望。我們所有人都非常清楚自己那些方面的記性很好，哪些方面的記性較差。找出自己認為最差的方面，并開始改進。想想自己能夠收獲什么益處。當你在那個方面的記憶力獲得提高后，再逐步改進其他較差的方面。 第二部分使普通記憶力迅速變身的簡單法則第四章每天我們都會重復看見相同的事物，就算沒有幾百次也有幾十次，然而當被問起的時候，我們的記憶力便會突然失靈了。記憶不好的根本原因在于漫不經(jīng)心。如果我們隊某事從一開始就缺乏關注，就不能記住它。雖然我們聽見了，但沒有聽進去。雖然我們

6、看見了，但沒有仔細觀察。換言之，我們只關注一小部分對我們有吸引力的事物，而對其他所有事物視而不見。記憶過程可以劃分為三個階段：第一階段：識記信息。第二階段：儲存或保存信息。第三階段：提取信息。只有專心才能有效吸收信息在這個鋪天蓋地的信息爆炸、注意力嚴重匱乏的世界里，有很多人患上了“注意力不足過動癥”，“注意力缺陷多動障礙”。我們該如何提高自己集中注意力的能力呢？有兩種方法可以做到：提高注意力水平以及合理分配注意力。提高注意力水平你知道這個世界上有多少人患上了不同程度的“注意力不足過動癥”嗎？所有人好消息是，我們并沒有像超人、蜘蛛俠、蝙蝠俠那樣強大的敵人，“缺乏注意力”的問題還是可以通過努力去解

7、決的。首先是學會關注細節(jié)的能力。許多古老的東方技藝。比如武術、手工折紙、插好、書法，對培養(yǎng)集中注意力的能力和水平都非常有益。合理分配注意力僅僅專心還不夠，你還需要合理地分配你的注意力。注意力是記憶力最重要的組成部分。甚至在你還沒有開始學習記憶技巧之前，關注細節(jié)都能幫助你解決許多記憶的煩惱。關注細節(jié)還可以被訓練成一種習慣性的本能。關于“動機”還有一個好消息。無論你相信不相信，研究證實，關注細節(jié)可以帶來好運，這是有科學依據(jù)的?！瓣P注最微小的細節(jié)，并給予更多的重視?！钡谖逭?聯(lián)想引導著我們的記憶聯(lián)想記憶的能力人類和電腦之間的一個本質(zhì)區(qū)別是我們有想象力。電腦是沒有想象力的，而我們?nèi)祟悇t擁有豐富的想象力

8、。形象化的能力和保存的能力。當一個人想記住什么時，他就會指示自己的想象力去喚起埋藏在內(nèi)心的圖像和情景，他通過保存的能力將這些圖像和情景銘記在心。比如歷史，一個人的想象力越活躍，就越覺得自己是他們當中的一員，曾見證那個歷史的時刻。良好的記憶力需要具備兩個條件-聯(lián)想和想象力。然而，這一理念的開創(chuàng)者猶太人則強調(diào)指出，如果你真的想記住什么，你必須在你的腦海中建立起強有力的、大膽而生動的畫面。 通過極富想象力的畫面產(chǎn)生聯(lián)想關系?，F(xiàn)在，你必須以一種全新的方式來使用你的感官。你需要學會交換使用，甚至是共享。用舌頭去感覺氣味，用眼睛去觀察顏色。當眼睛看見蜜蜂時，大腦就會想象它的芳香和甜蜜，就好像眼睛看見了雪，

9、一種寒冷的感覺讓你的身體打起了寒戰(zhàn)。一種感覺就會引發(fā)另一種感覺。我們的想象力將會對我們的感覺造成強烈的影響。想象和現(xiàn)實之間的差距非常小。豐富的想象會讓身體產(chǎn)生如同身臨其境一般的生理反應。這種反應是下意識的。你能越快的學會充分發(fā)揮你的感官進行想象，你的記憶力就會提高得越快。生動的記憶例子：請記住以下這列詞組 床 鰻魚 花盆 西瓜 蠟燭 煎鍋 橙子 汽車 河馬 裙子調(diào)動所有感官來記憶這些東西 特別是想象和聯(lián)想大多數(shù)人都習慣于邏輯思維，然而在這里，我希望你能夠建立不合邏輯的畫面，并做到感官共享。最重要的是建立起盡可能荒誕不經(jīng)的畫面。讓你的想象力升級，天馬行空地遨游。第六章 超凡記憶力背后的訣竅 一些

10、父母向我抱怨孩子記性差-老師教的內(nèi)容一點兒也記不住，成績很差。然而神奇的是，這個孩子能夠滔滔不絕地說出他最喜歡的球星的名字，能夠一字不差的唱出他最喜歡的流行歌曲，還能完整地復述出他最喜歡的一部電影的全部對白。 因此，超凡記憶力背后的訣竅，那個幫助你回憶、防止你遺忘、讓你生活更加美好的特性就是-熱情。積極地面對生活中的每一天。從最微小的事物中發(fā)現(xiàn)樂趣。你將會發(fā)現(xiàn)，記住什么其實并不難，生活的質(zhì)量也因此獲得顯著改善。 事實證明，態(tài)度、興趣和熱情直接影響到我們能記住或忘記多少內(nèi)容。我們每個人的內(nèi)心都至少對一件事充滿激情。或許那份激情不再像往昔那樣熾熱，也或許它曾經(jīng)面對的對象已經(jīng)發(fā)生了轉(zhuǎn)移，但它永遠在那

11、里，可以隨時被重新燃起。如果你需要學習一個乏味至極的課程該怎么辦？唯一的方法就是對它“前后夾擊”。1、從令你感興趣的方面入手，隨后了解哪些是必須做的。2、想想這門課會給你帶來什么好處。 知識產(chǎn)生興趣，興趣能帶來更多的知識我能從中得到什么好處 創(chuàng)造動力 人總是需要各種各樣的動力去激勵自己學習一些看起來枯燥無味、晦澀深奧的知識。 有時候無論你怎么努力，都無法對即將學習的內(nèi)容產(chǎn)生興趣，這到底是怎么回事？這時，你必須人為地制造出一種好處。也就是說，人要學會自己激勵自己。只有謙虛才能學到新的東西。保持謙卑，從意想不到的地方尋找興趣，為你的生活注入激情。你的記憶力不但會提高，人們也會清楚地記得你是個了不起

12、的人。第七章 別發(fā)愁-分門別類人類大腦的記憶過程類似于計算機存儲信息的過程。同樣，為了快速檢索到信息，我們必須對信息進行整理。為了能夠提高將來檢索的效率，我們必須像計算機那樣，對大腦中的記憶內(nèi)容進行分門別類的整理。在學習中也是如此，對每一個知識點，進行歸納分類整理，從宏觀上把握。 記憶力的基本原理1、 信任你的記憶力，相信它能夠很好地為你服務2、 尋找動力，提高你在最薄弱領域的記憶力3、 關注細節(jié)，以及所有你想記住的東西4、 從你想要記住的東西上尋找興趣5、 運用引導式想象建立聯(lián)想關系6、 整理和處理新信息，以便日后能夠輕松的獲取。第十四章 如何練就百戰(zhàn)不殆的超凡記憶力 記憶是一種習慣 要記住

13、什么最有效的方法是-專心 取得好成績的八條黃金法則 我們只有真的想學習才有可能學好。如果我們不想學習-如果我們對所學的科目不感興趣，或我們的學習環(huán)境（社會上的或身體上的）并不令人舒服-即便是最好的老師也對我們無益。 學生分為兩類：爭分奪秒不停對抗壓力的學生；以及合理分配精力、用最少的時間高效地學習，充分享受大學生活的學生。 法則1：沒有法則 人是復雜的，我們每個人都各不相同；都有著與眾不同的性格特征、興趣愛好、能力和節(jié)湊。所以在學習上沒有金科玉律，適合自己的就是最好的。 法則2：沒有競爭 我們一直拿自己和其他看似聰明、實力強勁的同學相比較。這是錯誤的，我們需要更清楚的認識自己，和自己競爭。事實

14、上，競爭并不存在，沒有人會永遠獲得冠軍。 法則3：綠色時間學習 紅色時間休息 在一天和一星期當中我們的記憶力會發(fā)生變化。我們每一個人都有一個“黃金時間”，在這個時間段，我們的大腦工作效率最高，記憶力也最好。在自己的黃金時間段，理解力和記憶力都是最佳的。我們把這種腦力活動的低谷期和高峰期分別稱作“紅色時間”和“綠色時間”。這種原因跟每個人的個體有關。仔細體會自己在什么時間段精力最充沛，并充分加以利用。這段時間是你腦力活動的高峰期，大腦給你開綠燈，讓你暢通無阻地前進。而在紅色時間里應該做一些不太需要腦力的工作。 學會如何抓住你的綠色浪頭。先靜心，營造學習的氣氛 知道自己改什么時間學習、什么時間休息

15、 “栽種有時，收獲有時，尋找有時，失落有時，舍棄有時，靜默有時，言語有時?！保ㄅf約-傳道書） 學習有時，休息也有時。休息的時候就不要想著學習的事！研究顯示，休息有助于大腦對所學到的知識進行處理和消化并存入記憶庫。 法則5 把自己藏起來 對于那些征服了自己內(nèi)心的人，內(nèi)心是他們最好的朋友，但對于那些沒能做到的人，內(nèi)心仍然是他們最大的敵人。 把自己藏起來，就是說，斷掉和外界的聯(lián)絡，沒有人打擾你，沒有人讓你分心，你就能高效的學習！你還將發(fā)現(xiàn)，就算你暫時和外界斷了聯(lián)系，地球依然在轉(zhuǎn)動。讓人找不到給你增添了巨大的能量。你獨自一人與書作伴。你無法想象，當沒有任何干擾的時候，你的學習效率將發(fā)生怎樣的轉(zhuǎn)變。 比

16、如，你想象一下，正當你在海上沖浪的時候，突然你的手機響起，你會怎么樣，所以，當你和外界斷了聯(lián)系之后，你會全神貫注地做自己喜歡的事。當你受到干擾后，你將花費十五分鐘時間恢復到先前的狀態(tài)。 為了提高學習效率，要讓別人找不到你。 法則6 服用超人藥片 我們每個人都有一片超人藥片，我指的是我們的秘密動機和靈感的源泉。你可以自己制定禱文、座右銘，或什么樣的激勵自己的文字，只要你相信它能夠在你開始做事情前給你帶來快樂或動力。 法則7 親近老師 老師是有情感的，特別是上課乏味的老師尤其如此。首先，讓自己對老師的講課產(chǎn)生興趣，從老師的話中尋找興趣點；向老師提問題。 想象課堂上只有你一個人，老師專門在為你講課。

17、這樣獨自一人的感覺將會提高你聽課的愿望。 坐在教室前排和坐在教室后面相比，在吸收信息和專心聽講的能力上存在著巨大差異。因為坐在后面容易走神，坐在前面的學生對講課更加投入，他們表現(xiàn)得更專心，更能記住并理解老師的話。當然，不要用筆記去記住老師所有的話，那是不可能的，專心聽講，記住要點，享受課堂。 法則8 不要追求完美在學校爭取成績第一還是在人生道路上取得成功，你更喜歡哪一種？別努力成為完美的學生，努力成為一名好學生就行了。別爭當班上第一名，爭取到第八名就行了。這么做，神奇的事情反而會發(fā)生-你可能變成了最好的學生！如果你只要盡力就夠了。第十五章 事半功倍 考試側(cè)重的是理解而不是記憶力。但只要堅持下去

18、，我們就能做到。最好從最有趣的內(nèi)容開始大腦和身體上的肌肉一樣，需要先熱熱身才能進入狀態(tài)。真正理解那些看似熟悉的內(nèi)容，你必須充分理解學習中的困難，復雜的內(nèi)容，這非常重要。一旦你理解了，就不會輕易忘記。有些事情我們自以為理解了，但其實并沒有完全理解。對于有些困難的知識，不要輕易放棄，再多花一點時間，多花一些功夫讓自己充分理解。有時候，如果你沒有理解前半部分的內(nèi)容，后半部分的內(nèi)容也就沒有了意義。辨明精華部分三十輻共一轂，當其無，有車之用。多言數(shù)窮，不如守中。意思是說，當你學習時，先清空自己內(nèi)心的雜念，混亂的知識，以更好的狀態(tài)進入學習中去。全神貫注，當你在記憶什么東西的時候，只有反復背誦才能記住。如果你不這么做，就記不住，如果你記不住，就等于浪費時間和精力。語言學習了解詞的起源 取決于你是順從還是固執(zhí)我們知道，有些人認為自己什么新鮮的語言都學不會。然而，對于這種人，如果你把他流放到