如何有效的清腸胃

1、如何有效的清腸胃最近新訪到一種簡便、經(jīng)濟(jì)又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友 可以一試。準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉 悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一 勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上 能起得來。過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600ML （相當(dāng)于一瓶礦泉水的 量）,溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝

2、水應(yīng)該講究技巧，如果 小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大 口地喝（即喝滿口 ），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激 腸蠕動。說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸 道會當(dāng)作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸 道，最后由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動。最有效 的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉 升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能 很好地參與運(yùn)動。第二式：雙手手指

3、還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力 往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把 右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向 頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿 便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排 便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的 腸胃越健康。注意事項(xiàng)：清腸不需要太勤，最理想的時(shí)間是半

4、個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清 一次的話，也比不清腸的人健康。有幾個(gè)要點(diǎn)需要注意：1、必須是空腹，不管你是六點(diǎn)起來還是七點(diǎn)起來，要空腹喝2、鹽水的濃度要稍微 xx 平時(shí)喝的湯3、一定要大口的喝，不要慢慢飲4、先一次性喝入 1000ml 左右，再做伸展運(yùn)動，主要是拉伸腰腹部。拉伸 完了就沒那么飽了，再接著大口喝入，再拉伸。xx 飲運(yùn)動清腸秘方和大家分享一下我的減肥小訣竅 我百用百爽的 “晨飲清身術(shù) ”，這是我兩 年前學(xué)到的方法，好象屬于的瑜珈術(shù)的范疇吧，試了試果然見效。清身術(shù)可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進(jìn)行一次徹底的 “大清洗 ”，是一 種以簡單的自身運(yùn)動方式，達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實(shí)用的

5、方法，呵呵，說 了這么多我就開始我做的減肥步驟吧！時(shí)間清晨（睡懶覺的朋友注意了！是 “清”晨哦！不要等到太陽曬屁股了才起床哦！）空腹 * 冥想 510 分鐘。準(zhǔn)備工作一瓶溫的淡鹽水（稍有咸味即可） 3 公升。（大概 12 大杯， 20 小杯，大家 可用飲料瓶做為衡量工具）貼心提醒：為了您的健康，今冬要早喝鹽水晚喝蜜過程：首先快速喝 23（大概 200300 毫升）杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動，做以下4 式，每式做 6 次?！?X飲清身”配合運(yùn)動一、摩天式* 分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時(shí)抬起腳跟，雙眼 注視手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。二、風(fēng)吹樹式* 并

6、攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保 持?jǐn)?shù)秒，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。（左右算一組，共做六組）。然后回到中間還 原。自然呼吸。（如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效 果）三、腰轉(zhuǎn)動式兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈 90 度，兩眼注 視手，吸氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共 6 組，回到中間還原。四、眼鏡蛇扭動式俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)， 眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共 6 組，回到中間還原。 （注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn)）配合清腸胃飲食：為大家送上一款清淡、有

7、效、不太 “殘酷”的瘦身餐單 動作 +飲水規(guī)則好了！估計(jì)大家也累了，做完以上四式后迅速喝23 杯淡鹽水。然后重新來一遍上面的四組動作！再喝23杯淡鹽水，共做 3 輪。最后一次做完后再喝23 杯淡鹽水，接著到洗手間排便，（我每次喝到第 6杯的時(shí)候就開始撐了， 肚子里全是水，估計(jì)平時(shí)胃口比較小的姐妹感覺更明顯！全做下來基本都要排 兩到三次便，最后基本排的都是水，估計(jì)腸子也洗的差不多了！不過你如果不 是很名感的話沒有排便的感覺不要強(qiáng)迫自己排便，可以再做一輪動作，直到自 己有排便的感覺為止。一般情況下喝 12 杯水就可以排便了！最后還可以蹲下放 松一下自己。I I1 I :、/ I d =事后要注意：做完清身術(shù) 45 分鐘內(nèi)不要吃東西。不然你的運(yùn)動就功虧一簣了哦！第一 次進(jìn)食可以選擇米粥一類的流食保護(hù)清洗干凈的腸壁，一周內(nèi)還要盡量禁用煙 酒，咖啡，堅(jiān)果，少吃化學(xué)加工的食品，過酸的水果也要