提高小學(xué)生籃球課余訓(xùn)練成效性的研究

1、提高小學(xué)生籃球課余訓(xùn)練成效性的研究摘要：東莞是全國著名的籃球城市，擁有兩支cba球隊(duì)，籃球在此地有非常好的群眾基礎(chǔ)，逢年過節(jié)，各鎮(zhèn)街每年都要舉行大大小小的比賽，彼此增進(jìn)交流和友誼。同時(shí)，各鎮(zhèn)也非常重視籃球的基礎(chǔ)教育和后備人才的培養(yǎng)。本人一直從事小學(xué)體育教學(xué)工作，在多年的工作中摸索出一套自己的訓(xùn)練方法，且小有成效。關(guān)鍵詞：訓(xùn)練、素質(zhì)、學(xué)生、教師 1、研究目的：正所謂籃球要從娃娃抓起，現(xiàn)各鎮(zhèn)區(qū)學(xué)校之間的籃球競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，幾乎是一年一度，這也對(duì)工作在教學(xué)一線的中小學(xué)體育教師提出了更高的要求，在短短的幾個(gè)月課余時(shí)間內(nèi)要完成選才、組隊(duì)、訓(xùn)練、比賽等工作，如何在短時(shí)間能收到成效，這成了教師們迫切要解決的問

2、題。籃球課余訓(xùn)練是小學(xué)體育訓(xùn)練重要的組成部分，本人一直從事小學(xué)體育的教學(xué)工作，應(yīng)上級(jí)部門教育的要求，課余帶籃球隊(duì)訓(xùn)練責(zé)無旁貸。本文結(jié)合筆者多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解，探討提高小學(xué)生籃球課余訓(xùn)練的成效性的方法。2、研究方法：2.1深入了解學(xué)生，建立和諧的師生關(guān)系。在我們農(nóng)村小學(xué)，學(xué)生往往存在著體育特長(zhǎng)與文化成績(jī)相對(duì)矛盾的一個(gè)問題，那就是籃球打得較好的學(xué)生，文化成績(jī)相對(duì)中下，這部分學(xué)生好勇斗勝，身體素質(zhì)出眾，個(gè)性鮮明，但同時(shí)桀驁不馴，自律性教差。訓(xùn)練就是“訓(xùn)”和“練”的合二為一，“訓(xùn)”是首要，為了做好這些隊(duì)員的思想工作，必須采取相應(yīng)的措施，除了和班主任、家長(zhǎng)經(jīng)常溝通了解外，我還從以下幾方面感

3、染和影響隊(duì)員們，與他們做好朋友。2.1.1以身作則、以德服人。教師是一種特殊的職業(yè)，教師的言談舉止、個(gè)人修為和職業(yè)素養(yǎng)有時(shí)會(huì)深深地影響著學(xué)生，所以我嚴(yán)于律己，以身作則，為學(xué)生樹立正面的形象。我主要體現(xiàn)在這些方面：第一，時(shí)間觀念上。訓(xùn)練時(shí)間是根據(jù)學(xué)校實(shí)際而制定的，對(duì)教練和隊(duì)員同樣具有約束力，我們要求學(xué)生準(zhǔn)時(shí)，別遲到，那我們教師必須首先做到，否則沒有說服力；第二，技術(shù)動(dòng)作方面。正確到位的、舒展的籃球示范動(dòng)作能給學(xué)生一種非常直觀的美的動(dòng)作概念，小學(xué)生模仿意識(shí)強(qiáng)，感興趣了，他們才會(huì)跟著你學(xué)。第三，籃球與做人方面。有人說，小學(xué)生能理解籃球嗎，我說能。這和做人有關(guān)系嗎，有！只要我們?cè)谟?xùn)練的過程加以正確的引

4、導(dǎo)，學(xué)生也能心領(lǐng)神會(huì)。如在進(jìn)行多人對(duì)抗賽練習(xí)中，學(xué)生之間由于失誤而產(chǎn)生職責(zé)，埋怨或只顧單打，不會(huì)和隊(duì)員配合的時(shí)候我們可以讓他們體會(huì)要少責(zé)怪，多團(tuán)結(jié)，多鼓勵(lì)，學(xué)會(huì)與人相處。只有與學(xué)生多交流，曉之以情，動(dòng)之以理，說到學(xué)生心里去，讓他們感悟，學(xué)生才能敬佩教師，師生關(guān)系才能融洽。也只有這樣，才更有利于整個(gè)團(tuán)隊(duì)的發(fā)展。2.1.2嚴(yán)格地要求，寬容地愛；嚴(yán)格是一種高度負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。在訓(xùn)練中，我會(huì)要求學(xué)生按時(shí)按質(zhì)完成任務(wù)，獎(jiǎng)罰分明，一視同仁，只有這樣才能樹立威信。小學(xué)生活潑好動(dòng)，自律性、協(xié)調(diào)性相對(duì)差，有時(shí)在訓(xùn)練過程中難免會(huì)動(dòng)作變形，會(huì)失誤，會(huì)有情緒，這時(shí)我們要保持一顆寬容的心，找出原因，幫助他們樹立起信心。心理

5、學(xué)家指出：適度的寬容，對(duì)于改善人際關(guān)系和身心健康都是有益的。寬容別人就是解放自己，欲速則不達(dá)。2.2注重科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練的實(shí)效性。2.2.1狠抓籃球基本技術(shù)的訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)對(duì)抗、高技藝的全身運(yùn)動(dòng)，需要在攻守對(duì)抗中有節(jié)奏地去完成各種跑跳動(dòng)作和手對(duì)球的控制技巧，要與對(duì)手比快、比巧、比力、比準(zhǔn)，這就需要運(yùn)動(dòng)員有良好的身體素質(zhì)和技術(shù)能力?；炯夹g(shù)的熟練運(yùn)用是打好籃球的關(guān)鍵，沒有扎實(shí)的基本功，想在比賽中有所作為根本是不可能的?；@球運(yùn)動(dòng)比較復(fù)雜，它的技術(shù)有運(yùn)球、傳接球、投籃、移動(dòng)、搶籃板、防守等，而每個(gè)技術(shù)動(dòng)作之間又有銜接性。在訓(xùn)練中，教師要分階段有計(jì)劃地訓(xùn)練學(xué)生，務(wù)求把各種技術(shù)動(dòng)作練到點(diǎn)

6、上，既要有數(shù)量，又要有質(zhì)量地完成?；@球技術(shù)的掌握和運(yùn)用不是一日之功，需不斷地加強(qiáng)練習(xí)才能有所提高。在熟練的基礎(chǔ)上整合技術(shù)，融會(huì)貫通，讓學(xué)生們?cè)诒荣愔谐浞职l(fā)揮出來，落到實(shí)處。2.2.2加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練身體素質(zhì)訓(xùn)練也及其重要，良好的身體素質(zhì)是高質(zhì)量完成比賽的保證。身體素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)時(shí)刻滲透在日常的訓(xùn)練當(dāng)中去。2.2.2.1柔韌性性素質(zhì)的訓(xùn)練。發(fā)展柔韌性素質(zhì)的目的是為提高各關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶的伸展性，良好的柔韌性能降低運(yùn)動(dòng)員受傷的幾率，促進(jìn)其能做出更高難度的動(dòng)作。小學(xué)階段是發(fā)展柔韌性比較好的時(shí)期，學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，如能堅(jiān)持柔韌性的練習(xí)，對(duì)學(xué)生以后在體育方面的發(fā)展有積極的意義。有些籃球運(yùn)動(dòng)員身

7、體高大，肌肉發(fā)達(dá)，但卻笨手笨腳，運(yùn)動(dòng)的能力一般，這和其柔韌性差有一定的關(guān)系。所以，柔韌性的訓(xùn)練不能忽視。柔韌性的訓(xùn)練可通過拉伸、牽引等方法等方法進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行，切不可操之過急，以免受傷。2.2.2.2速度素質(zhì)的訓(xùn)練當(dāng)今籃球的發(fā)展正向著高、快、狠、準(zhǔn)的方向發(fā)展，速度素質(zhì)的重要不言而喻。速度主要指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力，是籃球比賽的重要條件，籃球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)抓好反應(yīng)速度和短距離的移動(dòng)速度訓(xùn)練。速度又分為一般速度和專項(xiàng)速度，一般速度主要是加強(qiáng)下肢力量、步幅、步頻的訓(xùn)練；專項(xiàng)速度是結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，如反應(yīng)快、起動(dòng)快、急停快、變向加速快、動(dòng)作銜接快、動(dòng)作轉(zhuǎn)換快、起跳快、攻守轉(zhuǎn)

8、換快等。專項(xiàng)速度要求與一般速度密切結(jié)合，一般速度是專項(xiàng)的基礎(chǔ)。2.2.2.3力量素質(zhì)的訓(xùn)練力量是肌肉緊張或收縮對(duì)抗阻力的能力。激烈的籃球運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生有良好的反應(yīng)，通過不停的移動(dòng)、跑、跳、投、搶位等手段來爭(zhēng)取控球權(quán)進(jìn)行得分，在這樣快節(jié)奏下身體頻繁接觸，對(duì)抗時(shí)刻存在，如果力量薄弱，將影響動(dòng)作完成的質(zhì)量。如下肢力量、爆發(fā)力不足，則影響攻防轉(zhuǎn)換的速度，搶不到籃板球，跳得不夠高；上肢、軀干力量差則會(huì)影響投籃的命中率。力量的訓(xùn)練方法非常多，下肢力量可通過立定跳遠(yuǎn)、跳臺(tái)階，沙坑抱膝跳，蹲跳等；上肢力量可通過俯臥撐、引體向上、臥推、推小車等。2.2.2.4彈跳力素質(zhì)的訓(xùn)練彈跳力的訓(xùn)練必不可少，它是一項(xiàng)綜合素質(zhì)

9、，和下肢力量訓(xùn)練關(guān)系密切。在訓(xùn)練中必須和籃球技術(shù)結(jié)合起來，抓住力量、速度的關(guān)鍵因素。好的彈跳力可以提高爭(zhēng)奪空間優(yōu)勢(shì)的能力，彈跳力的訓(xùn)練方法有提踵、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、跳深、跳臺(tái)階等，在小學(xué)階段不建議利用杠鈴來提高彈跳力。訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn)，避免學(xué)生受傷。2.2.2.5.體能素質(zhì)的訓(xùn)練。現(xiàn)代籃球比賽越來越激烈，“快”是它的顯著特點(diǎn)之一。移動(dòng)快、突破快、攻防轉(zhuǎn)換快，分秒必爭(zhēng)，容易造成運(yùn)動(dòng)員體能消耗過大，出現(xiàn)疲勞、動(dòng)作變形，節(jié)奏變慢等狀況，直接影響賽果。只有通過體能的考驗(yàn)，才能組織行之有效的進(jìn)攻和防守。nba歷史上曾有一場(chǎng)總決賽需經(jīng)過3次加時(shí)賽才最終決出勝負(fù)，可見，體能也是決定比賽勝負(fù)的一個(gè)關(guān)鍵因素。2.

10、2.3重視心理素質(zhì)的訓(xùn)練.人是情緒的動(dòng)物，受環(huán)境、情景的影響會(huì)緊張、會(huì)恐懼，會(huì)出現(xiàn)種種的心理障礙問題，在籃球運(yùn)動(dòng)中也不例外。良好的競(jìng)技狀態(tài)和過硬的心理素質(zhì)是取勝的關(guān)鍵。所以在籃球訓(xùn)練中要加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的輔導(dǎo)，使其專注于訓(xùn)練和比賽，勇敢頑強(qiáng)，有想贏不怕輸?shù)谋貏傩判?。?duì)小學(xué)生而言這說來容易，實(shí)施起來卻有一定的難度，需要他們?cè)诓粩嗟尼槍?duì)性訓(xùn)練和比賽中鍛煉成長(zhǎng)，吸取經(jīng)驗(yàn)。例如在投籃訓(xùn)練中可讓學(xué)生在即將封蓋的壓力下進(jìn)行投籃；在對(duì)方侵略性緊逼下或夾擊下如何扭轉(zhuǎn)局面不失誤；在罰球時(shí)故意制造噪音或干擾；故意黑哨看其是否冷靜等手段來刺激學(xué)生，檢測(cè)其心理承受的程度。學(xué)生只有在訓(xùn)練中形成定性或習(xí)慣，才能在比賽中最

11、大化地克服心理障礙，體驗(yàn)了成功的喜悅，信心才能真正樹立起來。2.2.4建立數(shù)據(jù)的整理機(jī)制，善于總結(jié)和提高。數(shù)據(jù)整理非常重要，它集中反映了一個(gè)學(xué)生在技戰(zhàn)術(shù)方面的綜合能力水平。無論是在平時(shí)的訓(xùn)練、半全場(chǎng)對(duì)抗演練，還是在熱身賽、比賽的過程中我都非常注重學(xué)生們的數(shù)據(jù)記錄工作。這其中包括得分、助攻、籃板、搶斷、封蓋、失誤、犯規(guī)等數(shù)據(jù)，通過數(shù)據(jù)的前后對(duì)比，能激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，讓他們了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，以便改進(jìn)。同時(shí)我也能及時(shí)檢測(cè)訓(xùn)練的效果，了解學(xué)生們的優(yōu)缺點(diǎn)和心理狀態(tài)，以便調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度和手段。3.結(jié)果與分析3.1揚(yáng)長(zhǎng)避短，建設(shè)高素質(zhì)的隊(duì)伍?；@球是一項(xiàng)充滿魅力的斗智斗勇的運(yùn)動(dòng)，一支優(yōu)秀的隊(duì)伍，除了和諧的師

12、生關(guān)系，科學(xué)的訓(xùn)練方法，完善的管理制度外，還應(yīng)該有自己獨(dú)特的核心的東西。這樣隊(duì)伍才能長(zhǎng)盛不衰，邁步前進(jìn)。3.1.1注重實(shí)戰(zhàn)，在“戰(zhàn)火”中成長(zhǎng)。作戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)非常重要。訓(xùn)練永遠(yuǎn)都是為比賽而準(zhǔn)備的，況且訓(xùn)練和比賽時(shí)的心理狀態(tài)和承受的壓力大不相同，往往比賽帶來的沖擊更為猛烈。學(xué)生只有經(jīng)過比賽的洗禮和鍛煉，積累經(jīng)驗(yàn)，才能找出自身的不足，才有利于提高對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解。曾經(jīng)有個(gè)別學(xué)生，訓(xùn)練時(shí)驍勇善戰(zhàn)，屢投屢中，攻防出色，但到比賽時(shí)卻表現(xiàn)失常，失誤頻頻。究其原因，除心理素質(zhì)差，想贏放不下包袱外，也和比賽經(jīng)驗(yàn)不足有關(guān)。在訓(xùn)練過程中，在學(xué)生能基本掌握籃球的技戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，我盡可能的安排多些熱身賽鍛煉隊(duì)伍，每

13、場(chǎng)賽后及時(shí)和學(xué)生總結(jié)，找出成功與失敗的原因。熱身賽時(shí)先和同一級(jí)別的比賽，進(jìn)步了，再和比自己高一級(jí)別的隊(duì)伍來較量，不斷地刺激學(xué)生去競(jìng)爭(zhēng)，去總結(jié)，在戰(zhàn)火中成長(zhǎng)，穩(wěn)步前進(jìn)。3.1.2重視和了解對(duì)手，實(shí)施有針對(duì)性的策略。正所謂“知己知彼，方能百站百勝”，天下沒人能隨隨便便成功。在籃球場(chǎng)上，只有真正地了解對(duì)手，才能遏制對(duì)手，所以我們的賽前準(zhǔn)備工作一定要準(zhǔn)備充分。記得2009年的麻涌鎮(zhèn)小學(xué)生男子籃球賽期間，在訓(xùn)練之余，我盡可能地收集其他對(duì)手的信息和視頻，然后和學(xué)生們進(jìn)行分析，對(duì)照自己隊(duì)伍的優(yōu)缺點(diǎn)，明確分工和任務(wù)，對(duì)每個(gè)對(duì)手實(shí)施有針對(duì)性的進(jìn)攻和防守的策略，結(jié)果取得了實(shí)效。3.1.3發(fā)揮團(tuán)隊(duì)效應(yīng)團(tuán)隊(duì)的力量是無

14、窮的，團(tuán)隊(duì)的智慧也是不可估量的?；@球運(yùn)動(dòng)是個(gè)集體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為了更好地合作，團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的溝通是十分必要的。因?yàn)閭€(gè)體的差異，團(tuán)隊(duì)中會(huì)有不同的觀點(diǎn)，這是正常的。但是，當(dāng)最終某一問題已經(jīng)制訂出相應(yīng)的決策時(shí)，還有個(gè)別學(xué)生不按照?qǐng)F(tuán)隊(duì)的計(jì)劃執(zhí)行，就會(huì)造成團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的消耗。所以，團(tuán)結(jié)才是力量。3.1.4重點(diǎn)培養(yǎng)，激發(fā)潛能籃球訓(xùn)練也要因材施教，因個(gè)體差異而水平不同，其所擅長(zhǎng)的技術(shù)也不同。如有的學(xué)生投籃特別準(zhǔn)；有的速度快，突破犀利；有的控球能力強(qiáng)，對(duì)場(chǎng)上節(jié)奏的把握非常好等等，對(duì)這些特點(diǎn)比較突出的學(xué)生，我們要重點(diǎn)培養(yǎng)，充分發(fā)揮其在球隊(duì)中的明星作用。同時(shí)也要針對(duì)性地對(duì)他們所擅長(zhǎng)的技術(shù)進(jìn)行加量強(qiáng)化訓(xùn)練，激發(fā)他們的潛能，使

15、他們成為球隊(duì)的關(guān)鍵球員。3.2學(xué)習(xí)教練心法，提高臨場(chǎng)指揮能力。因?yàn)橄矚g籃球運(yùn)動(dòng)，所以我非常留意媒體的籃球信息和比賽錄像，從中分析資料上運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻、防守、投籃、戰(zhàn)術(shù)配合是否合理、學(xué)習(xí)教練暫停時(shí)間安排的戰(zhàn)術(shù)布置等，以此來豐富和提高自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，并試著把學(xué)習(xí)心得運(yùn)用到實(shí)踐訓(xùn)練中去。在比賽的時(shí)候，教練員首先要安定學(xué)生的情緒，重視賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)，控制好準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和度，保證學(xué)生以最佳狀態(tài)投入到比賽中去。在比賽過程中要仔細(xì)觀察場(chǎng)上的變化，判斷自己安排的戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃是否有實(shí)效，同時(shí)要考慮學(xué)生的體能分配問題，針對(duì)對(duì)手的變化及時(shí)調(diào)整陣容和打法。先發(fā)制人，爭(zhēng)取主動(dòng)。教練一定要有沉著、冷靜，對(duì)場(chǎng)上瞬間萬變的形勢(shì)時(shí)刻保持頭腦清醒，在比分落后，學(xué)生失誤的情況下切記不要批評(píng)學(xué)生，寬容對(duì)待，鼓勵(lì)他們頑強(qiáng)作戰(zhàn)，永不放棄。4、結(jié)論與建議近些年來，通過艱苦的訓(xùn)練和比賽，我校學(xué)生男子籃球隊(duì)在麻涌鎮(zhèn)