穴位按摩的幾種減肥方法

1、1：首先學習按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)針對不同癥狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應對各種困擾。a緩慢按壓法（可以放松身體，緩解疼痛）1）默數(shù)5下慢慢用力對準穴位按壓。2）堅持7秒。3）默數(shù)5秒慢慢松開。b斷續(xù)按壓法（提高肌肉機能）1）默數(shù)2秒快速對準穴位按壓。2）堅持2秒。3）默數(shù)2秒快速松開。c自然按壓法（即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能）1）默數(shù)3秒對準穴位按壓。2）堅持7秒。3）默數(shù)3秒慢慢松開。2、然后學習按摩時的呼吸方法掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。1）手指松開穴位時充分吸氣。2）按壓穴位時吐氣。3、局部瘦身按摩手部五指都連通著很多條經(jīng)脈，各指都對應身體

2、相應部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達到局部瘦身的效果。首先要找準穴位，如圖所示，五指并攏伸直，穴位就位于大拇指根部兩條經(jīng)脈的凹陷處。1）瘦臉：左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。2）瘦手臂：左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。3）收腹：左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。4）瘦腰：左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。5）瘦腿：左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合

3、好呼吸，早晚左右手各重復10組。4、改善痤瘡按摩刺激合谷穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩，采用自然按壓法，每天堅持1-3分鐘。5、治療便秘按摩刺激左神門穴，可以提高消化系統(tǒng)功能，加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。左神門穴位于左手手腕處對準小拇指的一條粗經(jīng)脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。6、改善手腳冰冷按摩刺激陽池穴，可以加速血液循環(huán)，改善手腳冰涼的虛弱體質(zhì)。如圖所示，陽池穴位于手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。肱中穴位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與

4、手肘中間點。按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。按摩方法：拇指圈狀按摩。臂穴位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點處。按摩此穴，可以促進血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。外關(guān)穴位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。按摩方法：拇指按壓。天樞穴位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，

5、輕松趕走堆積在腹部的肉肉。按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50 100 次，逆時針和順時針方向各重復一次。大橫穴位置：肚臍旁開4 寸處按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100 次。風市穴位置：位于人體的大腿外側(cè)的中線上，直立垂手時，中指尖處。按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條。按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。曲池穴位置：曲肘成90，肘橫紋外端凹陷中。按摩此穴，在收緊肌肉的同時，可美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。按摩方法：中指和食指圈狀按摩。血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2 寸。按摩此穴，可改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經(jīng)不調(diào)。按摩方法：拇指圈狀按摩。足三里位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩此穴，可通經(jīng)活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。按摩方法：拇指按壓。承山穴位置