人教道德與法治七年級下冊 42 情緒的管理 學(xué)案

1、 情緒的管理 學(xué)案 【教學(xué)目標】 1.知識目標：認識情緒的感染性，明白情緒需要調(diào)控的道理，知道一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法。 2.能力目標：逐步掌握一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，理智地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。 3.情感、態(tài)度、價值觀目標：學(xué)會管理和調(diào)節(jié)情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)；尊重他人、關(guān)注他人的感受，學(xué)會恰當?shù)乇磉_情緒并能安慰他人。 【教學(xué)重點、難點】 重點：人與人之間的情緒會相互感染。 難點：合理調(diào)節(jié)情緒。 【導(dǎo)學(xué)過程】 故事導(dǎo)入 有一個男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給了他一袋釘子；并且告訴他，每當他發(fā)脾氣的時候就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男

2、孩釘下了37根釘子。慢慢地每天釘下的數(shù)量減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。 終于有一天這個男孩再也不會失去耐性亂發(fā)脾氣，他將這件事告訴他的父親，父親告訴他，從現(xiàn)在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子都拔出來了。 父親握著他的手來到后院說：“你做得很好，我的好孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠不能恢復(fù)到從前。你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。” 這個故事告訴我們，情緒是可以管理和

3、控制的。管理情緒不僅要求我們用合理的方式表達情緒，而且也要求我們掌握調(diào)節(jié)情緒的方法?，F(xiàn)在我們就一起學(xué)習和探究情緒的管理，掌握管理和調(diào)節(jié)情緒的方法。 自主學(xué)習 發(fā)現(xiàn)問題 【新知先學(xué)】 一、情緒的表達 為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？ 。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的_人與人之間的情緒會(1)情緒，也會_周圍的人。 (2)情緒的表達不僅與自己的_有關(guān)，而且關(guān)乎_。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以_的方式表達出來。 二、情緒的調(diào)節(jié) 1.為什么要正確對待自己的情緒感受？ (1)保持_的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。 (2)_的負面情緒

4、，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但_地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的_。 2.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒的意義 (1)學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地_，成為情緒的_。 (2)運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人_情緒，使他們保持_的心境。 3.調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些？ (1)_。 (2)轉(zhuǎn)移注意。 (3)合理宣泄。 (4)_。 4.憤怒管理的方法與技能有哪些？ (1)與_交流。 (2)_。 (3)運用“我感到憤怒，是因為”的表達方式。 (4)尋找一種適合自己_憤怒的活動形式。 (5)寫一封信。 5.安慰他人的方法和技能有哪些？

5、(1)為他做些_的事。 (2)做一個_的聽眾。 (3)_，向他表示理解。 (4)幫助他_。 【小題反饋】快來檢測學(xué)習效果，判斷下列觀點的正誤吧！ ( )1.人與人之間的情緒會相互感染，所以我們在表達情緒時要照顧他人的感受。 ( )2.正面的情緒感受一定有益于人的身心健康，負面的情緒感受一定有害于人的身心健康。 ( )3.情緒是無法調(diào)節(jié)的，我們要學(xué)會順其自然。 ( )4.七年級學(xué)生小樂說：“喜怒無常是一個人善于調(diào)控情緒的表現(xiàn)?！?( )5.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，既有利于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，還可以幫助他人改善情緒。 要點探究 解決問題 探究一 正確表達自己的情緒 期末考試成績公布后，小丹考得不好，想

6、到回家要挨父母的批評，她心里很難過。同桌小陽考得不錯，他不禁喜形于色，對小丹說：“這下可不為成績擔心了，和父母談條件，讓他們帶我去旅游?！比缓?，他興高采烈地出去了。有人說：“喜、怒、哀、懼是個人的事情，何必管周圍的人，想哭就哭，想笑就笑?！?(1)喜、怒、哀、懼只是個人的事情，與他人無關(guān)嗎？為什么？ (2)我們在表達自己的情緒時要注意哪些問題？ 微提醒 表面上看，情緒似乎只是個人情感，其實不然。人的感情具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會在適當?shù)膱龊?、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情感，那么，我們的喜悅

7、會加倍，痛苦將減少，我們之間的感情也將更加深厚。 探究二 正確對待自己的各種情緒感受 小閻畢業(yè)后進了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通。他拼命告訴自己要學(xué)會忍耐，少說多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時的話也越來越少。他不想起床，不想吃飯，感覺活著沒意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭后來，他被診斷出患上抑郁癥。 “忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。(1)小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。這說明了什么？ (2)有人說“忍”也是一種控制不良情緒的方式，你怎樣看待這種方式？ (3)一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可見，合理調(diào)節(jié)情緒有什么重要意

8、義？ (4)小閻可以通過哪些方法來調(diào)節(jié)自己的情緒？ 微提醒 對情緒的管理要避免走入“壓抑”的誤區(qū)。有不少人對于生氣、憤怒、難過等所謂的“負面”情緒，習慣以“意志力”壓抑下去，以為它會慢慢自然消失。其實絕非如此，情緒的能量不去處理，它就會累積、轉(zhuǎn)化，并會在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來。因此，情緒管理并不是一味地壓抑，而是需要疏導(dǎo)與化解。 課內(nèi)探究 課外拓展 【課堂小結(jié)】 【課外拓展】 一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正在埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲慟不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的愁云為之一掃，心空頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯

9、了窗戶。” 啟示：打開不同的窗，就會看到不同的風景。若要遠離憂郁，就不要打開憂郁的窗。樂觀積極的人總是讓我們羨慕，他們不是沒有負面情緒，而是不會被情緒左右。 參考答案 【新知先學(xué)】 一、相互感染 影響 身心健康 人際交往 恰當 二、1.積極 適度 持續(xù) 身心健康 2.適應(yīng)環(huán)境 主人 改善 積極樂觀 3.改變認知評價 放松訓(xùn)練 4.信賴的長者 自我提醒 排解 5.體貼 耐心 設(shè)身處地 轉(zhuǎn)移注意 【小題反饋】 1. 2. 3. 4. 5. 【要點探究】 探究一 (1)不是。因為：人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動 作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表

10、達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。(2)要學(xué)會在合適的場合、以合理的方式表達自己的情緒。表達情緒時要照顧周圍的人的感受，不能違背道德，更要遵守法律的規(guī)定，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。 探究二 (1)該喜則喜，該悲則悲，正所謂“喜怒有常、喜怒有度”。我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。情緒需要調(diào)控，對任何人都一樣，我們要及時排解不良情緒。持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。 (2)“忍”作為調(diào)控情緒的一種方式，它是通過改變認知評價來調(diào)節(jié)自己的情緒。但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康，在其他方面也可能會產(chǎn)生一些不良影響，因此“忍”要做到有“度”，要適可而止，要及時合理