如何及時(shí)排除教師自身的心理壓力-精品文檔

1、如何及時(shí)排除教師自身的心理壓力教師作為普通的社會(huì)成員承受著一定的心理壓力。 這些心理 壓力一方面來自工作、家庭、學(xué)生、家長、社會(huì)等客觀因素；另 一方面來至于自身，由于對(duì)事物認(rèn)識(shí)不深刻，導(dǎo)致心理失衡，久 而久之，導(dǎo)致心理壓力越來越大。所以，我們要努力排解壓力。一、保持一個(gè)良好的心態(tài)1. 修煉平常心平常心的最高境界是淡泊名利、 寵辱不驚。 其中之一就是用 辯證的思想看待問題、解決問題。凡事都要一分為二來看，任何 事物都有積極的一面， 也有消極的一面， 善于從消極的事物中挖 掘積極的因素，才是排解心理壓力的上策。2. 學(xué)會(huì)滿足學(xué)會(huì)了滿足才能對(duì)美好生活產(chǎn)生憧憬， 學(xué)會(huì)了滿足才能容忍 和接納并不認(rèn)同而又

2、附于實(shí)際生活的存在， 學(xué)會(huì)了滿足才能充分 享受快樂所帶來的種種歡愉。3. 順其自然 俗話說：有心栽花化不開，無心插柳柳成蔭。凡事不要寄予 過高的期望，期望越高，往往失望越大。生活中的很多事是強(qiáng)求 不來的，是你的推不掉，不是你的也求不來。比如你將做好工作 當(dāng)成你的本分， 將學(xué)生當(dāng)成自己的孩子用心呵護(hù)， 將同事的困難 當(dāng)成自己的困難熱心相助， 你可能得到學(xué)生意外的報(bào)答， 你可能 獲得意想不到的榮譽(yù)。4. 學(xué)會(huì)換位思考遇事多為他人著想， 是一種善良的表現(xiàn)， 因此也常常會(huì)得到 快樂。其實(shí)生活中需要我們換位思考的事例比比皆是。 父母不高 興，是不是有憂慮的事； 學(xué)生默默無語， 是不是同學(xué)間鬧了矛盾； 同

3、事沖撞了我，是不是家里有煩心的事?lián)Q位思考有助于你改 進(jìn)工作、生活的方式方法。5. 培養(yǎng)寬容心寬容是一種非凡的氣度、 寬廣的胸懷， 是對(duì)人對(duì)事包容和接 納；寬容是一種生存的智慧、生活的藝術(shù)，是看透了社會(huì)人生以 后所獲得的那份從容、自信和超然。我們要學(xué)會(huì)寬容，我們要知 道人無完人，看人要看基本面，不要太苛刻，大節(jié)不虧即可謀事 在人，成事在天，在這個(gè)世界上，很多事我們力所不能及，寬容 自己是應(yīng)該的。6. 常懷感恩心古訓(xùn)有“滴水之恩當(dāng)涌泉相報(bào)”， 成語有“飲水思源”。 我 想，做不到涌泉相報(bào)，常懷感恩之情，常有感恩之舉還是完全可 以做到的。 感恩父母給了你寶貴的生命； 感恩愛人讓你享受心靈 的慰藉；

4、感恩手足讓你享受愛的溫馨； 感恩兒女讓你享受家的快 樂；感恩親人讓你享受親情的溫暖； 感恩朋友讓你享受理解支持 的舒暢；感恩所有幫助你、支持你的人讓你享受擺脫窘境的歡愉。二、選擇恰當(dāng)?shù)尼尫欧绞?. 放棄怨恨，學(xué)會(huì)忘記 只有你自己才能真正傷害你自己， 而不是別人。 有些人與同 事、朋友、家人鬧了矛盾，不但不去努力化解矛盾，反而耿耿于 懷，實(shí)際上最不快樂的是誰？難道不是你自己?jiǎn)幔?. 調(diào)整欲望欲望不要太高，攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會(huì)出 現(xiàn)“人比人，氣死人”。如果跟一般企業(yè)工人比待遇，跟教學(xué)名 師比貢獻(xiàn)，跟我們過去六個(gè)月不開資時(shí)比生活，心態(tài)就能平衡， 怨氣就自然消了。3. 參加喜歡的文體、娛樂活動(dòng) 閑暇時(shí)跳跳舞、唱唱歌、打打牌、跑跑步、登登山、聽聽音 樂、品品香茶、 看看娛樂節(jié)目等等， 都是排遣心中壓力的好方法。4. 與家人朋友聚會(huì) 那樣會(huì)讓你重溫家的溫馨、親情的溫暖、友情的珍貴，會(huì)使 你忘卻煩惱，放松身心。5. 找知己傾訴 有壓力最好找知己（當(dāng)然可以是愛人）傾訴，也可以找你信 得過的、素質(zhì)高的人傾訴，也許有些事就能豁然開朗。6. 游覽休閑時(shí)到公園散散心，或寄情山水，或旅游度假，都不失為 減輕心理