人體穴位按摩治病法

1、 人體穴位按摩治病法1,按摩穴位治感冒 2,眼疲勞指按保健法 3,眼部按摩美容 4,眼部不適眼睛痛與頭痛 5,按摩使頭腦清晰 6,頭面部按摩 7,瘦臉十大穴位 8,健鼻養(yǎng)生巧防病 9,過敏性鼻炎 10,按摩減肥 11,按摩催眠 12,按摩太陽穴治白內(nèi)障 13,貧血 14,消除腿部浮腫 15,按摩腿部穴位 16,按摩腿肚 17,減輕小腿浮腫 18,點(diǎn)穴減肥 19,摩腹養(yǎng)生補(bǔ)瀉 20,按壓合谷助排便 21,揉摩耳廓益健康 22,夾鼻梁治牙痛 23,按摩治療老年斑 24,活動(dòng)腳趾健胃法 25,前列腺肥大按摩法 26,涌泉穴的主治疾病 27,指壓丘墟,昆侖治療腳部淤血 28,按摩治尿不凈 29,中藥敷

2、臍(穴位)可治病 30,向老年朋友推薦三個(gè)最常用的穴位 31,治療腳部淤血 32,用足三里打擊法清晰頭腦 33,涌泉穴的主治疾病為 34,精神差(十分疲倦,哈欠連天) 35,保健八段錦.1,按摩穴位治感冒 選穴:太陽,迎香,頭維,風(fēng)池;大椎;合谷,魚際,尺澤,曲池等穴:1) 啄法用劍指啄擊大椎穴;2) 揉按法(一般經(jīng) 23 次治療后即可痊愈.如有繼發(fā) 細(xì)菌感染者,可配合抗生素治療) : (1) 用兩手拇指指腹同時(shí)揉按同側(cè)風(fēng)池,頭維穴. (2) 用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)尺澤, 曲池, 魚際, 合谷穴. 先左側(cè)后右側(cè). (3) 用兩手示指指腹同時(shí)揉按同側(cè)太陽,迎香穴. 注:注意保暖,勿使再受寒邪

3、,不要過度疲勞;多飲開水,少吃油膩食物. 2,眼疲勞指按保健法 1) 輕閉雙目, 用中指按住上眼皮向上輕提, 5 次; 用中指將下眼窩 做 2) (承) 向下輕按 5 次. 做完上述動(dòng)作后再用左右手的中指, 從左右外眼角向太陽穴推按, 至太陽穴后再向耳邊按去,反復(fù)做 3-5 次;3) 閉上雙眼,用中指肚按在眼球上, 輕輕按 10 分鐘即可. 這時(shí)你會(huì)感到眼睛的疲勞立刻消除,此法對(duì)眼睛也有一定保健作用. 3,眼部按摩美容 面部皮膚都是有一定紋理的, 正確的按摩手法則可促進(jìn)肌膚對(duì)精油/眼霜的吸 收,從而預(yù)防和減少皺紋.首先在眼睛四周點(diǎn)上薄薄的一層精油,然后按內(nèi)眼角, 上眼皮,眼尾,內(nèi)眼角的順序輕輕

4、按摩,直至肌膚完全吸收.在按摩過程中,輕 壓眼尾,下眼眶,眼球,你會(huì)感到格外舒服.對(duì)眼部皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨?同時(shí) 配合按壓眼周的穴位如攢竹,晴明,絲竹空,瞳子髎等.眼部按摩時(shí)必須注意手法要輕柔和緩,按照眼部肌肉的分布在眼周作圓弧狀滑動(dòng),以促進(jìn)眼部皮膚的血 液循環(huán). 4,眼部不適眼睛痛與頭痛 1) 天柱:后頸部中央發(fā)際線上 5 分旁開 1 寸 5 分,兩側(cè)粗大肌肉的近旁處. 主治病征:頸椎酸痛,睡扭了脖子(落枕) ,五十肩,高血壓,目眩,頭痛,緩解 眼睛疲勞等.該穴道是治療頭部,頸部,脊椎以及神經(jīng)類疾病的重要首選穴之一, 本站有關(guān)此穴道的指壓法列舉如下:按摩治療肩膀肌肉僵硬,酸痛,治療疼痛, 麻

5、痹等后遺癥,治療宿醉,穴道指壓法治療憂郁癥等.以不會(huì)感到疼痛的力度, 用大拇指使力按壓此穴,同時(shí)大口吐氣.重復(fù)此動(dòng)作 5 次; 2) 風(fēng)池(位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平), 使用與天柱穴同樣的方法刺激該穴位.眼睛感到疲倦時(shí),可指壓太陽穴.主治疾 病為:頭痛,頭重腳輕,眼睛疲勞,頸部酸痛,落枕,失眠,宿醉; 3) 太陽(眉梢和外眼角的中間向后約 1 寸凹陷處)主治病癥:頭痛,偏頭痛, 眼睛疲勞,牙痛等疾病,將食指的指尖固定于該穴位上,用畫圓圈的方式,以不 會(huì)感到疼痛的力度,稍加用力按壓,連續(xù)按壓 10 秒鐘后,再放松 10 秒鐘.重復(fù) 3 次; 5,按摩使頭腦清晰 按

6、摩使頭腦清晰:腦部功能遲鈍,工作效率降低,是由于腳部活動(dòng)不足而產(chǎn) 生血液循環(huán)停滯.由于腳部運(yùn)動(dòng),腳部肌肉通過筋紡錘,將刺激送抵腦干部的網(wǎng) 樣體,使新皮質(zhì)的腦細(xì)胞活潑,因此便能除去腦內(nèi)淤血,促進(jìn)新陳代謝和血液循 環(huán).例如右腳與靜脈有關(guān),它使由胸部上行的血液順暢,左腳和動(dòng)脈有關(guān),它使 由頭部到腳尖等全身血液順暢,如腳冷或因運(yùn)動(dòng)不足而使腳部肌肉硬化,則會(huì)頭 暈眼花.當(dāng)我們考慮問題時(shí)也會(huì)不知不覺的在屋中踱來踱去,所以為了使頭腦清 醒,必須指壓腳部.自古就有各種鍛煉腳部的健康法,指壓腳心不著地處的踏 青竹 (踏青竹是日本很久以前就有的健身法.讓雙腳在豎著劈開的竹子上來回地 踩,以刺激腳底板.要鍛煉頭部,

7、 首先要鍛煉腳部, 足部疲勞的時(shí)候,踏青竹十分鐘, 對(duì)消腫非常有用. 1) 指壓踏青竹 (位于腳心不著地處)和踏青竹十分鐘,可使頭腦清醒, 并對(duì)消腫非常有用. 2) 用足三里打擊法清晰頭腦:先深吸一口氣,用手刀擊打的同時(shí)將氣吐 盡,如此重復(fù) 10 次. 6,頭面部按摩(常按摩以下穴位可直接改善臉部血液循環(huán),紅潤(rùn)亮澤肌膚) : 1) 百會(huì)(位于兩耳尖聯(lián)機(jī)的中點(diǎn),頭頂中央)適用于各種原因引起的頭痛, 頭暈,失眠,及中風(fēng),脫肛等病癥. 2) 治療頭痛,頭昏,健忘,禿發(fā):按摩四神聰(百會(huì)前后左右各 1 寸,共 4 個(gè)穴位) ,有健腦,延緩衰老的功能. 3) 頭維額角發(fā)際上一小指.頭痛,偏頭痛,頭暈,中

8、風(fēng),三叉神經(jīng)痛,視疲 勞等. 4) 下關(guān)顴骨弓下緣凹陷處,張口則凹陷消失,閉口則出現(xiàn),此穴治理三叉神 經(jīng)痛,牙痛,中風(fēng),面癱,口角歪斜. 5) 顴髎:眼睛外角直下,顴骨下緣凹陷處.牙痛,面癱,面肌痙攣,黃褐斑,中風(fēng),口眼歪斜,視力減退. 6) 頰車:下頷角骨前方凹陷中,咬牙時(shí)有肉隆起處.牙痛,面癱,口角歪斜, 流口水. 7) 睛明眼睛內(nèi)角旁開 0.1 分;視力減退,視疲勞,近視,白內(nèi)障,青光眼等 各種眼疾.及黑眼圈,魚尾紋,眼袋. 8) 攢竹眉頭盡處; 9) 絲竹空眉尾盡處; 10) 瞳子髎眼睛外角旁開 0.1 分; 11) 陽白眉正中直上一橫指; 12) 四白:直視,瞳孔直下一橫指; 13)

9、 迎香鼻翼旁開一小指(感冒鼻塞,流鼻涕,鼻炎,鼻過敏,嗅覺失靈等 鼻子疾病) ;14) 人中人中上三分之一處:急救穴,用于昏迷,暈厥,中風(fēng),神志 不清等,及腰扭傷. 15) 地倉(cāng)口角旁開一小指:牙痛,口角歪斜,流口水. 16) 承漿嘴唇下方中央凹陷處:牙痛,口角歪斜,流口水,落枕. 17)消除面部浮腫:按摩嘴角兩邊腮的凹陷位及喉節(jié)的上方,每天持續(xù)以左 右手同時(shí)按壓這些穴位,每次 2 至 3 次; 7,瘦臉十大穴位 承泣穴,攢竹穴,百會(huì)穴,太陽穴,迎香穴,頰車穴,地倉(cāng)穴,承漿穴,球 后穴,天突穴.8,健鼻養(yǎng)生巧防病 特別推薦冷水浴鼻,尤其是在早晨洗臉時(shí),用冷水多洗幾次鼻子,可改善鼻 粘膜的血液循

10、環(huán),增強(qiáng)鼻子對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力,預(yù)防感冒及各種呼吸道疾病 1) 鼻外按摩 此法用左手或右手的拇指與食指, 夾住鼻根兩側(cè)并用力向下拉, 由上至下連拉 12 次.這樣拉動(dòng)鼻部,可促進(jìn)鼻粘膜的血液循環(huán),有利于正常分泌 鼻粘液. 2) 鼻內(nèi)按摩 將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi), 夾住鼻中隔軟骨輕輕向下 拉若干次.此法既可增加鼻粘膜的抗病能力,預(yù)防感冒和鼻炎,又能使鼻腔濕潤(rùn), 保持粘膜正常.在冬春季,能有效地減輕冷空氣對(duì)肺部的刺激,減少咳嗽之類疾 病的發(fā)生,增加耐寒能力,拉動(dòng)鼻中隔軟骨,還有利于防治萎縮性鼻炎. 3) 迎香穴位按摩(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處) 以左右手的中指或食指點(diǎn) 按迎香穴若干次.因?yàn)?/p>

11、在迎香穴位有面部動(dòng),靜脈及眶下動(dòng),靜脈的分 支,是面部神經(jīng)和眼眶下神經(jīng)的吻合處.按摩此穴即有助于改善局部血液循環(huán), 防治鼻并還防治面部神經(jīng)麻痹癥. 4) 印堂穴按摩(在兩眉中間) 用拇指和食指,中指的指腹點(diǎn)按印堂 穴 12 次,也可用兩手中指,一左一右交替按摩印堂穴.此法可增強(qiáng)鼻粘膜上 皮細(xì)胞的增生能力,并能刺激嗅覺細(xì)胞,使嗅覺靈敏.還能預(yù)防感冒和呼吸道疾 病氣功健鼻 5) 內(nèi)功圖說中有三步鍛煉健鼻功法,兩手拇指擦熱,指擦鼻關(guān) 36 次;然后靜心意守,排除雜念,二目注視鼻端,默數(shù)呼吸次數(shù) 35 分鐘.晚上睡 覺前,俯臥于床上,暫去枕頭,兩膝部彎曲,兩足心向上,用鼻深呼吸清氣 4 次, 呼氣 4

12、 次,最后恢復(fù)正常呼吸;9,過敏性鼻炎 主要癥狀為發(fā)作性噴嚏,流鼻水,鼻塞等.過敏性鼻炎又可分為季節(jié)性和長(zhǎng) 年性兩種,季節(jié)性和花粉有關(guān),長(zhǎng)年性是由於對(duì)環(huán)境過敏源產(chǎn)生反應(yīng),少部份人 對(duì)蛋,牛奶等食物亦會(huì)過敏.按摩相關(guān)穴道亦可以達(dá)到改善過敏體質(zhì)的效果,舒 緩過敏性鼻炎癥狀.主穴位風(fēng)池,合谷,迎香,鼻通按摩步驟與方法. 1) 風(fēng)池(穴位找法先往耳后部位尋找,就會(huì)碰到骨頭凸出的部位,越過此凸 出的部位, 大約是在靠近發(fā)際凹陷處的下方, 按壓時(shí)頭部二側(cè)會(huì)有些微酸疼痛感, 左右各一) .手法反掌往后,以食,中指指腹按壓. 2) 合谷(穴位找法大拇指與食指虎口處,在第一,二掌骨之間,約當(dāng)?shù)诙?骨之中點(diǎn),左

13、右各一)手法可以另一手的大拇指尖按壓,但須注意因合谷穴的經(jīng) 絡(luò)是通往對(duì)側(cè)鼻翼的,故左鼻塞要指壓右合谷,右鼻塞要按壓左合谷. 3) 迎香(穴位找法迎香位在鼻翼的兩側(cè)凹陷處,鼻翼底部正側(cè)方,法令紋附 近的穴道,左右邊各有一個(gè))按壓時(shí)是以食指指腹施行. 4) 鼻通(穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會(huì)點(diǎn),左右各一)以食指指腹 稍微用力按壓,并按摩穴位四周的肌肉,約 3060 秒,左右手都做. 10,按摩減肥 1) 臉部用手拄著面頰,再加上上廉泉的穴位按摩,一定會(huì)有意想不到的 瘦臉效果.食指和中指夾住臉部曲線,用拇指按裝上廉泉 ,然后從下顎至耳朵下 面輕輕摩擦.同時(shí)注意用手指刺激頰車 . 2) 手掌用手

14、指按壓手掌上的胃,脾,大腸區(qū)胃,脾,大腸區(qū)位于手 ( 掌上的食指正下方,是沿生命線的部分) ,左,右手各進(jìn)行 2-3 分鐘.力道要稍大 些(如果太輕柔,反而會(huì)促進(jìn)食欲) . 3) 揉耳廓根據(jù)中醫(yī)理論, 人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直 接相連的,刺激那些穴位,就能減少食欲,達(dá)到減肥的效果.食指壓右耳的饑餓 點(diǎn)一分鐘, 換左耳做同樣動(dòng)作詳見我的共享資料中的按摩耳穴瘦臉,減肥 . 4) 逆腹式呼吸法 (可提高內(nèi)臟各器官的功能, 幫助燃燒多余的脂肪和水分) A,右手在下,左手在上,雙手重合扣于丹田的位置.慢慢用鼻子吸氣, 同時(shí)縮緊腹部, 達(dá)到極限后, 完全吐出空氣 (用鼻子或嘴都可) 然

15、后再放松腹部. , 可以遵循此法在飯前 5-10 分鐘重復(fù)多次. B,逆腹式呼吸法,取站,坐姿均可.慢慢用鼻腔吸氣,同時(shí)腹部?jī)?nèi)收,胸部 上提,橫隔膜下移,肺部吸滿了空氣之后再徐緩?fù)職?呼氣時(shí)腹部慢慢鼓起,漸 漸恢復(fù)到原來的狀態(tài).每吸呼一次約需 7-9 秒,每次練習(xí) 5-8 分鐘. C,兩腿自然開立,兩臂伸直向上舉起后擺,挺胸塌腰,深吸一口氣,使肩, 背,腰部肌肉拉長(zhǎng),靜止?fàn)顟B(tài)堅(jiān)持 3-5 秒,然后上體慢慢直立再呼氣.身體感到 疲勞時(shí),離開座椅,伸展幾次,頓覺身體輕松,舒展. 丹田穴在肚臍之下 3-5cm 處,在進(jìn)行逆腹式呼吸法時(shí),要始終將意念停 在這個(gè)穴位上. 11,按摩催眠 1) 鳴天鼓操作

16、仰臥位,兩手掌緊貼兩耳中間,三指輕叩擊后腦枕骨 20 次, 兩手驟然離開耳孔,再反復(fù)做兩次,共輕擊枕骨 60 次.功能健耳去頭暈,清腦鎮(zhèn) 靜,催眠.2)擼耳垂操作大拇指在后,兩手同時(shí)動(dòng)作,輕輕拉拽耳垂 50 次.功能心寧 氣爽,鎮(zhèn)靜,催眠. 3) 搓手腕操作可兩手內(nèi)腕互搓或用一手搓另一手內(nèi)腕.兩手互搓各搓 100-200 下.功能手腕部位分布神門,內(nèi)關(guān)等十幾個(gè)穴位,可防治心悸焦慮,失 眠,多夢(mèng),催眠效果明顯. 4) 搓三陰交操作取側(cè)臥位,靠床一腳不動(dòng),用另一只腳搓摩三陰交(在小腿 內(nèi)側(cè)踝骨上方三寸)再換側(cè)位搓摩另一只腳的三陰交穴位,各搓摩 48 次.功能預(yù) 防失眠相當(dāng)有效,為入睡做準(zhǔn)備. 5)

17、 搓腳心操作用手掌或手指搓腳心或全掌,兩腳掌各 100 次.功能此法有催 眠和鎮(zhèn)靜作用. 深呼吸操作深深用鼻吸氣,鼓肚,然后用口慢慢從牙縫呼出肺氣(也稱腹式 呼吸) ,做 5-10 次.功能吐故納新 ,寧神鎮(zhèn)靜,催眠. 12,按摩太陽穴治白內(nèi)障 清晨和晚睡前,站立在空氣流通處,全身放松,自然呼吸,雙手提到胸前合 攏,手掌相搓 36 次有生熱感,馬上把雙手按在左右太陽穴上,雙目微微閉合,順 時(shí)針輕緩地按摩 36 轉(zhuǎn),稍頃,在逆時(shí)針按摩 36 轉(zhuǎn).少停片刻,雙手舉向頭頂, 手指彎曲, 用十指的指腹由前向后梳理頭發(fā) 36 次, 手法宜穩(wěn)而重. 然后放眼遠(yuǎn)眺, 遙望天空,均衡地眨眼 36 次,最后再作

18、洗臉狀雙手按摩面部,先由上而下,后由 下而上反復(fù)按摩十余下,臉面,胸部都會(huì)產(chǎn)生輕松舒適感.此法簡(jiǎn)便易行,無副 作用,很適宜輕癥的初患白內(nèi)障者. 13,貧血 A, 血海膝蓋骨頭的上端內(nèi)側(cè)起向上 2 寸的地方. 主治病征血海穴的主治病征 為生理不順,膝蓋疼痛,更年期障礙(更年期綜合癥) ,生理痛等.該穴為人體足 太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一, 本站有關(guān)此穴的療法有穴道指壓法治療更年期障礙. B,風(fēng)池使用與血海穴相同的方式加以刺激. 14,消除腿部浮腫點(diǎn)揚(yáng) (順著跟腱外側(cè)的骨頭向上摸,摸到小腿肚肌肉的邊緣時(shí),可找到 飛楊穴位)長(zhǎng)時(shí)間站,坐或步行,都會(huì)引起腿部疲勞甚至腫脹,刺激飛揚(yáng)穴能夠 緩解癥狀.而且當(dāng)

19、你腰痛,上火,流鼻水,鼻塞時(shí),刺激這個(gè)穴法,也能感到舒 服一些. 15,按摩腿部穴位 (可調(diào)整女性荷爾蒙) 1) 涌泉穴(彎曲腳趾,腳掌上就會(huì)出現(xiàn)凹陷,涌泉穴就在凹陷附近)用大拇 指按摩可緩解腿部疲勞.點(diǎn)涌泉緩腫脹腫脹性體質(zhì)的人,往往水分代謝不暢, 應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)泌尿系統(tǒng)穴位的按摩,一邊活動(dòng)足部,一邊揉捏穴位,會(huì)達(dá)到理想的 效果.坐在地板上,伸直雙腿,將一只腿抬起,使膝蓋彎曲并伸直小腿,用兩只 手的中指按壓腳上的涌泉 ,兩腿交換,各做 30 次. 2) 血海穴(在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置,用一只手或雙手的大拇指慢慢 充分加以刺激)可促進(jìn)血液循環(huán). 3) 三陰交穴(距腳踝上方 4 根手指的位置.按

20、壓該穴位,對(duì)婦科疾病用 輔助治療作用. 16,按摩腿肚案 順暢血液循環(huán),可促進(jìn)血液循環(huán)1)臉朝上,早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的 方式加以刺激. 2) 坐在椅子上進(jìn)行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動(dòng)上面 那條腿加以刺激.在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果. 17,減輕小腿浮腫 1) 雙手交替撫摩: 將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍, 雙手交替動(dòng)作向上撫摩. 雙手共做 10 次. 2) 用雙手扭動(dòng)揉搓:雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓,一 直持續(xù)到腿肚全部變熱為止. 3) 從下向上拍打:五指緊扣呈中空狀態(tài),從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有 節(jié)奏地拍打

21、.右腿結(jié)束后,左腿也用同樣的方式進(jìn)行. 18,點(diǎn)穴減肥 1)肚臍周圍的穴位有氣海,大巨,關(guān)元,天樞等,每個(gè)穴位通過 1020 次 按壓,可以促進(jìn)新陳代謝,降低食欲,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等,可以達(dá)到改善腹脹,水腫, 預(yù)防小腹突出等問題. 4) 通過按摩手臂位置上的穴位,肱中等穴位可以緊實(shí)上臂,消除墜肉,對(duì)手 臂酸麻也很有效. 5) 通過按摩頭部的下關(guān),頰車等穴位,可以舒筋活絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),還有 緊實(shí)臉部肌膚的功效. 6) 按壓腿部及足部的足三里,三陰焦等穴位,可以有加速腿部血液循環(huán),增 加胃腸蠕動(dòng), 消除腿部贅肉, 還可以緩解上班族及經(jīng)常開車人的腿部酸麻等癥狀. 7) 通過穴位或部位刺激,抑制旺盛的食欲

22、,從根本上減肥. 抑制食欲的穴位和部位有很多,在這里向大家介紹手背和手掌等比較容易刺 激的部位. 一個(gè)是手背中央,直徑為 3 厘米左右的胸腹區(qū)部位.還有一個(gè)在手掌一 側(cè),食指正下方至大拇指指根的胃脾,大腸區(qū)部位.每頓飯前用力捏壓這兩 個(gè)部位,會(huì)使腸胃功能減弱,食欲自然被抑制. 注:如果刺激的力度不夠大不夠疼則毫無效果.輕揉或按摩這些部位,反而 會(huì)促進(jìn)胃腸功能,導(dǎo)致食欲旺盛. 19,摩腹養(yǎng)生補(bǔ)瀉 摩腹可給腹部的穴位以良性刺激,激發(fā)腹部諸穴之經(jīng)氣,推動(dòng)氣血運(yùn)行,以 滋養(yǎng)臟腑,調(diào)節(jié)陰陽,可治療治療胃痛,嘔吐,腹脹,腹瀉,便秘,陽痿,遺精, 水腫,小便不利,痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等癥.還可使腹部肌肉強(qiáng)健,促進(jìn)

23、血液及淋巴 液循環(huán),增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和加強(qiáng)消化液分泌,改善消化吸收功能,防止習(xí)慣性便秘 和慢性胃腸炎,并可輔助治療失眠,糖尿并高血壓,冠心病等疾病了解和掌握摩 腹的補(bǔ),瀉方法很重要,左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹為補(bǔ);右手按順時(shí)針方向繞 臍摩腹為瀉. 1) 一般養(yǎng)生一逆一順或一順一逆各繞臍摩腹 100 圈為平補(bǔ),平瀉法. 2) 年老體虛,胃腸疾患,大便溏瀉者,應(yīng)采用兩逆加一順的補(bǔ)法;即先 用左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹 100 圈,再用右手按順時(shí)針方向繞臍摩腹 100 圈, 最后仍用左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹 100 圈.3)身體肥胖,口干舌燥,大便硬結(jié),應(yīng)采用兩順加一逆的瀉法,即先按 順時(shí)針方向再按逆時(shí)針方

24、向,最后順時(shí)針方向,各繞臍摩腹 100 圈.還應(yīng)指出, 摩腹以仰臥,袒腹,使手直接觸及皮膚效果最佳,于起床前和入睡前施行最為適 宜. 20,按壓合谷助排便 (當(dāng)你難便或感覺未盡時(shí), 只要按壓合谷便有助排便) 用左右手交替按壓合 : 谷穴位若干次,當(dāng)感覺肛門處有微動(dòng)的反應(yīng)時(shí),大便即容易排出. 21,揉摩耳廓益健康 耳廓正面有 300 多個(gè)穴位,背面有 50 多個(gè)穴位,常用手掌或手指揉搓耳廓, 能收到很好的保健效果.按摩耳廓,沒有嚴(yán)格的要求,閑暇時(shí)可隨時(shí)做,有條件 者最好分早,中,晚或更多次揉搓,每次約 5-10 分鐘,以發(fā)熱為度. 1) 使頭發(fā)不白:可每天早晨起床后及晚上臨睡前,用右手過頭頂輕輕

25、牽拉左 耳 20 余次,再以左手過頭頂牽拉右耳 20 余次,如此反復(fù)兩次,持之以恒,必見 成效. 2) 防,治感冒:每晚堅(jiān)持用熱毛巾上下搓耳,雙耳各搓 40 次.毛巾涼了時(shí), 可放入熱水中浸泡后再搓. 22,夾鼻梁治牙痛 用拇指和食指加該部位.鼻梁根部是心穴,稍上處兩眉中為肺穴,此兩穴可 鎮(zhèn)痛,故可止牙痛. 23,按摩治療老年斑 堅(jiān)持每日用大拇指和食指輕輕捏緊斑點(diǎn)皮膚,上下左右移動(dòng),次數(shù)不限,不 損壞皮膚為原則,通過局部反復(fù)按摩,可促進(jìn)局部血液循環(huán),使局部黑斑復(fù)活疏 通后,可逐漸減輕或消除.還可用冷熱水交替洗滌刺激黑斑除 1-2 周后也可逐漸 消除. 禁忌:患者在按摩期內(nèi),嚴(yán)禁飲酒和吃辛辣食物

26、.再按摩前首先剪指甲,以 防損傷面部批復(fù).可在日常生活中,堅(jiān)持吃各種新鮮蔬菜和水果及五谷雜糧,可 滿足肌體維生素,微量元素供應(yīng),促使老人面部紅潤(rùn),愉快度過晚年. 24,活動(dòng)腳趾健胃法 胃經(jīng)絡(luò)始于第二趾第三趾之間,經(jīng)迎面骨再經(jīng)過胃向上循行,且胃經(jīng)的原穴 也在腳趾的關(guān)節(jié)部位.據(jù)此理論,胃腸功能較弱的人,每天可利用 10 分鐘,練習(xí) 用二趾和三趾夾東西,也可坐臥時(shí)活動(dòng)腳趾.久之胃腸功能會(huì)逐漸提高. 25,前列腺肥大按摩法 1) 身體躺床上側(cè)臥,兩腿彎曲,彎腰,雙腿分開,以便用手按摩陰囊根部與 肛門間的凹陷處.開始一只手上下左右轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)按摩 500 次,然后換手,再按摩 500 次. 2) 雙手按揉腹

27、股溝;圍繞尿道周圍及腹股溝上下進(jìn)行擦揉,用手輕揉睪丸. 3) 仰臥,右手壓在左手上面,從腹部左側(cè)上下順時(shí)針,以手掌根部按摩 100 次,然后,左手壓在右手上面,逆時(shí)針轉(zhuǎn)按摩 100 次,交替按摩 5 次,感到腹部 發(fā)熱,麻脹.陰莖以及睪丸,前列腺部位都有觸電樣刺激,又如同針灸樣的酸, 麻,脹感覺. 4) 仰臥,雙手相壓,從前胸部位至外陰部位,反復(fù)按摩 500 次,也是雙手相壓以手掌根部按摩. 按照以上方法,每日早晨醒來,午睡,晚間睡前,各按摩 1 次.經(jīng) 3 個(gè)月的 按摩,收效就很大,尿流線增粗,排尿通暢,尿流射程加大,再無尿后滴瀝不斷 現(xiàn)象,夜尿明顯減少. 26,涌泉穴的主治疾病 有神經(jīng)衰弱

28、,精力減退,倦怠感,婦女并失眠,多眠癥,高血壓,暈眩,焦 躁,糖尿病等.走了整整一天的路,按摩涌泉穴非常有效. 27,指壓丘墟昆侖治療腳部淤血 , 先將肌肉放松,指壓外踝下端前洼處的丘墟和腳踝正后方的昆侖一 邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓 6 秒鐘,如此重復(fù) 10 次. 28,按摩治尿不凈 按摩陰陵泉穴位可使患者解小便自如,而且對(duì)肛門松弛的治療也有效.陰陵 泉穴位在脛骨內(nèi)上髁下緣,脛骨內(nèi)側(cè)緣凹陷處(將大腿彎曲 90 度膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷 處) .每次按摩 100-160 下左右,每日早晚按摩一次,兩腿都需按摩,一般按摩兩 周見效. 29,中藥敷臍(穴位)可治病 1) 老年性頑固便秘:取米醋適量煮沸后,加入元明粉

29、(芒硝)100 克調(diào)勻, 做成餅狀敷肚臍中,外用塑料紙覆蓋固定,一般 10 分鐘左右可排便.元明粉通過 肚臍,促進(jìn)腸蠕動(dòng)增強(qiáng),腸中水分增加而排便. 2) 體虛自汗,盜汗:用五倍子 30 克,首烏,黃柏各 18 克,按此比例研成細(xì) 末混勻存瓶.用時(shí)取米醋 5 毫升左右,調(diào)藥末適量成餅狀敷在肚臍中,外用塑料 紙蓋好固定.自汗者早上敷晚間取出,盜汗者晚間敷翌日晨取出,敷數(shù)次后,自 汗,盜汗可減少或消失.其療效與藥物通過臍部吸收,起固澀止汗的作用有關(guān). 30,向老年朋友推薦三個(gè)最常用的穴位 即:合谷,內(nèi)關(guān),足三里. 1) 合谷穴(取穴:用另一指手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)虎口邊,拇指屈曲 按下,指尖所指

30、處就是合谷穴) .凡是頭面上的病,象頭痛,發(fā)熱,口干,流鼻血, 脖子腫,咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療.在按摩時(shí),兩手可以 交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一緊一松的按壓,頻率為每 2 秒鐘 一次,即每分鐘 30 次左右.重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度,穴位下面要 出現(xiàn)酸,麻,脹的感覺,即有得氣現(xiàn)象為好,這樣才能起到防病治病的作用. 2) 內(nèi)關(guān).內(nèi)關(guān)穴的取穴是這樣的:位于腕橫紋上兩寸,在掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)屈 腕肌腱之間,就是從手腕橫紋向后量三橫指,在兩筋之間取穴.內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng), 在黃帝內(nèi)經(jīng)中就有記載: 手心主之別,名曰內(nèi)關(guān),心系實(shí)則心痛 .所以古 典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病

31、和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來,千百年來無數(shù)的例證證 明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生.另外,由于心包經(jīng)起 于胸中,所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病,如:哮喘,肺氣腫,肺心病 等疑難病都有一定的療效.和按摩合谷穴一樣,我們建議,按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是 用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上,指甲的方向要豎向,和兩筋平行,指甲要短,以指尖 有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動(dòng)作,要有一定的力渡,使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的 得氣感覺,最好要使酸,麻,脹的感覺下傳到中指,上傳到肘部,這樣才有較好的效果. 3) 足三里(位于于外膝眼下四橫指,脛骨邊緣)主治胃腸,腹部不適,如消 化器官疾并頭痛,牙痛,神經(jīng)痛,鼻部疾并心

32、臟并呼吸器官疾并胃下垂,食欲不 振,便立腹部脹滿,嘔吐等,對(duì)更年期障礙,腰腿疲勞,皮膚粗糙也很有效.凡 脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病,通過按摩足三里都會(huì)起到十分顯著的效果.中醫(yī)認(rèn) 為脾胃為后天之本,人出生之后,成長(zhǎng)和健康的維持與脾胃的消化營(yíng)養(yǎng)功能密切 相關(guān),而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈,這條經(jīng)脈受到激發(fā),氣血旺盛,必將影響 五臟六腑與全身各器官的功能,從而達(dá)到保健長(zhǎng)壽的效果. 如果按摩右側(cè)足三里,就可以用左手的拇指放在足三里穴上,其他四指握住 脛骨,然后以拇指垂直下按,頻率和前面談的兩個(gè)穴位一樣,但力度要大. 31,治療腳部淤血 有效的是指壓外踝下端前洼處的丘墟 ,其次是腳踝正后方的昆侖 .先 將肌

33、肉放松,一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓 6 秒鐘,如此重復(fù) 10 次;32,用足三里 打擊法清晰頭腦先深吸一口氣,用手刀擊打的同時(shí)將氣吐盡,如此重復(fù) 10 次. 33,涌泉穴的主治疾病為 神經(jīng)衰弱,精力減退,倦怠感,婦女并失眠,多眠癥,高血壓,暈眩,焦躁, 糖尿并過敏性鼻炎,更年期障礙,怕冷癥,腎臟病等.穴道指壓法治療腦溢血后 的復(fù)原,穴位按摩治療膀胱炎,指壓法治療白發(fā)等等.如果你走了整整一天的路, 按摩涌泉穴非常有效. 34,精神差(十分疲倦,哈欠連天) 太溪(跟腱與內(nèi)側(cè)腳踝骨間)將另外一側(cè)的大拇指垂直豎立,以感到些許疼 痛的力度,使力按壓該穴道處 3 秒,然后再放松 3 秒.重復(fù)該動(dòng)作 5 次. 3

34、5,保健八段錦 錦是用不同顏色的絲織成的絲織品.古人把他們創(chuàng)造的保健動(dòng)作比作美觀悅 目,五顏六色的錦;又因保健動(dòng)作有八段,所以稱之為八段錦,含有動(dòng)作簡(jiǎn)練而 效用顯著之意.八段錦歷史悠久,坐式八段錦其特點(diǎn)是以按摩動(dòng)作為主. 一,基本要求 (1) 姿勢(shì):床上八段錦可以坐在床上做,也可以坐在椅子上做,還可以臥著 做,這可以因時(shí)因地因人制宜.但無論是坐著或臥著按摩,最好裸體進(jìn)行(或上 體,四肢裸露進(jìn)行) .如果平時(shí)堅(jiān)持鍛煉,由春夏堅(jiān)持練到秋冬,而且身體健康情 況又好,則在寒冷時(shí)仍應(yīng)堅(jiān)持裸體坐著做.這樣做,不僅能收到按摩之效,而且 還能起到一定的空氣浴作用.如果平時(shí)缺乏鍛煉或身體健康情況不好,不能適應(yīng)

35、寒冷的刺激,則可以躺在被窩內(nèi)做,不過,這時(shí)有些動(dòng)作不能做,或做不好(如 搓腳心,浴腿等)但這也無妨,仍可產(chǎn)生一定效用.坐或臥要根據(jù)個(gè)人健康情況 而定,不可勉強(qiáng),否則會(huì)引起感冒等病,對(duì)身體反而不利. 臥著做時(shí),頭部功要仰臥抬著頭做,搓腳心要穿好衣服坐起來做,搓腰眼則 可側(cè)臥輪流用一只手搓. (2) 意念:坐好或仰臥好以后,即排除雜念,耳不旁聽,目不遠(yuǎn)視,心靜神 凝,意守肚臍,即只想著肚臍那個(gè)地方,別的一概不想.肚臍位腹中部,而腹部 是臟腑雜聚之所,因此意守此處,作用甚大. (3) 呼吸:姿勢(shì)和意念調(diào)整好了之后,即可進(jìn)行幾次深長(zhǎng)呼吸.呼吸是用自然的腹式呼吸進(jìn)行的. 腹式呼吸主要有兩種:一種是吸氣時(shí)

36、腹部凹下,同時(shí)胸部外鼓,這叫做逆式 腹呼吸;另一種是吸氣時(shí)腹部凸出,同時(shí)胸部?jī)?nèi)縮,呼氣時(shí)則腹部?jī)?nèi)收,這叫做 自然的腹式呼吸.這兩種腹式呼吸都可用,但開始時(shí)最好用自然的腹式呼吸,因 為逆式腹呼吸比較激烈.身體好的人愿意兩種混合著用也是可以的(每次練功時(shí) 先用逆式腹呼吸,后用自然的腹呼吸,或這次用自然的腹呼吸,下次用逆式腹呼 吸均可) . 呼吸時(shí)用鼻吸氣,同時(shí)舌舔上顎;用口呼氣,同時(shí)舌放下.如此呼吸八,九 次(一呼一吸為一次,以下同此) .呼吸時(shí),要逐漸做到悠緩細(xì)勻,綿靜細(xì)長(zhǎng),以 舒適自然,輕松愉快為度. 初練此功時(shí),可以先呼吸三五次,然后量力逐漸增加次數(shù).如愿多練,還 可以每天增加三次,逐漸增加

37、到每次練功呼吸八十幾次.但在增加次數(shù)時(shí),必須 根據(jù)個(gè)人身體健康情況,循序漸進(jìn);特別是體弱和多病的人,更應(yīng)慎重,否則由 于呼吸時(shí)橫隔肌上下激烈起伏運(yùn)動(dòng),可能傷及內(nèi)臟. 呼吸時(shí),要求室內(nèi)空氣新鮮.如果室內(nèi)空氣不新鮮(如冬季來不及換氣) ,則 可以暫不做深呼吸,而直接做八段錦動(dòng)作.做完動(dòng)作,穿衣起床后,可到空氣新 鮮的地方補(bǔ)做. 深長(zhǎng)呼吸做完以后, 在做床上八段錦或床下六段功時(shí). 呼吸始終要保持自然, 不必用意指揮. 二,基本動(dòng)作 第一段:干沐浴 這段功為便于掌握又分為八小段.這段功有促進(jìn)血液循環(huán),暢通經(jīng)絡(luò)脈路的 功效,能靈活四肢關(guān)節(jié),助長(zhǎng)腸胃蠕動(dòng).做完這段功之后,全身感覺舒適,精神 爽快,能收到較

38、為顯著的效果. (1) 浴手-兩手合掌搓熱,左手緊握住右手背用力摩擦一下,接著右手緊握 住左手背摩擦一下,相互共摩擦十幾次(一左一右為一次)根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說, 手三陽經(jīng)是從手走向頭,手三陰經(jīng)是從胸走向手.手是手三陽經(jīng)和手三陰經(jīng)的起 止點(diǎn),所以干沐浴先從手做起.摩擦手,能使手上氣血調(diào)和,十指靈敏,有助于 經(jīng)絡(luò)暢通,便于以后做功. (2) 浴臂-右手掌緊按左手腕里面,然后用力沿臂內(nèi)側(cè)向上擦到肩膀,由臂 外側(cè)向下擦到左手背. 如此往復(fù)共擦十幾次, 然后用左手如上法擦右臂十幾次 (一 往一復(fù)是一次) . 臂部有三個(gè)重要關(guān)節(jié),正當(dāng)經(jīng)絡(luò)脈路的要道,故稍有不適,就會(huì)影響全身活 動(dòng).浴臂功能促使關(guān)節(jié)靈活,防止

39、關(guān)節(jié)發(fā)炎,并能通經(jīng)活絡(luò),防止膀臂酸痛. 患寒臂痛者,可加做此功,次數(shù)可增加到幾十次,甚至幾百次,療效比較顯 著.但因發(fā)炎而臂部熱腫痛者,不可做此功. (3) 浴頭-兩手掌心按住前額,稍用力向下擦到下頜,再翻向頭后兩耳上, 輕輕擦過頭頂,還到前額,這是一次,共擦十幾次,接著,用十指指肚或指甲均 勻地輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根十到二十次.然后用兩拇指由太陽穴附近向頭上部捋, 捋至頭頂后,即五指靠攏向下捋,捋到項(xiàng)部,算做一次.這樣捋十幾次,有助于 降低血壓.如血壓過高,可加捋 30-70 次左右頭為一身之主宰,依中醫(yī)理論來說,是諸陽所會(huì),百脈所通,因此要特別注意加以養(yǎng)護(hù).浴頭功,可以促進(jìn)諸陽上升, 百脈調(diào)和

40、,氣血不衰,故久做浴頭功的人至老面色仍紅潤(rùn),不生皺紋. 毛發(fā)的毛囊和血管末梢相連接,輕輕揉發(fā)能改善頭部末梢血液循環(huán),既能疏 散血液過多的充血現(xiàn)象,有助于防止腦溢血,又能引血上行,克服腦貧血等癥. 又由于揉發(fā)能直接活躍其生理機(jī)能,所以常揉發(fā)還有可能使發(fā)落重生. (4) 浴眼-兩手輕握拳,兩拇指彎曲,用拇指背分擦兩上眼皮各十幾次,然 后用兩手拇指分按兩側(cè)太陽穴旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)十次,再向相反方向揉動(dòng)十次;最后,用 右手拇指和食指捏住兩眉頭中間部位,揪十幾次,與此同時(shí),用左手從后頭發(fā)際 向下捋到項(xiàng)部十幾次,換手同上動(dòng)作十幾次. 按中醫(yī)理論,眼的功能同五臟有關(guān),所以有腎病的人,其瞳子多昏暗.浴眼 可使眼部氣血暢

41、通,肌肉保持豐滿,到老年也不會(huì)發(fā)生眼瞼下垂現(xiàn)象.此外,對(duì) 預(yù)防近視和遠(yuǎn)視也有一定的作用. 太陽穴附近毛細(xì)血管非常多,揉動(dòng)此處可以通經(jīng)活絡(luò),抵抗風(fēng)寒侵襲;揉后 使人感到特別舒適,有助于治療頭痛,頭昏. 揪兩眼中間部位,可使眼內(nèi)虛火外瀉,有助于防止眼疾. (5) 浴鼻-兩手拇指微屈,其他回指輕握拳,用拇指背沿鼻梁骨商側(cè)上下往 返用力各擦十次(上擦到眼下部,下擦到鼻孔側(cè)) ;冬天或天氣驟冷時(shí)可增到三十 幾次.擦鼻時(shí),兩手可以一同向上或向下擦,也可以一手向下,另一手向上交叉 起來擦.一上一下,為一次.擦鼻兩側(cè),可使鼻腔血液暢通,溫度保持正常,從 而可使吸進(jìn)的空氣變溫,使肺臟減輕受冷空氣的刺激,自然有助

42、于免除咳嗽,防 止感冒.據(jù)許多人反映,練此功確有助于防止傷風(fēng). (6) 浴胸-先用右手掌按在右乳部上方,手指向下,用力推到左大腿根處; 然后再用左手從左乳部上方同樣用力推到右大腿根處,如此左右手交叉進(jìn)行,各 推十幾次. 此功臥著做時(shí),可先把右手按在左乳部,手指向上,用力擦到右大腿根部; 然后把左手按在右乳部,手指向上,用力擦到左大腿根部;一左一右為一次,可 連續(xù)擦十幾次. (7) 浴腿-兩手先緊抱一側(cè)大腿根.用力向下擦到足踝,然后擦回大腿根. 如此上下來回擦十幾次(一上一下為一次) .兩腿擦法相同.對(duì)這種擦法如感覺不 便,也可大腿小腿分開來擦. 腿是負(fù)擔(dān)上體的骨干,有三個(gè)關(guān)節(jié),且是足三陽經(jīng)和足

43、三陰經(jīng)的經(jīng)絡(luò)要路. 因此,浴腿功可使關(guān)節(jié)靈活,腿肌增強(qiáng),有助于防止腿疾,增強(qiáng)步行能力. (8) 浴膝-兩手掌心緊按兩膝, 先齊向外旋轉(zhuǎn)十幾膝關(guān)節(jié)在人體活動(dòng)時(shí)承受 重量最大,而且多橫紋肌和軟骨韌帶組織,血管的分布較少,故最惡濕怕寒,也 容易發(fā)生勞損.如能經(jīng)常左右擦擦,則可增高膝部溫度,驅(qū)逐風(fēng)寒,靈活筋骨, 從而增強(qiáng)膝部功能,有助于防止關(guān)節(jié)炎等難治之癥. 第二段:鳴天鼓 兩手掌心緊按兩耳孔,兩手中間三指輕擊后頭枕骨(小腦部)十幾次.然后, 掌心掩按耳孔,手指緊按后頭枕骨部不動(dòng),再驟然抬離,這樣連續(xù)開閉放響幾十 次.最后,兩中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)三次,再驟然拔開,這算做一次,這樣 共進(jìn)行三-五次后

44、頭枕骨內(nèi)是十二經(jīng)絡(luò)的諸陽經(jīng)聚會(huì)之所,又是小腦所在部位,故輕擊可清醒頭腦,增強(qiáng)記憶,特別是在早起或疲勞之后,效果更為明顯. 兩耳內(nèi)有前庭等神經(jīng)裝置直通大腦,故通過開閉使兩耳鼓膜震蕩,可以加強(qiáng) 聽覺,預(yù)防耳疾. 第三段:旋眼睛 端坐凝神,頭正腰直,兩眼向左旋轉(zhuǎn)五-六次,然后向前注視片刻;再向右 旋轉(zhuǎn)五-六次,前視片刻. 此功看來非常簡(jiǎn)單,左右旋轉(zhuǎn)不過十次,效果似乎不會(huì)大.但經(jīng)驗(yàn)證明,只 要朝夕認(rèn)真做兩遍,久久習(xí)練,是會(huì)收到意想不到的良好效果的. 第四段:叩齒 先心靜神凝,口輕閉,然后上下牙齒互相輕輕叩擊三十幾次. 牙齒不僅是骨的末梢,同筋骨有直接關(guān)系,而且同胃,腸,脾,腎,肝等內(nèi) 臟活動(dòng)也有密切聯(lián)

45、系.因此.經(jīng)常行此功,可以增強(qiáng)牙齒,促進(jìn)消化系統(tǒng)的機(jī)能. 第五段:鼓漱 閉口咬牙,口內(nèi)如含物,用兩腮和舌做漱口動(dòng)作,漱三十幾次,漱口時(shí),口 內(nèi)多生津液(唾液) .等津液滿口時(shí)再分三口慢慢下咽.初練時(shí)可能津液不多,久 練自增. 此功主要是為了使口內(nèi)多生津液,以助消化.生理學(xué)研究早已證明,唾液有 解毒免疫和幫助消化的功能. 第六段:搓腰眼 兩手對(duì)搓發(fā)熱以后,緊接腰眼,用力向下搓到尾閭部分,然后再搓回到兩臂 后屈盡處,這是一次;共用力搓三十幾次. 腰眼位居帶脈(即環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,也是腎臟所在部位,最喜暖惡寒. 用掌搓腰之后,勢(shì)必發(fā)熱,這樣就不僅溫暖了腰眼,而且可以增強(qiáng)腎臟機(jī)能,疏 通帶脈,久練

46、到老,腰直不彎,并且可防腰痛.有人腰痛,搓到幾百次,汗出方 止,收到了一定療效. 第七段:揉腹 如果腸胃不適或有慢性腸胃病,可做揉腹功.男子揉腹功的做法是:左手叉 腰或放在左大腿根(仰臥做時(shí)手的位置不限) ,右手從心口窩左下方揉起,經(jīng)過臍 下小腹向右擦揉,仍還原處為一次,共揉三十幾次.然后右手叉腰或放在右大腿 根,左手再揉擦三十幾次,揉法同上,只方向相反.揉腹用力要輕.由于此功費(fèi) 時(shí),無腸胃病者,也可不做,也可只揉擦五-六次. 腸管的蠕動(dòng)方向是一定的,是由上向下蠕動(dòng)的;但腸管在腹腔內(nèi)的存在狀態(tài) 是盤旋的,是不定向的,所以揉腹可以左右各揉三十幾次.揉腹功長(zhǎng)期堅(jiān)持,不 僅能增強(qiáng)腸胃消化功能,而且有助于醫(yī)治各種腸胃病其所以如此,是因?yàn)椴列睾?揉腹時(shí),內(nèi)臟和隔肌受到外界壓力,遂起伏升降,引起腸胃蠕動(dòng)加大,各器官系 統(tǒng)活動(dòng)加強(qiáng),新陳代謝功能旺盛,從而使臟腑機(jī)能增強(qiáng),逐漸消除病灶,自然能 達(dá)到痊愈的目的.實(shí)踐證明,確有人經(jīng)過長(zhǎng)期揉腹治好了某些胃腸病由于婦女的 生理特點(diǎn),女性與男性做法不同.手掌搓熱,左手叉腰(拇指在前,四指在后) , 右手掌心由心口窩處,向左下方旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)一周為一次