考生在考試期間如何才能睡得好教學課件

1、當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到

2、它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 考試期間 如何才能睡得好？ 主講人：王老師 時 間：20XX年 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也

3、甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那

4、抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 前言 每逢期末、升學或職業(yè)考試，考生將如何以最飽滿的 精神狀態(tài)迎接這次考驗？成為了考生和父母最關心的事， 為此，我們?yōu)槟鷱目忌荚嚻陂g的傳食、休息、 注意事項等方面提供服務資訊。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓

5、人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起

6、一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 前言 考試期間，不少考生被失眠所困擾晚上 精神緊張睡不好，白天頭腦昏昏沉沉，無 精打采，越發(fā)加重心理負擔，進而影響考 試狀態(tài)。那么，怎樣才能睡個好覺精力充 沛地迎戰(zhàn)考試呢？ 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微

7、抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它

8、太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 擁有一顆平常心 怎么做？ 不要刻意關注自己睡好睡不 好，困了就睡，不困就學。 Tips: 擁有平常心態(tài)，才能讓大 腦變得平靜安寧，進而快 速進入夢鄉(xiāng)。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，

9、在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那

10、是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 不要因一夜沒睡好而憂心忡忡 怎么做？ 調整心態(tài)，減輕思想負擔。 Tips: 所謂“真的睡不好“大多是 自己主觀臆造出來的,即“主 觀失眠“,切忌在內心刻意強 調自己睡不好。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美

11、得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。

12、不要把睡覺做夢當成壞事 怎么做？ 做夢很正常，不要揪心多慮。 Tips: 做夢是一種正常的心理現象， 其有利于清除腦中雜亂無章 的東西，對大腦是有益的調 整，還可以消除疲勞。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的

13、天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 保持規(guī)律的生活方式 怎么做？ 養(yǎng)成起居有時、勞逸

14、結合的 好習慣。 Tips: 保持規(guī)律的生活方式有利于 大腦皮層興奮和抑制的調節(jié)， 使生物鐘正常地運轉，到入 睡時便能睡意襲來，安然入 睡。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的

15、，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 推薦幾個快速入睡的小竅門 擺動法（做10分鐘左右） 自由站立，全身放松，雙手在體

16、前有節(jié)律地上下擺動，雙腿帶動 身體進行有節(jié)律地抖動 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼

17、翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 推薦幾個快速入睡的小竅門 自我按摩（各做2分鐘） 用手指推眼眶周圍，后揉太陽穴 還有眉心。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界

18、，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的

19、那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 推薦幾個快速入睡的小竅門 深呼吸（做36次） 睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深 長的呼吸，呼氣時盡量呼盡，吸氣時 盡量吸足，吸氣時想像氣吸人腹部， 吸氣呼氣都要緩。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真

20、實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們

21、稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 推薦幾個快速入睡的小竅門 經常梳頭 1. 晚上睡前梳頭讓頭部神經得到舒 展，讓緊張的狀態(tài)得到放松。 2. 早上起來梳頭提神醒腦，讓人精 神煥發(fā)。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫測的天空中，是的那是永遠也讓人猜不透的，它的色彩，是淡色，是深色。 當我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍，在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界，在很小的時候或許傻到想有去碰到它，因為它太美了，美得不真實。就連那一片片云彩也甘愿點綴在變化莫