蹲踞式起跑及起跑后的疾跑教學(xué)案例

1、短跑的蹲踞式起跑及起跑后的疾跑一、教學(xué)目標(biāo)：1、了解跑的基礎(chǔ)知識(shí)，掌握跑的基本方法。2、發(fā)展靈敏性和提高快速反應(yīng)能力及快速跑能力。3、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，體驗(yàn)跑的樂趣。二、教學(xué)內(nèi)容師：今天，我們學(xué)習(xí)短跑的起跑方法，并且換一種游戲的方法做準(zhǔn)備活動(dòng)，這個(gè)游戲的名字叫“織網(wǎng)捉魚”。方法如下：在籃球場(chǎng)地內(nèi)，以邊線和端線為界，找出二人手拉手做“網(wǎng)”，其他人散開當(dāng)“魚”。游戲過程中，任何人不得離開籃球場(chǎng)地，不能沖破網(wǎng)且不能讓做“網(wǎng)”的同學(xué)拍到，否則加入到“網(wǎng)”的行列；而“網(wǎng)”不能自行破裂，否則“魚”則可以自行出入，直到“魚”全部被捕獲。下面我們開始游戲。學(xué)生興奮的參加游戲。5分鐘后，游戲結(jié)束，進(jìn)入課的基本部分

2、。師：根據(jù)田徑競(jìng)賽規(guī)則，必須采用蹲踞式起跑，因而起跑前要安裝好起跑器，使起跑時(shí)兩腳有牢固的支撐，有利于形成良好的預(yù)備姿勢(shì)，便于獲得較快的起跑速度。起跑器的安裝方法，在短跑起跑技術(shù)發(fā)展過程中，曾出現(xiàn)了幾種方法？通常采用哪一種？可以先思考再討論。學(xué)生紛份舉手回答。師：誰能完整的歸納一下？生：有三種方法：接近式、拉長(zhǎng)式、普通式。最常用的是普通式。教師扼要講解短跑的發(fā)展概況、鍛煉價(jià)值和基本技術(shù)。師：現(xiàn)在，聽一下有關(guān)蹲踞起跑及起跑后的疾跑口訣：有力后蹬腿高抬，兩臂有力前后擺；步幅漸大步頻快，上體隨速逐漸抬。下面我們看一下優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)圖片，按口訣分析技術(shù)動(dòng)作。并請(qǐng)同學(xué)們記住口訣。師生共同觀看圖片，分析

3、動(dòng)作。教師進(jìn)行技術(shù)示范、講解。采用蹲踞式起跑做完整的技術(shù)示范23次，距離3040米。師：下面先不發(fā)令，自己練習(xí)體會(huì)動(dòng)作。學(xué)生念著口訣邊練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，個(gè)別糾正。在學(xué)生基本掌握“各就位”、“預(yù)備”基礎(chǔ)上，進(jìn)行起跑練習(xí).師：下面我們以每一橫排為單位，進(jìn)行分組練習(xí)，要求聽哨聲或掌聲才能起跑，不能搶跑；跑到標(biāo)志線后，由兩側(cè)慢跑回來，站到最后一排后面。學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。在練習(xí)過程中，個(gè)別同學(xué)看到別人作錯(cuò)了，告訴同學(xué)錯(cuò)了，或跑上前去給糾正。生：老師，咱們可不可以讓他們跑到一半時(shí)，下一組就起跑。師：好！咱班同學(xué)提出的這個(gè)建議非常好！這樣即節(jié)省時(shí)間，讓咱們多練習(xí)幾次，又能看出誰反映快。就這樣辦！

4、練習(xí)速度加快。師：同學(xué)們，剛才我們練習(xí)的過程中，誰發(fā)現(xiàn)哪些與圖片不符的錯(cuò)誤？生：李小剛和鄭盼盼搶跑！生：黃臣起跑后停頓了一下！師：對(duì)，同學(xué)們觀察的非常仔細(xì)。老師還發(fā)現(xiàn)個(gè)別同學(xué)起跑后上體抬起過早。那么，誰知道這些錯(cuò)誤產(chǎn)生的原因？怎樣糾正？思考一下，相互之間可以討論。學(xué)生思考、分析、討論。生：老師，搶跑是因?yàn)樘o張、猜發(fā)令和胳膊沒有勁，對(duì)吧？師；非常好！除了這些原因外，還有重心過分前移。那怎樣糾正？學(xué)生沉默。師：起跑時(shí)，要放松，不要緊張，要明確起跑的任務(wù)是獲得向前沖力，使身體在極短的時(shí)間內(nèi)迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后的加速跑創(chuàng)造條件。對(duì)于猜槍，我將在下面的練習(xí)中，適當(dāng)延長(zhǎng)從“預(yù)備”到“鳴哨”之間的時(shí)

5、間；以后發(fā)展手腕和前臂的支撐力量;起跑錯(cuò)誤的，應(yīng)糾正起跑時(shí)的預(yù)備姿勢(shì)。起跑后第一步停頓，與加速跑銜接不好，是因?yàn)榈谝徊教?。糾正方法反復(fù)練習(xí)起跑，起跑后腿的同側(cè)臂積極后擺。起跑后上體抬早，產(chǎn)生原因是“預(yù)備”時(shí)屈臂仰頭；第一步太大，擺動(dòng)腿前擺太高；腿部力量差，怕摔倒。糾正：畫出標(biāo)記限制步長(zhǎng)；回家時(shí)，多做些上坡跑?，F(xiàn)在，我們?cè)谶M(jìn)行兩組練習(xí)，要求注意這些錯(cuò)誤的預(yù)防及糾正!學(xué)生再次進(jìn)行分組練習(xí)。師：現(xiàn)在我們變換不同身體姿勢(shì)起跑，例如體前屈、半蹲、高抬腿弓箭步走，要求聽口令做準(zhǔn)備姿勢(shì)，聽哨起跑，看誰反應(yīng)快！生：老師，再添個(gè)轉(zhuǎn)身起跑怎么樣？生：老師，能不能先按排報(bào)數(shù)，聽信號(hào)單數(shù)或雙數(shù)起跑？師：好，加上這兩

6、種方法。學(xué)生非常興奮的按老師要求進(jìn)行各種反應(yīng)練習(xí)，就連平時(shí)不愿意參加活動(dòng)、找理由見習(xí)的學(xué)生也積極參與。三、教學(xué)反思這堂課有成功之處，也有不足之處。成功，是因?yàn)槔糜螒蜃鳒?zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生積極參與其中，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生并提出了很好的建議。而在教學(xué)過程中，我改變以往“添鴨式”教學(xué)，改提問式與游戲教學(xué)方法，觀賞圖片，分析與歸納相結(jié)合，讓學(xué)生找出錯(cuò)誤動(dòng)作，分析產(chǎn)生原因及糾正方法，并一改單一的蹲踞式起跑教學(xué)方法，增添轉(zhuǎn)身起跑、體前屈、半蹲等，完成課的教學(xué)目標(biāo)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)其參與活動(dòng)的樂趣。不足之處：由于課前準(zhǔn)備不足，學(xué)習(xí)提出“起跑后第一步停頓與加速跑銜接不上”產(chǎn)生原因及糾正方法，不能詳細(xì)解釋，只是告訴學(xué)生第一步不能過大，而沒有告訴還有“兩臂不是積極用力前后擺動(dòng)，有時(shí)兩臂同時(shí)往后擺”；并且對(duì)練習(xí)方法研究不透，沒有更大創(chuàng)新，沒有走出老教法，以至于學(xué)生提出很多合理化建議。四、感受埋怨外界不好，常常是我們自己不好；埋怨外界環(huán)境太惡劣、太困難，常常