30第26個世界無煙日宣傳資料

1、30 第 26 個世界無煙日宣傳資料xx 年 5月 31日是第 26 個世界無煙日，今年世界無煙日的主題為 “禁止煙草廣告、促銷和贊助”。煙草嚴重危害人類健康己是眾所周 知的事實。數(shù)據(jù)顯示，目前，中國有 3億吸煙者， 7.4 億人受到二手 煙危害，每年有 120 萬人死于煙草相關(guān)疾病。因此，我國應當廣泛禁 止所有煙草廣告、促銷和贊助。為切實履行公約，保護人民群眾 免受煙草煙霧危害，一、吸煙的危害香煙煙霧中， 92為氣體，如一氧化碳、二甲基亞硝胺、 氫氰酸、 氨等； 8為焦油，內(nèi)含尼古丁、多環(huán)芳香烴、苯并芘、砷、萘膠 和一些放射性物質(zhì)，已被證實的致癌物質(zhì)約有 40 余種。煙焦油中， 含量最多的是

2、尼古丁，其毒性極大，成人致死量為 50 毫克。一支煙 含尼古丁 1.3 毫克，而且極易被呼吸道粘膜吸收。因此，連續(xù)抽 60 支煙就可能造成死亡。據(jù)有人研究推算，連續(xù)每天吸 20 支煙可使壽 命縮短 8.3 年。吸煙者不但損害自身的健康，他們吸煙時產(chǎn)生的二手煙，也會給 不吸煙者造成危害，引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心血管病、腦血 管病等嚴重疾病，尤其可危害女性和未成年人的健康。有研究表明， 與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；20%-30%的肺癌患者是由“二手煙”引起的。二、戒煙的方法吸煙危害身體健康是大家公認的，吸煙成癮，并可能產(chǎn)生依賴性 也是眾所周知的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)吸煙一族

3、當中的人，吸煙的依賴 性基本可以分為三類， 第一類是吸煙史比較長， 真正對香煙產(chǎn)生了強 烈的依賴性 （ 只有 20）, 第二類是有一定的吸煙史，對香煙產(chǎn)生比較 輕的依賴，但是隨時都可以控制?。ㄕ?40），第三類就是因為應 酬等原因， 對香煙根本就沒有任何依賴性， 可抽可不抽（占 40）。 總之而言，吸煙有害健康， 選擇戒煙是避免受其危害的最佳途徑。下 面就有關(guān)戒煙方法供大家參考：1 、意志：決定戒煙能否獲得 * 成功的主要因素還是戒煙者的意 志力，戒煙需要很強的自控能力， 需要戒煙者有著堅強的毅力與持久 的恒心，只要有毅力和持久的恒心， 對您有著百利無一害的戒煙肯定 能夠成功。2 、日期：選定

4、戒煙日期（一個對你較有意義的日子），你可以選 擇新年，生日，結(jié)婚紀念日，畢業(yè)等“大日子”，或其它任何日期為 戒煙日。自戒煙日起完全不吸煙，扔掉所有吸煙用具；并向家人、朋 友、同事宣告你戒煙的決定，請求他們幫助、支持和監(jiān)督。3 、場所：遠離二手煙和可吸煙的公共場所。外出時，盡量逗留在 禁止吸煙的公共場所，如商場，無煙餐廳，圖書館等；還應避免經(jīng)過 一些會讓你聯(lián)想或購買香煙的店鋪。4 、拒煙：若有人給你香，一定要堅定立場，清楚地告訴對方你已 戒煙，并且主動地勸他（她）戒煙。5 、煙癮：當煙癮發(fā)作時，應盡量拖延時間，并轉(zhuǎn)移你的注意力。 例如：打電話、喝水、洗臉、做深呼吸或伸展運動等。請謹記：當煙 癮發(fā)

5、作時，一般不會超過 5 分鐘。6 、飲食：避免酒精及含有咖啡因的東西。 如：濃茶，咖啡，奶茶， 可樂等，以免引起吸煙的意欲， 另外，要多喝水，亦可用新鮮的檸檬， 切片后放入開水當中（不可加糖），用以減少口干舌燥的情況。少吃 高脂肪，高膽固醇及高糖份的東西， 以減少戒煙期間體重上升的機會， 若想購買小吃，選擇低熱量的食品。如：無糖口香糖，梳打餅，脫脂 奶等，以減少戒煙期間所引起的饑餓感。7 、睡眠：切記要有充足的睡眠，因為你可能會受退癮癥狀 * 而 出現(xiàn)疲憊和精神不能集中的情況。多做有氧運動，如跑步，打球，騎 單車，旅游等，以增強心肺功能；也可于飯后或疲憊時外出散步，籍 此驅(qū)除煙癮和疲倦。8 、

6、愛好：培養(yǎng)一些有益身心的興趣和嗜好，借以替代吸煙。例如 閱讀、種花、飼養(yǎng)小動物、編織、書畫、旅行和參與社區(qū)活動等。9 、指導：也可通過專業(yè)醫(yī)生、戒煙熱線、戒煙產(chǎn)品的幫助；或是 通過相互交流和鼓勵， 增強自己的戒煙信心！ 找出最適合自己的戒煙 方法，使戒煙會變得輕松。10 、遞減：有些人煙癮和煙量非常大，要求戒煙者一下子就將煙 完全戒掉，還是有些困難的，因此，可以采取逐步戒煙的方法。戒煙 過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時間，如 兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷的遞 減；一小時抽一支煙、兩小時抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時間不 斷遞增，最后達到戒煙目的

7、。三、戒煙后的遠期好處1 、患癌的危險性減少2 、戒煙 5-10 年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點，戒煙10-15 后，得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸 煙總量在 20 萬支以內(nèi)者，戒煙 4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。3 、冠心病的死亡率下降冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降， 10 年后降 至不吸煙者同一水平。英國對 35-64 歲的醫(yī)師進行調(diào)查， 1953 年至 1968年的 15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降 了 6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了 9%。吸煙是再次發(fā)生心肌 梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。4 、

8、吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的 4-25 倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進一步惡化。5 、潰瘍病容易治愈6 、防止壽命縮短吸煙者的平均壽命比不吸煙者短， 例如 25歲的人一天吸煙 40支， 他的壽命比同齡不吸煙者要短 8.3 年，但戒煙 10-15 年后，平均壽命 與不吸煙者相等。卷煙的煙霧對周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健 康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對他人增加不必要的損害和麻煩。 吸煙加重了的經(jīng)濟負擔隨著戒煙 而減輕。總之，完全可以說，吸煙是有百害而無一利，戒煙則是有百 利而無一弊。宣傳標語大全：1 、小小一支煙

9、，危害萬萬千。2 、有時候相愛是一種無奈，有時候離開是另一種安排。為了愛你 和你愛的人，請不要吸煙。3 、不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。4 、煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復還。5 、千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。吞云吐霧中，物物皆湮滅。6 、吸煙幾時止 ?美景幾時還 ?青春何能駐 ?生命何與共 ? 只愿君能禁 吸煙，盼回“無煙好世界” !7 、吸煙是繼戰(zhàn)爭、饑餓和瘟疫之后，對人類生存的最大威脅。8 、千萬別點著你的煙，它會讓你變?yōu)橐豢|青煙 （加油站禁煙）9 、請不要讓你的自私點燃我的大樓請勿吸煙 （ 商場禁煙 ）10 、燃燒的是香煙，消耗的是生命。11 、請把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。12 、蠟燭 - 燃燒自己，照亮別人 ; 香煙 - 燃盡自我，貽害眾生。 做蠟燭 or 吸煙 ?13 、也許，你的指尖夾著他人的生命請勿吸煙 （ 醫(yī)院禁煙 ）14 、健康，隨煙而逝 ; 病痛，伴煙而