怎樣培養(yǎng)學(xué)生集中注意力

1、怎樣培養(yǎng)學(xué)生集中注意力 怎樣集中注意力，是提高工作學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。越來越多的學(xué)生，家長(zhǎng)，從業(yè)者開始探索怎樣集中注意力。集中注意力代表的是好的學(xué)習(xí)成績(jī)，好的工作效率。 一、影響集中注意力的因素我們很多時(shí)候都不能集中注意力，但往往只有當(dāng)注意力分散導(dǎo)致不能有效率的完成工作甚至發(fā)生錯(cuò)誤的時(shí)候，我們才會(huì)意識(shí)到問題的存在。容易讓人分心的環(huán)境，胡思亂想和情緒因素都會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。你的思路就象一只跳來跳去的猴子，訓(xùn)練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什么會(huì)注意力不集中，就容易對(duì)癥下藥了。 （1）外部因素影響集中注意力：注意力不集中的原因主要分內(nèi)因和外因兩類:外部干擾包括：噪音，對(duì)話。不舒服的椅子和

2、桌子，不合適的燈光。電視，工作，家務(wù)，網(wǎng)絡(luò)，電子郵件等。內(nèi)部因素包括：餓了，累了，病了。 沒有動(dòng)力，感到厭煩，沒有興趣。 焦慮，壓力和煩惱。消極的想法。白日夢(mèng)等。 （2）集中注意力和你的身體你身體的好壞對(duì)注意力很關(guān)鍵，你需要充足的營(yíng)養(yǎng)、休息和睡眠來保證集中:注意力。1.學(xué)習(xí)前不要吃大餐。一飽百不思。2.突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然后陡然下降會(huì)讓你感到困乏。高糖份食品適合于體育鍛煉，不適合腦力活動(dòng)。貪嘴的話可以考慮水果和干果。3.腦力活動(dòng)期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時(shí)候。4.咖啡可以讓你清醒，但同時(shí)會(huì)增加你的焦慮感，請(qǐng)適量飲用。5.選擇你喜歡的體育運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)有助于集中注意力。

3、6.每天按時(shí)休息。有規(guī)律的休息對(duì)集中注意力和記憶力很關(guān)鍵。7.有規(guī)律的睡眠可以防止失眠。8.打個(gè)盹有助于注意力和記憶力。9.不要養(yǎng)成在床上工作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。你的身體會(huì)搞不清楚什么時(shí)候改放松什么時(shí)候該工作。10.調(diào)整你的身體來集中注意力:11.坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。12.只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。13.保證充足自然的光線。14.按照生物鐘來活動(dòng)。如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。15.了解并服從于注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。 二、如何保持集中注意力 （1）養(yǎng)成好習(xí)慣養(yǎng)成在固定時(shí)間、固定地點(diǎn)專心學(xué)習(xí)工作的好習(xí)慣。如果可能，

4、在進(jìn)入學(xué)習(xí)或者工作狀態(tài)前做一些小儀式，比如擺個(gè)姿勢(shì)，戴上學(xué)習(xí)帽什么的。就好像在運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)一樣，給身體一個(gè)提示。（2）讓頭腦做好準(zhǔn)備避免在學(xué)習(xí)前做什么讓你興奮的事情。在學(xué)習(xí)前，花幾分鐘平定思緒。積極點(diǎn)，相信自己可以克服一切困難。（3）.循序漸進(jìn)花一點(diǎn)時(shí)間計(jì)劃一下準(zhǔn)備做什么。 把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。（4）保持活躍采用多種形式，保持大腦活躍。學(xué)習(xí)的時(shí)候可以記筆記、劃重點(diǎn)、自問自答、組織討論、融會(huì)貫通、形象化概念等等。隔一段時(shí)間就換個(gè)主題做做，保持新鮮感。（5）干一會(huì)兒歇一會(huì)兒工作間隙休息一會(huì)兒對(duì)恢復(fù)腦力很有幫助。特別是在對(duì)付比較難比較枯燥的問題時(shí)，可以縮短工作周期，比如干

5、二十分鐘就小歇一會(huì)兒，如此循環(huán)。（6）充電長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致大腦缺血。休息的時(shí)候走一走，做做伸展運(yùn)動(dòng)，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛?？纯催h(yuǎn)處，放松眼部肌肉。（7）學(xué)而時(shí)習(xí)之好記性的秘訣就是多復(fù)習(xí)。重復(fù)是學(xué)習(xí)的不二法門。（8）獎(jiǎng)勵(lì)自己做完了就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，輕松一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎(jiǎng)勵(lì)自己可起不到什么好作用。 三、集中注意力行之有效的方法：集中注意力方法一：自我暗示法自我暗示有助于集中注意力，克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力聽講”等句子，然后把它們放到你平時(shí)容易看見的地方，只要一看到它們，就會(huì)提

6、醒自己：“別走神兒呀！” 集中注意力方法二：情境想象法無論多么愛走神兒的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試或競(jìng)賽時(shí)，他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。因此，請(qǐng)你每次做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考或競(jìng)賽，要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完，提高單位時(shí)間內(nèi)的效率，這樣可以使自己緊張起來，注意力就自然集中了。 集中注意力方法三：記錄法給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本子，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想踢足球來著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學(xué)課踢足球約一分半鐘”。這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認(rèn)真看一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費(fèi)了多么寶貴的時(shí)光。漸漸地，你會(huì)對(duì)走神兒越來越厭惡。 集中注意力方法

7、四：訓(xùn)練聽課技巧 一是要做好課前預(yù)習(xí)，了解老師講課的重點(diǎn)、難點(diǎn)；二是聽課時(shí)根據(jù)老師講課的進(jìn)度，調(diào)整聽課心理狀態(tài)；三是帶著問題聽講，也可以有意識(shí)地尋找問題，發(fā)現(xiàn)異點(diǎn)，激發(fā)聽課興趣；四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點(diǎn)，及時(shí)提問。 集中注意力方法五：自我獎(jiǎng)懲法在你每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，越具體越好。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)兒動(dòng)漫或吃零食；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活等。 當(dāng)然，怎樣集中注意力的方法，可能因人而異，不同的方法往往會(huì)對(duì)不同的人效果不一樣。另外，集中注意力的方法也有其他一

8、些做法，每個(gè)人可以根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)來改善，提高自己的注意力。對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)來說，注意是保證學(xué)生順利學(xué)習(xí)的重要前提。注意力的好壞與學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的聯(lián)系。 學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生與學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生之間明顯的差別之一就是注意力的好壞。學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生，上課一般都能集中注意力，能獨(dú)立思考問題，認(rèn)真做作業(yè)。他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)很少受外界干擾，即使有時(shí)老師講得并不那么生動(dòng)，他們也能自我約束，有意識(shí)地組織注意力，不讓自己的思想開小差。反之那些學(xué)習(xí)落后的同學(xué)，他們上課時(shí)注意力渙散，不能全神貫注地聽講，小動(dòng)作很多。有的學(xué)生他好像是在聽課，實(shí)際上思想已經(jīng)沒在課堂上了，有的甚至在上課時(shí)打瞌睡，無精打采。對(duì)這部分學(xué)生教師應(yīng)該怎么辦呢？1

9、.加強(qiáng)教育，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到課堂集中精力的重要性。通過教育讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到在課堂上集中精力聽老師講課是學(xué)生搞好學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。畢竟學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的時(shí)間占據(jù)了學(xué)生學(xué)習(xí)的大多數(shù)時(shí)間。重視課堂學(xué)習(xí)，注意聽講，比學(xué)生在課后自己去鉆研所花的時(shí)間要少得多。而且長(zhǎng)期堅(jiān)持專心聽講，還會(huì)使學(xué)生的課堂注意力得到提高。2.注意課前預(yù)習(xí)。課前預(yù)習(xí)可以幫助學(xué)生降低課堂聽課難度，增加課堂聽課的針對(duì)性。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)中都沒有這樣的習(xí)慣，認(rèn)識(shí)不到課前預(yù)習(xí)的重要性。在開始時(shí)需要教師培養(yǎng)學(xué)生這方面的意識(shí)，甚至需要對(duì)學(xué)生加以監(jiān)督檢查，讓學(xué)生形成習(xí)慣。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中一旦有了成就感，在今后的學(xué)習(xí)中就好辦了。比如在單詞教學(xué)時(shí)，如果學(xué)生在課前能把單詞

10、讀會(huì)，甚至能把單詞記一記，那么教師在教學(xué)時(shí)學(xué)生就會(huì)很輕松，對(duì)教師講解單詞短語的用法就能很容易接受。 3.要讓學(xué)生盡快適應(yīng)自己的講課方式。每個(gè)教師都有自己的教學(xué)模式與特定的教學(xué)步驟和特點(diǎn)。比如我的教學(xué)模式是先處理整個(gè)單元的單詞，先教會(huì)學(xué)生讀單詞，再講解單詞的用法。講解用法時(shí)往往結(jié)合本單元的重點(diǎn)語法知識(shí)，重點(diǎn)句型，重點(diǎn)語言點(diǎn)。這是一個(gè)單元的重中之重。如果學(xué)生在這一階段認(rèn)真學(xué)，效果好的話，可以為整個(gè)單元的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。接下來教學(xué)SectionA，這一部分主要是聽力，口語教學(xué)，由于在第一步已經(jīng)把困難排除了，學(xué)生一般聽起課來會(huì)覺得比較輕松。SectionB和Self-check，除了聽力教學(xué)外，還

11、重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生的筆頭寫作能力。由于有了前面的基礎(chǔ)，學(xué)生一般也不會(huì)感到太難。最后是閱讀教學(xué)，這一部分除了培養(yǎng)學(xué)生的閱讀能力外，還涉及一些重要語言點(diǎn)。學(xué)生在了解教學(xué)模式以后，就會(huì)在每一個(gè)步驟前做好預(yù)習(xí)，而且明白自己在每一個(gè)階段所要達(dá)到的學(xué)習(xí)效果。如果能做到這一點(diǎn)，學(xué)習(xí)效果自然就不會(huì)差。4.教會(huì)學(xué)生排除干擾，不受影響?？梢赃@樣告訴學(xué)生，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不適合自己口味，或思想不自覺開小差的時(shí)候，要及時(shí)糾正過來，不能任其發(fā)展。當(dāng)課堂上出現(xiàn)不安靜，其他同學(xué)干擾，或外界的影響時(shí)，也要排除干擾，不受影響，保持集中注意的心理狀態(tài)。上課不是看電影聽故事，沒有強(qiáng)烈的故事情節(jié)和鮮明的形象

12、去吸引你的注意力。課堂講授的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系，概念系統(tǒng)，比較抽象概括，它需要借助意志力的幫助，自我控制，去戰(zhàn)勝分散注意的各種內(nèi)外干擾因素，做到有意識(shí)地注意，有目的地學(xué)習(xí)。 5.教會(huì)學(xué)生在課堂上思考。有的學(xué)生在課堂上聽課就像是在看電視或聽收音機(jī)一樣，看似在聽老師的講課，實(shí)際上沒有積極思考老師授課的內(nèi)容，對(duì)聽課內(nèi)容不求甚解。對(duì)英語學(xué)科而言，學(xué)生在課堂上邊聽課還應(yīng)該邊記憶，對(duì)一些語法知識(shí)，學(xué)生應(yīng)該力求聽懂，在聽懂的基礎(chǔ)上再加以記憶。如果學(xué)生在課堂上專心聽，一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，大腦就會(huì)處于興奮狀態(tài)，注意力就會(huì)集中在講解的內(nèi)容上。對(duì)課堂上當(dāng)時(shí)沒聽懂的問題可以先記下來，課后

13、再去向老師或同學(xué)們請(qǐng)教 。 6.教會(huì)學(xué)生在課堂上要注意記筆記。學(xué)生在課堂上不僅要聽、看、想，還要會(huì)記筆記。有些同學(xué)在課堂上一字不漏地把老師講的內(nèi)容記下來，但沒有工夫思考，聽完后腦袋里面一片茫然；有的學(xué)生只顧聽，不愿思考一下，不愿動(dòng)筆記筆記。這兩種情況都會(huì)影響上課的效果。在上課時(shí)要善于轉(zhuǎn)移和分配注意力，聽講時(shí)還要快速地想，當(dāng)聽到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書上沒有的材料就簡(jiǎn)要地記一下，以幫助課后復(fù)習(xí)和理解。同時(shí)拿一支筆做筆記可以減少開小差的機(jī)會(huì)，有利于學(xué)生集中注意力 。 7.培養(yǎng)注意重點(diǎn)的習(xí)慣。不管是聽課，或者是作業(yè)，還是做別的什么事情，都要?jiǎng)幽X子分析、綜合和比較，通過思考區(qū)別出所學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和非重點(diǎn)，本質(zhì)和現(xiàn)象。動(dòng)腦子思考，不僅能把注意力吸引過來，而