堅(jiān)固的健康三角形

1、堅(jiān)固的健康三角形室內(nèi)理論課課件,授課教師：陳志龍,南星中學(xué) 體育 陳志龍,堅(jiān)固的健康三角形,健康有健康.亞健康,思考：健康是什么呢？,1、定義：世界衛(wèi)生組織(WHO)在1948年成立的時(shí)候，就提出了明確的健康定義: 健康不僅是沒(méi)有疾病或者衰弱，而是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)處于完好的狀態(tài)?！蔽覀冎廊切谓M成的支架結(jié)構(gòu)最為穩(wěn)固，如果你身強(qiáng)力壯、心理健康且社會(huì)適應(yīng)能力良好,你也就擁有了最穩(wěn)固、最完善的健康架構(gòu)。,一、健康的概念：,1、亞健康是介于疾病和健康之間的“中間狀態(tài)”稱(chēng)為亞健康。2、亞健康軀體亞健康、心理亞健康、社會(huì)適應(yīng)亞健康、道德亞健康。,二、亞健康的概念：,三、健康的三角形（三要素）,健康的

2、價(jià)值,10000000,1、生命價(jià)值增值的那個(gè)“1”（身體健康） 如果身體健康是“1”,排在后面的其他一切是“0” ,你擁有的“0”越多，你的生命價(jià)值就越高。但是,如果沒(méi)有“1”，這一切前只是虛幻的“0”。要維持身體健康并不容易，需要科學(xué)的鍛煉方法、良好的生活習(xí)慣、合理的生活方式等多種因素的相互配合。,2、身體健康非常容易理解，就是驅(qū)體無(wú)疾病、傷殘，身體沒(méi)有不適癥狀，指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常、功能良好、生理生化指標(biāo)正常,沒(méi)有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。身體健康包含了兩個(gè)方面的含義:一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形勻稱(chēng)，人體各系統(tǒng)具有良好的生理機(jī)能有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞

3、動(dòng)工作能力,這是身體健康的最基本的要求;二是對(duì)疾病的抵抗能力即維持健康的能力。這也是所有人對(duì)于健康的基本理解和要求。然而，要維持身體的健康卻不是很容易，這需要合理的生活方式科學(xué)的體育鍛煉等許多因素相互配合。,3、心理健康是指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境以及適應(yīng)環(huán)境，這也是人類(lèi)的健康概念與動(dòng)物的健康概念相區(qū)別的重要一點(diǎn)，因?yàn)槿祟?lèi)有自己的思想和復(fù)雜的心理活動(dòng)，而且心理健康對(duì)于身體健康的影響也很大。（調(diào)控你的情緒）,4、第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)將心理健康定義為“指在身體上智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)?！笔澜缧l(wèi)生組織指出心理健康的具體標(biāo)

4、志為:身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào);適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓;有幸福感;在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力,過(guò)著有效率的生活?？梢?jiàn)，心理健康并不僅僅是指沒(méi)有心理疾病,更重要的是指一種積極的、適應(yīng)良好的、能充分發(fā)展其身心潛能的豐富狀態(tài)。,5、（扮好你的角色）你的夢(mèng)想是什么?面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，每位同學(xué)都有自己的答案。但是，無(wú)論你的夢(mèng)想是什么,都需要在社會(huì)這個(gè)大舞臺(tái)上去實(shí)現(xiàn)。因此，人的健康要素中也不能缺少良好的社會(huì)適應(yīng)能力，即在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)部個(gè)人行為與社會(huì)行為的一致性、扮演社會(huì)角色的適應(yīng)性、發(fā)揮自身能力的全面性等?？傊?為了能讓社會(huì)這個(gè)巨大的“機(jī)體”健康地運(yùn)作,我們都要扮演好自己的角色并不斷促進(jìn)自身的發(fā)展。,6、人是社會(huì)性的動(dòng)物，任何人都不能脫離社會(huì)而獨(dú)立存在。（社會(huì)適應(yīng)）表現(xiàn)在這五個(gè)方面：家庭、學(xué)習(xí)、朋友、社團(tuán)、其他活動(dòng)。,四、世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)準(zhǔn) 1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作的壓力,而且不感到過(guò)分緊張與疲勞。 2、處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任,事無(wú)大小，不挑別。 3、善于休息,睡眠好。 4、應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。 5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 6、體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng),站立時(shí),頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷,眼瞼不易發(fā)炎。 8、牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛;牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。