提升生活品質(zhì)的方式ppt課件

2017年提升我們生活品質(zhì)的多種方式,1,2017年，如何進(jìn)行新的人生規(guī)劃，改變自我，提升生活質(zhì)量呢？美國(guó)新聞與世界報(bào)道發(fā)表封面文章2017年，提升你生活的50種方式，在工作、理財(cái)、身體、精神、娛樂、人際關(guān)系處理諸方面，提出了50個(gè)有趣、實(shí)用且有科學(xué)依據(jù)支持的好建議。在此，特選擇其中的一些以饗讀者，以期望能對(duì)我們2017年的生活有所提示。,2,多睡午覺有最新研究顯示，每天中午小睡一會(huì)兒是消除午后疲勞的最好方法，比延長(zhǎng)晚上睡眠時(shí)間或者喝咖啡和茶提神更能保持精力。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡1520分鐘比喝兩杯咖啡或者早上多睡90分鐘更能讓人在整個(gè)下午保持精力。不過，研究者警告，午睡不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，如果睡得時(shí)間過長(zhǎng)，進(jìn)入了深度睡眠，醒來后人就會(huì)感覺頭昏眼花。,3,工作中多交友有研究顯示，跟同事建立良好的關(guān)系有利于事業(yè)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。同時(shí)，在工作單位多交朋友可以降低工作帶來的壓力。去年，美國(guó)羅切斯特醫(yī)學(xué)中心的研究發(fā)現(xiàn)，無論男女，當(dāng)他們感覺工作中孤立無援時(shí)，很容易產(chǎn)生抑郁。蓋洛普研究發(fā)現(xiàn)，在工作單位有一個(gè)好朋友的員工對(duì)工作更投入，而且更容易贏得長(zhǎng)久而穩(wěn)定的客戶。專家建議，如果要獲得事業(yè)的成功，不妨從跟同事建立友誼開始，或者加入單位的各種球隊(duì)。員工之間多進(jìn)行工作外的社交活動(dòng)，這樣的工作環(huán)境，更容易激發(fā)員工的工作積極性和歸屬感。,4,讓衣服自然干環(huán)保專家稱，使用洗衣機(jī)洗完衣服后采取自然晾干而非烘干的方式，每次可以阻止5磅二氧化碳排放到大氣中，還可以少付50美分電費(fèi)。82歲的埃達(dá)費(fèi)舍爾是阿米什人，崇尚自然、生活原始的阿米什人一直用風(fēng)干的方式晾曬衣服。幾十年來，一家16口人的衣服，費(fèi)舍爾都是在戶外晾曬。她建議將襯衫倒著掛，如此一來，風(fēng)和重力就會(huì)讓剛洗完皺巴巴的襯衫變得熨熨帖帖。她還推薦使用傳統(tǒng)的全木衣夾，因?yàn)楝F(xiàn)在的有彈簧的木衣夾很容易用壞。,5,多換牙刷養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣可以幫你擁有健康的笑容。但是，如果你不關(guān)注牙刷的質(zhì)量，也不頻繁換牙刷，那么這種笑容將不會(huì)保持很久。美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)稱，牙刷上很容易繁殖細(xì)菌。這些細(xì)菌來自人的口腔，隨著時(shí)間的推移會(huì)在牙刷的鬃毛上越聚越多。而且，即便是剛剛從包裝中拿出的新牙刷也難保沒有細(xì)菌存在，因?yàn)榘b本身可能沒有被消毒。很多美國(guó)人習(xí)慣一年才換一兩次牙刷。但是美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)建議每三四個(gè)月就應(yīng)該換一個(gè)干凈的新牙刷，或者看到牙刷的毛已經(jīng)磨損了就趕緊換。牙科專家稱，兒童牙刷應(yīng)該換得更頻繁。,6,種一小塊花園即便是住在擁擠的公寓，你也可以開辟一塊花園，在減少碳足跡的同時(shí)，減少食物開支，改善家庭生活。新式一平方英尺園藝一書的作者巴斯羅米說，自己在家種菜，不需要太多空間，一平方英尺(約0.092平方米)夠了，只需找一個(gè)花箱，放進(jìn)肥料，將花箱放在庭院、陽臺(tái)等任何地方，保證每天接受6個(gè)小時(shí)陽光照射即可。巴斯羅米建議可以種蘿卜、西紅柿等容易生長(zhǎng)的蔬菜。有最新研究顯示，自己動(dòng)手種菜的人尤其是兒童，因?yàn)楦裢庀矚g自己種的水果蔬菜，所以無形中會(huì)多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。,7,傳播寬容黑人總統(tǒng)奧巴馬的當(dāng)選被許多美國(guó)人看作美國(guó)種族寬容的一個(gè)標(biāo)志。但是，奧巴馬的當(dāng)選也觸發(fā)了兩個(gè)美國(guó)最大的白人至上主義組織的激烈反應(yīng)。有專家不無擔(dān)憂地指出，從美國(guó)歷史來看，每一次大的進(jìn)步都會(huì)伴隨著巨大的反彈。那么美國(guó)人應(yīng)該如何去做呢？專家告誡說，不要保持沉默。通過適時(shí)發(fā)聲讓那些備受爭(zhēng)議的種族言論即刻“短路”，當(dāng)種族歧視發(fā)生時(shí)挺身而出表示抗議。在美國(guó)，有一些專門的組織散播種族寬容的知識(shí)，如“教授寬容”項(xiàng)目以及反誹謗聯(lián)盟等，應(yīng)該鼓勵(lì)當(dāng)?shù)氐膶W(xué)校和社區(qū)組織參與這些項(xiàng)目。專家建議，除了種族寬容外，人與人之間的寬容也不妨作為2017年的一個(gè)重要功課。,8,播種善良一定要極盡自己所能，讓那些比你苦、比你難過的人感受到這世上的陽光和美麗。這樣的善良常常是播種，在不經(jīng)意間，就會(huì)開出最美麗的人性之花。,學(xué)會(huì)放手這個(gè)年齡已經(jīng)不允許不成熟，當(dāng)你無力把握命運(yùn)中的某種愛、某種緣、某種現(xiàn)實(shí)，就要學(xué)會(huì)放手。給自己一個(gè)全新的開始，只要信心在，勇氣就在；努力在，成功就在。,9,避開兩種苦塵世間有兩苦，一是得不到之苦，二是鐘情之苦。前者在你付諸努力的前提下，就把一切當(dāng)作一場(chǎng)賭，勝之坦然，敗之淡然，好在這年齡還有一定的資本得以卷土重來；至于后者可說是世間最苦，如果把這時(shí)還有這樣的情愫，一定要像清除灰塵般，把它從心屋里掃出去。,10,懂得音樂一定要學(xué)會(huì)一種樂器，它會(huì)洗滌你的身心，打開你的記憶和想象，更會(huì)帶來意想不到的寧?kù)o。另外還有攝影、收藏，它們都能讓我們的生活增添滋味。,11,學(xué)會(huì)承受有些事情需要無聲無息地忘記，經(jīng)過一次，就長(zhǎng)一次智慧；有些苦痛和煩惱得要默默地承受；歷鍊一次；就豐富一次。這個(gè)年齡不該再像小時(shí)候那樣大喊大叫，痛哭流涕。,儲(chǔ)蓄友誼靠得住的友誼是今生最溫暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，一定要好好地珍惜它，如果到目前為止，還沒有幾筆，那么，從現(xiàn)在用心去儲(chǔ)存還來得及。,12,常懷感恩心當(dāng)我們參加完葬禮，總會(huì)涌起一些感慨；當(dāng)我們大病初愈，總會(huì)有萬般珍惜。感恩的心一定要時(shí)時(shí)保留，它不僅讓你憐惜身邊事物，還能平撫欲望和爭(zhēng)斗，甚至幸福的感覺也往往源自于此。,13,熱愛工作盡管它不像喝茶、聊天那般愜意，但它檢驗(yàn)著我們的智慧和能力，得以讓我們體現(xiàn)價(jià)值及獲得成就。一定要全心愛它，畢竟它讓你大半生有事做、有飯吃。提升能力的同時(shí)也可以提升自己的生活品質(zhì)！,14,勤于學(xué)習(xí)讀書和學(xué)習(xí)都是在和智慧聊天，每年至少要讀五十本書，它不僅保證你的記憶力