十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間

人體 十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間黃帝內(nèi)經(jīng)記載，每天十二時(shí)辰和人的十二經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行是有規(guī)律的，簡(jiǎn)單介紹如下：清晨03:0005:00肺經(jīng)，服用藥物效果好寅時(shí)血?dú)饬髯⒂诜?，稱為手太陰肺經(jīng)。肺部功能欠佳者，在清晨時(shí)過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作；有些醫(yī)師認(rèn)為嚴(yán)重氣喘患者，應(yīng)在此時(shí)起床服藥，治療效果會(huì)更好，且宜吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩、銀耳等。早上05:0007:00大腸經(jīng)，吃蔬果排便順卯時(shí)血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為手陽明大腸經(jīng)，此時(shí)最適宜方便，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時(shí)間就是此時(shí)，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時(shí)，最好多吃高纖蔬菜及水果。早上07:0009:00胃經(jīng)，一定要吃早餐 辰時(shí)血?dú)饬髯⒂谖?，稱為足陽明胃經(jīng)。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營(yíng)養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。早上09:0011:00脾經(jīng)，禁食辛辣刺激巳時(shí)血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為足太陰脾經(jīng)，此時(shí)是人體氣血最旺時(shí)期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，都要很小心。中午11:00下午13:00心經(jīng)，適度午睡佳午時(shí)氣血流注于心經(jīng)，稱手少陰心經(jīng)，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時(shí)，造成血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過久。下午13:0015:00小腸經(jīng)，腸胃要休息未時(shí)血?dú)饬髯⒂谛∧c，稱為手太陽小腸經(jīng)，此時(shí)是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時(shí)刻，營(yíng)養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時(shí)過后腸胃開端休息，此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。下午15:0017:00膀胱經(jīng)，多喝水利排泄申時(shí)血?dú)饬髯⒂诎螂祝Q為足太陽膀胱經(jīng)，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。下午17:0019:00腎經(jīng)，任務(wù)完畢多休息酉時(shí)血?dú)饬髯⒂谀I經(jīng)，稱為足少陰腎經(jīng)，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時(shí)是任務(wù)完畢需稍事休息之時(shí)，因此不宜過勞。晚上19:0021:00心包經(jīng)，晚餐別太豐盛戌時(shí)血?dú)饬髦列陌?jīng)，稱為手厥陰心包經(jīng)，在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好。晚上21:0023:00三焦經(jīng)，少喝水亥時(shí)氣血流至三焦經(jīng)，稱為手少陽三焦經(jīng)，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時(shí)陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。深夜23:0001:00膽經(jīng)，勿熬夜子時(shí)血?dú)饬髯⒂谀?，稱為足少陽膽經(jīng)，此時(shí)天地磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開端；熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。凌晨01:0003:00肝經(jīng)，愉快入眠佳丑時(shí)血?dú)饬髯⒂诟?，稱為足厥陰肝經(jīng)，本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。十二時(shí)辰 對(duì)應(yīng) 十二正經(jīng) 生理系統(tǒng) 子時(shí) 23:001:00 足少陽膽經(jīng) 骨髓造血 丑時(shí) 1:003:00 足厥陰肝經(jīng) 肝臟修復(fù) 寅時(shí) 3:005:00 手太陰肺經(jīng) 呼吸系統(tǒng) 卯時(shí) 5:007:00 手陽明大腸經(jīng) 大腸 辰時(shí) 7:009:00 足陽明胃經(jīng) 胃 巳時(shí) 9:0011:00 足太陰脾經(jīng) 脾臟 午時(shí) 11:0013:00 手少陰心經(jīng) 肝臟造血 未時(shí) 13:0015:00 手太陽小腸經(jīng) 小腸 申時(shí) 15:0017:00 足太陽膀胱經(jīng) 膀胱 酉時(shí) 17:0019:00 足少陰腎經(jīng) 腎臟 戌時(shí) 19:0021:00 手厥陰心包經(jīng) 心臟、大腦 亥時(shí) 21:0023:00 手少陽三焦經(jīng) 免疫系統(tǒng)修復(fù) 首先，整個(gè)身體的自然修補(bǔ)時(shí)間，是在21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。這段時(shí)間一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活動(dòng)。 21點(diǎn)到23點(diǎn)的時(shí)間，是免疫系統(tǒng)運(yùn)作的時(shí)間，特別是小朋友的免疫系統(tǒng)還不健全，因此小學(xué) 6 年級(jí)以前的小朋友最好在21點(diǎn)左右就寢。這個(gè)時(shí)候不要做大傷元?dú)獾氖?以免中風(fēng)或面癱瘓. 而23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是骨隨造血時(shí)間、正是補(bǔ)血的時(shí)候 凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝臟修復(fù)的時(shí)間, 凌晨3 點(diǎn)到5點(diǎn)是呼吸系統(tǒng)運(yùn)作的時(shí)間。 其中凌晨4點(diǎn)是我們脈搏最弱，心跳最慢的時(shí)候，所以，我們?cè)卺t(yī)學(xué)上有所謂的危險(xiǎn)4點(diǎn)鐘所以家里如有老年人，這個(gè)時(shí)間就要特別注意。早晨的運(yùn)動(dòng)最好是在 5 點(diǎn)以后再出門，接下來 5 點(diǎn)到7 點(diǎn)是大腸蠕動(dòng)最旺盛的時(shí)間是吃早餐時(shí)間，7點(diǎn)到9點(diǎn)則是最活躍的時(shí)間， 9點(diǎn)到11點(diǎn)是脾臟活動(dòng)時(shí)間。 到了午時(shí)上午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)與子時(shí)晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)由于身體在造血因此我們需要較好的休息，所以在這段時(shí)間好好的休息，就不容易貧血。因此，我們知道只要遵循自然法則，那么我們的身體就可以得到很好的復(fù)原，如此這般，我們?cè)诠ぷ鲿?huì)十分有精神在休息得到全然的放松。 下午13點(diǎn)到15點(diǎn)是小腸運(yùn)作的時(shí)間，所以午餐最好在下午