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坐月子計(jì)劃書范文 坐月子計(jì)劃書 一、總綱本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑芹博士的坐月子理論，以及網(wǎng)友眩暈的介紹，參考北京艾佳人的坐月子資料制定，本人將嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語 1、滴水不沾 2、粒鹽不進(jìn) 3、勤綁腹帶 4、靜心休養(yǎng) 二、眩暈的介紹前幾天在這個(gè)貼子里提到坐月子的方法，有些姐妹感興趣，我就來簡單說說這本書吧。 初次知道這本書，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗。 那時(shí)候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書，說效果不錯(cuò)。 我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了，可是她的身材好的像舞蹈演員，根本看不出生過小孩了。 就這樣，我們家姐妹三個(gè)，都用這個(gè)方法坐的月子，不僅身材恢復(fù)的不錯(cuò)，體質(zhì)也比以前好多了。 作者莊淑芹博士，是臺(tái)灣著名的婦產(chǎn)科專家。 她提出，女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，使之恢復(fù)青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。 這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。 這個(gè)時(shí)期，你的身體就好像一個(gè)打開的大門，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因）排出體外，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。 具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。 注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝生化湯，或煮開的米酒。 任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。 不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身體里），不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽，而且會(huì)使皮膚顏色變深）。 第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。 每天吃炒腰子和杜仲粉（另如果是刨腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。 禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。 第三周到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。 千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒，里面含鹽），生姜，胡麻油，紅糖。 同時(shí)，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。 要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛病）。 洗臉用煮過的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。 戴腹帶，最好自己喂奶，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。 出了月子之后再開始運(yùn)動(dòng)，等等，不一而足。 我自己生小孩前110磅，生的時(shí)候135磅。 小孩生下來8磅5盎司，生完4天時(shí)，113磅，出月子時(shí)就恢復(fù)到110磅。 但是這時(shí)的體形很松跨，沒有肌肉，肚子松松的。 不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉(抽時(shí)間鍛煉也不容易啊)，6個(gè)月后，體重已經(jīng)變成98磅，體形也慢慢恢復(fù)好了，別人都看不出我生過小孩。 沒有胯變寬之類的后遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。 快生的時(shí)候腿已經(jīng)有了浮腫，手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后，基本上就好了。 生完后，尾椎骨疼，在第二個(gè)禮拜吃完杜仲粉后，也好了。 有人覺得不吃鹽太難了，其實(shí)我自己平時(shí)吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。 想想為了以后的健康和身材，一個(gè)月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧。 要按這本書坐月子，家人的支持是很重要的。 之前就要統(tǒng)一認(rèn)識(shí)。 因?yàn)橛忠疹櫞笕诵『?，還要專門單做產(chǎn)婦的飯，沒人幫忙，很難堅(jiān)持下來。 我很幸運(yùn)，媽媽和先生都給了我很大幫助。 三、坐月子系列物品 1、米酒水在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個(gè)米酒水隨處都可以見到，到處都要用到。 這個(gè)水他們賣得比廣禾的便宜，要240元/箱，30天月子坐下來，要10箱，也就是說要2400元。 但是根據(jù)眩暈的介紹，這個(gè)水實(shí)際上就是米酒燒開，不要加蓋，讓酒精充分地?fù)]發(fā)。 整個(gè)月子期間，要用這個(gè)水來代替產(chǎn)婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等。 眩暈特別說明，這個(gè)米酒不是國內(nèi)說的醪糟或酒釀，是專門的米酒，酒精含量在15度的樣子。 2、生化湯生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。 稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買到。 1、胡麻油胡麻油，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。 2、腹帶長950CM，寬14CM的白紗帶，需備至少兩條。 廣禾堂兩條賣150元，我計(jì)劃去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制。 3、杜仲粉。 產(chǎn)后第二周服用。 四、各種餐點(diǎn)的制作方法 1、產(chǎn)婦的飲料材料山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。 加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。 喝時(shí)加熱，每天不超過500CC，可一次多做點(diǎn)。 山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用，也可以搭配使用。 2、生化湯材料當(dāng)歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 做法A米酒700，加入藥料，慢火煮1小時(shí)左右，約剩200，這是第一次，藥酒倒出備用。 B第二次再加入米酒350，和第一次煮法相同，約剩100。 吃法把A和B放在一起，一天分3次喝完。 順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14天。 3、養(yǎng)肝湯如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）。 養(yǎng)肝湯的做法材料雞心棗（要買紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280（做法用水洗凈紅棗，以刀切開7處。 放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。 吃法把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食。 湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。 4、薏仁飯薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。 5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）材料豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克。 麻油，體重每十公斤取6.米酒，體重每十公斤用60.做法老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。 油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開。 吃法豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分34次吃完；注新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。 將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 6、甜糯米粥材料（三日份）糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。 做法將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。 將泡過的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時(shí)。 熄火，加入黑糖攪拌后食用。 7、紅豆湯材料（三日份）紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。 做法將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。 老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。 大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋）。 熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。 吃法每日2碗，可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗。 8、麻油雞要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。 材料每100公克的雞肉，要老姜10公克米酒100麻油10，以次類推。 做法鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè)，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉(zhuǎn)為小火，再煮30-40分鐘就好。 吃法趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。 肉則配飯一起吃。 9、花生豬蹄（奶水不足者，在產(chǎn)后第三周可以食用）材料（三日份）花生，去膜去芽，蝦，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。 做法香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用。 花生放入米酒水中滾開，去膜，去芽。 麻油加熱，放老姜爆透。 豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。 放入花生炒一會(huì)兒，再把豬蹄和老姜放進(jìn)，最后加香菇、蝦及米酒水。 加蓋燒滾，慢火燉約8小時(shí)。 （這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長，可酌減。 ） 10、油飯材料（五日份）糯米，去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水1000CC。 做法糯米用米酒水洗干凈，濾干。 將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時(shí)后瀝干，泡過的水要另外置于容器內(nèi)備用，不要倒掉。 米酒水須蓋過糯米。 將去柄香菇和蝦米泡進(jìn)剛才剩下的水中。 泡軟后香菇切絲。 帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。 鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。 加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。 鍋內(nèi)重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時(shí)，再加其他材料一起炒。 將炒好的材料裝進(jìn)蒸鍋，加泡過香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過所有材料。 蒸熟就可以吃了。 11、素?zé)跗愤m量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。 以上材料可單獨(dú)使用，也可一起使用。 五、餐點(diǎn)用法（按周計(jì)劃）第一周（17天）早餐空腹生化湯100CC（一杯分三次喝）早餐麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。 10點(diǎn)紅豆湯一碗。 午餐空腹生化湯100CC（一杯分三次喝）午餐麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。 3點(diǎn)糯米粥一碗。 晚餐空腹生化湯100CC（一杯分三次喝）晚餐素?zé)跗芬煌搿?晚上點(diǎn)心紅豆湯一碗。 禁忌食物生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。 醋，紅花油，豬油，牛油第二周（814天）早餐麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。 10點(diǎn)紅豆湯1碗。 午餐麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。 3點(diǎn)油飯一碗。 晚餐魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢。 晚上點(diǎn)心紅豆湯一碗。 禁忌食物生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。 第三周第四周（1530天或40天）早餐麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。 10點(diǎn)紅豆湯一碗。 午餐麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。 3點(diǎn)花生豬蹄或素?zé)跗芬煌胪聿汪~湯或素?zé)跗芬煌搿⑹卟艘煌?、薏仁飯一碗?晚上點(diǎn)心油飯一碗。 禁忌食物生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯說明 1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。 第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。 也須用米酒水烹調(diào)。 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。 3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)幔荒芾涑浴?（水果除外） 4、以上的一碗的量并不精確，具體操作中參照餐點(diǎn)制作法的精確數(shù)量。 六、坐月子的生活 1、安靜休養(yǎng)30-40天產(chǎn)后最重要的一件事即為休息，在這段期間內(nèi)，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當(dāng)然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力的來照顧產(chǎn)婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動(dòng)、不分貧富、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都一定要同樣的慎重！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！ 2、臥床二周產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時(shí)候，此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng)，因地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而內(nèi)臟下垂就可能是所有婦女病的根源。 所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時(shí)間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。 3、勤綁腹帶防止內(nèi)臟下垂并收縮腹部利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用紗布條綁腹，達(dá)到調(diào)整體型的目的！坐月子期間必須特別注意防止內(nèi)臟下垂，因內(nèi)臟下垂可能為所有婦女病及未老先衰的根源，并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。 所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約950公分，寬為14公分，每人須準(zhǔn)備二條以便替換。 因產(chǎn)后須熱補(bǔ)，容易流汗，若汗?jié)駮r(shí)應(yīng)將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。 若汗?jié)褫^嚴(yán)重時(shí)，則須更換干凈的腹帶，綁法請(qǐng)參考腹帶的綁法。 如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請(qǐng)?zhí)貏e注意！腹帶的綁法1）尺寸所使用的腹帶為透氣的白紗布，長950公分，寬14公分2）用量為產(chǎn)婦自己的功課，因?yàn)椴淮┮卵潱ㄏ冉壓酶箮Ш笤賹?nèi)褲穿上），平貼皮膚，容易汗?jié)?，每人均需?zhǔn)備2條來替換3）功能.a.防止內(nèi)臟下垂(一般束腹不適用)b.收縮腹部，消肚子4）開始綁的時(shí)間自然產(chǎn)產(chǎn)后第2天；剖腹產(chǎn)第6天(5天內(nèi)用束腹)；小產(chǎn)手術(shù)后第二天5）每日拆卸，重綁時(shí)間三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24小時(shí)綁著，松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下6）清洗方式用冷洗精清洗，再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機(jī)，因易皺7）腹帶的綁法及拆法a.仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個(gè)墊子b.兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往心臟的方向按摩、抱高c.分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要斜折一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部兩側(cè)），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可d.每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用e.太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶f.拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用 4、嚴(yán)禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮懷孕期間子宮增加的負(fù)擔(dān)是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。 而要想子宮盡快的恢復(fù)功能，最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則賀爾蒙的分泌將會(huì)特別活躍，子宮的功能亦會(huì)比懷孕前更好！而洗頭，將會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會(huì)凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風(fēng)機(jī)來吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。 而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能會(huì)造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對(duì)遵守不要洗頭，以免后患無窮！然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下#清潔頭皮法將藥用酒精隔水溫?zé)?，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會(huì)感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。 5、二周內(nèi)不可洗澡，但需用正確的方法擦澡為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。 #擦澡的方法用燒開的水及米酒水各半，加入10的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時(shí)，則一次就好。 擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時(shí)的更換。 臉部的清潔與保養(yǎng)洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫?zé)岬乃?，為預(yù)防頭風(fēng)或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品。 局部的消毒可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。 6、不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開的，此時(shí)一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。 7、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風(fēng)！所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來擋風(fēng)！ 8、不可碰冷水產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。 9、不可抱小孩產(chǎn)后最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。 此時(shí)全身的機(jī)能均在迅速的恢復(fù)中，所以當(dāng)然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。 況且，新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會(huì)對(duì)他造成不良影響。 10、側(cè)躺喂奶至于喂母奶時(shí)，也要側(cè)躺在床上，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜靠，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個(gè)大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。 11、關(guān)于母奶每一個(gè)女人于生產(chǎn)完后，一定都會(huì)分泌母奶，母奶的分泌應(yīng)是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應(yīng)仍是源源不絕，因?yàn)檫@是母體的本能。 所以若不給嬰兒吃母奶，當(dāng)然是很不好的。 若是嬰兒的吃奶量很少，則應(yīng)將每次剩下的母乳都充分?jǐn)D掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。 產(chǎn)婦若因故臨時(shí)不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉，舊奶積存于乳房會(huì)使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺?，最好在產(chǎn)后的六個(gè)月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護(hù)母親，而且可減少日后發(fā)生乳癌的機(jī)會(huì)。 如果奶水清淡或不足，不妨于產(chǎn)后第三周起補(bǔ)充花生豬腳；而為了要讓產(chǎn)后奶水快速分泌，可于產(chǎn)后第一時(shí)間施行按電鈴（刺激乳頭）的功課。 #按電鈴（刺激乳頭）法a.產(chǎn)后休息恢復(fù)后（剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后）即開始每四個(gè)小時(shí)按一次電鈴（刺激乳頭），直至奶水沖出來為止。 b.刺激乳頭的方法有三種1.讓剛出生的嬰兒吸允2.使用吸奶器3.請(qǐng)新手爸爸協(xié)助以便控制吸力。 c.注意每次每邊乳房不要超過15分鐘，但要固定每四小時(shí)刺激一次乳頭，不要間斷，直至奶水沖出源不絕為止。 12、不可替小孩洗澡前面強(qiáng)調(diào)月子期間不可抱小孩，相同的道理當(dāng)然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會(huì)隨之而來，所以最好在產(chǎn)前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量，產(chǎn)后由先生來幫小貝比洗澡，如此還能增進(jìn)親子之間的感情呢！ 13、不提重物，不爬樓梯產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品，以避免內(nèi)臟下垂而導(dǎo)致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應(yīng)禁止。 14、不可流淚女性的老化從眼睛開始，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。 產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚，俗云產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應(yīng)該在此時(shí)扛起所有的責(zé)任，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。 產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會(huì)提早老化，有時(shí)會(huì)演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障的起因。 當(dāng)然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔(dān)心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。 15、不可看電視及書報(bào)雜志產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報(bào)，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。 最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調(diào)整情緒，消除神經(jīng)緊張。 16、眼部按摩眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼部按摩。 #眼部按摩法a.閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。 b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。 c.兩中指仍維持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側(cè)按壓，直到眼尾上方。 進(jìn)行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可以坐在椅子上進(jìn)行，壓揉眼睛時(shí)須咬緊牙根，收縮下巴，頸后要用力。 如果眼睛疲勞，壓起來會(huì)有痛覺，但仍要繼續(xù)指壓，直到不痛為止。 七、產(chǎn)前各項(xiàng)準(zhǔn)備（落實(shí)到人頭） 1、家豬負(fù)責(zé)購買各種藥材，包括生化湯的材料及月子飲料的材料。 具體如下A生化湯材料當(dāng)歸（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 按以上方子購買，1X14份，分別包好。 （本來7份就夠，但為預(yù)防忽然決定剖腹產(chǎn)之需，得多準(zhǔn)備）B杜仲粉21份，分別包好。 C山楂肉、荔枝殼、觀音串，各分3份包好。 以上物品在中藥店有售，如果沒有，請(qǐng)到醫(yī)院找熟人開。 請(qǐng)于10月中旬前備齊（以防早產(chǎn)） 2、我自己準(zhǔn)備腹帶，和媽媽一起到超市購買米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。 A腹帶于9月29日上課時(shí)去國婦嬰的藥店購買，如果沒有，購買繃帶也在那一天。 買好后請(qǐng)媽媽幫助加工。 B米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋在10月1日前備齊。 3、生產(chǎn)當(dāng)日，我和豬先去醫(yī)院，媽媽在家準(zhǔn)備產(chǎn)后第一天所需的飲料、食物等，用容器裝好，以便生產(chǎn)后立刻能用上。 計(jì)生化湯，米酒水、月子飲料、麻油豬肝，薏仁飯，糯米粥，以及媽媽、家豬的食物，如果爸爸要上班，還有爸爸的食物也一并準(zhǔn)備。 注意可多備一點(diǎn)，在醫(yī)院微波爐里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吃。 綁腹方法 1、仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上。 膝以上的大腿部分盡量與腹部成直角。 2、將臀部抬高并于臀部下墊兩個(gè)墊子。 3、雙手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往心臟的方向按摩抱高。 4、將臀部下面的墊子拿開，一開始要盡量綁緊，再漸漸放松，頭七圈重疊繞，每繞一圈半要斜折一次(斜折的部分為臀部兩側(cè))扎實(shí)的綁緊，后五圈則稍放松些，每圈往上挪兩公分，寬幅度的繞到肚臍上橫膜的地方。 腹帶捆綁、拆卸的時(shí)間 1、早上起床、梳洗、方便完后，即捆上腹帶。 2、午、晚餐前若腹帶松掉，即須拆下重新綁緊后再吃飯。 3、洗澡前將腹帶拆下洗澡后再將腹帶綁緊。 4、入睡前將腹帶拆下備用。 注意腹帶拆卸時(shí)，一面松開，一面把布帶卷起來(像使用前一樣)，以便再次使用。 夏天很容易出汗，可墊上干毛巾，汗?jié)窈笤贀Q下來；如白紗布也汗?jié)駮r(shí)，則應(yīng)該更換干燥的，以維護(hù)衛(wèi)生及健康。 月子里要注意哪些問題 1、環(huán)境產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。 室內(nèi)還要定時(shí)通風(fēng)(但要避免對(duì)流風(fēng))，以保證空氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣。 室溫一般應(yīng)保持在18-22度，濕度為60%-65%。 如果是在冬季，為保持室內(nèi)的濕度，可在暖氣上或爐火上放個(gè)水盆，讓水氣蒸發(fā)出來。 2、休息產(chǎn)后要有充分的休息時(shí)間，否則產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會(huì)影響乳汁的分泌。 此外，每天爭取能有10小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。 3、飲食由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。 要多喝些湯類，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以補(bǔ)充人體需要的維生素。 哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的食品或者鈣劑。 每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個(gè)，牛奶250克，肉類100克-150克。 豆制品100克，青菜和水果400克-500克。 飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。 4、產(chǎn)后的活動(dòng)產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。 如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。 產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。 產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作。 產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。 5、清潔與衛(wèi)生產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生十分重要，使用的衛(wèi)生貼、會(huì)陰墊要經(jīng)過消毒來菌。 還要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保持皮膚清潔與干燥。 如有會(huì)陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。 飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生。 6、注意惡露的變化產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露。 其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。 惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。 7、月經(jīng)的恢復(fù)哺乳者月經(jīng)會(huì)推遲，大約8周-10周恢復(fù)月經(jīng)；有40%不哺乳的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6周-8周月經(jīng)來潮；只有10%-15%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮。 8、產(chǎn)后復(fù)查產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常，接受健康教育和避孕指導(dǎo)，一般在產(chǎn)后6周-8周進(jìn)行。 復(fù)查的內(nèi)容包括測體重、血壓，檢查乳汁分泌情況，盆腔檢查，血、尿化驗(yàn)，如有合并內(nèi)、外科疾病者，還要做相應(yīng)的一些檢查、化驗(yàn)。 只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復(fù)工作。 9、性生活與避孕產(chǎn)后生殖器恢到非妊娠狀態(tài)大約需要8周的時(shí)間，所以一般2個(gè)月后才能有性生活，否則會(huì)引起產(chǎn)褥感染。 約有20%的哺乳者月經(jīng)雖未恢復(fù)，表現(xiàn)為閉經(jīng)，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施。 避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內(nèi)節(jié)育器等。 不哺乳的產(chǎn)婦可以口服避孕藥物，因?yàn)閺?fù)合型避孕藥中含有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。 觀音串茶或止渴液口渴時(shí)，可以中藥房買的觀音串、山楂、枸杞、玫瑰花加入米酒及糖煮成茶，慢慢喝。 做法（五日量）材料觀音串、山楂各150克枸杞、玫瑰花適量米酒3000（五瓶）紅糖適量。 做法1.將觀音串、山楂加入米酒中。 2.大火，加蓋，滾后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。 3.將湯濾出，不加蓋，改以大火繼續(xù)滾至1500。 4.放入紅糖攪拌均勻。 5.冷卻后放入容器內(nèi)冷藏，要喝時(shí)需加熱，一日量為300。 注意可用紅糖來調(diào)味，較好喝。 甜度可隨個(gè)人喜好來調(diào)整。 其中，山楂不僅有止渴的作用，并有減重的效果，適合產(chǎn)后體重過重者喝。 生化湯藥材當(dāng)歸(全)40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老姜25克，灸蘋(蜜甘草)25克。 作法1）米酒水(煮過，巳揮發(fā)掉酒精)700毫升，加入藥料，慢火加蓋煮1小時(shí)左右，約剩200毫升，這是第1次，藥酒倒出，備用。 2）第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，約剩100毫升。 3）將第1次和第2次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。 1日內(nèi)分3次以上喝完養(yǎng)肝湯為了解除剖腹產(chǎn)麻醉針可能帶來的副作用，應(yīng)于產(chǎn)前一周、產(chǎn)后兩周連續(xù)喝養(yǎng)肝湯，幫助肝臟解毒。 唯產(chǎn)前一周用熱開水來蒸，產(chǎn)后兩周改以米酒水做為原料調(diào)煮。 做法（一日份）材料紅的雞心棗（紅棗）7個(gè)熱開水（產(chǎn)后改以滾開過的米酒水）2801.用水（或米酒）洗凈紅棗，再以刀切開7處。 2.紅棗放在容器中，將熱開水（或米酒水）沖下，加蓋泡8小時(shí)。 3.食用時(shí)，用蒸器蒸之。 4.沸騰后再用文火蒸1小時(shí)即可。 吃的時(shí)候把紅棗取出，去皮及種子，一天之中隨時(shí)可食。 湯汁可分?jǐn)?shù)次當(dāng)茶喝，亦可加些糖或白蘭地。 一天的量為280，不可太多亦不可太少。 若火太大，則蒸出來的分量會(huì)減少，蓋子若蓋不緊，則水蒸氣會(huì)滲入，蒸出來的分量就會(huì)增加。 自然產(chǎn)的人，亦可喝養(yǎng)肝湯來保護(hù)肝臟、幫助肝臟解毒及解渴用。 另外，有些人會(huì)臨時(shí)改以剖腹生產(chǎn)，但產(chǎn)前卻沒有先喝養(yǎng)肝湯。 為避免此一情況，不論決定采取自然產(chǎn)或是剖腹產(chǎn)者，均應(yīng)于預(yù)產(chǎn)期前一周即飲用養(yǎng)肝湯，如此便萬無一失了。 產(chǎn)后第一周食譜1。 生化湯材料【一天份】當(dāng)歸(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。 【也可一次泡用七天份，只要將量乘以七份即可】作法【一天份】作法分成兩次，準(zhǔn)備米酒水700，加入藥材，大火煮開再以慢火煮1小時(shí)，直到鍋內(nèi)米酒量約剩200，把藥酒倒出，備用。 第二次，倒入米酒水350，和第一次煮法相同，直到鍋內(nèi)米酒剩100，最后將第一次煮的和第二次煮的倒在一起。 要注意的細(xì)節(jié)1。 生化湯第一次煮了，把水倒出來，藥材還留在鍋里，再加米酒水350毫升繼續(xù)煮。 藥材不用分兩次放滴。 2。 紅糖的確不能吃太長時(shí)間，一般不超過10天，而且要適量。 3。 食譜里所用的米酒水已經(jīng)不是米酒了，MM仔細(xì)看米酒水的制法就會(huì)發(fā)現(xiàn)，將兩倍量制成一倍量不加蓋煮，就是將米酒中的酒精蒸發(fā)掉。 4。 月子里盡量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止內(nèi)臟下垂、脂肪堆積（食譜中這么說滴）喝法當(dāng)茶喝；每次用正餐前，空腹時(shí)先喝50。 作用生化湯的好處，根據(jù)古書記載，作用為養(yǎng)血活血，產(chǎn)婦產(chǎn)后補(bǔ)血及去除惡露，生下寶寶后，即要喝生化湯，不論是剖腹產(chǎn)或是自然生產(chǎn)，在寶寶出生后的第一周內(nèi)，每天都要飲用生化湯，一天分六次喝，順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)及要喝14天。 有助于子宮內(nèi)污血排出體外，和防止血磞，恢復(fù)子宮功能極有幫助。 可以根據(jù)上述材料到藥店去買，藥店會(huì)分成每日的分量分包裝。 挺便宜滴，俺當(dāng)時(shí)一次買了7天的，藥店給分別包好，一共好像才幾塊錢，具體不記得了。 不過其中的烤老姜藥店好像沒有，是俺老娘在菜場買滴老姜，切片后在家里用鍋炒干滴（不要加油哦）。 俺木有天平，就估計(jì)著分了分下面介紹食譜中用得最多的原料，也是坐月子期間最主要的飲料2。 米酒水材料米酒做法將米酒兩倍分量煮成一倍量，即為米酒水。 作用止渴、其他月子餐中的主料、防止身材變型。 米酒俺是在超市買滴，要15度以下滴米酒（一定要米酒哦，其他滴行不行俺不知道滴。 超市有賣大瓶滴，好像是5升，俺一共用了 6、7瓶吧，價(jià)格也不貴，一瓶大概不到20米俺娘滴做法是介樣弄了好多瓶純凈水，把水到俺家滴凈水桶里。 買滴大瓶米酒灌進(jìn)純凈水瓶。 第一瓶倒進(jìn)鍋里，用筷子量一下，做個(gè)記號(hào)。 再灌一瓶倒鍋里，大火不蓋蓋煮，煮到之前筷子量的刻度為止，放涼后裝進(jìn)空瓶。 俺娘沒事就煮幾瓶放著，俺口渴時(shí)喝或者俺娘做月子餐的時(shí)候就可以直接用了。 切記坐月子期間不能喝水，口渴只能喝米酒水。 據(jù)說普通水容易造成內(nèi)臟下垂，容易填充肚子空出來的空隙，以后脂肪容易堆積。 3。 養(yǎng)肝湯材料大棗7粒、米酒水做法大棗洗凈后每顆以刀子劃開，再以300毫升米酒水煮滾后，沖泡，蓋上蓋，泡八小時(shí)后再鍋內(nèi)隔水蒸，開鍋后蒸一小時(shí)。 作用可中和或去除因手術(shù)麻醉藥，所殘留于體內(nèi)的余毒。 順產(chǎn)的也要吃，可以幫助肝臟解毒。 吃法每天300毫升，湯里的紅棗可以當(dāng)零食吃。 湯每天分幾次喝，可以當(dāng)飲料喝哦口渴時(shí)不想喝米酒水就喝這個(gè)吧，可以加適量紅糖滴。 介個(gè)味道還8錯(cuò)最好在YCQ前一周開始喝，幫助肝臟解毒。 薏米飯?jiān)希ㄒ蝗辗荩┺裁?50克，普通米5克做法薏米、普通米和適量米酒水倒入電飯鍋中，煮約1小時(shí)可熟。 用法作為正餐食用。 作用薏米可補(bǔ)血。 據(jù)說薏米有滑胎的作用，所以孕婦是不能吃滴。 俺娘每次都是用隔水蒸的方法，就象蒸米飯一樣，這樣用的米酒水比較少。 而且俺娘不是加普通米，而是加米酒里的米，這樣比較不浪費(fèi)哦超市里買滴薏米有點(diǎn)硬，要事先泡泡。 不喜歡薏米味道的筒子可以用大米代替7。 炒豬肝原料（一日份）1.豬肝先洗干凈并濾干，切成一公分厚度，長約二至三公分，再依個(gè)人體重每10公斤要用60克，如以產(chǎn)后50公斤則要300克，以此類推。 2.老姜連皮一起切片，要厚薄一致，才不會(huì)爆黑，以致吃后火氣上升，口干舌燥。 切記！用量則依產(chǎn)后體重每10公斤用6克。 3.麻油依體重每10公斤攝取6毫升。 4.米酒水200毫升。 做法老姜先用麻油炒香，使其成淺褐色，放在鍋邊待用，再放入豬肝【炒前用米酒水先淋洗過】，用大火快炒，再倒入米酒水煮開，馬上將火關(guān)上趁熱吃。 吃法豬肝適于早、中餐吃，每次煮的份量可分兩次吃完。 作用炒豬肝有助于子宮內(nèi)的污血排出體外，產(chǎn)后第一至七天吃。 俺沒有特別買胡麻油什么的，就是用滴普通芝麻油，效果也不錯(cuò)。 而且用量也是估計(jì)，不要太油膩就行。 8。 魚湯材料絕對(duì)要新鮮的黃花魚、或金線魚、或?yàn)踝恤~約200克、爆好的帶皮干姜15克、米酒水300毫升做法先將鮮魚洗凈后并且濾干備用，待要煮時(shí)再將米酒水放入鍋中，待米酒水滾了再放入鮮魚，并加入適量之爆好干姜，至魚熟透即可，不加鹽或加少許鹽（建議1克），絕不可加入其他調(diào)味料，更不可加味精。 作用增加母奶，老姜是產(chǎn)后最佳補(bǔ)品，連皮一起用，可以消除有寒氣的病癥，。 吃法魚湯平均于中餐、晚餐吃前兩周只能吃推薦的三種魚，其他魚15天以后再吃。 俺不大愛喝湯，所以這三種魚俺娘是換著給俺用燒的做法做滴，用少量麻油第二周食譜重復(fù)的俺就不敲了，就寫新的吧。 心急的美媽們稍等等，俺把食譜敲完了，就敲推薦滴用餐順序哈1。 山楂茶原料（一日份）山楂片20克，米酒水600毫升做法原料放入鍋內(nèi)，大火煮開后小火煮10分鐘左右，剩約300毫升OK。 用法作為飲料，口渴時(shí)飲用。 一日數(shù)次。 作用山楂不但有止渴的作用，而且有減重的效果，適合產(chǎn)后體重過重者喝2。 炒腰子原料1.新鮮豬腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。 2.老姜連皮一起切片，要厚薄一致，才不會(huì)爆黑，以致吃后火氣上升，口干舌燥。 切記！用量則依產(chǎn)后體重每10公斤用60克。 3.麻油依體重每10公斤攝取6毫升。 4.米酒、米酒水適量做法1.新鮮的豬腰，每天一副，用米酒擦干后切開成兩半，把里面的白色尿腺剔除，將清干凈的腰子在表面斜切裂口后，再切成約3公分寬的小片。 2.老姜先用麻油炒香，使其成淺褐色，放在鍋邊待用，再放入豬腰，用大火快炒，再倒入米酒水煮開，馬上將火關(guān)上趁熱吃。 加少量鹽或不加鹽。 吃法豬腰適于早、中餐吃，每次煮的份量可分兩次吃完作用幫助子宮收縮，促進(jìn)新陳代謝和炒豬肝一樣，俺用滴是芝麻油，量估計(jì)著來滴3。 糯米油飯?jiān)希ㄒ蝗辗荩┴i肉、香菇、蝦米、紅蘿卜、大蒜、米酒水、圓糯米50克、麻油。 做法圓糯米洗凈過濾后，要濾干才可使用，用米酒水泡八小時(shí)。 豬肉切絲。 將香菇去柄切絲，再和胡蘿卜切絲放在一起，泡在浸圓糯米倒出的米酒水里。 鍋?zhàn)蛹訜岷蠓湃肼橛?，再將爆好老姜及大蒜下鍋熱炒?再加入圓糯米炒至有黏性后，將蝦米、香菇、胡蘿卜及豬肉加入一起熱炒至八成熟，加少量鹽或不加鹽。 最后再將鍋內(nèi)全部原料倒入容器中，隔水篜熟即可。 吃法當(dāng)點(diǎn)心用。 作用能夠防止產(chǎn)后內(nèi)臟下垂、幫助消化。 介個(gè)味道很好滴，噴噴香第三至四周食譜啦，還是只敲新滴哦1。 這兩周可以選用其他魚類了，推