如何消除教師的職業(yè)倦怠.doc

如何消除教師的職業(yè)倦怠 教師職業(yè)是最容易給人帶來緊張壓力的職業(yè)之一，作為教師，如果不善于緩解壓力，很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，表現(xiàn)為：工作熱情消減，上課無精打采，思想走神，情緒抑郁，有時還伴有頭痛、失眠、食欲不振等身體不適。這種狀態(tài)既損害教師本人的身心健康，又危害學生的學業(yè)，同時也不利于構(gòu)建和諧的師生關(guān)系。所以，作為教師，我們應努力克服職業(yè)倦怠，保持高昂的工作熱情。如何克服職業(yè)倦怠呢？一、主動休息，自我調(diào)節(jié) 身體狀況良好，工作才能高效；身體一旦疲勞，工作必然低效，長此以往，不加調(diào)節(jié)，容易導致職業(yè)倦怠。所以，要防止職業(yè)倦怠，首先要防止身體疲勞，而要防止身體疲勞，最有效的辦法就是主動休息，即在尚未感覺到疲勞時就及時放松休息。及時休息有利于身體各項機能迅速恢復，是保持工作高效的有效做法。很多教師工作起來廢寢忘食，總是等到感覺疲勞才被迫休息，而此時，身體的疲勞已積聚到很深的程度，即使休息，也為時已晚，往往已造成身體透支，難以恢復，得不償失。二、享受工作，自我充實 美國心理學家休因把職業(yè)生涯比作一艘航船，船要能經(jīng)受風浪就必須配有堅固的錨。據(jù)此，他提出 了“職業(yè)錨”的概念，在職業(yè)生涯中，要克服職業(yè)倦怠，保持良好的工作狀態(tài)，就必須找到自己的“職業(yè)錨”。怎樣才能找到自己的職業(yè)錨？必須回答三個問題：1、我在職業(yè)上最擅長什么，最不擅長什么？（職業(yè)的才能）2、工作中什么令我最有充實感（職業(yè)的動機）3、我對什么感到最有價值（職業(yè)的價值觀）據(jù)此選擇自己最擅長、最喜歡的工作，體現(xiàn)自我價值?？梢姡菀蛘J為，要克服職業(yè)倦怠，必須根據(jù)自身的狀況選擇最適合的工作，而不能根據(jù)世俗標準選擇最“體面”的工作。身為教師，我們的職業(yè)雖已確定，但我們?nèi)阅茉趯W校工作這個小范圍內(nèi)進行調(diào)整，在從事教學工作的同時，可結(jié)合自身狀況選擇從事適合自己的工作，如教學管理、班級管理、教學研究，體現(xiàn)自己的特長和人生價值。但無論選擇從事何種工作，我們還必須把握休因理論的精髓：我們所愛的必須是工作本身，而不應是工作業(yè)績帶給我們的榮譽和地位。也就是說，不能把工作當手段，而必須把工作當事業(yè)全力追求。把工作當手段，就會淪為工作的奴隸，情緒為工作所左右，目的一旦落空，就會產(chǎn)生焦慮感，長期焦慮，容易導致職業(yè)倦??；相反，把工作當事業(yè)全力追求，才能在從事工作的過程之中尋找到樂趣，感受到幸福，達到享受工作的境界。三、巧定目標，自我激勵 在工作中，要克服倦怠，永保激情，還要善于自我激勵，保持對工作的新鮮感。這就要求教師不斷向自己提出新的要求，制定新的目標，通過目標敦促自己不斷學習、充實提高。如何制定目標呢？我們不妨借鑒日本運動員山田本一的做法，他經(jīng)常參加馬拉松長跑比賽，多次獲得冠軍，當記者問他取勝的秘訣時，他的回答出乎意料：“我是用智慧取勝的?！彼M一步解釋說：馬拉松比賽全程達42公里，很難堅持，于是，他把42公里分為各個小段，每一小段都選取一座建筑物作為目標。長跑時，他就力爭以最快的速度達到每一個目標，這樣堅持下來，也就跑完了全程，而且獲得了冠軍。作為教師，我們也應確立自己職業(yè)生涯的最終目標，并把這一總目標分解為不同時期的分目標，力爭實現(xiàn)每一個分目標，在奮斗中挑戰(zhàn)自我，在追求中逐漸提高，在忙碌中得到充實、在執(zhí)著中永保激情！克服職業(yè)倦怠的任務伴隨著從教生涯的