生態(tài)生命安全三年級下冊三單元ppt課件.ppt

第八課 兒童肥胖的危害 1 2 計算理想體重法 理想體重 Kg 身高 cm 100 0 9 或理想體重 Kg 身高 cm 105兒童標(biāo)準(zhǔn)體重 年齡 2 8 超過理想體重20 為超重 超過30 為輕度肥胖 超過40 為中度肥胖 超過50 為重度肥胖 3 體質(zhì)指數(shù)計算肥胖 體質(zhì)指數(shù) BMl 體重 身高 身高成年男性體質(zhì)指數(shù)一般在20 25之間 成年女性在20 24之間 4 一 肥胖的原因 導(dǎo)致肥胖的因素有 遺傳與環(huán)境因素物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能的改變脂肪細胞數(shù)目的增多與肥大神經(jīng)精神因素生活及飲食習(xí)慣藥物性肥胖其他原因 如先天遺傳性疾病 外傷 理化因素等 5 遺傳因素 6 社會環(huán)境因素 7 心理因素 8 與運動有關(guān)的因素 9 肥胖癥的癥狀 打鼾嗜睡糖代謝紊亂糖尿蛋白尿脂肪浸潤窒息重度肥胖癥 10 肥胖的危害 11 12 1 肥胖人易發(fā)冠心病 高血壓 心血管疾病 由于肥胖者身體內(nèi)的脂肪組織增多 機體代謝耗氧量加大 從而導(dǎo)致心輸出量增加 心臟做功量增大 導(dǎo)致使心肌肥厚和動脈粥樣硬化 因此易誘發(fā)高血壓 冠心病 心絞痛 腦血管疾病和猝死 2 肥胖影響勞動力 容易遭受外傷 肥胖的人因體重增加 身體各器官的負重都增加 可引起腰痛 關(guān)節(jié)痛 消化不良 氣喘 身體肥胖的人往往怕熱 多汗 皮膚皺折處易發(fā)生皮炎 擦傷 并容易合并化膿性或真菌感染 因行動不便還容易遭受各種外傷 骨折及扭傷等 13 3 肥胖是人們健康長壽的天敵 科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高1倍 患冠心病 高血壓 糖尿病 膽石癥者較正常人高3 5倍 由于這些疾病的侵襲 人們的壽命將明顯縮短 4 肥胖人易患內(nèi)分泌及代謝性疾病 由于肥胖導(dǎo)致體內(nèi)代謝和內(nèi)分泌異常 ?？梢鸲喾N代謝性疾病如 糖尿病 高脂血癥 高尿酸血癥等 女性月經(jīng)不調(diào)等 14 5 肥胖還可以并發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥 靜脈血栓 增加麻醉和手術(shù)的危險性 肥胖還可以增加惡性腫瘤的發(fā)病率 肥胖婦女子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高2 3倍 肥胖男性結(jié)腸癌 直腸癌和前列腺癌的發(fā)生率較正常人高 15 肥胖兒童在健康上問題重重 其主要有 1 呼吸不順 因其口咽部位的軟組織過于肥厚 影響呼吸時空氣的進出 尤其是在睡覺的時候 所以會引起晚上的睡眠不足 進而造成白天精神不齊 上課打瞌睡注意力不集中 學(xué)習(xí)能力下降 2 心臟功能不佳 心臟為了維持龐大身軀的血流循環(huán) 心跳及心肌收縮力勢必要較一般正常兒童增加才能應(yīng)付的來 長久以后心臟也會承受不住而導(dǎo)致衰竭 16 3 血管循環(huán)不好 血管內(nèi)因過多脂肪逐漸的堆積而使血管變窄 硬化 阻力增加 血流因此會受到相當(dāng)?shù)挠绊?易導(dǎo)致高血壓 血管破裂及腦中風(fēng) 4 肺活量不足 因為體重增加了 所以身體需氧量增加及產(chǎn)生二氧化碳也增加 氧氣及二氧化碳都需由肺部來轉(zhuǎn)換的 因此肺部的負擔(dān)自然增加了 但肥胖的胸壁贅肉會影響肺部的正常擴張 就是肺活量的減少 尤其在運動時可見肥胖兒童呼吸會比較困難 稍微爬個樓梯也會喘不過氣來 17 5 新陳代謝失調(diào) 可能因攝入了過多的營養(yǎng)物質(zhì)使身體無法適當(dāng)?shù)恼{(diào)理掉 研究顯示有二成的肥胖兒童會有尿酸過高及五成的肥胖兒童會有膽固醇過高 這些正是造成兒童心肌血管疾病的危險因子 6 運動傷害 因肥胖的身軀使骨骼及肌肉的承重增加 肢體靈活度減少 在做劇烈或快速運動時 肌肉及關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性不足而易受傷 且皆屬于重度創(chuàng)傷 其傷害程度要較體態(tài)輕盈者為重 這在我們體育課中也時有發(fā)生 18 7 心理挫折感 肥胖兒童在同輩中常常是被取消的角色 因本身體形笨重不靈活 自幼心理即會蒙上自卑感 對其日后心理的發(fā)展不利 19 青少年肥胖的預(yù)防 早重視 早預(yù)防 20 1 培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣 肥胖有一定的遺傳性 但是更多的是 遺傳 父母的不良習(xí)慣 這一點應(yīng)引起我們充分的重視 適當(dāng)限制高脂肪 高簡單糖類的食品 多吃蔬菜 水果 少吃零食 餐前不喝甜飲料等 都應(yīng)做到 21 2 加強體育鍛煉 許多肥胖兒并不比正常兒童吃的多 而主要是活動比其他孩子少 所以要減輕體重 增加運動消耗是重要的 應(yīng)鼓勵他們多參加集體活動 多散步 尤其是游泳 打球等 對于減輕和預(yù)防肥胖是非常有益的 應(yīng)充分利用孩子好奇心強和爭強好勝的特點 選擇適合自身特點的運動項目 激發(fā)鍛煉的熱情 22 3 有節(jié)制地看電視 用電腦 餐后看電視 玩電子游戲 吃零食等不良習(xí)慣都是肥胖的原因 看電視太多 沉迷電子游戲都會對健康不利 容易導(dǎo)致肥胖 聽了我們的匯報 你們是否也是受益非淺 千里之行 始于足下但愿您能用科學(xué)的方法維持您的體重 讓我們一起為了健康 幸福的未來加油 努力吧 23 第九課 每天運動一小時 24 第二節(jié)每天堅持一小時體育鍛煉每天堅持體育鍛煉是一種非常好的生活習(xí)慣 初中階段是習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時期 無論以前你是否堅持每天進行體育鍛煉 只要從現(xiàn)在起 通過你的意志努力 堅持養(yǎng)成這個好習(xí)慣 一定會給你將來的生活帶來莫大的好處 堅持體育鍛煉有哪些益處 如何隨著初中學(xué)習(xí)任務(wù)的不斷增加有效地進行體育鍛煉呢 1 理解體育鍛煉的益處 主動進行體育鍛煉 2 能夠根據(jù)個人的實際情況制訂簡單的體育鍛煉計劃 學(xué)習(xí)目標(biāo) 一 堅持體育鍛煉對身心發(fā)展的價值現(xiàn)代科學(xué)研究和實踐證明 經(jīng)常合理參加體育鍛煉 能全面增進人體健康 使人充滿生命活力 對比右圖 你是否同意體育鍛煉具有這些益處 想一想 你在體育鍛煉過程中是否體驗過鍛煉的樂趣 或者經(jīng)歷過挫折和失敗呢 在體育鍛煉中感受到的樂趣 挫折甚至失敗 你是走向成功的階梯 也是你通向健康的 跑道 交流與分享請寫下你參加過的最難忘的體育活動 談?wù)勀愕母惺?體驗或收獲 并與同學(xué)分享 25 拓展與思考 毛澤東終身堅持體育鍛煉毛澤東同志一生喜歡游泳 青年時代經(jīng)常暢游湘江 并堅持冬泳 體育鍛煉塑造了他強健的體魄和堅強的意志品質(zhì) 在七十三歲時 他還完成了暢游長江的壯舉 并寫下 不管風(fēng)吹浪打 勝似閑庭信步 的豪邁詞句 毛澤東同志非常重視體育對人的培養(yǎng)作用 他把身體喻為 載知識之車 寓道德之舍 提出 體育一道 配德育與智育 而德育皆寄于體 指出成才必須德智體全面發(fā)展 并于1952年指出 發(fā)展體育運動 增強人民體質(zhì) 的口號 明確了新中國體育事業(yè)的根本目的和發(fā)展方向 推動了我國體育運動的發(fā)展 對于毛澤東同志堅持體育鍛煉 重視體育的育人價值 你有何感想 對于每天堅持一小時體育鍛煉有什么新的認識 26 二 每天堅持一小時的體育鍛煉的策略 一 調(diào)整認識 消除誤區(qū)從小學(xué)步入初中 人生邁入了新的階段 對體育鍛煉的認識也在改變 結(jié)合下面的觀點發(fā)表你的看法 我從不生病 身體很好 沒有必要每天堅持體育鍛煉我的學(xué)習(xí)任務(wù)很重 每天堅持體育鍛煉會耽誤寶貴的學(xué)習(xí)時間 身體是我自己的 是否參加體育鍛煉是我個人的事 與其他人無關(guān) 誤區(qū) 有的人看起來身體健康 但某些體能可能較差 這意味著他的健康可能存在 短板 只有堅持體育鍛煉 揚長補短 才能使身體全面 健康發(fā)展 體育鍛煉能提高身體各器官系統(tǒng)的機能 為大腦高效率地工作提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ) 同時還是消除腦力疲勞的重要手段 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能提高學(xué)習(xí)效率 每天堅持一小時體育鍛煉 發(fā)展和保持健康的體魄 是對自己 對家庭 對初會乃至中華民族健康素質(zhì)負責(zé)的一種表現(xiàn) 事實 27 二 化整為零 合理安排鍛煉時間 體育鍛煉是一種意識和習(xí)慣 如果不能保證固定的時間 同學(xué)們可以結(jié)合學(xué)校 社區(qū) 村社的體育設(shè)施條件 創(chuàng)造出適合自己的活動方式 更好地利用點滴時間進行健身 以下方法供同學(xué)們參考 起床后 做擴胸 伸展 轉(zhuǎn)體 踢腿等基本體操動作 上學(xué)或放學(xué)時快步走 步行速度保持在每分鐘行走60 100米 步行20分鐘左右 做作業(yè)或復(fù)習(xí)功課感覺疲勞時 利用椅子做 健身操 的練習(xí) 積極參加學(xué)校大課間活動 認真做好課間操 放學(xué)回家后 利用晚飯前后的空余時間 與同伴或家人進行趣味性的體育活動 28 三 設(shè)定目標(biāo) 制定計劃 制訂計劃是合理安排學(xué)習(xí) 鍛煉時間的保證 試著根據(jù)自己的情況制訂一個為期一周的體育鍛煉計劃 七年級周體育鍛煉計劃制訂人 制訂時間 鍛煉目標(biāo) 鍛煉內(nèi)容 鍛煉次數(shù) 設(shè)定的體育鍛煉目標(biāo)要立足于自我提高 適當(dāng)參考體育老師和家長的意見 目標(biāo)必須明確 具體 不宜設(shè)定過多 最好不超過3個 應(yīng)定期進行檢查 評價目標(biāo)達到的程度 學(xué)習(xí)提示 29 知識連接 人的一生一般要經(jīng)歷三個發(fā)展時期 生長發(fā)育期 成熟期 衰退期 身體素質(zhì)包括五方面 速度素質(zhì) 是人體在單位時間內(nèi)移動的距離或?qū)ν饨绱碳し磻?yīng)反應(yīng)快慢的一種能力 力量素質(zhì) 是身體某些肌肉收縮時產(chǎn)生的力量 耐力素質(zhì) 是指人體長時間進行肌肉活動和抵搞疲勞的能力 靈敏素質(zhì) 是指迅速改變體位 轉(zhuǎn)換動作和隨機應(yīng)變的能力 柔韌素質(zhì) 是指人體活動時各關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的彈性和伸展度 30 通過體育鍛煉 可以 1 提高肺活量 2 提高胰島素敏感度 穩(wěn)定血糖 3 穩(wěn)定血脂水平 4 降低血壓 5 改善血小板聚集 6 提高心臟功能 7 提高免疫力 8 使人體不易發(fā)炎 9 降低患肥胖癥幾率 10 減輕心理負擔(dān) 總之 體育鍛煉對人的各個不同時期的身體健康都具有積極影響 31 體育鍛煉益處之 一 生長發(fā)育期 能夠促進我們身體的生長發(fā)育 成熟期 能夠使我們保持旺盛的精力與充沛的體力 衰退期 能夠使我們延緩衰老 延長工作年限 延年益壽 32 體育鍛煉益處之 二 肥胖和營養(yǎng)不良都會對身體發(fā)育造成很大的影響 有效的體育鍛煉能抑制肥胖 能有助于營養(yǎng)吸收 33 讓我們一起了解幾種運動吧 34 跑步 跑步 是最古老的運動方式之一 跑步屬于有氧運動能夠提高心肺功能 血管機能 改善代謝 能夠提高身體靈敏性和平衡能力 調(diào)節(jié)體脂 能夠培養(yǎng)堅強忍耐的品質(zhì) 35 跑步姿勢要合理 注意身體重心穩(wěn)定 不要有大幅度起伏 跑步呼吸時要有一定節(jié)律 可將舌卷起 延長空氣在口腔里的時間 減少冷空氣對呼吸道的刺激 運動鞋要合適 運動服裝盡量寬松些 在公路上進行運動 尤其要注意安全 鍛煉時間在下午4 5點鐘活動較好 跑步時的注意事項 36 打籃球 打籃球可以 訓(xùn)練腦部思考和判斷能力 訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度 訓(xùn)練全身的肌肉活動及肌肉力量 訓(xùn)練耐力 改善體型 訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度 37 籃球運動的注意事項 首先 需要必要的器材保護 比如 高腰籃球鞋 佩戴護踝 護膝等 第二 合理安排運動量 每次運動量控制在1小時左右為宜 第三 掌握合理的技術(shù) 打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練 第四 不要在打完籃球以后喝碳酸飲料 以免造成身體的鈣質(zhì)流失 尤其是在剛運動之后 第五 打球后應(yīng)迅速擦汗換好衣服 慢慢走動 等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)時再離開 38 游泳 參加游泳鍛煉 提高對水溫 氣溫的適應(yīng)能力 增強體質(zhì) 有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機能 增加呼吸系統(tǒng)的機能 促進心血管系統(tǒng)的發(fā)育 這一點是其它運動項目不可替代的 39 1 不要一人單獨在水中鍛煉 2 下水前應(yīng)適當(dāng)活動一下全身 不要過量 3 運動前后一小時不要進食 可喝少量的水 4 有條件的應(yīng)當(dāng)在太陽出來時再下水游泳 5 感覺不好時不要下水游泳鍛煉 包括感冒發(fā)燒等 6 上岸后要迅速將身上的水擦干 7 天冷時游完后應(yīng)多活動一下 如慢跑等 游泳的注意事項 40 知識樹 運動員的肌肉 占體重的45 50 一般人的肌肉 僅占體重的40 左右 安靜時 一般人的心率為75次 分鐘 運動員的心率為45次 分鐘 41 那么