職業(yè)與心理健康.doc

職業(yè)與心理健康下面我們來(lái)講專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適的最后一部分內(nèi)容，職業(yè)和心理健康之間的關(guān)系。在這個(gè)部分，我們一共有三塊內(nèi)容需要了解，第一塊就是我們需要關(guān)注專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員職業(yè)心理健康，為什么？專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的心理健康我們需要特別來(lái)關(guān)注。第二個(gè)就是，專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)職業(yè)心理疾病和職業(yè)相關(guān)的這些疾病的調(diào)適。第三個(gè)就是專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員如何來(lái)進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃。這三個(gè)方面。一、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員職業(yè)心理健康首先，我們來(lái)看第一個(gè)，關(guān)注專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的職業(yè)心理健康。這個(gè)原因主要就在于，我們現(xiàn)在處在一個(gè)變化的社會(huì)，我們?nèi)蚪?jīng)濟(jì)一體化的推進(jìn)和我們現(xiàn)在這種科學(xué)技術(shù)，尤其是信息技術(shù)的這種迅猛發(fā)展，使得的我們企業(yè)也好，各個(gè)單位也好，它們都在不斷地變化和調(diào)整。而這種變化和調(diào)整，就使得我們的這種組織結(jié)構(gòu)甚至于我們的單位有可能發(fā)生巨大的變化，這種變化就會(huì)引起我們的不適。因?yàn)槲覀冎?，變化總是?huì)帶來(lái)一定的困擾。在這種變化的形勢(shì)下面，我們?nèi)绾文軌蚱椒€(wěn)地過(guò)渡，能夠安全地過(guò)渡下來(lái)呢？這就是我們需要關(guān)注的內(nèi)容。因?yàn)槲覀內(nèi)祟?lèi)有一種路徑依賴(lài)的這種自然傾向，路徑依賴(lài)自然傾向指的是什么呢？就是我們對(duì)于環(huán)境的改變有一種抵御，就是我們會(huì)去害怕，怕這些變化，怕這些未知的東西，所以我們就會(huì)依賴(lài)于我們目前所處的這個(gè)環(huán)境、這個(gè)狀況。只要環(huán)境產(chǎn)生變化，我們的這種心理就會(huì)產(chǎn)生一些微妙的變化，這個(gè)時(shí)候我們就要適應(yīng)這個(gè)變化的過(guò)程。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化，我們心理產(chǎn)生不適，這是正常的。而這種不適，我們就需要去做一定的調(diào)整，只要我們能夠合理的、很好的去調(diào)整它，那么它就沒(méi)有問(wèn)題。所以，在這種情況下，我們強(qiáng)調(diào)的是自我的調(diào)節(jié)。還有一種辦法就是問(wèn)題解決，什么叫問(wèn)題解決呢？就是你去改變環(huán)境，環(huán)境變了，你去改變這個(gè)環(huán)境，讓它來(lái)適應(yīng)你，第二種，就是我剛才說(shuō)的，你剛才你自己，讓你去適應(yīng)環(huán)境。所以，在這種情況下面，我們可想而知，改變環(huán)境難度很大，你也很難總是能改變環(huán)境。但是，你卻可以總是有希望、有可能去改變你自己。所以在這樣時(shí)候，我們重點(diǎn)是要改變我們自己，做自我調(diào)節(jié)。那么，我們的專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員是組織中的一個(gè)重要的人力資源，所以我們感到不適，這種心理問(wèn)題，我們就需要去關(guān)注它、了解它、來(lái)解決它。我們專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員，前面講到了，由于這種社會(huì)大環(huán)境的變遷，我們的組織單位會(huì)發(fā)生這樣那樣的特別的變化，所以我們需要去調(diào)整它。二、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)職業(yè)心理疾病及調(diào)適（一）常見(jiàn)的職業(yè)心理疾病第二個(gè)方面就是專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)的職業(yè)心理疾病以及調(diào)適。面臨快速變化的環(huán)境的時(shí)候，專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理不適，那么當(dāng)出現(xiàn)這樣的心理不適的時(shí)候，我們需要怎么辦呢？首先我們來(lái)了解一下，我們通常當(dāng)環(huán)境變化，比如說(shuō)要裁員，比如說(shuō)要轉(zhuǎn)崗，比如說(shuō)甚至于整個(gè)部門(mén)需要裁掉，需要發(fā)生變化，需要變化工作地點(diǎn)、工作環(huán)境，由原來(lái)的安定、穩(wěn)定的狀態(tài)到不斷的出差，不斷地去適應(yīng)，那么在這種情況下，從產(chǎn)生什么心理呢？主要有這么幾種。第一個(gè)，就是抵觸心理，就是我不干，我不要這個(gè)，我不想這樣，我希望大家都起來(lái)反抗，這樣把這個(gè)措施給壓下去。這是第一個(gè)，抵觸心理。第二個(gè)，就是抵觸之后，發(fā)現(xiàn)抵不了了，干不過(guò)，這個(gè)政策會(huì)強(qiáng)行推進(jìn)，于是就產(chǎn)生不安全感，就會(huì)害怕，怕什么呢？怕我這個(gè)工作能長(zhǎng)期干下去嗎？我有一天會(huì)失業(yè)嗎？我失業(yè)以后該怎么辦呢？于是，這種職業(yè)的不安全感就開(kāi)始產(chǎn)生。第三種，當(dāng)你感覺(jué)到你的職業(yè)危在旦夕的時(shí)候，覺(jué)得你這個(gè)工作不穩(wěn)定，可能會(huì)變化的時(shí)候，于是就容易產(chǎn)生這種焦慮心理，你就會(huì)擔(dān)心自己的未來(lái)會(huì)怎么樣。我們知道，焦慮是指向于未來(lái)的，它不指向過(guò)去，也不指向你現(xiàn)在，他指向于你的未來(lái)可能出現(xiàn)的不好的結(jié)果。當(dāng)這種事情真的發(fā)生之后，比如說(shuō)被裁員了，比如說(shuō)整個(gè)部門(mén)被裁掉了或者轉(zhuǎn)崗了，變換工作地點(diǎn)了，這個(gè)時(shí)候，你就有可能出現(xiàn)這種失落心理，會(huì)出現(xiàn)這種人際適應(yīng)不良，你無(wú)法去適應(yīng)社會(huì)和適應(yīng)環(huán)境。這個(gè)就是我們常見(jiàn)的職業(yè)心理疾病所可能出現(xiàn)的問(wèn)題。（二）專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理疾病的調(diào)適專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的這種心理疾病應(yīng)該如何去進(jìn)行一個(gè)調(diào)整呢？主要有這么幾個(gè)方面可以采用的方面。第一個(gè)，跟前面類(lèi)似，我們需要轉(zhuǎn)變我們的認(rèn)知方式，就是我們講到的認(rèn)知療法里面所常說(shuō)的，通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)達(dá)到改變情緒的這么一個(gè)狀況，第二個(gè)是積極參與，積極與調(diào)整，第三個(gè)提高開(kāi)放性和容忍度，第四個(gè)是增強(qiáng)自我效能，第五個(gè)是更新對(duì)職業(yè)的理解，第六個(gè)是學(xué)會(huì)控制情景，第七個(gè)是尋求社會(huì)支持。我們依次來(lái)進(jìn)行一下解釋。首先我們需要轉(zhuǎn)變認(rèn)知方式。什么樣的認(rèn)知方式呢？就是我們?cè)谡J(rèn)知外界世界、認(rèn)知自己、認(rèn)知他人的時(shí)候，我們是這種積極、主動(dòng)、樂(lè)觀(guān)地認(rèn)知方式，還是這種消極的、悲觀(guān)的、被動(dòng)的認(rèn)知方式呢？那么有這么一個(gè)寓言故事。這個(gè)故事講，夫妻欲對(duì)一對(duì)孿生兄弟做性格改造，因?yàn)槠渲幸粋€(gè)過(guò)分樂(lè)觀(guān)，另一個(gè)過(guò)分悲觀(guān)，所以有一天他買(mǎi)了許多色澤鮮艷的新玩具給悲觀(guān)的孩子，然后又把樂(lè)觀(guān)的孩子送進(jìn)一間堆滿(mǎn)馬糞的車(chē)房里面去了。第二天清晨的時(shí)候，父親看到，悲觀(guān)的孩子正在哭泣，問(wèn)他為什么哭呢？他說(shuō)，因?yàn)楦械絺?。為什么傷心呢？為什么不玩那些玩具呢？因?yàn)樗X(jué)得這些玩具玩了之后就會(huì)壞掉，壞掉了之后呢，他就會(huì)傷心，所以，他在哭。于是，父親又去看另外一個(gè)孩子，另外一個(gè)孩子正在馬糞堆里興高采烈的掏東西，掏什么呢？他說(shuō)，告訴你，爸爸，他說(shuō)，我想在馬糞堆里一定藏著一匹小馬，于是他在馬糞里面不停的挑東西。由此可見(jiàn)，就是我們?nèi)说倪@種觀(guān)點(diǎn)可能受到環(huán)境的影響，但是也在很大程度上面由你自身所能決定的。自身決定，就是你是樂(lè)觀(guān)的看這個(gè)世界，還是悲觀(guān)的看這個(gè)世界。比如我們常用的一個(gè)例子就是，這個(gè)杯子里面有半杯水，那么這半杯水，你是看到了它還有半杯水呢？還是看到了它空著那半杯，只剩半杯水呢？同樣的一個(gè)客觀(guān)刺激、客觀(guān)環(huán)境，但是我們可能所看到的東西是不一樣的。那么，這個(gè)就是我們的一種認(rèn)知方式。而這種認(rèn)知方式，是我們?cè)谶^(guò)去成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中，這若干年、幾十年當(dāng)中形成的一種穩(wěn)定的、比較不容易變化的這么一種認(rèn)知方式。所以，我們現(xiàn)在需要調(diào)整這樣的認(rèn)知方式，稍微做一些調(diào)整。由我們過(guò)去特別的悲觀(guān)或者比較地悲觀(guān)，轉(zhuǎn)變?yōu)樯晕⒂幸稽c(diǎn)那么樂(lè)觀(guān)來(lái)看待世界。這個(gè)是我們的一個(gè)最重要的方式。第二個(gè)就是積極參與調(diào)整。我們的專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員應(yīng)該意識(shí)到，有時(shí)候我們抵觸某項(xiàng)事物的時(shí)候，并不是因?yàn)樗鼘?shí)際有多糟糕，更多的是一種習(xí)慣性的打破，遇到新挑戰(zhàn)的時(shí)候，情緒導(dǎo)致的這種變化。所以面對(duì)變化，我們更好的是積極的去參與它，而不是去抵觸它。因?yàn)槲覀冊(cè)谡J(rèn)知療法當(dāng)中有一個(gè)技術(shù)叫做最壞可能性。就是如果實(shí)行這種方案的話(huà)，那它最壞的可能性會(huì)是什么樣子呢？這種最壞的可能性是你所能夠接受的嗎？其實(shí)有很多時(shí)候，我們是可以接受這種最壞可能性的，只不過(guò)我們不能夠接受的就是這種變化，我們希望接受一種自己穩(wěn)定的、有自己所帶來(lái)的變化，而別人帶來(lái)的變化，你就不能接受。所以，我們需要轉(zhuǎn)變這種態(tài)度觀(guān)點(diǎn)，積極地去參與這個(gè)調(diào)整。第三個(gè)就是要提高開(kāi)放性和容忍性。也就是這種變化未必是壞的，有很多情況下，只要你換一個(gè)想法，你有更多的開(kāi)放性，更加的這種容忍，更加的能夠適應(yīng)這個(gè)環(huán)境，那么你就能夠更好地適應(yīng)社會(huì)和社會(huì)環(huán)境。第四個(gè)就是增強(qiáng)自我效能，也就是增強(qiáng)對(duì)自己的信心，覺(jué)得你自己能夠處理這樣的環(huán)境，有這種能力。第五個(gè)，更新對(duì)職業(yè)的理解。就我們的職業(yè)病并不是一成不變的，你假象一下，假如你從20多歲開(kāi)始參加工作，到了60來(lái)歲退休，這幾十年間你干的都是一模一樣的事，你們單位沒(méi)有一點(diǎn)變化，你覺(jué)得這樣的人真有意義嗎？那么這樣的話(huà)，肯定是枯燥無(wú)味的，你有一天會(huì)煩了它的。所以在這種情況下，你需要更新對(duì)職業(yè)的理解，發(fā)揮出自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和才能，這就是價(jià)值的體現(xiàn)。而不僅僅追求的是這種穩(wěn)定、自在。第六個(gè)就是學(xué)會(huì)控制情境。你要能夠未雨綢繆，有備無(wú)患。這個(gè)意思就是說(shuō)，在你沒(méi)有危機(jī)狀態(tài)下的時(shí)候，你需要去準(zhǔn)備，準(zhǔn)備什么呢？準(zhǔn)備讓自己能夠去承受各種各樣的變化。比如說(shuō)你要學(xué)一些新的技能，你要提高你自己，你要不斷地充電，讓你能夠適應(yīng)更多的環(huán)境和更多種類(lèi)的這樣的工作。第七個(gè)就是尋求社會(huì)支持。這個(gè)在前面我們幾章的時(shí)候，我們已經(jīng)談到了，就是你需要尋求你的親戚、朋友，你的各種各樣的同事，以及其他人的幫助，而且這種社會(huì)支持有客觀(guān)的支持，物質(zhì)上的支持，有主觀(guān)上的、精神上的支持，安慰，同時(shí)也包括你個(gè)人對(duì)支持的這種利用程度，你是否會(huì)主動(dòng)地、有效地去利用這些支持。當(dāng)然在這些支持當(dāng)中，還有組織行為，比如說(shuō)EIP，員工幫助計(jì)劃，我們的企業(yè)、我們的單位可以組織這樣的活動(dòng)，或者聘請(qǐng)這樣的公司來(lái)為我們員工做這方面的支持工作。三、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的職業(yè)生涯規(guī)劃第三個(gè)方面就是關(guān)于專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的職業(yè)生涯規(guī)劃。什么叫做職業(yè)生涯規(guī)劃呢？那就是從你開(kāi)始干工作，其實(shí)這已經(jīng)晚了，很多時(shí)候是更早的時(shí)候，就是準(zhǔn)備工作的時(shí)候，當(dāng)然我們現(xiàn)在已經(jīng)都工作了。那么工作了之后，你有沒(méi)有一個(gè)明確的規(guī)劃，這個(gè)規(guī)劃意思就是說(shuō)，你希望你在什么時(shí)候能夠干什么事情，你希望你在什么時(shí)候能夠達(dá)到一個(gè)什么樣的能力水平，做一個(gè)什么樣的職業(yè)、職位，這是你所想要的。一般來(lái)講，很多人在工作當(dāng)中，他并沒(méi)有太明確的這種職業(yè)生涯規(guī)劃，比如說(shuō)某著名人才網(wǎng)站做了一份調(diào)查，這個(gè)網(wǎng)站顯示，大概有80%的20歲到30歲的人沒(méi)有對(duì)自身的職業(yè)發(fā)展做過(guò)這種科學(xué)的規(guī)劃。為什么沒(méi)有規(guī)劃呢？原因主要有三點(diǎn)。一個(gè)就是對(duì)自己認(rèn)識(shí)不清，并不知道自己真正喜歡的是什么，想干什么，適合什么。雖然我可能我想做這種規(guī)劃，但是不知道從何下手。這個(gè)主要問(wèn)題就在于，從小對(duì)于自己的職業(yè)興趣探索的不夠，就是不知道自己真正喜歡什么，就是對(duì)自己不認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)不清楚。第二個(gè)，就是對(duì)職業(yè)市場(chǎng)不清楚。也不明白這個(gè)市場(chǎng)里面它需要什么樣的人才，或者就會(huì)跟風(fēng)扎堆，一味求新，具有很大的盲目性，就是看別人學(xué)什么，于是我就學(xué)什么，別人干什么，我就干什么。這種事情在大學(xué)生當(dāng)中特別常見(jiàn)。比如說(shuō)看某人他可能考研，問(wèn)他為什么考研呢？因?yàn)樗X(jué)得閑著無(wú)聊，周?chē)瑢W(xué)都考研了，所以我也考。但是他并不知道，這個(gè)考研這個(gè)決定本身就是一個(gè)職業(yè)生涯規(guī)劃了，這個(gè)規(guī)定。再比如有人要出國(guó)，于是他也就出國(guó)，等等。那么這些來(lái)講，都需要我們?cè)谥靶枰牒玫囊粋€(gè)問(wèn)題。這屬于跟風(fēng)扎堆或者一味求新，不懂得市場(chǎng)需要什么樣的人才。那么，你做了這個(gè)決定之后，你去參加一個(gè)培訓(xùn)，你去獲得一個(gè)學(xué)位，你去學(xué)一門(mén)技能，那么對(duì)你來(lái)講具體有什么幫助，是否符合你最終的職業(yè)規(guī)劃。最后，就是很多人根本沒(méi)有意識(shí)到，就沒(méi)有這個(gè)意識(shí)要做這種生涯規(guī)劃。所以找工作任意跳槽，而沒(méi)有對(duì)自己的一個(gè)長(zhǎng)期的、很好的這種規(guī)劃。那我們知道一個(gè)沒(méi)有目標(biāo)的車(chē)，開(kāi)的再快，哪兒也去不了，因?yàn)樗鼪](méi)有一個(gè)明確的方向。那么，我們生活當(dāng)中很多人都是很忙，但是稱(chēng)之為窮忙，越忙越窮，越窮越忙，為什么呢？因?yàn)槲覀儧](méi)有一個(gè)明確的規(guī)劃和目標(biāo)去做那些自己想要做的事情?，F(xiàn)在提倡的一個(gè)做法，叫做減法，而不是做加法。就是減掉你生活當(dāng)中、工作當(dāng)中那些所不必要的這些東西，而去做那些真正有必要的、有需要的那些東西。這個(gè)就是職業(yè)生涯規(guī)劃它的重要性。（一）職業(yè)生涯的階段接下來(lái)我們所要講到的這個(gè)內(nèi)容，就是關(guān)于職業(yè)生涯規(guī)劃里面它有哪些理論，它有哪些階段，我們從中可以學(xué)到什么呢？我們來(lái)看一下。美國(guó)職業(yè)管理學(xué)家舒伯提出了一個(gè)理論，叫做職業(yè)生涯發(fā)展階段理論。那么，這個(gè)理論是根據(jù)發(fā)展心理學(xué)對(duì)社會(huì)各種職業(yè)行為進(jìn)行的分析，以年齡為基礎(chǔ)，分析職業(yè)生涯規(guī)劃發(fā)展過(guò)程當(dāng)中可以分為幾個(gè)階段，每個(gè)階段有什么樣的發(fā)展任務(wù)，需要去做什么事情。我們可以看到，這五個(gè)階段指的就是這么幾個(gè)階段。第一，0到14歲，這是成長(zhǎng)階段。你可能會(huì)覺(jué)得很奇怪，怎么我們專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的職業(yè)生涯規(guī)劃會(huì)找到0到14歲呢？難道0到14歲的孩子就需要職業(yè)生涯規(guī)劃了嗎？確實(shí)是這樣的。我們主要的發(fā)展任務(wù)在這個(gè)階段，你需要了解自己，了解工作，我們要形成一個(gè)較為穩(wěn)定的自我概念，發(fā)展對(duì)工作世界的正確態(tài)度，開(kāi)始了解工作的意義，我們?yōu)槭裁匆ぷ?？我們要養(yǎng)家糊口，我們要獲得人生意義，我們要自我實(shí)現(xiàn)，所以我們要工作。你要了解你自己，你喜歡什么，你不喜歡什么，你有什么特長(zhǎng)，你有什么短處，你適合于干什么？這些都是在這個(gè)階段所要去了解。所以，最早的職業(yè)生涯規(guī)劃，職業(yè)這種教育，我們應(yīng)該從出生開(kāi)始，至少?gòu)挠變簣@就開(kāi)始培養(yǎng)他，讓他去了解自己和了解社會(huì)、了解職業(yè)。第二個(gè)階段是探索階段，探索階段15到24歲，指的是個(gè)體差不多從高中開(kāi)始，在學(xué)校、休閑活動(dòng)以及打工當(dāng)中進(jìn)行自我探索、角色探索和職業(yè)探索。這個(gè)探索階段，我們可以把它初步分為這么三個(gè)階段，叫做試探期、轉(zhuǎn)換期和實(shí)驗(yàn)并初步承諾期。試探期就是在15到17歲，在高中階段這三年當(dāng)中，我們開(kāi)始需要考慮自己需要、興趣、能力和機(jī)會(huì)，開(kāi)始考慮職業(yè)領(lǐng)域和工作城市，有哪些是可能適合你的，有了暫時(shí)性的決定之后，并且還得學(xué)習(xí)、工作以及和他人討論這些進(jìn)行一些考量，你有什么一個(gè)具體化的這樣的職業(yè)偏好，你希望你自己在這個(gè)方面具體是做什么？怎么做？這個(gè)稱(chēng)之為是試探期。第二個(gè)叫做轉(zhuǎn)換期，就是個(gè)體進(jìn)入到就業(yè)市場(chǎng)或者接受這種專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，然后重視現(xiàn)實(shí)的因素，同時(shí)努力實(shí)現(xiàn)自我概念，這個(gè)時(shí)期的主要任務(wù)就是角色偏好的特定化，它是18到21歲，這個(gè)階段差不多就是我們的大學(xué)階段，在這個(gè)階段的時(shí)候，我們需要決定自己到底學(xué)什么，做什么，進(jìn)入到每一個(gè)領(lǐng)域當(dāng)中，并且接受這個(gè)領(lǐng)域最基本的培訓(xùn)和訓(xùn)練，你需要在這個(gè)領(lǐng)域當(dāng)中具體干什么。第三個(gè)就是實(shí)驗(yàn)并初步承諾期，它指的是22到24歲。那么在這個(gè)階段，個(gè)體已經(jīng)初步確定了職業(yè)的選擇，并試探其成為長(zhǎng)期職業(yè)的可能性，如果感到自己決定錯(cuò)了，可以再去探索，也就是在這個(gè)階段你要初步去實(shí)踐、去工作，看你自己是否真正的就熱愛(ài)這個(gè)職業(yè)，能夠在這個(gè)職業(yè)當(dāng)中好好的干下去呢？那么，這個(gè)是我們的一種實(shí)驗(yàn)并承諾期。這是第二個(gè)階段探索這個(gè)階段，15歲到24歲。我們專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員大體上已經(jīng)過(guò)了這兩個(gè)階段，成長(zhǎng)階段和探索階段了，已經(jīng)過(guò)了。我們基本上處在第三個(gè)階段、第四個(gè)階段和第五個(gè)階段。第三個(gè)階段叫做建立階段，就是我們要建立我們的職業(yè)領(lǐng)域，25到44歲在這個(gè)階段。這個(gè)階段又可以分為兩個(gè)子階段，第一個(gè)就是25到30歲，在這期間，我們需要實(shí)驗(yàn)投入和建立起個(gè)體在選定穩(wěn)定的職業(yè)當(dāng)中，你所選定的職業(yè)當(dāng)中，你需要穩(wěn)定下來(lái)，你需要站穩(wěn)腳跟，這個(gè)時(shí)候可能因?yàn)闈M(mǎn)意度的差別，你需要略作調(diào)整，可能在不同的職位去工作，這是第一個(gè)，實(shí)驗(yàn)投入和建立這么一個(gè)時(shí)期。第二個(gè)時(shí)期就是晉升期，就從你31歲到40歲左右，在這個(gè)時(shí)期，你需要致力于工作上穩(wěn)定與安定，大多數(shù)人這個(gè)時(shí)候你處在創(chuàng)造力的巔峰，身負(fù)重大責(zé)任，輩份攀升，表現(xiàn)勝任更加依愿，也就說(shuō)你的工作滿(mǎn)意度可能會(huì)越來(lái)越高，你的上升會(huì)越來(lái)越快，你會(huì)處在一個(gè)職業(yè)上升期，這是一個(gè)最關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期，你會(huì)建立起自己的職業(yè)生涯，他的主要的成就就在這個(gè)時(shí)期。第四個(gè)階段是維持階段。維持階段指的是45歲到64歲之間，也可以說(shuō)到60歲之間，那么在這個(gè)階段我們需要接受自身?xiàng)l件的限制，找出在工作中的這種新的挑戰(zhàn)，發(fā)展新的技能，專(zhuān)注于本職業(yè)務(wù)，然后維持在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域當(dāng)中既有的地位和成就。也就是我們處在這個(gè)階段的時(shí)候，我們需要去接受自我的挑戰(zhàn)，發(fā)展自己的這種能力和技能，就是新的技能，然后能夠維持下來(lái)。最后一個(gè)階段就是卸任的這個(gè)階段，在卸任階段這個(gè)時(shí)候就是65歲以后，個(gè)體的身心狀態(tài)逐漸開(kāi)始衰退，希望從原有的工作崗位當(dāng)中退下來(lái)，要發(fā)展新的角色，你要適應(yīng)退休，退休以后你要去干什么？需求不同的滿(mǎn)足方式，以彌補(bǔ)退休的失落。這個(gè)時(shí)候，我們有兩個(gè)子階段，一個(gè)就是減速期，65歲到70歲，工作速力減緩，工作內(nèi)容甚至改變，然后來(lái)符合逐漸衰退的這種身心狀態(tài)，有的人可以找到兼職工作，有的人就退休在家。第二個(gè)就是退休期，70歲以后，我們這個(gè)時(shí)候年齡已經(jīng)大了，人稱(chēng)七十古來(lái)稀，我們需要停止原有的工作，轉(zhuǎn)移精力到這種義工、休閑活動(dòng)、兼職，以及相關(guān)的一些這種力所能及的自己的事情當(dāng)中，這是在卸任階段需要做的事情，減速期和退休期。在我國(guó)寥泉文等教授提出了“三三三”理論，該理論將人的職業(yè)生涯分為了這么三大階段。哪三個(gè)階段呢？包括輸入階段、輸出階段和淡出階段。每一個(gè)階段又成三個(gè)子階段，適應(yīng)階段、創(chuàng)新階段和再適應(yīng)階段，每一個(gè)階段又有著不同的狀態(tài)，順利晉升、原地踏步和降到波谷，這么“三三三”原則。那么這個(gè)“三三三”理論，它輸入階段就是你學(xué)習(xí)技能培養(yǎng)的這個(gè)階段，輸出階段就是你努力工作，付出的這個(gè)階段，淡出階段就是你逐漸退休，退出原來(lái)崗位的這個(gè)階段。在每一個(gè)階段當(dāng)中，你首先要去適應(yīng)它，適應(yīng)之后，你有了創(chuàng)造，創(chuàng)造之后，環(huán)境變了，你又有再適應(yīng)，這么幾個(gè)過(guò)程。這是第二個(gè)理論。第三個(gè)理論就是心理學(xué)家霍爾提出的這種多樣化生涯路徑模式。什么叫多樣化生涯路徑模式呢？就是他就人的這種生涯發(fā)展這種路徑發(fā)展的模式細(xì)分為了10種模式。你可以看一看，你屬于這10種模式的哪一種？第1個(gè)叫做傳統(tǒng)晉升型。這類(lèi)型的人遵循我們傳統(tǒng)的一般模式，遵循漸進(jìn)的組織內(nèi)發(fā)展的這種模式，他們的職業(yè)隨著精力逐漸的調(diào)整，穩(wěn)扎穩(wěn)打，逐步攀升，這叫傳統(tǒng)晉升型。傳統(tǒng)晉升型就適合于一些傳統(tǒng)行業(yè)，傳統(tǒng)性的行業(yè)，在傳統(tǒng)行業(yè)當(dāng)中，需要你一步一步的，一步一個(gè)腳印的往上走，這屬于這一類(lèi)型。比如說(shuō)我們專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員當(dāng)中的醫(yī)護(hù)人員屬于這種類(lèi)型，大學(xué)、中學(xué)、小學(xué)教師屬于這種類(lèi)型，一般的企業(yè)當(dāng)中的管理人員屬于這種類(lèi)型。第2個(gè)就是美國(guó)夢(mèng)型。這類(lèi)人在組織內(nèi)平地青云，很短的時(shí)間內(nèi)就竄升到了組織的頂點(diǎn)，也就是一下他就起來(lái)了，成為了明星，要么就是技術(shù)明星，要么就要管理明星，反正他一下就達(dá)到了頂層。這些人適合于那種天才型人物，就是能力特別突出，和別人很不一樣。同時(shí)又時(shí)勢(shì)造英雄，周?chē)倪@種環(huán)境促成了他的成功，另外，他確實(shí)有能力、有本事做這樣的事。當(dāng)然，這一類(lèi)的人也適合于在一些新型企業(yè)當(dāng)中，這種創(chuàng)新企業(yè)當(dāng)中，他有很大發(fā)展空間。第3個(gè)就是早期高峰型。早期高峰型的典型的職業(yè)，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員在二三十歲的時(shí)候基本上就達(dá)到了人生的巔峰，之后開(kāi)始做一些其它的這種事情，進(jìn)入平緩發(fā)展，或者轉(zhuǎn)型的這么一個(gè)階段，叫早期高峰型。像少年成名的作家，少年成名的體育明星，這類(lèi)型的人就屬于這個(gè)。第4種叫做晚期高峰型。晚期高峰型，就是進(jìn)入組織之后，開(kāi)始發(fā)展非常的平緩，但是平緩不代表失敗，是在逐漸的累積經(jīng)驗(yàn)，后期之后進(jìn)入生涯的巔峰，也就是發(fā)展相對(duì)較慢，不是那么的快，需要穩(wěn)扎穩(wěn)打的，在后期他的能力、他的這種表現(xiàn)逐漸的體現(xiàn)出來(lái)，然后開(kāi)始有所表現(xiàn)。第5個(gè)就是穩(wěn)定狀態(tài)型。那么這類(lèi)型的人在發(fā)展當(dāng)中，持續(xù)而穩(wěn)定，職位變化不大，沒(méi)有太大的企圖心，相對(duì)來(lái)講也不易有挫敗感，因?yàn)樗](méi)有太大的這種成就動(dòng)機(jī)。那么，專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員很多屬于這種類(lèi)型，也就說(shuō)你可能在這個(gè)職位上面你需要干一輩子，但是你不會(huì)有太大的失落，也不會(huì)有太大的成就，只是按照你的本意順利的做下去。這是第5種類(lèi)型穩(wěn)定狀態(tài)型。第6種類(lèi)型就是多重波段型。也就是這類(lèi)生涯模式呈現(xiàn)出螺旋式的連續(xù)性波動(dòng)，在職場(chǎng)內(nèi)經(jīng)過(guò)一段學(xué)習(xí)之后，短期攀升到一個(gè)位置，這個(gè)時(shí)候又必須重新學(xué)習(xí)，好不容易有這個(gè)進(jìn)展之后，又因?yàn)榻M織波動(dòng)，可能再回到一個(gè)新的起點(diǎn)，重新攀登，隨著未來(lái)組織結(jié)構(gòu)的快速調(diào)整，這種類(lèi)型會(huì)越來(lái)越多，就是多重波段型適合于那種變化性特別大的企業(yè)，變化性特別大，比如說(shuō)現(xiàn)在的這種互聯(lián)網(wǎng)性質(zhì)的企業(yè)，現(xiàn)在的科技創(chuàng)新型的企業(yè)，那么在這種企業(yè)當(dāng)中，也許你爬到了一個(gè)高的位置，那么表明你基本上成功了一大部分了，但是突然來(lái)了一個(gè)新的技術(shù)，你原來(lái)所干的這些東西都?xì)w零，然后從新再學(xué)，又往上走，這種多重波段型。第7種屬于翻騰不振型。那么這一類(lèi)型的人在組織的底層不斷的在那兒翻轉(zhuǎn)、沖撞，無(wú)法升遷，他們?cè)诮M織當(dāng)中無(wú)法找到適用于他們的發(fā)展空間，起伏不定，也就是一直處在這種抑郁不得志，發(fā)展不是特別的穩(wěn)定和好的方面。這叫翻騰不振型。另外還有曇花一現(xiàn)型，就是臨時(shí)派遣做一個(gè)項(xiàng)目的主管或者某一個(gè)職位，但是任務(wù)完了之后，你又回到原來(lái)的崗位。這屬于曇花一現(xiàn)型。就是在某一個(gè)階段表現(xiàn)的很好，但是后來(lái)又趨于平常了。第9種就是中年更新型。也就是到了中年之后，一定階段之后，遇到了人生的發(fā)展瓶頸，那么這個(gè)時(shí)候也就是我們常說(shuō)的出現(xiàn)中年危機(jī)了，那么，這個(gè)時(shí)候我們需要磨，一番新的磨煉之后，更上一層樓，這是中年更新型。第10種叫做老驥伏櫪型。也就是對(duì)即將退休的職稱(chēng)員工規(guī)劃生涯模式，那么職稱(chēng)員工有彈性的減輕工作負(fù)擔(dān)，或者擔(dān)任咨詢(xún)顧問(wèn)，以提攜后進(jìn)，也就是讓這些快要退休的人，讓他們?nèi)プ鲆恍┹o導(dǎo)性的工作，幫助性的工作，咨詢(xún)顧問(wèn)性的工作，讓他們發(fā)揮余熱，能夠繼續(xù)維持下去。以上就是霍爾所講到的幾種類(lèi)型的發(fā)展模式。接下來(lái)我們?cè)賮?lái)看一看練習(xí)，我們可以拿出紙和筆，然后來(lái)畫(huà)一畫(huà)你的生命線(xiàn)。什么叫做生命線(xiàn)呢？我們拿出一張空白的紙，在上面畫(huà)一根比較長(zhǎng)的線(xiàn)，畫(huà)線(xiàn)之后，在左邊寫(xiě)上0，表明你人生的起點(diǎn)，在右端寫(xiě)上你準(zhǔn)備退休的年齡，注意，不是你想死亡的年齡，是你退休的年齡，比如說(shuō)60歲、65歲、70你準(zhǔn)備退休。那么，在線(xiàn)段的中間分別標(biāo)注不同的年齡段做上記號(hào)，比如說(shuō)你3歲幼兒園，6歲小學(xué)，12歲中學(xué)，15歲高中，18歲大學(xué)，然后22歲大學(xué)畢業(yè)，干了什么工作，然后每一個(gè)工作什么職位，什么職稱(chēng)，然后每一個(gè)工作有什么收獲，依次記錄下來(lái)。記錄下來(lái)之后，你找到那些對(duì)于你職業(yè)生涯規(guī)劃最重要的幾個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，就哪些轉(zhuǎn)折點(diǎn)對(duì)你重要？比如說(shuō)你畢業(yè)以后開(kāi)始工作，這是第一個(gè)，第二個(gè)，工作之后，你要跳槽，跳到什么地方？又學(xué)了什么新技能，然后在這個(gè)地方有沒(méi)有獲得晉升？掌握了什么能力？這些都屬于我們的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。然后寫(xiě)出這些事件。我們?cè)賮?lái)分析看自己到底處在一個(gè)什么階段。（二）自我認(rèn)知與環(huán)境評(píng)估第二個(gè)方面就是要對(duì)自我認(rèn)知和環(huán)境評(píng)估。首先你要認(rèn)識(shí)你自己，知道你自己你屬于一個(gè)什么樣的人物，你屬于什么樣的一個(gè)人物呢？主要包括這么幾個(gè)方面，首先是氣質(zhì)類(lèi)型，比如說(shuō)膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)，你屬于什么類(lèi)型？第二個(gè)職業(yè)興趣，你屬于實(shí)際型、研究型、藝術(shù)型、社會(huì)型、企業(yè)型還是具體事務(wù)型？這6種職業(yè)興趣。另外有10種職業(yè)價(jià)值觀(guān)，你到底屬于哪種價(jià)值觀(guān)。最后做一個(gè)環(huán)境評(píng)估，就是你現(xiàn)實(shí)的環(huán)境是什么樣子。我們依次來(lái)了解一下。首先是根據(jù)希波克拉底古希臘的一個(gè)醫(yī)生，他將人的性格分成了四種類(lèi)型，當(dāng)然他早期認(rèn)為人的體液是這四種，但是現(xiàn)在的認(rèn)識(shí)，不是，但是我們?nèi)烁癞?dāng)中套用這一個(gè)名詞，膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)。什么是膽汁質(zhì)的人呢？就是這一類(lèi)的人思維敏捷，很快，但是缺乏準(zhǔn)確性，精力旺盛，爭(zhēng)強(qiáng)好斗，但是比較急躁沖動(dòng)，心境變化比較激烈，帶有強(qiáng)的周期性。這類(lèi)人喜歡跟人打交道，喜歡環(huán)境的不斷的變化，比如說(shuō)他們適合去干導(dǎo)游、推銷(xiāo)員、節(jié)目主持人、公共關(guān)系人員等等，但他們并不適合那種長(zhǎng)期需要耐心的、細(xì)致的這樣的工作是不行的。比如說(shuō)膽汁質(zhì)的人最不適合干嗎呢？幼兒園老師，他們肯定不適合。第二個(gè)是多血質(zhì)，這部分的人活潑好動(dòng)，思維敏捷，迅速，適應(yīng)環(huán)境，感情豐富，對(duì)問(wèn)題的理解相對(duì)較淺，情感體驗(yàn)不深。這類(lèi)的人適合跟人打交道，比如說(shuō)可以做外交人員、管理人員、記者、律師、駕駛員、運(yùn)動(dòng)員等等，這一系列的需要你外向，同時(shí)穩(wěn)定的這樣的人群。第三種是黏液質(zhì)，他們的思維活躍性比較低，但是他是穩(wěn)重，比如說(shuō)他們可以干會(huì)計(jì)、出納、話(huà)務(wù)員、播音員等這些的工作。第四類(lèi)就是抑郁質(zhì)，這類(lèi)的人高度敏感，情緒體驗(yàn)深刻，但是不意形于外，行為比較孤僻、遲緩，不喜歡打交道，抑郁質(zhì)的人喜歡做一些什么樣的工作呢？比如說(shuō)做校對(duì)、打字、排版、檢察員、化驗(yàn)員、登記員、保管員、作家等這一系列的工作，適合抑郁質(zhì)的。這是從人格匹配上來(lái)講。第二個(gè)是從職業(yè)興趣上來(lái)講。美國(guó)的心理學(xué)家霍蘭德，將我們的職業(yè)興趣分為了六大類(lèi)型。叫做實(shí)際型，研究型、藝術(shù)型、社會(huì)型、企業(yè)型和事務(wù)型。什么叫實(shí)際型呢？就是你喜歡動(dòng)手操作性的工作，比如說(shuō)修理一個(gè)東西，拆一個(gè)東西，做建筑，做機(jī)械，就是你要?jiǎng)邮秩プ龅氖虑?，就是?shí)際型。第二類(lèi)是研究型，喜歡思考和分析，比如說(shuō)從事科學(xué)研究、數(shù)理化、生物醫(yī)藥，還有我們心理學(xué)研究，以及等等相關(guān)的這種研究型的工作，就適合于這種叫做研究型的職業(yè)興趣。第三類(lèi)是藝術(shù)型，他們的特點(diǎn)是比較自由自在，富有創(chuàng)意，在這種情況下，他們注重自我表達(dá)，喜歡借助各種符號(hào)、文字等等的表達(dá)內(nèi)心的感受，所以這種藝術(shù)型職業(yè)興趣的人他們適合去做音樂(lè)、文學(xué)、戲劇、舞蹈、美術(shù)等這一類(lèi)型的工作。藝術(shù)型的人最不適合的就是做那些檔案整理、規(guī)劃等等這樣的事情。第四類(lèi)是社會(huì)型的職業(yè)興趣，這類(lèi)型的人喜歡跟人打交道，他們的個(gè)性比較溫軟，友善、樂(lè)于助人，容易跟人相處這樣的人，對(duì)人慷慨友善，喜歡傾心，關(guān)心別人。那么這類(lèi)似的人適合于做教師、輔導(dǎo)員、護(hù)理工作、宗教神職人員，那么這是社會(huì)型。第五類(lèi)是企業(yè)型，那么企業(yè)型的人喜歡冒險(xiǎn)、競(jìng)爭(zhēng)，喜歡去領(lǐng)導(dǎo)他人，喜歡帶領(lǐng)一幫人做成功一件事情，成為團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)袖，比如說(shuō)這樣的人最適合的就是干銷(xiāo)售或者干管理、法律、政治等等這種不太花太多時(shí)間做科學(xué)研究，但是需要領(lǐng)導(dǎo)力，需要這種創(chuàng)造力，冒險(xiǎn)性的人。第六種就是事務(wù)型，就是他們屬于謹(jǐn)慎，注意細(xì)節(jié)，同時(shí)又有強(qiáng)烈的責(zé)任感，這類(lèi)型的人做事按部就班，一步一個(gè)腳印，所以他們適合做會(huì)計(jì)、秘書(shū)、銀行、計(jì)算、文據(jù)處理等等這樣的工作。這是屬于事務(wù)型。此外，心理學(xué)家馬丁凱茨，除了前面我們講到的，一個(gè)是通過(guò)人格，你屬于其中的那四種的哪種的類(lèi)型，職業(yè)興趣六種的哪種類(lèi)型，另外我們又從價(jià)值觀(guān)。人格、興趣、價(jià)值觀(guān)方面來(lái)考慮你適合干什么。那么，我們常定的這種職業(yè)價(jià)值觀(guān)都有哪些類(lèi)型呢？主要有這么10種類(lèi)型。哪10種類(lèi)型呢？第1種就是高收入。也就是說(shuō)我工作為了啥？賺特別多的錢(qián)。足夠生活費(fèi)用之外，還可以隨意支配的錢(qián)，這是他們的價(jià)值觀(guān)。也就是說(shuō)錢(qián)越多的工作，我越喜歡。這叫高收入職業(yè)工作價(jià)值觀(guān)。第2類(lèi)型就是社會(huì)聲望，就是我能不能被別人尊重，賺多少錢(qián)呢？在其次。但是被不被人尊重這是一個(gè)很重要的方面。就是否受到人們的尊重，這是第2個(gè)，看中的是社會(huì)聲望。第3個(gè)就是獨(dú)立性，就是這個(gè)工作我是自己做決定的，還是需要等待領(lǐng)導(dǎo)指示，還是需要同事商量呢？也就說(shuō)你對(duì)獨(dú)立性這一塊要求高不高？如果你要求獨(dú)立性高，那么這就是一個(gè)職業(yè)價(jià)值觀(guān)。當(dāng)然這一點(diǎn)來(lái)講，有些人是希望獨(dú)立性高，自己做決定，不聽(tīng)別人的。有些人覺(jué)得配合別人也無(wú)所謂，跟人在一起工作，有人領(lǐng)導(dǎo)，這也是一件特別好的事情。所以這個(gè)差別就比較大了。第4個(gè)叫利他性，也就說(shuō)愿意把助人作為職業(yè)的重要部分，幫助他人改善其健康、教育和福利。比如說(shuō)典型的利他性的這種職業(yè)價(jià)值觀(guān)神職人員、志愿者、福利社團(tuán)機(jī)構(gòu)，這就屬于利他性的這樣的職業(yè)。第5個(gè)就是穩(wěn)定性，穩(wěn)定性指的就是我干這個(gè)工作，我有一天會(huì)不會(huì)被開(kāi)除呢？會(huì)不會(huì)裁員？我能一輩子干這個(gè)事情呢？也就說(shuō)在一段時(shí)間內(nèi)始終有工作，不會(huì)被輕易解雇，收入比較穩(wěn)定，就是追求的那種穩(wěn)定。前面我們講到過(guò)，我們?nèi)擞幸环N天然的路徑依賴(lài)，那就是我們希望穩(wěn)定，本能的拒絕變化，這也是很多人找工作的時(shí)候所追求的一個(gè)特點(diǎn)。第6個(gè)多樣性，多樣性指的是什么呢？就是你所從事的這個(gè)職業(yè)是否有不同的情景、不同的問(wèn)題、不同的方面，我可以在工作當(dāng)中接觸到不同的人和事，對(duì)于這方面來(lái)講，人們的差別比較大，有的人希望是多樣性的，比如說(shuō)當(dāng)記者，這個(gè)多樣性就多，當(dāng)攝影師去不同的地方采編，這也是多樣性的，但是有的人就討厭多樣性，他需要是固定的，比如說(shuō)每天干同樣的事情，他特別開(kāi)心，這就是第6個(gè)多樣性。對(duì)于你，有沒(méi)有這樣要求？第7個(gè)就是領(lǐng)導(dǎo)力，指在工作當(dāng)中可以控制事情的發(fā)展，愿意影響別人，承擔(dān)責(zé)任，就是我能不能當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，團(tuán)隊(duì)當(dāng)中是不是聽(tīng)我的，我能不能夠成為團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)，這個(gè)是他所看重的，也就說(shuō)他希望他具備這種領(lǐng)導(dǎo)力。第8個(gè)就是在自己感興趣的領(lǐng)域當(dāng)中工作，也就是他做的這個(gè)事情必須和自己的興趣和專(zhuān)業(yè)是匹配，就我們前面講到了六種職業(yè)興趣是否匹配的？如果給的錢(qián)再多，社會(huì)聲望再高，獨(dú)立性再好，我照樣可以當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，多樣性再?gòu)?qiáng)，但我不感興趣，那怎么辦呢？這個(gè)也不符合你的興趣。這是第8個(gè)，你對(duì)于這一條要求高不高？第9個(gè)就是休閑，什么意思呢？就是這個(gè)工作好是好，但是我必須有足夠多的自由時(shí)間，用來(lái)干嗎呢？用來(lái)休閑。就工作不能影響我的生活，我需要有大量的自由時(shí)間來(lái)休閑，這是第9個(gè)。第10個(gè)就是盡早進(jìn)入工作領(lǐng)域，這個(gè)價(jià)值觀(guān)盡早進(jìn)入工作領(lǐng)域，意思就是說(shuō)，我不希望有太多的職業(yè)培訓(xùn)，我也不希望讀個(gè)碩士、博士，然后再博士后，然后再花那么多的時(shí)間再工作，我希望很早就工作，最好十五六歲，甚至更早我就工作了。那么這是屬于第10種，盡早進(jìn)入工作領(lǐng)域類(lèi)型。以上我們就介紹了個(gè)人特點(diǎn)當(dāng)中的三大類(lèi)，第一人格特點(diǎn)，你是膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)還是抑郁質(zhì)？不同的人格特點(diǎn)適合不同的職業(yè)。第二，六種職業(yè)興趣，你是實(shí)際型、研究型、藝術(shù)型、社會(huì)型、企業(yè)型、事務(wù)型，不同的職業(yè)興趣適合不同的職業(yè)。第三，職業(yè)價(jià)值觀(guān)，你的工作是希望高收入、社會(huì)聲望、獨(dú)立性、利他性、穩(wěn)定性、多樣性、領(lǐng)導(dǎo)力，還是自己的興趣，還是休閑，還是盡早進(jìn)入工作領(lǐng)域，這10個(gè)價(jià)值觀(guān)，你屬于哪一種或幾